Cap/hager mohamed

Cap/hager mohamed personal trainer for women
techno gym

التمرين التاسع دقيقه ثبات ولو معرفتيش اثبتي غلي كوعك
09/06/2024

التمرين التاسع
دقيقه ثبات ولو معرفتيش اثبتي غلي كوعك

التمرين الثامنBlank دقيقتين ثبات
09/06/2024

التمرين الثامن
Blank
دقيقتين ثبات

التمرين السابعstand Wall ٤مرات في ٣٠ ثانيه يعني دقيقتين ثبات
09/06/2024

التمرين السابع
stand Wall
٤مرات في ٣٠ ثانيه يعني دقيقتين ثبات

التمرين السادسبطن ٣٣*١٥
09/06/2024

التمرين السادس
بطن ٣
٣*١٥

التمرين الخامسبطن ٢٣*٢٠
09/06/2024

التمرين الخامس
بطن ٢
٣*٢٠

التمرين الرابعبطن ٣*٢٠
09/06/2024

التمرين الرابع
بطن
٣*٢٠

التمرين الثالث ٢*١٥
09/06/2024

التمرين الثالث ٢*١٥

التمرين الثاني ٣*٢٠
09/06/2024

التمرين الثاني ٣*٢٠

التمرين الاول ٣*١٥Jumping jacks
09/06/2024

التمرين الاول ٣*١٥
Jumping jacks

08/06/2024

جاهزين للتمرين 💪
عاوزين التمرين بعد الفطار ولا قبل الفطار
قبل الفطار ❤️
بعد الفطار👍

النهارده اول يوم دايت معانا هيكون النظام المتوازن يعني هنفطر :لو ارز يبقا من ٥:٧ معالق حد اقصي وطبق خضار قليل الدسم ولو ...
08/06/2024

النهارده اول يوم دايت معانا
هيكون النظام المتوازن
يعني هنفطر :
لو ارز يبقا من ٥:٧ معالق حد اقصي وطبق خضار قليل الدسم ولو مسبك يبقا الخضار ٤معالق فقط
وطبق سلطه ولحمه
ولو مكرونه لو هتحطي عليها صلصه تبقا ٥ معالق لو مكرونه بيضاء تبقا ٨:١٠ معالق
ومعاكي سلطه ولحمه او فراخ براحتك
ولو هتاكلي سمك يبقا مشوي وهتاخدي سمكايه متوسطه ومعاكي ٤ معالق رز وسلطه
ولو بانيه يبقا مشوي
السحور :
نص رغيف بلدي او ٢ توست بني او واحد عيش تورتيلا
١بيضه مسلوقة او ١ بيضه بالسمن البلدي
ومعاكي سلطه
الاسناك الي بين الوجبتين :
متاح اي نوع فاكهه ماعدا (العنب)
متاح فشار بدون زيت او معلقه زيت حد اقصي بمعدل كوبايتين فشار بعد التسويه
ومتاح ترمس
ومتاح اي عصير زي البرتقال والموز بدون سكر
بالنسبه للمكيفات زي الشاي والقهوه يفضل بدون سكر او حد اقصي معلقه في اليوم سكر
والنسكافيه يفضل يكون بلاك او ٢في واحد
نظام التمارين هنزله بعد العصر هنلعب ساعه قبل الفطار هبعتلكم التمارين بعدد المجموعات
وعااااش يا فورمه

دايت عشر ايام ذي حجه قد التحدي وهنتابع مع بعض يوميا وهننزل تمارين في البيت تتعمل بس تفاعل ياريت عشان اهتم 😂🙆
07/06/2024

دايت عشر ايام ذي حجه
قد التحدي وهنتابع مع بعض يوميا وهننزل تمارين في البيت تتعمل بس تفاعل ياريت عشان اهتم 😂🙆

Address

El Warraq-giza
Giza

Telephone

+201118553664

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Cap/hager mohamed posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The School

Send a message to Cap/hager mohamed:

Shortcuts

Share

Category