Dr Gym

22/11/2024

عرض مجااني🤔🔥🔥🔥.
جاهزه للتحدي 😍💪.
ف dr gym مش بس هدفنا انك تغيري شكلك جسمك لا كمان هيكون سبب ف تغير شكل يومك وكمان هنتابع معاكي بنظام غذائي مناسب ليكي غير أن هتلاحظي الفرق دا من اول اسبوعين 💪😍

طب اي هي فايده اللياقة البدنية⁉️

💥المساهمة في إنقاص الوزن:
يعد الخمول وقلة الحركه سبب في ذياده الوزن ، لذا فإن النشاط البدني بشكل عام يساهم في إنقاص الوزن وذلك بجانب اتباع نظام غذائي مناسب.

💥زيادة الطاقة.
يساهم النشاط البدني في زيادة قدرة وطاقة الجسم للقيام بالمهام اليومية بسهوله ، كما أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقلل من الشعور بالإرهاق.

💥تمارين حرق دهون الجسم:
المساعده علي الحرق بشكل أسرع و
التقليل من خطر الإصابة بالأمراض .

💥تقوية العظام
تفيد تمارين اللياقة في تقوية العظام فالأشخاص النشطون بدنياً أقل عرضة للإصابة بهشاشة العظام.

💥يساعد أيضاً في حالات التهاب المفاصل والحالات الروماتيزمية الأخرى على تخفيف الألم، والقيام بالمهام اليومية.
مستنيه اي !!💪🤍
لو حبه تستفسري اكتر
الرقم: 01062443865
ك /دينا سامي .

02/11/2024

مفجأه ساره لاهالي زوير وسلكا وميت الموز🥰
سوف يتم غدا ان شاء الله افتتاح صاله dr gym من جديد

#يوجد بها اجهزه ومعدات،،هنحطلك برامج وتمارين تساعدك علي
تحسين لياقتك البدنيه مع كلاسات الفتنس ،وكلاسات المرونات والايروك وتمارين المقاومه والهيت 😍🥰🥰.
وكمان فيه كلاسات جمباز للاطفال من سن ٣ سنوات ل سن١٣ 🥰🤸..

#وعلي العلم أن ممارسه الرياضه ليست فقط لاصحاب الوزن الذائد ولكن يجب عليكي ممارسه الرياضه بشكل يومي لتحسين لياقتك البدنيه ولتجنب من المراض القلب والسكر 💪🤍

مع الاراده هتخسي والأهم انك تستمري💪هنشجعك ونفضل معاكي لحد متحققي هدفك ف dr gym🥰.
يوجد خصومات لاول 10 مشتركين ،ويوجد خصومات للطلبه 🥰💪.

المكان /عالهويشه فوق المستوصف قصاد حضانه قطر الندي
للتواصل علي01062443865
ك /دينا سامي

15/09/2024

اعادة نشر
كل عام واتتم بخير ❤️❤️❤️

مولد النبي قرب كل سنة وانتو طيبين 😍😍

وياجماعة عشان متعكوش بس في ناس مش بتقدر تقاوم حلاوة المولد وفي ناس مبيفرقش معاها الكلام دة للناس الي بيفرق معاها 🤔🤔
علبة الحلاوة المتوسطة نفترض ان فيها ٥٠٠٠سعر ل ٧٠٠٠ سعر اقسمي ال٥٠٠٠ دول او ٧٠٠٠علي عدد الي موجود في العلبة هيطلع عدد السعرات في كل قطعة مثلا هيطلع ٢٠٠او ٣٠٠ سعر في كل قطعة دة اولا 🤓🤓

ثانيا انتي في الريجيم الطبيعي بتاخدي اقل من سعراتك عشان تخسي طيب انتي ازاي تحسبي سعراتك اصلا 🧐🧐

سهلة جدا وزنك في ٢٤ في ١.٣ هيديكي عدد سعراتك الطبيعية الي تثبت وزنك زودتي عنها هتتخني ولو بتخسي اطرحي منها ٦٠٠
مثلا وزني٧٠ يبقي عدد سعراتي اليومية ٧٠*٢٤*١.٣يعني هيطلعو تقريبا٢٠٠٠سعر هنشيل ٦٠٠ يبقي ليكي ١٤٠٠ في اليوم

ملحوظة صغيرة مينفعش سعراتك تقل عن ١٠٠٠ باي حال من الاحوال مهما كان وزنك عشان دة هياثر بالسلب علي جسمك وهيبوظ صحتك 👊👊

نكمل بقي 😂😂
في فترة حلاوة المولد الناس الي بتحبها نعتبر نفسنا في فترة تثبيت وزن قصيرة يعني هزود ال٦٠٠ سعر الي بنقصهم من اكلي هاكلهم حلاوة يعني حد اقصي قطعتين في اليوم كدة وزني هيفضل ثابت ولا هيزيد ولا هيقل 😉😉

