C Sengo

C Sengo مدرب برايفت و لياقه بدنيه

20/09/2026

💪🏻🏃🏻‍♂️❤️

10/09/2026

تسخين علي السلم دائما مفيد جدًا، خصوصًا للاعبين:
🔥 رفع حرارة الجسم وتنشيط الدورة الدموية.
🦵 تجهيز عضلات الرجلين للحركة والجري.
⚡ تحسين سرعة القدمين والتوافق العصبي العضلي.
↔️ تجهيز الجسم لتغيير الاتجاه والحركات السريعة.
🛡️ تقليل احتمالية الإصابة عند الانتقال للتمرين القوي.
💪 يساعد على الاستعداد للـ سرعة والانفجار الحركي.
مدة مناسبة: 5–10 دقائق، مع تنويع الحركات: قدم واحدة، قدمين، دخول وخروج، حركة جانبية، ثم زيادة السرعة تدريجيًا.
لو تحب، أقدر أعمل لك �⁠تسخين سلم 10 دقائق للاعب كرة القدم خطوة بخطوة.

31/08/2026

لو انت عندك استب أو بوكس استفاد من تمرين دي ليك🫵🏻 تمرين الكتف والدراع مهم جدًا، خصوصًا للاعب كرةالقدم لأنه لا يقتصر على الشكل فقط:
💪 زيادة القوة في الدفع والاحتكاك وحماية الكرة.
🛡️ تقوية مفصل الكتف وتقليل احتمالية الإصابات.
⚡ تحسين القوة الانفجارية للجزء العلوي من الجسم.
🏃🏻‍♂️ تحسين توازن الجسم أثناء الجري وتغيير الاتجاه.
⚽ مساعدة في الالتحامات والثبات مع المنافس.
🔥 زيادة الكتلة العضلية وتحسين شكل الجسم.
🎯 تحسين التحكم بالذراعين والتوازن أثناء الحركة.

28/08/2026

💪🏻🔥

24/08/2026

من اهم التمرين ال دائما بتشتغل عليها وهي تمرين تغير اتجاه 🏃🏻‍♂️💪🏻
فوائد تمرين تغيير الاتجاه للاعب كرة القدم، فأهم فوائده:
⚡ تحسين السرعة والرشاقة.
🔄 تطوير القدرة على تغيير الاتجاه بسرعة أثناء المراوغة والدفاع.
💪 تقوية عضلات الفخذين والمؤخرة والسمانة.
🧠 تحسين التوازن والتحكم في الجسم.
🎯 رفع سرعة الاستجابة للمواقف المفاجئة في المباراة.
🏃 تحسين التسارع بعد تغيير الاتجاه.
🛡️ المساعدة على تحسين التحكم في الجسم وتقليل الحركات الخاطئة عند التوقف والانطلاق.
اعمل تمرين 3مجموعات ×5 لكل رجل 🚀🔥💪🏻

23/08/2026

العمل مستمر 💪🏻🚀

19/08/2026

💪🏻🫵🏻

16/08/2026

💪🏻🚀

10/08/2026

💪🏻💪🏻❤️

06/08/2026

🚀💪🏻

Address

Tanta

Opening Hours

Monday 9am - 5pm
Tuesday 9am - 5pm
Wednesday 9am - 5pm
Thursday 9am - 5pm
Friday 9am - 5pm
Saturday 9am - 5pm
Sunday 9am - 5pm

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when C Sengo posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share