Estar en la vida. Marta M. Millán

Esta tarde he impartido la II parte del taller sobre Coaching Ecointegrativo para las mujeres de del barrio de Albacete, concretamente sobre autorregulación emocional.
Hemos teñido momentos muy humanos, naturales y cercanos en los que han podido ver y vivir en sus propias carnes en tiempo real, como funcionan las emociones en el cuerpo, cómo tendemos, como mecanismo de evitación natural, a no entrar en contacto con nuestro sentir, y cómo el hecho de permanecer ahí, en lo incómodo y doloroso, es la forma de más humana y real con lo que hay, sin que cambie la problemática de afuera.

“NO ES LO QUE PASA FUERA SINO LO QUE HAGO CON LO QUE PASA DENTRO”.

Gracias por la oportunidad y por confiar en mi y poder enseñaros mi humanidad, compasión y pasión por lo que hago y por lo que me ha ayudado y me sigue ayudando en mi vida.

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¡Estáis invitados e invitadas!👏🏼

TERTULIA+DESAYUNO ECOLÓGICO en en

Gracias de nuevo a por brindarme la oportunidad de estar en su espacio para presentarme a las familias de la escuela y otras para que puedan conocerme y acercarles la mirada del coaching educativo y ecointegrativo más mi experiencia con familias e infancia.

Haremos dinámicas juntos y juntas, podréis expresaros en un ambiente de confianza y sin juicios para dar una mirada introductoria como os decía desde el coaching educativo y la crianza respetuosa, al mismo tiempo, que hablaremos sobre nuestra mirada como adulto y nuestros propios condicionantes, sirviéndonos del coaching ecointegrativo para estar en la vida🌸

Si tienes interés en conocer y aplicar más tu mirada en la educación de tu hijo o incluso alumno, vente!

Plazas disponibles. Inscripciones por whatsapp al número indicado.

Si tienes cualquier pregunta, escríbeme 😚

Lugar: Espacio de crianza "El Arrullo"

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Otra de las sutiles líneas.
Llegar a poder estar tan en tí que puedas cubrirte la necesidad que sea en ese preciso instante o momento. Ese punto de estar tan en ti, que por mucho que el contexto o la persona te demande, insista o convezca,no “te mueves” de tu necesidad, desde la tranquilidad y respeto a ti y a la otra persona. Nada mas que mantenerte en ti.
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Esto cobra sentido cuando has estado tiempo descuidándote, anteponiendo otras necesidades o por ejemplo por miedo.

Aunque lo que te hizo no estar cubriendo tu necesidad siga estando, ya va apareciendo en ti otras nuevas opciones o posibilidades que antes no eras capaz de ejecutar.

Lo puedes expresar desde el respeto, sin buscar despertar en la otra persona ningún cambio, simplemente con el fin de informar, sin que cambie el amor hacia la otra persona.

Respira, poco a poco.♥️

Nos venden el autocuidado como rituales de belleza, comidas a solas, compras que nos merecemos,etc.Todo eso está muy bien, pero al final es una gratificación instantánea que te genera placer momentáneo pero no te enseña a estar en la vida y a un atendimiento emocional; tan solo es tapar lo que hay.

Yo soy la primera que me dedico tiempo a solas, una comida que me gusta o un viaje. Pero al mismo tiempo me trabajo desde adentro, acudo a profesionales o me auto acompaño.

El verdadero autocuidado es atender tus necesidades fisiológicas y psicológicas, honrarlas y cubrirlas, para ello se necesita tomar decisiones, poner límites a ti mismo/a y a otras personas o situaciones, se requiere regular tus emociones, validarlas, trabajar tus valores y revisarlos, priorizarnos cuando es necesario, escucharnos, hablarnos sanamente, cuidar nuestro bienestar y anteponernos cuando se necesita que sea así, saber decir que no cuando toca o que sí.

De verdad, que la línea de cuidarte a abandonarte es muy sutil, y es como la gota de agua con cal que va cayendo sobre la roca, al final hace mella en ti, “una gota o dos no hace nada”.
Es muy fácil caer en el priorizar a tu pareja, a un familiar o amigo, cuando por dentro no quieres o sabes que no lo necesitas, o cuando es por miedo. Aquí te estás abandonando.