نستثنى من القاعدة دى الملبن لأن السعرات الحرارية في قطعة الملبن والحلاوة إلى بالفولية و السمسمية بتكون حوالى من ٦٠٠ ل ٨٠٠ سعر فلو هتاكلى يبقى قطعة واحدة بس

ممكن اكمل كدة كام يوم وبعدين ارجع لنطامي الي ماشية عليه عادي

الي هتسال ازاي اعرف احسب السعرات الي بستهلكها في اليوم 🤔🤔

هقولها بسيطة جدا في ابليكشن علي الفون بتحسبلك السعرات الي في الاكل كله او جوجل حبيب الملايين هتلاقي كل حاجة عليه 😂😂😂

يارب تكونو استفدتو من البوست
وكل سنة وانتو بخير

01/08/2024

في عيد ميلاد Dr Gym بنحتفل معاكو 🥰🥰🥰

وبنشكركو علي الثقة ومكملين معاكو باقوى برامج تدريب💥💥💥

وبمناسبة عيد ميلاد بنقدملكو❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥
مهرجان العروض 🔥🔥🔥🎊🎊

خصم لاى مشترك ٣٠% في الفترة من 1/8 الى 30/8 🎈🎈🎈

لكل مشتركين الجيم خلال شهر اغسطس ٢ كرت دعوة لحد من صحابه يحضر يوم فرى 🎁🎁🎁

اكتر حد هيعلق علي البوست ويعمل منشن لاصحابه هياخد شهر مجانى من 🎆🎆🎆🎇🎇🎇

وهيتم الاعلان عن الفائز يوم السبت القادم

يوم الاتنين القادم كلاس زومبا ويوجا فرى لكل الناس 💃💃💃

شرفونا والحقو العروض 💥💥💥🎉🎉🎉

٦ سنين معاكو ومكملين 💪💪💪

22/06/2024

احذر_ضربة_الشمس
💥تحدث ضربة الشمس عند ارتفاع حرارة الجسم عن 40 درجة مئوية، ويفقد الجسم قدرته على تبريد نفسه، بسبب تعرض الشخص لأشعة الشمس بشكل مباشر، فيؤدي إلى خلل في آلية تبريد الجسم، وخسارة مكوناته من السوائل والأملاح، وأيضًا عند ممارسة الأنشطة البدنية أثناء ارتفاع درجات الحرارة، حيث تزيد احتمالية إصابة الشخص بضربة الشمس.

💥أعراض الإصابة بضربة الشمس
عندما يصيب الشخص بضربة الشمس، تظهر عليه العديد من الأعراض، مثل:

1) الدوخة وعدم الإتزان.

2) الغثيان والتقيؤ.

3) ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل ملحوظ.

4) التغيرات العقلية، مثل ارتباك الجسم والهذيان والكلام المشوش.

5) آلام شديدة في الرأس.

6) جفاف الجسم، وصعوبة التنفس.

7) احتمالية تغير لون الجلد.

💥طرق الوقاية من ضربة الشمس
يمكن اتباع بعض العادات التي تساعد على عدم الإصابة بضربة الشمس أثناء ارتفاع درجات الحرارة بشكل كبير والتي منها:

1) شرب المياه بكميات كبيرة.

2) عدم التعرض للأشعة الشمس بصفة مباشرة.

3) ارتداء قبعة رأس لمنع وصول أشعة الشمس بصفة رئيسية للرأس.

4) شرب سوائل بصفة مستمرة على مدار اليوم، مثل عصائر الفواكه.

5) ارتداء ملابس فاتحة لأن الملابس الداكنة تمتص أشعة الشمس.

6) تبريد الجسم بشكل مستمرة مثل الاستحمام

7) عدم ممارسة الأنشطة البدنية، أثناء ارتفاع درجات الحرارة الشديدة لتجنب الهبوط

15/06/2024

عيد اضحى مبارك
كل عام وانتم بخير
اجازة عيد الاضحى من يوم الاحد الى الاربعاء،والعودة للعمل في الجيم يوم الخميس باذن الله
هابي لحمة وفتة 😂😂😂😘😘😘

13/06/2024

في ظل درجات الحرارة الى لا تحتمل وموجات الحر،الشديدة والصيف الى داخل علينا باديه ورجليه لازم نفكركو باهمية الماء💦💦💦

ليه الماء مهم ؟
عشان ضعف الكلى .. وعشان الضغط العالي والمنخفض برضو .. عشان نسبة السكر ماتعلاش .. عشان جسمك بيحبس ماء لو نسبة الماء قليلة .. عشان رجلك اللي بتورم بسبب النقرس والسكري .. عشان تخسس جسمك .. عشان تعالج إكتئابك .. عشان تقلل السكر التراكمي .. عشان لو ماعندكش سكر تقلل فرص أصابتك به .. عشان الصداع النصفي .. عشان الأمساك .. عشان حصوات الكلى .. عشان تليين البلغم ..
جسمنا معظمه مية ومخلوق من طين الى هو تراب ومية 👌👌

