LoNa fitness girl

مفيش فرق بين تمارين البيت او تمارين الچيم
كلهم نتيجه واحده المهم تعرفي جسمك محتاج اي
وتحبي الرياضه عشان تشوفي احسن نتيجه
لو محتاره ومش عارفه تبتدي منين
معاكي كوتش لونا مدربه معتمده لو عندك اي استفسار او حبه تشتركي معانا وتبدائي مرحله تغير جسمك باكامل كلمينا
#تمارين
#شدااجسم
#مقاومه
#عضله
#بيلاتس

🎯 الانفصال العضلي بعد الولادة مش “كرش” عادي!

كتير من الأمهات بيلاحظوا إن بطنهم لسه بارزة حتى بعد الولادة بشهور، وبيفتكروا إنها دهون…
لكن الحقيقة ممكن تكون انفصال عضلي 👇

اللي بيحصل إن عضلات البطن اللي في النص بتتفك شوية بسبب الحمل، وده بيعمل فراغ في المنتصف وبيخلي البطن شكلها دايمًا منتفخ.

👩‍⚕️ العلاج مش كارديو ولا تمارين عشوائية!
فيه تمارين مخصوص بتقوي عضلات الكور (Core) وتساعد العضلتين يرجعوا مكانهم تاني
ودي اهم اهم اهم تمارين بتساعدك ترجعي لبطنك قبل الولادة

اهتمي بجسمك ❤️
جسمك يستحق وقتك وصبرك 🌸

#كور

متهمليش تمارين تقوية عضلات الكور مهما

كان السبب

هيحسن الثبات عندك

ويساعدك على نحت الخصر .

ورفع اللياقة وحرق السعرات

ويقوي عضلات الذراعين والأكتاف

وهينحت وبشد الجزء السفلي من الجسم🔥🔥

احفظيهن عندك😉😉😉