دكتورك للاستشارات النفسية والاسرية والتعامل مع الاطفال

خطوات عملية تساعدك على التسامح والرضا: 🤍☘️
⛔️ الخطوة الأولى: التنفيس عن مشاعر الغضب:
- اجلسي بهدوء وأغمضي عينيكِ واسترخي في مكان هاديء.
- حاولي أن تري هذا الشخص الذي ظلمكِ بعين عقلك وهو مسرور ومبتسم واستشعري مدى سعادته واحتفظي بهذه الصورة للحظات.
- أعلم أن ما أطلبه منك ليس بالأمر السهل إطلاقًا ولكن إن لم يكن هذا الشخص أحد من أقاربك كزوج أو أب أو أخت، وإن كنتِ غير قادرة على التغلب على مشاعر الإستياء الراسخة في قلبك.. وغير قادرة على أنك تسامحي؛ فيجب في هذه الحالة أن تزيحيه عن عقلك تمامًا، وألقيه أرضًا بنظرة احتضار وازدراء.. وواصلي حياتك ولا تسمحي لأي مخلوق أن يقف فى طريق سعادتك..
- أما إن كان هذا الشخص ممن ظلمك ظلم شديد ولم تستطيعي الدفاع عن نفسك وأخذ حقك وما زال عندك رغبة فى الانتقام منه فأظنها خطوة ضرورية وهي: أن تتخيلي هذا الشخص وانظري ما الذي تريدين فعله والآن قد أتيحت لك الفرصة كاملة.. تخيلي ما تفعلينه بكل تفاصيله واستمتعى به وتذوقيه وركزي على كل تفصيلة ومنها المعاناة التي يشعر بها.. ولكن هذه الطريقة تستخدم كمرحلة أخيرة إن لم تستطيعي في المرحلتين السابقتين.
⛔️ الخطوة الثانية: التماس العذر للآخرين:
- خليكي رحيمة في الحكم على الآخرين.
- واتعلمي تنظري للأمور بواقعية وعامليهم على أنهم بشر يصيبوا ويخطئوا، قد يمروا بمشكلات تجعلهم يتصرفون هكذا وقد تختلف نظراتهم للأمور وأولوياتهم عنك..
- حاولي أن تبرري لهم أفعالهم وانشغلي بذلك عن تضخيم الزعل والمبالغة في رد الفعل.
- وأرجو منك أيضًا أن تحكمي بالعدل ولو على نفسك فقد تكوني قد ساهمتي بجزء ما في هذا الخطأ بقصد أو بدون قصد.. امتلكي القوة والشجاعة الآن بالإعتراف به وتحرري فورًا من ألم وقهر الظلم..
⛔️ الخطوة الثالثة:
- رددي على نفسك أنك سامحتيه لما فعله تجاهك، وهو ده التسامح والعفو وتكوني من اللى ربنا وعدهم بالأجر الكبير والمغفرة من عنده..
- وكمان ربنا بيحب المحسنين اللي معناه (الإحسان لمن أساء إليك) لأنه في الآخر احنا بنتعامل مع الله والناس مجرد وسائل وطرق بتوصلنا له سبحانه ودي درجة عالية من درجات النضج النفسي والسلام الروحاني.. بس مش كل الناس بتقدر عليها!

التعلق المرضي ❌
شعور مرهق جدا ، لما يدخل حياتك شخص وفجأه تلاقيه تدريجياً شاغل جزئ كبير من يومك إن لم يكن كله !!
وتبدأ تستغرب طبيعه علاقتكوا أيه وقربه دا ليه خصوصاً لو مصرحش بأى حاجه مباشره ترسيك على بر معاه
هو إقتحم حياتك وشغلك معاه وبس
الحيره فى العلاقات اللى مش واضحه سحله ✋
سحله وقت وسحله مشاعر وسحله تفكير زائد ومراقبه وتدوير على الشخص دا لو أختفى لحظات من يومك !! وفى الأغلب بتبقى إتعلقت بالحاله اللى عايشها مش بالشخص !
ف عشان كدا تسطيح العلاقات اللى مش واضحه راحه قلب وبال 👌✔️

