ETCH Personal Trainer

🦍🔥💪🏻

Chest Day🏋🏼⚡️

بتدوري على أكلات دايت تشبعك من غير ما تبوّظ نظامك؟ 💪🍽️

جمعتلك أكلات طبيعية، مشبعة، وسهلة، هتساعدك تكملي يومك من غير جوع ولا تأنيب ضمير 💯🔥

اختاري المفضل ليكي، وابدئي دايت أذكى مش أصعب! 😉

بعد العيد هو أنسب وقت تبدأي فيه التغيير!
كفاية تسويف وتأجيل... أنا ظبطتلك خطة كاملة ترجعك بقوة وتوصلك لهدفك 💪

✅ تمارين مقاومة مشروحة خطوة بخطوة
✅ أكل محسوب ومشبع
✅ تنفع تعمليها في الجيم أو في البيت
✅ تنشيف أو تضخيم على حسب هدفك

يلا ابعتيلي رسالة وابدئي دلوقتي... كل حاجة جاهزة ليكي ❤️


#اكسبلور

أكتر ١٢ غلطة الناس اللي عايزة تخسر دهون بتقع فيها:

١-توقعات غير واقعية.
٢-قلة الصبر والاستمرار على الدايت.
٣-التقليل من الأطعمة عالية القيمة الغذائية.
٤-التقليل من البروتين.
٥-كارديو زيادة عن اللازم.
٦-قلة تمارين المقاومة.
٧-بتجوع نفسك!!
٨-ضغط عصبي ونفسي.
٩-مش بتنام كويس.
١٠-سعرات سايلة كتير (عصاير، بيبسي، الخ)
١١-مش بتحسب سعراتك صح.
١٢-مش بتطور في التمارين.



#اكسبلور
#صحي #فطور