tantra con los sentidos

La responsabilidad afectiva es tener la consciencia de que lo que hacemos o decimos tiene un impacto en el otro y que los vínculos que establecemos implican un cuidado mutuo. Tenemos que ser capaces de expresar nuestras necesidades y emociones respetando las del otro y sobretodo considerar sus sentimientos antes de actuar y/o tomar una decisión que le afecte. Implica ser cuidadoso, precavido y consecuente en nuestras relaciones, apoyándonos con una mejor comunicación en base a la empatía, asertividad y respeto mutuo. La responsabilidad afectiva nos ayudará a crear una relación sana y madura, a afrontar y superar los conflictos, ya que se busca que se solucionen y se superen.

Cosas que pueden ayudarnos:

Hablar sobre los sentimientos, necesidades y expectativas de la relación.

Cuidar como nos expresamos. Tanto en la forma como el momento y la manera.

Establecer límites y acuerdos que beneficien y necesitemos ambos.

Reconocer los errores, trabajarlos y aprender de ellos.

Validación recíproca de los sentimientos y necesidades.

Entender que en cualquier relación van apareciendo conflictos.

Comprender que en una relación no solo estás tú.

La vida que quieres está detrás del trabajo que estas evitando hacer, y sin esfuerzo y voluntad de cambio las cosas no vendrán solas. La suerte en si no existe, es un cúmulo de factores que hace que pasen las cosas o no, como:

- Paciencia: si pierdes la paciencia, perderás la batalla.

- Trabajo duro: no creas en la suerte, cree en el trabajo duro.

- Sacrificio: para obtener algo tienes que hacer un esfuerzo.

- Constancia: es lo que puede conventir algo mediocre en algo excelente.

- Disciplina: la motivación te pone en marcha pero la disciplina te va mejorando y haciendo crecer.

- Autoconfianza: tienes que creer y estar segur@ de ti mism@ para que nada ni nadie te influya en tus objetivos.

El miedo es nuestro principal enemigo para conseguir la vida que queremos y podemos tener porque limitará y manipulará nuestro poder de decisión y si cedemos ante él perdemos la capacidad y el instinto de intentar, de probar cosas nuevas, de tomar decisiones y sobre todo de hacer cambios en lo que no funciona.
Es algo que siempre está en el futuro, no existe en el presente, es anteponer antes de tiempo lo que podría ocurrir. Vivimos preocupados y con miedo por lo que pasará, aunque no llegue a pasar nunca y muchas veces se genera la angustia en nuestra mente ante situaciones que solo pasan en nuestra mente. El miedo es una reacción necesaria para nuestra supervivencia pero se vuelve en nuestra contra cuando nos preocupamos demasiado por el futuro, cuando sentimos que podemos perder algo y ante la incertidumbre del que pasará que se apodera de nosotros y dejamos de hacer lo que realmente queremos.
Vivimos en una sociedad dónde siempre nos dicen que tenemos que luchar por nuestros sueños pero en el fondo siempre están los pensamientos limitantes establecidos.
La vida comienza donde termina el miedo, por eso tenemos que alejarlo de nosotros y actuar como cuando somos niños que no tememos a nada porque aún no tenemos prejuicios ni estamos contaminados por los patrones de la sociedad.

Mudra es una palabra del sánscrito que significa “sello”, pero que también se utiliza para la dicha y el gozo. Son gestos que realizamos con las manos , mediante diferentes posturas de los dedos y mediante la unión de ellos de manera que se ejerce una presión enviando un mensaje al cerebro a través de las terminaciones nerviosas. De esta forma establecemos la comunicación entre nuestro cuerpo y nuestra mente creando una sola unidad con el objetivo de hacer fluir las corrientes de energía de nuestro ser y que nos ayuden a transformar la energía de nuestro cuerpo. También se pueden realizar con otras partes del cuerpo como son los pies, los ojos, e incluso con algunas técnicas de respiración. Cuando se llevan a cabo, la energía es capaz de fluir por los nadis o canales energéticos del cuerpo por donde fluye el prana, haciendo que alcancemos un estado de paz interior y serenidad. En las culturas antiguas se dice que nuestras manos poseen un gran poder y tienen la capacidad de sanarnos, elevar nuestra energía y contribuir a nuestro bienestar general. Son de gran importancia en las religiones hindú y budista, dónde son considerados sagrados.

