Elkaed Team

29/10/2022

✨ A K S ✨

يسر إدارة Elka2d Store
أن تعلن عن خصم خاص بقيمة 10% لعملائنا معا مركز Coach Ashraf Badr 🤝

Ashraf Badr
✨ جميع خدمات المركز
🔸الحجامة العلاجية
🔸 جلسات الاستشفاء
🔸 التدليك
🔸 التغذية الخاصة بالرياضيين
🔸التدريب عن بعد (online coach)

✨تواصل معانا وحدد معاد جلستك دلواقتى 💚💪🏼
للإستفسارات:
📞 01554413574


.
.

29/10/2022

A new deal 🤝💯💪

✨تعاقد جديد وخصم خاص ✨

يسر إدارة مركز Coach Ashraf Badr
أن تعلن عن خصم خاص بقيمة 10% لعملائنا معا Elka2d Store 🤝

Elkaed Team
لجمع انواع المكملات وفرنا ليك تشكيلة متكاملة من المكملات الغذائية المختلفة عشان تقدر تحافظ على صحتك وشبابك بسهولة

للإستفسارات:
📞 01554413574
📞 01113844756

.
.

30/08/2022

Sooooooooooooooooon 🤫❤️

12/07/2022

يارب يكون كل المتابعين والاحباء بخير ♥

02/12/2021

كابتن محمد زكي الشهير بكابتن (Medo) لاعب كمال اجسام بخبرة مدرب💙
ناهيك عن الجينات والسمتريه والخامة المحترمة للاعب
لكن تحدي النفس كل يوم برغم الاصابه اللي تعرض لها ونتج عنها عملتين من أصعب العمليات على الإنسان (رباط صليبي)
لما يستسلم للظروف والنفسيه السيئة وكلام المحبطين
لاعب قدر في ظرف اقل من ٢٠ يوم الاعداد الجيد لبطولة الجمهورية وحصد لقب بطولة الجمهورية وكمان اوفر اول 💙
لاعب بدرجة مقاتل يستحق كل الدعم والتقدير
وكما تعودتم منا على دعم ابطال مصر في جميع الالعاب الفردية
انتظروا هذا اللاعب قريبا في جميع المحافل الدولية
ابن مدينة المحلة الكبري الكابتن محمد زكي الشهير ب (Medo)
تيم القائد يتمني له كل التوفيق
رابط الاكونت الخاص بالاعب اول كومنت💙

30/11/2021

⭕أربع قواعد أساسية لإضهار عضلات البطن 🔰

📈 القاعدة الأولى :
حتى تضهر عضلات البطن و تصبح مقسمة لابد من نضام غذائي لحرق الدهون (نضام التنشيف) حتى تحرق الدهون التي تغطي عضلات بطنك بالإضافة أنك لا يجب أن تهمل تمارين الكارديوا (الدراجة ٬ نط الحبل ٬ الجري ) لأنه يساعد على حرق الدهون ✔️

📈 القاعدة الثانية :
عضلة البطن مثلها مثل أي عضلة يجب تمرينها على الأكثر 3 مرات أسبوعيا من الخطأ أن تمرنها يوميا .

📈 القاعدة الثالثة :
لا تمرن عضلة بطنك عشرات التمارين المختلفة يكفي أربع تمارين متنوعة في التمرينة الواحدة و أيضا لا تمرنها مئات العدات يكفي 20 عدة أو على الأكثر 30

📈 القاعدة الرابعة :
لا يمكن حرق دهون البطن بمفردها فقط يجب أن تحرق جميع الدهون الموجودة في جسمك لكي تقل بالكامل فيه بوقت واحد و في معضم الأحيان دهون البطن هي آخر مكان في جسمك يختفي منه الدهون...
Coach/ Ali Elkaed
انزل بصورتك للبطن
وأفضل 10صور هنقوم بانزلها علي صفحتنا

29/11/2021

الاستشفاء العضلي ..... Muscle Recovery
Elkaed Team
Design by: Samy Elashry

28/11/2021

ركز كويس 💙
كرياتين ولا بروتين 🤔

ما هو الكرياتين وبروتين مصل اللبن؟

🔰يحتوي الكرياتين وبروتين مصل اللبن احماض فريدة ويعملان بشكل مختلف في جسمك.

💢الكرياتين💢

الكرياتين مركب عضوي ينتج بشكل طبيعي في خلايا العضلات.
يساعد في إنتاج الطاقة أثناء التمرينات عالية الكثافة أو رفع الأثقال.

⭕️عند تناوله في شكل مكمل ، يمكن أن يساعد الكرياتين في زيادة كتلة العضلات والقوة وأداء التمارين.

⭕️وهو يعمل عن طريق زيادة مخازن الفوسفوكرياتين في عضلاتك.
يساعد هذا الجزيء في إنتاج الطاقة للتقلصات العضلية قصيرة الأمد.

