URI Al-Azhar University Student Branch

في لحظة توتر فجأة تلاقي بطنك بتقلب
مغص، انتفاخ، أو حتى إحساس غريب كأن المعدة مش مرتاحة
مع إنك ما كلتش حاجة غلط

طب ليه ده بيحصل ليه؟
السبب ببساطة حاجة اسمها
(محور المخ الأمعاء) (Gut-Brain Axis)

يعني إيه مخ وأمعاء بيتكلموا مع بعض؟
جسمك فيه شبكة اتصال مستمرة بين المخ والجهاز الهضمي، عن طريق
- العصب الحائر (Vagus nerve)
- هرمونات التوتر زي الكورتيزول
- والجهاز العصبي اللي جوه الأمعاء نفسه (Enteric nervous system)

يعني أمعاءك حرفيًا بتفكر وبتتأثر بمشاعرك

طيب وقت التوتر بيحصل إيه؟
لما بتتوتر
- المخ يفسر الموقف كأنه خطر
- يطلع هرمونات توتر (خصوصًا الكورتيزول والأدرينالين)
- الدم يتسحب من الجهاز الهضمي ويروح للعضلات (استعداد للهروب أو المواجهة)

النتيجة اي ؟
- الهضم يبطأ
- تقل حركة الأمعاء أو تزيد بشكل عشوائي
- يحصل مغص، غازات، أو اضطراب في المعدة

والمفاجأة الكبيرة بقا
في بكتيريا نافعة عايشة في أمعاءك (الميكروبيوم)

دي كمان بتتأثر بالتوتر، وبتشارك في إرسال إشارات للمخ
يعني الحالة النفسية ممكن تغير بيئة الأمعاء نفسها

طيب ده معناه إيه؟
إن وجع البطن وقت القلق مش وهم
ده رد فعل حقيقي جدًا من جسمك، اسمه تفاعل نفسي جسدي

نعمل إيه وقتها ونتصرف ازاى؟
- خد نفس ببطء (ده بيهدّي العصب الحائر)
- حاول تقلل الكافيين وقت التوتر امشي شوية أو حرك جسمك
- متكبرش الإحساس لأنه مؤقت ومرتبط بالمشاعر

الخلاصة يعني
معدتك مش بتتعب من الهوا دي بتترجم اللي جواك حرفيًا 💙
لو فهمت جسمك أكتر هتعرف تهديه أسرع ✨

▫️كُتِبَ بواسطة: منال طعيمة.
▫️تصميم: فريدة أحمد.
تحت إشراف:
▫️رَئيس المُبادرة: مُحَمَّدْ أنْوَر.
▫️نائِب رَئيس المُبادرة: عَبْدُالرَّحْمـٰن حَوّاش.
▫️مُؤسِّس المُبادرة: عبدُالله الوَكيل.

مغاليقُ العلومِ لا تَفتحُها إلّا مَفاتيحُ الصّبرِ، وَمَن لَزِمَ الطّريقَ أتاهُ البيان.

تَهنِئَتُنا اليوم لَيْسَت كَـ سابِقِها مِنَ التّهنِئات،
فَـ إنّنا اليَوْمَ نُهنّئ ونُبارك لِـ قائِدنا الأسبَق و Chief Coordinator of URI Programs الحالي د. مَحمودْ شُكري غانِمْ علىٰ نَشر الوَرقةِ البحثيةِ الثّالِثَة لَهُ في غُضونِ أشهُرٍ قلائِل مِن نَشرِ الوَرقَتين البحثيّتينِ الأولىٰ والثّانية،

