28/09/2026
El café con leche puede sentarte mal si lleva mucha leche: mejor solo o con muy poca. Los frutos secos tardan mucho en digerirse, así que resérvalos para después del entreno. La tostada con AOVE parece sana, pero antes de correr solo te aporta grasas e hidratos complejos que no te vienen bien en ese momento. La fruta con piel puede sentarte mal por la fibra; mejor un plátano maduro. Y el bocata de pan integral, aunque suene saludable, puede hacer que necesites un baño en el kilómetro 1 por su alto contenido en fibra.
Correr no va solo de entrenar las piernas, va de entender qué le pides a tu cuerpo antes, durante y después del esfuerzo. Esa es la diferencia entre disfrutar la carrera o sufrirla.
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