الماء اللي بنهمله عشان مش عطشانين ومش قادرين نشرب ومبدلينُه بالبيبسي والصودا والحاجات دي .. واللي بنقتصر على كوبايتين شاي وقهوة ونقول كدة خدنا كفايتنا.. أتعمل عليه دراسات كتير عشان يعرفوا نعمه ربنا خلقهالك .. وإحنا صغيرين كانوا يقولولنا أشرب ماء عشان تعيش زي السمك .. 🥰🥰🥰

تشرب من لترين ماء إلى ٣ لتر أو ٤ لتر كمان .. أشرب ماء فاتر عشان تقدر تشربه على طول .. أشرب كوب واحد كل ساعة .. خلي الزجاجة جنبك ماتفارقكش .. واحسب كمية المية الى بتشربها يوميا وخليخا متقلش عن ٢ لتر،في الشتا و٣ في الصيف😇😇😇

السوايل اللي بتخسرها في الرياضة والمجهود والعرق لو ماتعوضتش بتخسرك صحتك وبتجفف بشرتك وباقي أعضائك كمان .. 🫠🫠
قوم أشرب مية يلا وأنت بتقرأ كدة ..

وأعمل شير للي بيقولك مابحبش طعمها ومش بعطش ومابقدرش ..

05/06/2024

*🌍لتقليل الشهيه المفتوحه

☑نقلل استهلاك السكر و الدقيق لانهم هم اللي بيرفعوا هرمون الجوع ويقللوا من هرمون الشبع.

☑ نشرب كوبين ماء علي الأقل قبل الأكل بنصف ساعه

☑ نبدأ بطبق السلطه ثم الخضار ثم البروتين و في الآخر خالص النشويات .

☑ناكل الفاكهه كامله بأليافها .. مش عصير .

☑ممكن نشرب كوب من القرفه بدون سكر بعد الغداء لتثبيت مستوي السكر في الدم و عدم الشعور بالجوع .

☑ لما تحس انك جعان اشرب ماء الأول لان الجسم احيانا مش بيعرف يفرق ما بين الشعور بالجوع و العطش .

☑ لا تأكل امام التليفزيون او و انت ماسك الموبايل و مشغول بيه .

☑ كل ببطء و أمضغ بتأني و إستطعم طعم الأكل علشان تشعر بالشبع بسرعه .. الهدف مش ملء المعده بسرعه .. لأ .
☑المشروبات الدافئه بدون سكر ممكن تقلل الشهيه بس تكون مشروبات عشبيه .

☑يمكنك استخدام قشور السيليوم او بذور الكتان لملء المعده هنضع ملعقه صغيره و نصب عليها ماء مغلي و نغطيها و نتركها لحد ما تبرد هنلاقيها اصبحت محلول چيلاتيني .. نشربه قبل الاكل بنصف ساعه،دي هتعطينا احساس كأننا أكلنا وجبه كامله .

☑خليك فاكر ان التسليه بالطعام و ملء المعده بسبب الشعور بالملل و الفراغ هم من أهم اسباب السمنه و زيادة الوزن .. لا تتخذ الطعام وسيله للتسليه.


1029265090
01024422839

02/06/2024

ما يحدث لجسمك، إذا تركت تناول السكر لمدة 10 أيام فقط.

1. الإحباط.. ثم الانتعاش

خلال أول يوم، ينتابك بعض الإحباط عند الاستيقاظ، وقد يستمر ذلك ليومين أو ثلاثة، لكن لا يعدو أن يكون بداية إعادة برمجة العقل على تصرفات جديدة، وسرعان ما يندثر الإحساس بعدم الراحة، تاركا المكان إلى انتعاش طفيف، بسبب الطفرة التي أحدثها الاستقلال عن المادة محل الإدمان.

2. الإحساس بالنشاط

خلال اليوم الرابع على الأكثر، يجتاحك إحساس بالنشاط والرغبة في التحرّك وعدم البقاء في مكان واحد، وهذا نتيجة إعادة ترميم خلايا المخ المسؤولة عن الراحة النفسية إثر تركك للسكر الذي أضحى شرطا لنشاطك، لكن ذلك تغير، فأنت تستمد طاقتك الآن من ذاتك.

3. تراجع إنهاك الكبد

خلال اليوم الخامس، يستعيد الكبد المسؤول عن تحليل السكر حيويته ويعاود سريانه بطريقة سلسة، بعدما كان متعبا نتيجة كميات السكر الكثيرة التي كانت تصله، وهو الآن يعمل بصفة طبيعية ويأخذ كامل وقته في طرح الفضلات السكرية (القليلة) خارج الجسم.