وها هو يؤكّد لنا أنّ من لَزم الطريق صادقًا وثابَر غيرَ متوانٍ، فَتَحَ الله لهُ مِن أبوابِ التوفيقِ وهَيّئ له الأسبابَ حتىٰ يصل،
وكانَ هذا تحتَ عُنوان:
"Design and implementation of Cs/GO/TiO₂ nanocomposite for controlling sulfamethoxazole"
​لَم يَكُن تميُّزه في مَيادينِ المختبراتِ فَحسب، بَل امتَدّ أثرُه لِيُضيءَ جَنباتِ "فرعِ الأزهر"؛ حيثُ كانَ لِبَصمتِهِ الإداريّةِ ورُؤيتِهِ الثّاقبةِ الفضلُ الأكبر في تَنظيمِ صُفوفِه وإرساءِ قَواعدِ العَملِ فِيه،
ولعلَّ ما شَهدناهُ في الآونةِ الأخيرة من نَجاحٍ باهرٍ لـ (Event) الختاميّ، والّذي قامَ فِيهِ بـِتنظِيمِ خِتامِ مُسابقةِ (AZ-RISE competition)، هذا الحدثُ الذي جاءَ كَتاجٍ يُزيّنُ نهايةَ فترةِ خِدمتِهِ للفرع، لَهُو خيرُ دليلٍ على مجهوداتِه العظيمةِ؛ فكانَ ذلكَ الحدثُ مِسكَ خِتامٍ لِحقبةٍ مَليئةٍ بالإنجاز، ورسالةً صامتةً تقول: "هنا مرَّ قائدٌ صَدقَ الوعدَ فأتمَّ البِناء".
​دُمتَ مُوَفّقًا، ومِثالًا للقائدِ الذي يجمعُ بينَ رصانةِ العِلمِ وقوةِ الأثر.

تحت إشراف:
▫️رَئيس المُبادرة: مُحَمَّدْ أنْوَر.
▫️نائِب رَئيس المُبادرة: عَبْدُالرَّحْمـٰن حَوّاش.
▫️مُؤسِّس المُبادرة: عبدُالله الوَكيل.

مع إختلاف الضغوطات اللي بنواجها طول الوقت ، أوقات بنفقد بوصلة سعينا و يصبح اللي بيحركنا هو رغباتنا و مشاعرنا اللي أصلا مش ثابته علي نفس الوتيره

يا تري إيه هو سبب تقلب المشاعر وتوهجها في البداية و انطفاء الرغبة بعد مدة قصيرة نسبيا ؟!

الحقيقة إن مصدر الشعور بالسعادة في بداية أي حاجه جديدة هو تركيبة بين ثلاث معاني مهمه :

توقع المكافأة "دوبامين"

+ إحساس بالمعني "مركز الإدراك في القشرة الأمامية من المخ"

+ عادة "basal ganglia"

في البداية المخ بيتخيل الجائزة قبل المجهود ، وطبعا التخيل ده بيكون مبني علي مثالية زائفة واللي بيرفع نسبة الدوبامين وبيدي الإحساس بالحماس.....

بعد كده بتقل نسبة الدوبامين تدريجيا بعد الإصطدام بالواقع ووجود العقبات الغير متوقعه.

في الآخر بعد ما قلت نسبة الدوبامين قصادها بتقل عدد المحاولات ، بالتالي مش بتتبني عادة جديدة.

بعديها يفضّل المخ وضعية الراحه اللي كان فيها و يرجع للوضعية القديمة

بس الموضوع مش بيكون بالسهولة دي...

بيكون طبعا في تأنيب للضمير و الإحساس طول الوقت إنك مش كفاية و بعد فترة ...
المخ بينسي حقيقة المجهود اللي بيبذله فبيصبح مجهول ويتخيل تاني ونرجع لنقطه الصفر من تاني

و يظل السؤال الأذلي هو إنه إزي نرجع الشغف تاني أو التكيف مع المشاعر السلبية علي الأقل ؟

-مع احترامي الكامل لمشاعر البدايات ، لكن مينفعش أبداً الإعتماد عليها
وده مينمنعش تجديد الوسائل ، ساعتها هنغير المحفز و يحس المخ بالمشاعر الأولي عشان تلمع في عنينا الغاية من وقت للتاني.

-استمرار المجهودات الصغيرة هتبني عادة وبعد كده هيتعود المخ، فهيمارسها بشكل غير واعي و بالتالي هيقل المجهود اللي أصلا بيخلينا نبطل.

شاركوني رأيكم في الcomments
اي الحاجه اللي محتاج ترجع شغفك ناحيتها تاني ؟!