Muchas parejas han perdido la comunicación y la voluntad de entendimiento y están en un eterno círculo de reproches que acentúan los problemas. Se presta atención solo a lo que les molesta del otro y a lo que les gustaría cambiar en su forma de ser o de hacer más que pretender solucionar los problemas que salen en la pareja y en el día a día. Hemos perdido la voluntad de escuchar y mientras nos están hablando en vez de prestar atención estamos pensando en que contestar. Cuando nos esforzamos en escuchar y en entender al otro con honestidad, confianza y respeto, estamos dejando de lado nuestro individualismo para afrontar como una pareja los problemas que se nos vayan presentando. El entendimiento puede hacer que se lleve todo como un equipo o que todo sea una lucha de egos y que un pequeño problema se convierta en uno enorme o que un gran problema se solucione de la manera más fácil y rápida posible. La comunicación en pareja supone hablar, preguntar, responder, escuchar, discutir, asentir, negociar… supone compartir la vida cotidiana, expresar y conocer los pensamientos del otro, de reflexionar e interpretar sobre cualquier situación o problema que pueda aparecer. La comunicación tiene que ser un espacio donde las diferencias sean válidas, escuchadas y respetadas con el objetivo de resolver de una manera neutra, así la pareja se vuelve más resiliente ya que amar no es solo querer y sí sobre todo comprender.
El amor tiene que ser una unión, no una lucha y en un contorno consciente es la mayor arma para afrontar cualquier situación.

Estamos tomando decisiones constantemente durante toda nuestra vida. Algunas no son importantes pero otras pueden tener serias consecuencias y una opción u otra puede ser determinante para nosotr@s, terceros y/o el entorno. Existen numerosos factores que nos impiden o nos dificultan llegar a soluciones correctas como el temor a la incertidumbre, nuestro ego, los sentimientos o las imposiciones sociales o religiosas. Nunca sabremos si una decisión es la acertada antes de tomarla, podemos valorar pros y contras, podemos imaginar las consecuencias y que todo esto nos ayude a tomar una decisión pero no sabremos si hemos hecho lo correcto hasta que se materialice. Solo tú tienes la respuesta correcta y el ser vivo evita a toda costa el daño o la muerte a sí mismo así que lo correcto es lo que tu necesitas en el momento en el que estás y lo que te indica tu cuerpo. Es decir, cada persona sabe exactamente lo que necesita, lo que en ocasiones no se sabe cómo escucharnos y por eso pedimos consejos y esperamos que nos digan que hacer. Puedo saber que actúo correctamente si lo que siento, pienso y digo están en consonancia y he utilizado la coherencia y hacer lo correcto aun cuando nadie está mirando. Cuando hayas tomado una decisión piensa que lo haces lo mejor que has podido dependiendo de tus condiciones actuales y si en el futuro piensas porque lo hiciste así es porque tú ni eres la misma persona que eras ni la situación lo és.
Algunas herramientas que nos pueden ayudar son: Pensar en que nos favorece, evitar los malos pensamientos o s ufrir antes de tiempo, seguir nuestra intuición, escucharnos, parar y retomar más tarde y fresc@s.

Soltar y dejar ir es aceptar un cambio en nuestra vida. Es un acto de amor propio que tenemos que hacer por nuestro bien como desprendernos de situaciones, de personas, de cosas o de creencias que nos hacen mal, que nos perjudican o que ya no forman parte de nuestra vida para permitirnos ser más libres y auténticos y recibir así lo que tenga que llegar. Las mejores decisiones implican precisamente tener que soltar algo. Podemos vivir la experiencia de dejar ir como una pérdida emocional y/o material, pero hay que tener en cuenta que, en muchas ocasiones, más que una pérdida va a suponer un enriquecimiento en nuestra vida. Dejar ir es, por tanto, un proceso de cambio, de liberación y de aceptación de la realidad. Algunas cosas que te ayudarán a poder soltar con más facilidad son: 

Expresar tu dolor.  

Tener autocontrol y evitar exposiciones innecesarias.   

No culpabilizarte y aceptar la realidad tal como es. 

Rodearte de personas que te hacen sentir bien.  

Darte cuenta de lo que te tiene enganchado.  

Parar tus pensamientos negativos y pensar en positivo. 

Escribir una carta con todo lo que te enfada o te duele, lee la carta en voz alta y quema o rompe luego. 

Disfrutar de las pequeñas cosas. 

Experimentar y hacer cosas nuevas.

Lo que ves en otras personas es un reflejo de lo que tienes dentro de ti mism@. Es decir, lo que ves y estás observando es un reflejo de lo que guardas en ti y esto yace como una manera de enseñanza. La ley del espejo dice que todo lo de fuera (las circunstancias de tu vida) esta en tu interior. Si cambias tu interior, tu forma de pensar, tus creencias y paradigmas, tu realidad cambia. La causa de todo lo que experimentas y sucede en tu vida está siempre en el interior.