Cuando esta parte la vas trabajando, la vas entrenando con o sin ayuda, entonces es cuando si tiene sentido el autocuidado más superficial de una comida o un día de spa “de porque si xq me lo merezco”🤍

Esta es mi idea de autocuidado. De la de darte amorcito 💕 del bueno.

🔅¿Qué opinas?
Si tu visión es la misma que yo pero aún no sabes por donde empezar, di SI a apuntarte a mi reto que dentro de poco lanzaré, de 7 días, para aprender a cuidarte por dentro🧩, las primeras plazas son GRATUITAS.

Guarda 📥, comparte 📩, comenta 📝 y ❤️.

Marta M. Millán 🌸

En cualquier situación en tu vida, en tu día a día, (no tiene porque ser nada transcendental) si te vienen juicios, PARA ⛔️ e intenta hacerte algunas de estas preguntas al mismo tiempo.

RECUERDA💡 no se trata de evitar los juicios, sino de ser tu propio observador, darte cuenta y justo en ese momento, hacerte estas otras preguntas para ir hacia el camino de la autocomprensión, así, le estarás indicando a tu cerebro otro camino nuevo.

Ahí van algunas de ejemplo:
- ¿por qué si tiene sentido que me juzgue?
- ¿Qué siento cuando pienso…?
- ¿Cómo me siento cuando lo hago?
- ¿Para qué lo hago? ¿Qué gano haciéndolo?
- ¿Qué necesito?
- ¿Qué me está preocupando?
- ¿Estoy asustado/a por algo?
- ¿Qué estoy creyendo sobre la situación?
- ¿Considero que el otro es causante de mi malestar?
- ¿Cómo puedo ocuparme de mi malestar?
- ¿Necesito pedir ayuda profesional?
- ¿que puedo hacer en este momento y que sea mi responsabilidad y por lo tanto que dependa exclusivamente de mi?
- ¿Cómo me siento al rechazarme o juzgarme?
- ¿Cómo me siento en general en este preciso momento?
- ¿Puedo localizar mi emoción en mi cuerpo y respirarla y sin cambiarla?
- ¿Qué opciones tengo y que estén a mi alcance?
- ¿Qué si puedo cambiar?
- ¿Que se me da bien en estas situaciones?
- ¿Qué cambia en mi cuando me hablo con intención de comprenderme en vez de juzgarme?

No tienes que hacerte todas, guarda este post y recurre a él cuando necesites comprenderte en una situación determinada y te estanques en el juicio🌀.

¿Me cuentas la diferencia? ¿Qué te ha parecido este contenido?

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Me encanta esta frase de Thich Nhat Hanh.

El bebé que biológicamente está preparado para conectar emocionalmente con el cuidador que le acompaña, NECESITA por biología y naturaleza ser sostenido, acogido o acunado en sus diferentes estados para poder desarrollarse óptimamente.

Un bebé o un niño no puede llamar la atención para conseguir lo que quiere, manipularte como lo que significa la palabra, principalmente porque su cerebro no está desarrollado a tal punto de elaborar tales “planes” hacia el adulto🤯, más bien, es el adulto, el que no se sabe sostenerse a sí mismo y fruto de su DESCONEXIÓN EMOCIONAL consigo mismo y por supuesto de la de su hijo (percibe sus actos y conductas como una amenaza inconsciente) sin poder VER la necesidad de base, lo que lleva al adulto a elaborar ciertas estrategias o pasos creyendo que el niño es el que tiene el deber de dejar de…

Es el adulto el que mediante la AUTOREGULACIÓN propia (me veo, veo mi emoción, dónde está en mi cuerpo, la respiro) al mismo tiempo que con la HETEROREGULACIÓN hacia el bebé o niño. Es decir, lo hago en el momento directo conmigo mismo para que sus neuronas espejo reflejen y conecten con las mías (autorregulación+heteroregulación)

El adulto al que no le acompañaron emocionalmente, tendrá que hacer de su propia madre interna para poder acoger, integrar y respirar lo que no fue en su infancia.

Esta es la verdadera INTELIGENCIA EMOCIONAL 🌸