▫️كُتِبَ بواسطة: روان محمود.
▫️تصميم: عبد الله سليم.
تحت إشراف:
▫️رَئيس المُبادرة: مُحَمَّدْ أنْوَر.
▫️نائِب رَئيس المُبادرة: عَبْدُالرَّحْمـٰن حَوّاش.
▫️مُؤسِّس المُبادرة: عبدُالله الوَكيل.

لا يَبلغُ غاياتِ المجدِ إلا مَن جعلَ البَحثَ غايَتَهُ، والصّبرَ مَطِيَّتَه.

نُهنِّئ وَنُبارِك لِهَـٰؤلاءِ الذين لم يَكتفوا فقط بِالمَعرفة، وإنّما أصرّوا علىٰ أن تكونَ حِكايتَهم مُختلفة وَمُمَيّزة،

وها نحنُ علىٰ مشارِف إنجازٍ جديدٍ لِأفراد عائلتِنا،
نَشر دولي جديد في scientific reports بِعنوان "Physicochemical optimization of zinc oxide nanoparticles enhances their antimicrobial and anticancer activities via RmpA, fnbA, cna, and LuxS gene expression suppression"

- عبدالرحمن حسيب
(Former Head of PR Committee)
- عبدالله نجيب
(Former Vice Head of PR Committee)
- ياسين فاضل
(Former member of the Media Committee)
سائِلينَ المَولىٰ عَزّ وَجل أن يزيدَكُم من فضلِه وأن ينفَعَ بِكُم أُمّتنا.

▫️كُتِبَ بواسطة: عَبْدُالرَّحْمـٰن حَوّاش.
▫️تصميم: مُــحـمّـد أنْــور.
تحت إشراف:
▫️رَئيس المُبادرة: مُحَمَّدْ أنْوَر.
▫️نائِب رَئيس المُبادرة: عَبْدُالرَّحْمـٰن حَوّاش.
▫️مُؤسِّس المُبادرة: عبدُالله الوَكيل.

لم نكتفِ بِمقاعدِ الصّدارةِ فُرادىٰ، فقررنا صُنعَ مجرةٍ تجمعُ النجومَ سويًا ✨.

"فرع الأزهر وفرع المنصورة"
علىٰ مدار الفترة الماضية ارتبط الاسمان ببعضهما كـ فرعين من أفضل الفروع علىٰ مُستوىٰ المُبادرة 👀🤍،

▫️ الأزهر أفضل فرع علىٰ مُستوىٰ القاهرة.
▫️ المنصورة أفضل فرع علىٰ مُستوىٰ الدلتا والاسكندرية.

تنافُس مُثمِر أوقَدَ جَذوة التّفوّق والنّجاح لِكليْنا،

وتتويجًا لهذهِ المَسيرة من التّنافُس قررنا دَمج هذهِ النّجاحات والخِبرات لِنُحلّقَ سويًا في سماء الإبداع والابتكار،
أعزّائي الباحثين مِنَ التّنافُس إلىٰ التّميّز والاتّحاد.
يُسعِدُنا أن نُعلِن لَكُم عن الشّراكة بين فَرعيّ الأزهر والمنصورة 🤩🤍.

وانتظروا في القريبِ العاجِل نِتاجَ هذهِ الخطوة بإذن الله 👀🤍.
▫️كُتِبَ بواسطة: عَبْدُالرَّحْمـٰن حَوّاش.
▫️تصميم: عبدالله سليم.
تحت إشراف:
▫️رَئيس المُبادرة: مُحَمَّدْ أنْوَر.
▫️نائِب رَئيس المُبادرة: عَبْدُالرَّحْمـٰن حَوّاش.
▫️مُؤسِّس المُبادرة: عبدُالله الوَكيل.

و أنت بتبدأ تاخد كورسات أو تذاكر أو حتي تطور من نفسك
مش دايما المشكلة في صعوبة المهمه نفسها ، لكن المشكلة بتكون في البداية...

