CrossFit España

MARTES 260825

2 rondas por repeticiones totales de:

En un intervalo de 3 minutos:
Carrera de 400 m
Máximas repeticiones de chest-to-bar pull-ups

Descansa 1 minuto.

En un intervalo de 3 minutos:
Carrera de 400 m
Máximas repeticiones de handstand push-ups

Descansa 1 minuto.

En un intervalo de 3 minutos:
Carrera de 400 m
Máximas repeticiones de dumbbell goblet squats

Descansa 1 minuto.

♀ Mancuerna de 16 kg (35 lb)
♂ Mancuerna de 23 kg (50 lb)

Publica el total de repeticiones en los comentarios.

No necesitas estar en forma para empezar CrossFit.

No necesitas ser más fuerte, más rápido ni tener experiencia entrenando.

CrossFit está diseñado para adaptarse a cada persona, independientemente de su edad, nivel o punto de partida. La carga cambia, la intensidad se ajusta y los movimientos se adaptan, pero el objetivo sigue siendo el mismo: ayudarte a ser más fuerte, moverte mejor, ganar capacidad y mejorar tu salud.

No necesitas estar preparado para empezar. Para eso entrenas.

¿Quieres comprobarlo por ti mismo?

Visita un gimnasio de CrossFit cerca de ti y reserva una clase de prueba.

LUNES 260824

Sn**ch 2-2-2-2-2-2-2 repeticiones

Compara con 260105 o 260309.

Publica las cargas en los comentarios.

SÁBADO 260822

Por tiempo:
30 segundos de L-sit hold
20 deadlifts
30 segundos de L-sit hold
40 bar-facing burpees
30 segundos de L-sit hold
20 deadlifts
30 segundos de L-sit hold

♀ Barra de 102 kg (225 lb)
♂ Barra de 143 kg (315 lb)

Publica el tiempo en los comentarios.

«He oído que CrossFit es demasiado intenso.»
«No estoy lo suficientemente en forma.»
«¿No es solo para atletas?»

Si alguna vez has pensado algo así, no eres el único.

La realidad es que CrossFit está hecho para personas de todo tipo. Cada entrenamiento está guiado por un coach, cada movimiento se puede adaptar y todos empezamos en algún punto.

Desliza para descubrir las respuestas a algunas de las preguntas más habituales sobre CrossFit y cómo es realmente entrar por primera vez en un box.

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Y si conoces a alguien que lleva tiempo con curiosidad, pero todavía no se ha animado, envíale este post.

VIERNES 260821

Workout of the day
Community Cup - Evento 3

Por repeticiones totales:

AMRAP de 4 minutos de:
10 shuttle runs
21 toes-to-bars
Máximas repeticiones de power snatches

Descansa 2 minutos.

AMRAP de 4 minutos de:
10 shuttle runs
21 toes-to-bars
Máximas repeticiones de overhead squats

Descansa 2 minutos.

AMRAP de 4 minutos de:
10 shuttle runs
21 toes-to-bars
Máximas repeticiones de squat snatches

Un shuttle run consiste en recorrer 7,02 m (25 ft) de ida y 7,02 m (25 ft) de vuelta.

♀ Barra de 43 kg (95 lb)
♂ Barra de 61 kg (135 lb)

Publica las repeticiones en los comentarios.

CrossFit es mucho más que entrenamientos duros o movimientos funcionales.

Es una metodología construida sobre ideas muy concretas: desarrollar una capacidad física amplia, progresar desde la mecánica hasta la intensidad, evitar la especialización excesiva, medir el rendimiento y entender que la comunidad también forma parte de la experiencia.

Muchas de esas ideas quedaron resumidas por Greg Glassman en frases que, más de dos décadas después, siguen explicando buena parte de lo que hace diferente a CrossFit.

Desliza para descubrir algunas de las más importantes.

ANIVERSARIOS DE AFILIACIÓN 01-15 AGOSTO

Ozona CrossFit
truelovecrossfit
Crossfit Zarautz
CrossFit Palencia
Black Crown CrossFit ®
DARUMA CrossFit
ALL IRON CROSSFIT
Black Grizzly CrossFit
GRIP CROSSFIT | Performance Training Center
CrossFit Enxebre (Ourense)
CrossFit La Catedral
𝚃𝚎𝚊𝚖 𝐃𝐀𝐇𝐎𝐔𝐒𝐄 ®
Levante Crossfit Chiclana
MPO • CROSSFIT PARA TOD@S Getafe

Gracias por formar parte esencial de esta comunidad y por ser el pilar sobre el que se sostiene nuestra metodología. Cada uno de vosotros representa el verdadero valor de CrossFit: sois quienes la impartís día a día, quienes la lleváis a vuestras comunidades y quienes transformáis vidas a través del entrenamiento, la educación y el cuidado de la salud.

😊 Gracias por vuestro compromiso, dedicación y pasión por hacer que CrossFit siga creciendo y cambiando el mundo desde cada afiliado y cada persona que cruza vuestras puertas.

CrossFitE

MIÉRCOLES 260819

3 rondas por tiempo:

30 GHD sit-ups
30 medicine-ball box step-ups
Medicine-ball run — 400 m

♀ Balón medicinal de 6 kg (14 lb) y cajón de 50,8 cm (20 in)
♂ Balón medicinal de 9 kg (20 lb) y cajón de 60,96 cm (24 in)

Publica el tiempo en los comentarios.