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Justine - Alimentation intuitive & Body positive

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Justine - Alimentation intuitive & Body positive

👑Sors des régimes & retrouve ton poids d’équilibre en faisant la paix avec ton assiette & ton corps

07/10/2025

Quelques moments volés 🫶

Ce qu’il s’est passé ce dernier mois

💞 On a pris le soleil ☀️
💞 On a lu 📖
💞 J’ai peinturluré mes ongles 💅 couleur rose automnale - je crois que ça se dit pas, c’est pas grave 😅
💞 On a créé un nouveau produit gratuit moitié Move & Shine, moitié alimentation intuitive / bien être (il est d’ailleurs dans ma bio Instagram, tu peux le télécharger gratuitement) 😍❤️‍🔥
💞 On a fait des découvertes 🏰
💞 On a mangé beaucoup de patates 🥔 🤣
💞 On a été invité à manger chez nos amis 👯 et c’était 😍 (merci Lisette et Michel ❤️‍🔥)
💞 On a fait nos coachings à distance comme d’habitude 🤓
💞 On a fait beaucoup de sport 💪
💞 On s’est reposé 😴 et j’ai mangé du chocolat et acheté une tasse citrouille 🎃
💞On a vécu dehors ☀️
😝 J’ai pris mon doigt pour une tranche de pain 🍞 🩸 😂 - je vous rassure ça va mieux ! Il est rétabli !
💞 J’ai nagé beaucoup et je pense me reprendre un abonnement piscine 🏊‍♀️ au retour! Ça va faire 3 ans 😱!
💞 Et enfin, j’ai fait la lolotte de compétition comme toujours 😂 parce que la vie est plus belle quand tu te prends pas au sérieux !

🙏 En bref, on a bien kiffé 🥰 tout dans l’équilibre et la douceur 🫶

Et toi il s’est passé quoi dans ton mois écoulé ?

02/10/2025

✨ Demain, j’ai mes règles 🩸. Aujourd’hui, réveil difficile : fatiguée, ballonnée, pas très bien 🫠🥴

J’aurais pu rester affalée sur le canapé 🛋️ (j’en avais vraiment envie 🤣!!). Au lieu de ça, j’ai choisi de bouger un peu 30 min d’activité physique adaptée à mon cycle 🔁, transpirer, aller prendre le soleil aussi… et mon moral a repris des couleurs 🌞💪. Physiquement aussi, ça m’a aidée.

Après le repas, j’ai fait une sieste 😴. J’ai aussi demandé à mon chéri de faire un peu plus de tâches ménagères que d’habitude (en vrai, la communication dans le couple autour du cycle, c’est la BASE!)🧡.

J’ai ralenti le rythme au boulot (j’ai la chance de bo**er en ligne), ça m’a permis de m’écouter : lire plusieurs chapitres de mon livre, colorier, prendre du temps pour moi.

🍽️ Côté alimentation : quand je nourris correctement mon corps, mes fringales sucrées liées au cycle sont beaucoup moins fortes. Protéines, féculents de qualité, fer et hydratation font une vraie différence.

💡 Leçon du jour : écouter son corps, adapter l’effort (bouger mais à ton rythme), prendre des pauses, demander de l’aide à son/sa partenaire et bien se nourrir — c’est aussi ça avancer.

⏭️ Si tu veux réapprendre à bouger, manger intuitivement et écouter ton corps, alors commente STARTER KIT, on t’a préparé un cadeau 🎁 🫶! (Un pack complet sport + nutrition intuitive + mindset 🥰)

23/09/2025

Il y a 2 ans et demi, j’ai cru que ma vie sportive était finie.

👉 Douleurs à l’épaule, probablement de l’arthrose… impossible de continuer mes séances comme avant. Moi qui soulevais 7, 8, 9 voire 10 kg, je n’arrivais plus à porter le moindre poids sans avoir mal, sans devoir ensuite courir chez l’ostéo ou me reposer plusieurs jours 😢.