في بعض الناس بتكون بدايتهم محرقة جدا و طاقتهم بتبقي عالية، لكن مع مرور الوقت المنحني بيبدأ ينزل

و في ناس تانية مش بيكون عندهم الجرأة أنهم يبدأوا اصلا

لو جينا حللنا الأسباب المشتركه بينهم هنلاقي كذا عامل مشترك بين الفئتين زي :
-الخوف من الكمال "perfectionism"
-تضخيم المخ لحجم المهمه
-التباعد الزمني بين المكافأة و المهمه
-الكسل
-ملل المهام وقلة المحفزات
-الوهم في إن الوقت الجاي هيكون كافي
-المزاج

وجاية اطمنك و أقولك إنك مش لوحدك ، ده نمط متكرر للسلوك البشري

لكن السؤال هنا
إيه السر في إن ناس بتبدأ وتكمل و تنجح كمان ؟!

بكل بساطة
إنك متطاوعش مخك ، بمعني ...

-ابدأ بخطوة ولو بسيطة
-لو المهمه كبيرة قسمها لمهام أصغر فأصغر
-كافئ نفسك علي كل تاسك بتعمله
-قرب الوقت بين كل مكافأة والتانية
-وافتكر دايما الغاية من أي حاجه بتعملها و إيه اللي هيحصل لو تخاذلت وسيبتها ؟

من وجهة نظري إن أقوي دافع هو دافع البقاء ، وهو مفهوم غريزي مرتبط بفكرة الخوف من الفشل أمام الذات و الإنتقاد من الآخرين...

شاركوني رأيكم في ال comments
إيه أكتر مشكلة بتواجهك في إنجاز أي مهمه؟
و هل المشكلة دي بتواجهك في البداية ولا مع الاستمرار ؟

▫️كُتِبَ بواسطة: روان محمود.
▫️تصميم: عمر إبراهيم.
تحت إشراف:
▫️رَئيس المُبادرة: مُحَمَّدْ أنْوَر.
▫️نائِب رَئيس المُبادرة: عَبْدُالرَّحْمـٰن حَوّاش.
▫️مُؤسِّس المُبادرة: عبدُالله الوَكيل.

عمرك حسيت إنك فاتح الكتاب بس مخك مش راضي يستجيب معاه؟
إنك بتبص في السطر كذا مرة ومفيش ولا كلمة بتثبت؟
مش كسل دي استجابة علمية لضغط الامتحانات.

وقت الضغط، الجسم بيزود إفراز هرمون اسمه الكورتيزول (Cortisol) 🧠
وده في الطبيعي بيساعدك تركز وتستجيب للخطر
لكن لما يزيد عن حده، بيبدأ يعمل العكس تمامًا:
- يقلل التركيز
- يضعف الذاكرة
- يخلي المخ يدخل في حالة تشويش

يعني المشكلة مش في صعوبة المذاكرة
المشكلة في إن الضغط خرج عن السيطرة.

طيب نتصرف إزاي في الوقت دا ؟
1. ذاكر بنظام (Pomodoro)
25 دقيقة تركيز + 5 دقائق راحة
النظام ده بيقلل إجهاد المخ وبيحافظ على كفاءة الانتباه.

2. النوم مش رفاهية
أثناء النوم بيحصل Memory Consolidation
يعني المخ بيثبت المعلومات وينقلها من قصيرة المدى لطويلة المدى
من غير نوم = معلومات بتطير.

3. اكتب بدل ما تكدس
لما تحط كل المهام في دماغك مرة واحدة بيحصل Cognitive Overload
لكن لما تكتبها، المخ بيهدى ويعرف يبدأ منين.

4. اقفل باب التفكير الكارثي اللي بيضيع
"أنا مش هعرف" "أنا ضيعت الوقت"
ده اسمه Catastrophic Thinking
استبدله بخطوة بسيطة
"هبدأ بحاجة صغيرة دلوقتي."
زاى ما قال أحمد أبو زيد( ابدأ سيئ جدا بعد كدا هتبدع )
حاول تشيل المشاعر من المعادلة

5. خفف الضغط مش المجهود
الراحة مش تضييع وقت
المشي، النفس العميق، والمياه كلهم بيقللوا الكورتيزول ويرجعوا التركيز.

الخلاصة 💫💙
المخ مش بيبدع تحت ضغط عالي
هو بيبدع تحت ضغط مُنظم ومتحكم فيه.

