El cambio empieza en ti

26/11/2023

Por que para cada cosa se necesita un plan ,no podemos empezar la casa por el tejado, para cuando tu estés listo/a y puedas amarte ,nosotros estaremos aquí para caminar contigo y ayudarte.
Amémonos hoy, qué quizás el mañana este tan distante que ya no sepamos como hacerlo.😍😍

09/01/2022

La depresión no tiene edad,
Los ataques de pánico no son un espectáculo.
La ansiedad no es una exageración.
La baja autoestima no es un juego.
Ojala podamos entender algún día podamos entender que la salud mental es tan importante como la física.
FELIZ DOMINGO!!!

18/11/2021

28/09/2021

"Cada semana me digo que, ahora sí, empezaré a entrenar y nunca lo hago":
¿ Cómo comenzar a hacer ejercicio de una vez y por todas?

*Debes tratar de buscar el motivo por el cual quieres hacer
ejercicio.
*Busca cual es la actividad física que más te guste.
*Trata de establecer metas mas fáciles.

28/09/2021

¿Cuánta carne roja habría que comer según la ciencia?

Entre otras cosas porque es fuente de proteína de alto valor biológico, de vitaminas del grupo B y es especialmente rica en hierro (sobre todo la carne roja). También aporta grasa, principalmente saturada en carne de rumiantes, y con un mayor grado de insaturación en el caso de la carne de cerdo.
La Escuela de Medicina de Harvard recomienda que cuando se consuma carne (especialmente la roja), se haga en raciones pequeñas (85 a 115 g) y acompañadas de abundantes vegetales. En el caso de la carne procesada (embutidos, salazones cárnicos y patés), su consumo ni siquiera está recomendado.

25/09/2021

El ejercicio físico diario mejora nuestra forma física en general. Dependiendo del tipo de entrenamientos o de actividad física que realices mejoraremos en: salud cardiovascular, potencia, fuerza, flexibilidad, coordinación… Con un programa de trabajo específico y rutinas personalizadas conseguimos trabajar e ir mejorando en todos estos aspectos.

23/09/2021

Cada cuerpo es único, lo que nos hace iguales son los prejuicios.

17/09/2021

Que linda reflexión 😂😂

17/09/2021

!!!!!!! LEGUMBRES!!!!!!!!!!

No solo se ha dicho de ellas que engordan o son platos muy calóricos, sino que son alimentos "incompletos". Esto es falso. El consumo de legumbres se relaciona con un menor peso, por lo que resultan una herramienta muy útil en dietas de adelgazamiento. Las legumbres son fuente de proteína y de fibra, dos componentes que las hacen saciantes.