Autant te dire que moralement… grosse claque. Repartir de zéro ? Pour moi, c’était inimaginable. Je voyais déjà mes bras perdre en tonicité, le fameux bourrelet sous le bras s’installer, et je me disais : “C’est foutu.” Toi même tu sais si t’as la trentaine ou + 😂😅!

Mais heureusement, j’ai un coach à la maison (merci Martin ❤️). Et il m’a dit un truc qui m’a piquée dans mon ego 👉 “On repart de zéro. Sans poids.” 😥

Au début, j’ai refusé. Ça sonnait comme un échec. Mais finalement, j’ai décidé de lui faire confiance, de ranger mon ego, et de me laisser guider.

Résultat ?
💪 Des entraînements au poids du corps, sans douleur.
💪 De la mobilité retrouvée.
💪 Moins de rendez-vous chez l’ostéo (tous les 3 mois au lieu de toutes les 6 semaines).
💪 Et petit à petit… retour progressif aux poids, sans me blesser.

J’ai compris que recommencer à zéro, ce n’est pas régresser. C’est se donner une nouvelle chance. 🙏

Et aujourd’hui, je fais fièrement ma séance haut du corps avec poids de 1kg (car ca y est je rattrape en force sans douleurs 🥳) dans le programme Move&Shine ✨ 30 jours pour briller ✨.

👉 Les portes ferment ce soir à 20h ! Si tu veux toi aussi retrouver force, mobilité et confiance en ton corps, c’est le moment 💕

🔥 Rejoins-nous maintenant, avant qu’il ne soit trop t**d commente « 30 JOURS » et reçois toutes les infos sur le programme de coaching 💞

23/09/2025

Il y a 2 ans et demi, j’ai cru que ma vie sportive était finie.

👉 Douleurs à l’épaule, probablement de l’arthrose… impossible de continuer mes séances comme avant. Moi qui soulevais 7, 8, 9 voire 10 kg, je n’arrivais plus à porter le moindre poids sans avoir mal, sans devoir ensuite courir chez l’ostéo ou me reposer plusieurs jours 😢.

Autant te dire que moralement… grosse claque. Repartir de zéro ? Pour moi, c’était inimaginable. Je voyais déjà mes bras perdre en tonicité, le fameux bourrelet sous le bras s’installer, et je me disais : “C’est foutu.” Toi même tu sais si t’as la trentaine ou + 😂😅!

Mais heureusement, j’ai un coach à la maison (merci Martin ❤️). Et il m’a dit un truc qui m’a piquée dans mon ego 👉 “On repart de zéro. Sans poids.” 😥

Au début, j’ai refusé. Ça sonnait comme un échec. Mais finalement, j’ai décidé de lui faire confiance, de ranger mon ego, et de me laisser guider.

Résultat ?
💪 Des entraînements au poids du corps, sans douleur.
💪 De la mobilité retrouvée.
💪 Moins de rendez-vous chez l’ostéo (tous les 3 mois au lieu de toutes les 6 semaines).
💪 Et petit à petit… retour progressif aux poids, sans me blesser.

J’ai compris que recommencer à zéro, ce n’est pas régresser. C’est se donner une nouvelle chance. 🙏

Et aujourd’hui, je fais fièrement ma séance haut du corps avec poids de 1kg (car ca y est je rattrape en force sans douleurs 🥳) dans le programme Move&Shine ✨ 30 jours pour briller ✨.

👉 Les portes ferment ce soir à 20h ! Si tu veux toi aussi retrouver force, mobilité et confiance en ton corps, c’est le moment 💕

🔥 Rejoins-nous maintenant, avant qu’il ne soit trop t**d : https://justinebivert.podia.com/move-shine-30-jours-pour-briller

22/09/2025

Plus que 24h pour vous inscrire 🫶✨

21/09/2025

Notre nouveau programme de coaching est dispo 🥳 … mais seulement jusqu’à mardi 23.09 à 20h 🕗 💞

Rejoins l’aventure Move & Shine ✨30 jours pour briller ✨ dès maintenant !