إنت مش محتاج تكون مثالي
إنت محتاج تفهم دماغك وتتعامل معاه صح.
"واحدة واحدة وهتوصل حتى لو الدنيا تقيلة.
▫️كُتِبَ بواسطة: منال طعيمة. ▫️تصميم: آلاء محي الدين.
تحت إشراف:
▫️رَئيس المُبادرة: مُحَمَّدْ أنْوَر.
▫️نائِب رَئيس المُبادرة: عَبْدُالرَّحْمـٰن حَوّاش.
▫️مُؤسِّس المُبادرة: عبدُالله الوَكيل.

كلنا بييجي علينا وقت بنبقي عايزين نكون مركزين و فايقين

في مننا بيلجأ للقهوة كحل سريع ، وفي ناس بتختار أنها تنام كويس

اي فعلا الأصح ....
الاعتماد علي المنبهات زي القهوة ولا ناخد كفايتنا من النوم ؟

قبل ما نجاوب علي الاسئلة دي لازم نفهم اي اللي بيحصل في كلتا الحالتين :

1- "القهوة"
بتحتوي علي مادة ال caffeine واللي بدورها بتقلل مخزون adenosine في الجسم ، واللي اصلا لما بيزيد بتقل الرغبة في التركيز وبيزيد الاحساس بالنعاس

نفهم من كده إننا ممكن نحس بالنشاط و احنا اصلا مرهقين ، وده اللي بيخلي القهوة حل مؤقت وسريع لكن مش دائم
والاعتماد الدائم عليها بيؤدي ل :

- ضعف في التركيز
- إرهاق مزمن
- اضطراب في الساعه البيولوجية .

2- "النوم الكافي"
النوم اكتر من مجرد راحة ، دي عملية بيولوجية بيعيد فيها الجسم ترتيب أولوياته في أنه :
- بيتخلص من السموم
- بينظم الهرمونات
- بيستعيد للجسم طاقته
- وبيقوي الذاكرة
وقتها بيكون النوم حل مستدام و النشاط بيكون فيه حقيقي مش مجرد وهم .

أصبح السؤال في النهاية مش اي الاحسن
لكن اي الافضل لكل وقت ؟

_ لو عايز حل سريع يبقي في القهوة .

_ ولو عايز حل حقيقي و مستدام يبقي لازم تنام كويس .

وانت اي اللي بتعمله لما تكون عايز تفوّق اكتر ؟
هستني تجربتكوا في ال comments 🤍

▫️كُتِبَ بواسطة: روان محمود.
▫️تصميم: فريدة أحمد.
تحت إشراف:
▫️رَئيس المُبادرة: مُحَمَّدْ أنْوَر.
▫️نائِب رَئيس المُبادرة: عَبْدُالرَّحْمـٰن حَوّاش.
▫️مُؤسِّس المُبادرة: عبدُالله الوَكيل.

عَثراتُ الأمسِ طَريقُ اليومِ فلا يَجْرِمَنّكُمُ السّقوطُ عَنِ المُثابَرَة،
وها نحنُ علىٰ مشارِف إنجازٍ جَديد،
نَحتفِلُ اليومَ بِوصولِ عائِلتنا لِـ 10k مُتابِع ومُتابِعة، ،10k باحِث وباحِثة، 10k حِكاية وحِكاية،

ها نَحنُ هُنا مَعَ حِكايتِنا وَحِكايتِكُم، حِكاية المحطة الثانيَة لِـ URI التي كانت بابًا فُتِحَ بَعدَهُ الأبواب لِـ جامعات مِصر وجامِعات الوَطَن العربيّ،

نُهدي هذا النّجاحَ لَكُم ولِأنفُسِنا،
نُهديه لِأعضاءِ هذهِ المُبادرَة صَغيرِهِم وَكبيرِهم ولِلقائِمينَ عَليها مِن قادةٍ ولِجان،