يوجد الكرياتين أيضًا في العديد من الأطعمة ، وخاصة منتجات اللحوم.
ومع ذلك ، فإن المبلغ الإجمالي الذي يمكنك الحصول عليه من تناول اللحوم غالي نوعًا ما. هذا هو السبب في أن العديد من الأشخاص الذين يتطلعون إلى زيادة كتلة العضلات وأدائها يتناولون مكملات الكرياتين.

يتم إنتاج الكرياتين في شكل مكمل صناعيًا في مختبر.
الشكل الأكثر شيوعًا هو الكرياتين ال مونوهيدرات ، على الرغم من وجود أشكال أخرى.

💢مسحوق بروتين مصل اللبن💢

⭕️مصل اللبن هو أحد البروتينات الأساسية الموجودة في منتجات الألبان.
غالبًا ما يكون منتجًا ثانويًا لإنتاج الجبن ويمكن عزله لتشكيل مسحوق بروتين

⭕️من حيث جودة البروتين ، يأتي مصل اللبن على رأس القائمة ، ولهذا السبب تحظى مكملاته بشعبية كبيرة بين لاعبي كمال الأجسام والرياضيين الآخرين.

⭕️تم ربط استهلاك بروتين مصل اللبن بعد نوبة من التمارين بتحسين الانتعاش وزيادة كتلة العضلات.
تساعد هذه الفوائد في تحسين القوة والقوة والوظيفة العضلية.

يعد الحصول على مصدر جيد للبروتين بعد تمارين المقاومة أمرًا مهمًا لزيادة بناء العضلات. حوالي 20-25 جرامًا صافي من البروتين هي كمية جيدة تستهدف.

يكون مسحوق بروتين مصل اللبن وسيلة فعالة لتلبية هذه التوصية ، مع الأخذ في الاعتبار أن الحصة النموذجية التي تبلغ 30 جرامًا توفر حوالي 24 جرامًا من البروتين.

⭕️ثبت أن كل من مسحوق بروتين مصل اللبن ومكملات الكرياتين يزيدان من كتلة العضلات ، على الرغم من أنهما يحققان ذلك بطرق مختلفة⭕️

يعني متقارنش بنهم أصلا
تابعنا باستمرار
Coach/ Ali Elkaed
Certified personal trainer

14/11/2021

الكاربوهيدرات
طبعا كلنا عارفين اهمية الكاربوهيدات ف نظامنا الغذائي قد اي هي بتمد الجسم بالطاقه الي يقدر بيها يكمل بيها يومه و تمرينه +اول مصدر طاقة الجسم بيبدأ يستهلكه.
وبالأضافة لاهميتها كمصدر طاقه هي من المصادر الغذائية الي هتحافظلك علي شعورك بالشبع وتحافظ علي صحة القلب وتقليل تراسب الكليسترول ف الشرايين
بالرغم من فوائدها الا ان انواع الكربوهيدرات البسيطة( السكر الابيض-العسل-المشروبات الغازية)تؤدي لارتفاع نسبة سكر الدم بشكل سريع جداً ع عكس الكربوهيدات المعقدة(الخبز-الارز-الشوفان-البطاطا-البطاطس) الي هتساعدك انك تحافظ علي مستويات السكر متوازنة
وهنا في الصور هتلاقي اشهر مصادر الكاربوهيدرات الطبيعية
والي بتفيد العضلات بشكل غير مباشر في انها بتملي مخازن الجليكوجين بعد اداء عضلي شاق وتضبط مستويات الانسولين وبالتالي gh

14/10/2021

الصفة الرسمية لتييم القائد علي الفيسبوك
-نصائح غذائيه-
-انظمة تدريبية-
-تمارين-
-حقائق عن الياقة وكمال الاجسام-

14/08/2020

انت اكيد مش هضيع الفرصة دي💙
بتحبي الموضة ونفسك تبقي موديل
بتحبي الميكب نفسك تكوني ميكب ارتست
عندك موهبة شعر او غناء او رسم او عزف
بتحب التنمية البشرية ونفسك تبقى متحدث تحفيزي
احنا مش هنساعدك لا احنا هنوصلك لحلمك
هنأهلك بدورات معتمدة وموثقة من شركات وجامعات عالمية رائدة في كل التخصصات
اسأل مجرب ولا تسأل طبيب
انت لسه معملتش لايك للبيدج
طب المفاجأة لو جبت للبيدج ٥٠ لايك هتاخد شهادة مجانيه في السوشيال
وخصم ٧٠٪ علي كورس التسويق
الكورسات المتاحة
١- كورس التنمية البشرية
٢-كورس Marketing
3- كورس الدبلوماسية عشان لو شايف نفسك مفوض دبلوماسي
٤- كورس makeup artist
5- كورس الصحة النفسية
٦- كورس الخطابة والتحدث
٧- كورس الرسم وده في مفاجأة
٨- كورس الفنون
هنوصلك ونطور مهارتك في اي مجال
تابع البيدج عشان تعرف مزايا كل كورس وتكون فايز ف المسابقات الاسبوعية
Dr.Ali Elkaed