4. تحسن أداء الأمعاء

تبدأ الأمعاء بالعمل بطريقة صحية، مستفيدة من تعويض السكر المصنع بذلك المتوفر في الفواكه، لأن أغلب تاركي السكر ينتقلون إلى أكل الكثير من الفواكه، وهو في حد ذاته صحي بالنسبة للأمعاء، لكن ببعض الإرشادات الطبية (إذا تعلق الأمر بالموز مثلا).

5. انتظام نبضات القلب

لعل المدمنين على السكر يعرفون جيدا مشكلة عدم انتظام دقات القلب، ولعل التوقف عن تناوله ينتج عنه انتظام للنبض يمكن أن يتأكد لدى زيارتك للطبيب، فالسكر هو المسؤول عادة عن تذبذب دقات القلب، والتي يصحبها إحساس بالإرهاق.

6. فقدان الوزن

لا شك أن السكّر المصنّع هو المسؤول الأول عن السمنة في وقتنا الحاضر، ومن البديهي أن تركه يجعلنا نخسر الكثير من الوزن، فالابتعاد عن تناول السكر، يفقد الجسم حوالي 30 بالمئة من الموارد الضارة، ما ينتج عنه خفض نسب الشحوم بالبطن على وجه الخصوص.

7. راحة نفسية

تتكلل الحمية السابقة انتظام نبضات القلب وتلاشي مشاكل الهضم، مصحوبة براحة نفسية تساعد الفرد على تخطي مشكلة الأرق التي تلازم المدمنين على تناول السكر، فيصبح الفرد قادرا على النوم ساعة ما أراد، ما ينتج عنه ارتفاع في المعنويات صباحا.

26/05/2024

مفاجآت
يوم الثلاثاء القادم يوم زومبا ويوجا فرى لكل الناس 🤩🤩🤩

تعالو نغير المود ونجدد طاقتنا مع الزمبا واليوجا 🥰🥰🥰

كل الى هيحضر،هياخد دعوة مجانية ليوم فرى ليه او لحد من صحابه 😍😍😍

هيتم توزيع كروت الدعوات لكل الناس الى هتحضر وهيتم توزيع ارقام هتدخل سحب على شهر مجانا من

ممكن جدا تكونى سعيدة الحظ الى هتفوز بالشهر المجانى وممكن جدا يكون فى سحب تانى علي نفس الارقام 😘😘😘😉😉

هيتم اختيار الفائز في اخر اليوم بعد مانرقص زومبا ونهيص 💃💃💃💃

للاستعلام ابعتولنا علي الارقام دى واتس
01024422839
1029265090

متنسوش يوم الثلاثاء الساعة ٦ مساءا هنستناكو 💥💥💥💃💃💃

💪💪💪

22/05/2024

هنبدا سلسلة تحت هاشتاج



مش هنرمي قشر البيض تاني ..
إحنا بنرمي مخزون كالسيوم في الزبالة كفيل يحللنا مشاكل قد كدة .. هو لو مش مهم كدة ماكنش أتعمل عليه مخصوص ٥٩ دراسة ودة رقم مش قليل ..
مصدر الكالسيوم وشاكوش الأعصاب ، قشر البيض ..
الخلايا اللي في جسمك بتمتص ٦٤٪؜ من الكالسيوم عن طريق بودرة قشر البيض مقارنة بأي مصدر تاني للكالسيوم ..
طيب نشوف نسبة الكالسيوم دي ممكن تكون مهمة ليك في إيه ؛
مبدأياً كالسيوم يعني عظام وعظام يعني كالسيوم ..
أي حاجة ليها علاقة بالأعصاب والعضلات والمفاصل.. قشر البيض سداد حتى مع وجود العلاج..
التنميل والحرقان والشد العضلي محتاجين كالسيوم ..

معظم أدوية السكر بتمنع إمتصاص الڤيتامينات النافعة للأعصاب ،، وبالتالي بيظهر أعراض جانبية ،، ممكن نحلها بقشر البيض ..
الكبد الدهني دة منبع أمراض تانية ،، ركز على إنك تقلل نشويات وتاكل عسل وتشرب عصير الطماطم وتاخد قشر البيض ..

سبب الصداع اللي بيجي أغلب الوقت بيكون نقص كالسيوم وڤيتامين (د) ،، قشر البيض والشعير والبُن كويسين جداً للصداع دة ..

بنستخدمه ازاى بناخد قشر البيض بعد مانسلقه ونغسله كويس جدا وننشفه وبعد كدة بنطحنه ونستخدمه باودر كدة مغلقة في اليوم علي الزبادى او بناخده بالمية وبس كدة

مصادر ڤيتامين د .. الأسماك زي السلمون والسردين ،، البيض ،، التعرض للشمس ..