نُهديهِ لِلهَيكل الإداري الحالي ولِلقادة السابقين الّذينَ وَضعوا حَجَرَ الأساس، الّذينَ كانَ وَمازالَ لَهُم عَظيمُ الفضلِ فيما وَصلنا لهُ اليَوم،
لِأعضاء لَجْنة الـ HR علىٰ جُهودِهِم وَوقتِهِم في المُتابعة معَ المُتدربين علىٰ مَدارِ الأشهرِ والسّنينَ الماضِيَة،
لِأعضاء لَجْنة الـ Media علىٰ إهْتِمامِهِم المُتواصِل وعلىٰ سَعْيهِم الدّائِم في إيصال صورة وصوت المُبادرة علىٰ مواقِع التواصل علىٰ أكملِ وَجه،
لِأعضاءِ لَجْنة الـ PR علىٰ سَعْيهِم الدّائِم في تنظيم الـ sessions الّتي تسعىٰ لِإثراء المُنتسبين لِهذِهِ المُبادرة بالمعلومات دَوْمًا،
لِأعضاء لَجْنة الـ FA حَلقة الوَصل بَيْنَنا وَبَيْنَكُم، بَيْنَ المُبادرة والطلّاب في الجامعات علىٰ أرضِ الواقِع،

ولِأنّهُ كَما قالَ رَسولُنا الكريم ﷺ: (لا يَشْكُرُ اللهَ مَن لا يَشْكُرُ الناسَ) فإنّا نَحْمَدُ اللهَ علىٰ أن وَفّقنا، ونَتقَدّم بِالشُكرِ لَكم جميعًا،
شكرًا لَكُم أهْلَ المُبادَرةِ الكِرام علىٰ ثِقتِكُم وَدَعمِكُم ونتمنىٰ لَكُم دَوامَ التّوفيقِ والنّجاح،
مُباركٌ هذا الإنجاز عَليّكُم وعَليّنا ونَعِدُكُم بِـمَزيدٍ من النّجاحِ كما عَهِدْتمونا دَوْمًا.

▫️كُتِبَ بواسطة: عَبْدُالرَّحْمـٰن حَوّاش.
تحت إشراف:
▫️رَئيس المُبادرة: مُحَمَّدْ أنْوَر.
▫️نائِب رَئيس المُبادرة: عَبْدُالرَّحْمـٰن حَوّاش.
▫️مُؤسِّس المُبادرة: عبدُالله الوَكيل.

✨الحفل الختامي لمسابقة AZ-RISE؛ تنظيم مبادرة باحثون ما قبل التخرج فرع جامعة الأزهر بالتعاون مع المنظمة العالمية لخريجي الأزهر ✨

أقيمت يوم الأحد التاسع والعشرين من شهر مارس للعام الميلادي ٢٠٢٦ فعاليات الحفل الختامي لمسابقة AZ-RISE داخل إحدى قاعات المنظمة العالمية لخريجي الأزهر المتواجدة داخل حرم جامعة الأزهر بنين بالقاهرة؛ مع حضور مميز من كلٍ من:
- أ.د. أحمد عبدالعاطي الأستاذ بمعهد بحوث الصحراء ورئيس لجنة العلم والتكنولوجيا في اتفاقية الأمم المتحدة لمكافحة التصحر.
- أ.د. هبة الله سعودي أستاذ الفيزياء النووية كلية العلوم بنات جامعة الأزهر بالقاهرة.
- د. نوار عبدالرحمن مهندسة مدنية ورائدة أعمال ومشرفة على العديد من المشاريع الرائدة.

شاركوا معنا بمحاضرات شيقة وأيضا في تقييم عروض الفرق المشاركة في المرحلة الختامية من المسابقة.

وكانت نتيجة المسابقة بعد التقييم والتحكيم كالتالي:

المركز الأول: Smart Team من الجامعات التالية:
- جامعة الفيوم
- جامعة الزقازيق
- جامعة المنصورة الجديدة

المركز الثاني: Fungi4life من الجامعات التالية:
- جامعة المنصورة

المركز الثالث: ScaleX من الجامعات التالية:
- جامعة المنصورة
- جامعة ٦ أكتوبر

نبارك لكل الفائزين وبالتوفيق للجميع في قادم المسابقات والفعاليات ❤️

وانتظرونا قريباً في فعاليات ومسابقات أكثر وأكثر بإذن الله تعالى ❤️