Normalmente pensamos que no podemos influir en nuestro futuro, que está fuera de nuestro alcance o control y que son las circunstancias, destino y suerte lo que influye y decide. Pero no es del todo cierto, nosotrxs mismxs podemos forjar nuestro futuro a través de nuestros hábitos. Si incorporamos a nuestro día a día hábitos saludables, de trabajo duro y constante con dedicación y perseverancia podemos influir y cambiarlo. Por ejemplo, si lo que quieres es ser feliz pues práctica hábitos de positivismo, gratitud y mindfull.
Los hábitos son muy poderosos y son los que nos pueden condicionar el futuro y llevarnos al éxito o al fracaso. Pequeños cambios en nuestros hábitos diarios pueden hacer una gran diferencia en nuestra vida. Que tal comenzar por leer un libro antes de dormir, meditar, hacer ejercicio... hábitos que no te cuesten tanto de empezar a incorporar y luego ir aumentando o buscar que es lo que te gustaría en el futuro y que necesitas para llegar. Elige los hábitos correctos y construye el futuro que deseas.

¿Alguna vez has oído hablar de la intimidad de pareja tántrica? Se trata de una práctica que va más allá de la sexualidad y se enfoca en la conexión profunda y espiritual entre dos personas.
En lugar de buscar simplemente el placer físico, la intimidad tántrica se enfoca en la conexión emocional y espiritual entre la pareja. Se trata de unir mente, cuerpo y espíritu para alcanzar un estado de armonía y plenitud.
La práctica del ta**ra puede ayudar a las parejas a mejorar su comunicación, aumentar la confianza y crear un vínculo más fuerte y profundo. Además, puede ayudar a mejorar la calidad de las relaciones sexuales al permitir que la pareja se concentre en el momento presente y en la conexión emocional en lugar de simplemente buscar el orgasmo.
Si estás buscando una manera de mejorar la intimidad y la conexión en tu relación de pareja, considera explorar la práctica del ta**ra. Con una mente abierta y un enfoque en la conexión emocional y espiritual, puedes experimentar una nueva dimensión de intimidad y placer.

Todos tenemos alguna herida de infancia y cuando estamos en pareja es cuando más salen. Estas heridas no sanadas hacen que tengamos un niño interior que representa nuestro lado emocional y si no lo sanamos condicionara nuestra vida adulta y sobre todo nuestras relaciones. Cuando estamos en una relación los traumas, enfados y sentimientos que no pudimos expresar en la infancia los cargamos como una mochila y salen a la luz en nuestras reacciones, exigencias y necesidades. El niño herido que llevamos dentro nos hace comportarnos así ya que buscamos que nuestra pareja lo sane y eso es lo que más problema nos causa y en muchas ocasiones hace que acabe la relación. Cuando empezamos una relación muchas veces inconscientemente esperamos que el otro sea el padre o la madre que si nos va a demostrar su amor por ejemplo y si esto no pasa lo vamos a culpar y responsabilizar. Muchas veces las parejas no acaban por la falta de amor o problemas con el otro y si por los problemas con uno mismo y el pasado, ya que son problemas personales que estaban en la sombra y salen en la relación esperando que el otro lo sane. Nuestra herida hace que tengamos una visión distorsionada y contaminada de los hechos y vivamos desde vivencias pasadas y no en la realidad actual. Muchas parejas están compuestas por cuatro, dos adultos y dos niños heridos ya que no solo es nuestro lado y si también el de nuestra pareja y esos niños están constantemente saboteando la convivencia. Para tener una relación sana es importante que esa mochila este cargada de autoestima, amor, confianza, respeto… y que esta mochila que llenamos de niño, o no, solo pueda dar las cosas buenas que tenemos dentro pero sobre todo que no culpabilicemos al otro de algo que nosotros no hemos resuelto. Hazte una pregunta, eso que tanto te molesta de tu pareja te resuena a alguna herida?. Para encontrar la respuesta quizás deberíamos mirar dentro de nosotros antes, en nuestra familia, vivencias.. cuales han sido los patrones que hemos tenido en nuestra época de aprendizaje donde los adultos y nuestro alrededor han sido nuestros maestros. Recupera ese niño feliz, sin problemas, como una hoja en blanco para escribir sin prejuicios.

Tod@s tenemos preferencias para demostrar y recibir amor, diferentes modos ya que el amor es universal, pero al igual que el propio lenguaje, puede llegar a expresarse en diferentes lenguas. Solemos tener entre uno y dos tipos de lenguaje con el que nos sentimos más cómodos a la hora de expresar amor a los demás y de percibir el que nos viene. Reconocer cuál es el nuestro nos ayudará a la hora de saber quién puede encajar más con nosotr@s y de conocernos mejor. Así sabremos de que manera amamos y de que manera nos gustaría que lo haga la otra persona para tener un equilibrio y una relación sana. Conocer, identificar, compartir y poner en práctica los lenguajes de amor es una herramienta de gran ayuda ya que no todo el mundo lo expresa de la misma manera, y no solo para las relaciones de pareja también entre amig@s, familia y compañer@s. Pero sobre todo, tienen que ser creíbles y acompañados de gestos y hechos, no solo ser palabras. Desliza para ver los tipos de lenguaje de amor que existen.