Gamifica tu TDAH

La etapa 7 de la Transpirenaica: Ribes de Freser➡️St Pere Pescador

🛣️Distancia: 131,7 kms
📈Desnivel acumulado: 978 mts
⏲️Tiempo: 5 h 30 min

la última y por primera vez sin ningún puerto de montaña... No me lo puedo creer... Mis piernas ya estaban habituadas a subir 📈⛰️

Aun así se ha sufrido por el calor, la humedad y aunque me cueste admitirlo la fatiga acumulada... (a veces no quiero pensar que soy humana😆🤣

Enlace en mi blog: https://gamificatutdah.com/etapa-7-ribes-de-freser%e2%9e%a1%ef%b8%8fst-pere-pescador/

La La etapa 6 de la Transpirenaica: empezar jornada con 2 puertos interminables (49,4 kms en total) con pocas horas de sueño y el paso de la frontera francesa que nos acercaba a nuestro destino final

⛰️🇫🇷💤🛣️

Enlace con la publicación en el blog:

https://gamificatutdah.com/etapa-6-aux-les-thermes%e2%9e%a1%ef%b8%8fribes-de-freser/

El entrenamiento de habilidades desde la MOTIVACIÓN de autorrealización.

Hay diferentes formes de llamar a este tipo de motivación. A continuación hago un recopilatorio de diferentes nombres que se le ha dado al largo de la historia de la psicología y corrientes filosóficas varias.

Conocernos a nosotr@s mism@s es CLAVE. Si hemos entrenado la habilidad de la AUTOCONCIENCIA, nos daremos cuenta de cómo nos estamos hablando internamente y si no nos gusta el tono, reflexionar y cambiar esa vocecita por un mensaje más POSITIVO que nos empuje hacia una toma de decisión y una acción que nos acerque al objectivo en vez de boicotearnos.

¿Cuáles son las tareas indispensables que requiere el rol de un COACH INTERNO?

1. IDENTIFICAR
2. ORGANIZAR
3. EJECUTAR
4. REEVALUAR
5. MEJORAR

La inmensa mayoría nos quedamos en las dos primeras porque creemos que nos falta INFORMACIÓN para EJECUTAR UNA ACCIÓN, sin embargo lo que nos paraliza es el MIEDO a la incertidumbre sobre si esa ACCIÓN cumplirá nuestras EXPECTATIVAS.

"Dominar tus hábitos te da PODER para TRANSFORMAR los IMPOSIBLES en POSIBLES"

👇👇👇Enlace para leer la publicación en mi BLOG👇👇👇

https://gamificatutdah.com/entrenamiento-de-habitos-desde-la-motivacion-de-autorrealizacion/

La etapa 5 de la Transpirenaica: homenaje al ciclsimo y un imprevisible giro de los acontecimientos por una confusión de población. Momento de crisis incluida porque me veía durmiendo en la calle...🛏️🌌🌛

Enlace con la publicación en el blog: ⁣
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👇👇👇⁣
https://gamificatutdah.com/etapa-5-boutx%e2%9e%a1%ef%b8%8faux-les-thermes/

Análisis de valores que para mí son importantes.
Mis decisiones están basadas en este sistema de valores (que he ido perfeccionando y cambiando según mis experiencias y vivencias).

Lo que tengo más claro es que no baso la elección de mis valores según mis antiguas creencias que siempre evalúo a juicio objetivo intentando que no hayan intereses subjetivos de por medio.
De estas acciones hay resultados que a veces pueden ser no satisfactorios pero la acción es la correcta porque se llevó a cabo asociada a mi escala de valores.

Esto me lleva a tener una conciencia plena y sin remordimientos.

Hay ejercicios y prácticas para poder desarrollar esta forma de concebir tus acciones alienadas a tus valores. Uno de ellos es aplicar la meditación que yo la he conocido (aún no soy una experta en la práctica) a través de la filosofía estoica de la mano de El Estoico

Estoy diseñando una presentación sencilla dentro de las prácticas de Ofimática usando Powerpoint en el curso de RRHH para hacer llegar esta información útil (desde mi punto de vista) a mis compañeros y compañeras del curso.

En concreto la expresión de las emociones de forma equilibrada está relacionada con la inteligencia emocional. He escrito sobre ello en mi página web y podéis leerlo 𝐚𝐪𝐮í:⁣
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https://gamificatutdah.com/inteligencia-emocional-iq3xsme/⁣

Etapa 4 de la transpirenaica o cómo casi nos deshidratamos por subir un puerto a 34ºC
🔥🔥🌡️
3 puertos de los cuáles el primero lo subimos con niebla, el segundo con temperatura ideal y el tercero en plena ola de calor
🥵🥵

Así es cómo te das cuenta que al Pirineo tienes que llevar siempre capas de ropa para adaptarte en un mismo día a cambios de temperatura bruscos y sobre todo, hidratación.💧💦

Enlace con la publicación en el blog: ⁣
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👇👇👇⁣
https://gamificatutdah.com/etapa-4-la-mongie%e2%9e%a1%ef%b8%8fle-boutx/⁣

La etapa 3 de la transpirenaica llega al blog para dejar huella: la más corta pero la más emblemática.
Tourmalet es sinónimo de magia, encanto y altitud. Además habiendo compartido momentos inolbidables con hace un año para animar a las luchadoras del Le Tour de France Femmes avec Zwift

Además el tiempo nos acompaño y no hubo ni rastro de niebla ni de lluvia.

