Isabel Belaustegui Trías

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Isabel Belaustegui Trías

Médico del siglo XXI

02/04/2026

Sï te dan bajones de energía y sientes que tienes que comer cada pocas horas es muy probable que te falte flexibilidad metabólica. Tu cuerpo depende de la glucosa y no es capaz de quemar grasa almacenada en forma de reserva.

¿Qué puedes hacer?:
- evita el azúcar
- disminuye la ingesta de carbohidratos rápidos
- toma grasas saludables
- evitar picotear entre comidas
- respeta el ayuno nocturno durante el sueño

Y mira el canal de YouTube 🤗 tienes mucho contenido que te ayuda a tener energía, perder grasa, controlar la inflamación y pensar mejor.

Hay mucho que puedes hacer cada día para activar esa mejor versión de ti que está esperando a salir. A por ello!! 💪🏼💫✨

31/03/2026

Esta semana en plan profe para el tutorial del jueves: YouTube ▶️ Isabel Belaustegui.

Sabes por qué te dan bajones de energía? El jueves te lo cuento! 🤓🤗

28/03/2026

5 trucos para evitar que el metabolismo se frene con la edad:
1. Adiós al azúcar.
2. Evita los aceites refinados.
3. Entrenamiento de fuerza.
4. Ayuno intermitente.
5. Sueño reparador.

Todo muy bien explicado 🤓 en mi canal de YouTube: Isabel Belaustegui.

Espero que os guste y sea de utilidad! 🤗💫

24/03/2026

El metabolismo se enlentece con la edad: ¿verdad o mentira?

Si os paráis a pensarlo, es verdad y mentira a la vez. Sí, hay una merma con la edad pero no sucede a todas las personas ni es siempre igual. Porque los 5 factores implicados guardan relación directa con la dieta, el entrenamiento y el estilo de vida.

Podemos evitar que el metabolismo se frene con la edad y potenciar así la energía, el control de peso y la sensación de bienestar global.

A por ello!! 💪🏼💫

Si queréis evitar que vuestro metabolismo decaiga con los años, no ps perdáis el vídeo de esta semana en mi canal de YouTube ▶️ Isabel Belaustegui. El jueves a las 19 h (hora de Madrid).

23/03/2026

¿Juntamos 1.000 razones?

Yo tengo 3 😊:

He recuperado mis viejas vans, hace un día precioso y ya se siente la Primavera.

Hay mil razones para ser feliz.

Cuál decís vosotros? A ver si llegamos a mil! 👯‍♀️👯‍♀️👯‍♀️💫

19/03/2026

¿Cuál creéis que es el error más común en el ayuno en mujeres adultas?
A- ayunos muy cortos
B- hacer ayunos muy largos
C- no cuidar los alimentos
D- no entrenar

Os lo cuento en el último vídeo del canal: hoy jueves a las 19 h (hora de Madrid, España). Y os explico cómo evitarlo.

Espero que os guste y sea de utilidad! 🤗💫

17/03/2026

Uno más para tod@s! Optimiza en versión viaje, playa, mochila, bus… pequeñito y precioso 🤗🤓😍

Espero que os guste y disfrutéis de su lectura!! Va con mucho cariño 💫

12/03/2026

Lo que va bien, bien, bien para el cortisol… es ver los vídeos de mi canal! 😉

Ciencia al servicio de las personas, con mucho amor y un toque de humor 😋

Para entender el cuerpo y trabajar con él, no contra él 🙌🏻

En el vídeo de esta semana te explico por qué el cortisol es tu aliado (no tu enemigo) y cómo puedes potenciar sus efectos positivos y mitigar el impacto negativo del exceso de cortisol en la salud.

Porque cuando entiendes cómo funciona la salud global puedes tomar mejores decisiones.

Espero que te guste y te sea de utilidad! 🤗💫

10/03/2026

Aunque se habla de él como la hormona del estrés, el cortisol es en realidad “tu hormona anti estrés” ⛑️

El cortisol se eleva en momentos de estrés precisamente para ayudarte a manejar el estrés, en un intento de apoyar a todo tu cuerpo para deshacerse de él:

El cortisol no es tu enemigo. Es tu aliado 💪🏼

Si no tuvieras cortisol te faltaría la energía vital en momentos críticos. Sin cortisol:

- el corazón no se acelera para impulsar la sangre a los músculos y poder huir,
- al cerebro la falta chispa para encontrar una salida,
- las reservas energéticas quedan estancadas en sus depósitos de grasa.

El cortisol te ayuda a sobrevivir y te salva.

El problema es el exceso de cortisol por un estrés mantenido a largo plazo.

La dieta y el estilo de vida te ayudan a mantener niveles adecuados de cortisol.

En el vídeo de esta semana te cuento cómo:

El jueves en ▶️ Youtube -> Isabel Belaustegui

No te lo pierdas! Entender el cuerpo es la mejor forma de cuidarlo 🙌🏻

Cuando comprendes tu cuerpo, decides mejor.

05/03/2026

¿Cómo puedes utilizar la luz 💡 a tu favor para potenciar la salud metabólica?

1. Exponte a luz natural 🌅 al despertar.
2. Date un paseo mañanero 🚶🏻‍♀️‍➡️
3. Trabaja al lado de una ventana.
4. Haz snacks de luz natural.
5. Por la tarde 🪔 usa luces tenues.

Así consigues más energía, mejor composición corporal y mayor sensación de salud global y bienestar.

Te lo explico todo en el canal de YouTube (dejo el enlace en stories y en el perfil).

Ya sabes: cuando entiendes cómo funciona el cuerpo, lo cuidas mejor. Cuídate mucho! 🤗

03/03/2026

Si lo primero que haces al despertar es mirar el móvil puedes estar alterando tu metabolismo antes incluso de desayunar.

La dieta, el ejercicio físico y el estilo de vida son fundamentales en la salud metabólica. Incluso la luz del móvil!

Os lo cuento todo en mi canal de YouTube ▶️IsabelBelaustegui y mi escuela de salud (link en bio).

Entender el cuerpo es poder cuidarlo mejor 🤗 Cuidaos mucho!

27/02/2026

So happy 🌞

Address

Website

http://www.isabelbelaustegui.com/

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