Pour passer de femme débordée et épuisée, qui boude le sport (mais aurait pourtant envie de/ besoin de se remettre en forme 🙄) à femme active et confiante 🔥❤️‍🔥

Toutes les infos se trouvent sur notre site internet 🛜 (lien dans la publication 🤗)

19/09/2025

✨ Ce matin, j’avais prévu de faire comme d’habitude : ranger, cuisiner, nettoyer, cocher mes petites cases obligatoires de la journée 😬… et ensuite seulement faire du sport.

Sauf qu’il était déjà 11h 😱, la piscine ouvrait, et une petite voix m’a soufflé : « Et si tu allais nager maintenant, avant que ce soit blindé et qu’il fasse trop chaud ? »

👉 Pas évident pour moi, la perfectionniste qui aime quand tout est fait dans l’ordre avant de me détendre 😥
👉 Pas évident non plus, car retourner seule à la piscine après des mois d’arrêt, ça me mettait un peu mal à l’aise… (team introvertie bonjour 👋 !)

Mais ce matin j’ai dit : prout au perfectionnisme, j’enfile mon bikini 👙 et j’y vais.

Résultat ?
🙌 2 km en 50 minutes, chose qui ne m’était plus arrivée depuis mes 27 ans 😳!
Et surtout : la satisfaction immense d’avoir mis mon bien-être physique et mental avant le ménage et la cuisine 🙏 (spoiler : ils étaient encore là en rentrant 😅).

Moralité ✨: parfois, lâcher prise sur l’ordre parfait des choses et s’autoriser à faire passer son corps et son mental en priorité, ça change la journée💕

Et toi, es tu aussi perfectionniste ? T’arrive t’il de reporter ton bien être à quand tu auras fini tes corvées de la journées ?
Et si demain tu testais l’inverse?
Dis moi en commentaire ✨🧡

13/09/2025

Tu crois que c’est toi le problème ? 🤔
Que si tu n’arrives pas à bouger, à tenir, à transformer ton corps… c’est parce que tu manques de volonté ?
Spoiler : non. ⚡

Le vrai problème, c’est qu’on t’a vendu des solutions toutes faites.
Des programmes punitifs.
Des régimes impossibles.
Des promesses miracles ✨ qui t’ont laissée épuisée, coupable, et toujours au point de départ.

La vérité : il ne t’a jamais manqué de discipline.
Ce qu’il te manquait, c’est LA bonne méthode.
Celle qui respecte ton corps, ton rythme, ta vie. 🌸

C’est exactement ça, Move&Shine. ✨

L’accompagnement pensé pour les femmes qui veulent retrouver énergie, mobilité et confiance — sans douleur, sans pression, sans culpabilité.

Moi c’est Martin, coach spécialisé dans le mouvement au féminin.
💁🏼‍♀️ À mes côtés, Justine, coach de vie / mindset, spécialisée en alimentation intuitive & body positive.

Ensemble, on t’apprend à :
✅ Bouger avec plaisir, sans blessure, même si tu n’as pas fait de sport depuis des années
✅ Libérer ton mental du perfectionnisme, de la pression et de la culpabilité
✅ Retrouver confiance en ton corps
✅ Retrouver du pep’s, de l’énergie, de la joie et de la fierté
✅ Construire une routine simple, flexible, intégrée à ta vie (pas l’inverse)

Avec Move&Shine, c’est terminé :
❌ Les “tout ou rien” qui t’épuisent
❌ Les lundis où tu recommences à zéro
❌ Les douleurs chroniques que tu prends pour une fatalité

À la place, tu gagnes :
✨ La liberté de bouger sans souffrir
✨ L’amour de ton corps et de ton reflet
✨ Une transformation durable et bienveillante

Move & Shine est ouvert jusqu’au jeudi 18 septembre à 20h. ⏰

C’est maintenant que tu dois choisir.
Te choisir. 💖
Tu mérites de prendre soin de toi et de prioriser.

💬 Commente MOVE&SHINE ou écris-moi en privé.

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