Me siento agradecida de todas las emociones que viví y cómo escribir sobre ello me ayuda no solo a recordar sino a volver a vivir aquel torbellino de emo

Aquí os dejo el enlace
👇👇👇
https://gamificatutdah.com/etapa-3-argeles%e2%9e%a1%ef%b8%8fla-mongie/

Etapa 2 de la Transpirenaica:

Oloron Saint_Marie➡️Argeles-Gazost o mejor dicho...
Cómo la NIEBLA nos hizo una jugarreta...

PUERTO⛰️....................................KILÓMETRO🛣️...........PENDIENTE📈
Col de Marie Blanque..................11,23 kms.............................8,2%
Col d’Aubisque.................................16,6 kms..............................7,2%
Col de Soulour....................................2,1 kms...............................5,5%

Datos de la ETAPA:

🛣️90,04 km
📈2255 m
⏲️5h 50min

¿Qué tenemos en cuenta para practicar la lectura y la escriptura en alumando con TDAH e inculcar un hábito lector?

Apunta📝

1️⃣Comprensión lectora
2️⃣Dictado
3️⃣Memoria visual
4️⃣Percepción visual
5️⃣Velocidad lectora
6️⃣Ortografía
7️⃣Orientación espacial
8️⃣Orientación temporal
9️⃣Memoria auditiva
🔟Conciencia fonológica
1️⃣1️⃣Relación Sonido-Grafía
1️⃣2️⃣Expresión oral

Esto es como cúando hacemos los própositos de año nuevo y tenemos un montón de hábitos nuevos que queremos implementar. Es mejor por ejemplo en un curso escolar dividir estas 12 áreas en parcelas de tiempo. Porque intentar mejorar en todas las áreas al mismo tiempo es muy difícil, frustrante y estresante.

Os dejo el enlace del book creator (una herramienta para diseñar cuentos, libros, registro de información...) yo lo he usado como reflejo del progreso de mi pupilo Alexander en forma de carpeta de aprendizaje con una primera autoevaluación..

📒📒https://read.bookcreator.com/HxJABaLjsYhzdrRSaQYrpGk9PQy1/Zzwk5QKsQDeVBbeFQ50vAA

También he escrito en mi blog sobre ello: https://gamificatutdah.com/alexander-el-futuro-ingeniero-de-lego/

Espero que lo encontréis útil🥰😊😉

Dentro de la planificación que nos predispone a pensar qué necesitamos y cómo lo podemos llevar en cualquier viaje aquí os dejo una muestra de mi botiquín de primeros auxilios que llevé para la ruta por etapas de este verano, la Transpirenaica.

Es una presentación interactiva donde los 10 elementos tienen un link para ampliar la información sobre por qué es importante llevarlos en caso de caída o accidente y siempre partiendo de la premisa de evitar llevar cosas innecesarias.🧰🧰🧰

He escrito en mi blog el post llamado Etapa 0 dentro de la cuál me surgen 3 problemas que llamó de la siguiente forma:

-Logística VIAJE tipo 1: cómo llevar la bici en el tren
-Logística VIAJE tipo 2: cómo empaquetar el material y la ropa que cargaré en la bici
-Logísitica VIAJE tipo 3: montar la bicicleta como si fuera un puzzle.

📝Podéis leerlo aquí: https://gamificatutdah.com/etapa-0-bcn-sants-san-sebastian/

📽Y aquí tenéis el link de la presentación interactiva: https://view.genially.com/66dd822610b902306b911a3d/interactive-image-vista-del-material-de-botiquin

¿Has usado alguna vez los mapas mentales para tener una visión previa de los conceptos clave para comprimir la información y crear enlaces para recordar esa información?

Son sencillos, rápidos y visuales así que es una gran técnica de memorización para adolescentes, niñ@s, adult@s en entorno educativo o profesional.

La imagen es un mapa mental de los 8 ciclos de aprendizaje:

1️⃣Concentración
2️⃣Marcar objetivos
3️⃣Hacernos preguntas
4️⃣Relación entre conceptos
5️⃣Lectura crítica
6️⃣Mapa mental
7️⃣Hacer una pausa
8️⃣Repaso
Os dejo el enlace de la entrada en mi blog sobre otros ejemplos, programas que puedes usar. Espero que lo encontréis útil

https://gamificatutdah.com/los-mapas-mentales-tu-mejor-aliado-para-aumentar-tu-memoria/

Thinking Classrooms o la forma en la que alumn@s e hij@s pueden aprender a desarrollar el pensamiento:

1-CRÍTICO
2-ANALÍTCO
3-CREATIVO

¿Cómo? Proponiendo un problema interesante y que lleguen a la conclusión con sus propios medios

Solo necesitas 3 ingredientes:

Pizarra vertical blanca🗓
Trabajo en equipo (3 personas)👥👤
Estar de pie 🚶🚶‍♀️

He publicado un artículo en mi blog sobre ello: https://gamificatutdah.com/blog-tdah-con-t-de-talento/metodologia-creativa/aprendizaje-basado-en-resolucion-de-problemas/

https://colectivodime.org/