. Guilt Complex
اكيد سمعت عن مصطلح عقدة الذنب بشكل دارج كده بس ياتري نفسيا ايه هي عقدة الذنب دي ؟؟؟🤔
عقدة الذنب بتعبيرات بسيطه وسهله كده هي
استعداد لا شعوري يجبر الفرد علي الشعور بالذنب وعلي معاقبه نفسه ومش بس كده وازلالها ....تخيل معايا كده😳
طب ياتري بتجي منين العقده دي🤨؟؟؟
من التربيه التربيه كمان مرة التربيه الي بتسرف في لوم الطفل وتأنيبه وعقابه واشعارة بالذنب في كل ما يفعل وتضخيم أخطائه وتخزين وتقليل الحسنات والنتيجه 🙄
تضخم الضمير الخبيث لدي الطفل ....اه والله ضمير مش سوي طول الوقت بيعاقب صحبه وشايفه مذنب ولازم يتحاسب 🚫✋ وننسا تمام فكرة اننا بنتعلم باتاحه الفرص والمحاولة والخطأ كمان
وايه ببن الفرق عقدة الذ احساس الذنب sense of guilt
شعور الذنب أمر طبيعي لما بالفعل نعمل سلوك خطأ يعني في سبب للشعور دا ونحاول نصحح هذا الخطأ والأمر بيمشي
لكن عقدة الذنب ملهاش اي سبب واضح نلوم نفسنا علشانه
طيب ازاي نتخلص من عقدة الذنب دي 👇
⚠️ لازم لما تلاقي نفسك طول الوقت غضبان من نفسك من غير سبب واضح وضوح الشمس كده ...والشعور دا مستمر يبقي دي عقدة نقص 100%
حاول متصدقش افكار الذنب دي لانها إليه موجوده في البناء المعرفي عندك بقالها سنين كتير وبتشتغل بشكل اوتوماتيكي
حاول تكون موضوعي وكل حاجه بحساب غضبك من نفسك لومها وحتي مصالحتها ومكافأتها + كمان لازم تتقبل أن دا ممكن ياخد وقت في تعديله ولكن انت هتقدر اول ما تستعين بالله ❤️

- اللي بيشربوا القهوة و عارفين إنها مُش هتسهرهُم، اللي بيلبسوا خفيف و عارفين إنهُم هيبردوا ، اللي بيصرفوا كتير حتي لو مُش ضامنين بُكره معاهُم ولا لا !
- اللي بيسهروا و عارفين إنهُم عندهُم مشاوير الصُبح بدري ، اللي بيسيبوا نفسهُم يحبوا و عارفين إن الحُب بهدلة ، اللي بيقولوا اللي في دماغهُم و عارفين إنهُم هيطينوا الدُنيا ، اللي بيحكوا عن نفسهُم حاجات المفروض محدش يعرفها ، اللي بيغنوا مع أغنية عجبتهُم في المواصلات !
= كُل الناس دي بيكونوا وصلوا لمرحلة عظيمة في حياتهُم ، إنهُم أهم حاجه يعيشوا ، فاهمين إن الخروج عن المألوف شيء عظيم ، بيعيشوا لمزاجهُم و بمزاجهُم ، وصلوا لليفل عالي مِن الوضعنة و البرنسسة ليڤل صعب أي حد يوصلهُ !
فـ سلاماً علي مَن يشبهونا و لا نعلم أين هُم ! ❤️

_مش حابب تروح العياده يبقي الاعلان دا ليك👌
ودا لأن عياده العلاج النفسي بتقدملك
جلسات علاج نفسي اون لاين👌❤️
وبسعر قليل يناسبك👌🤚☺️
يعني هتختصر وقت ومجهود العياده
وكمان هتوفر فلوس 👌
وتتكلم عن كل مشاكلك من غير احراج 🤔👌🙂
لمزيد من التفاصيل اكتب (تم )

أحيانًا بعض الضياع بيكون مفيد لاكتشاف أنفسنا من جديد..

جلسات علاج نفسي اونلاين👌🙈❤️
بسعر قليل اوي هتتعالج 👌🤚🌷

كيف تنجح العلاقات مع ياسر الحزيمي | بودكاست فنجان نشرة بريدية منّي عبدالرحمن أبومالح ومن فريق فنجان، لجمهور البودكاست المقربين. https://thmanyah.link/c9e00fتُعد الصحة النفسية من المواضيع المهمة جدًّا لي وللك...

لا يليق بالعلاقات المسمومة إلا البتر،
مجاملة الأفاعي جريمة.
#دوستويفسكي

أهم ثلاثة أسئلة يطرحها الأخصائي النفسي و الهدف منها...تعرفوا عليها |بصوت:ثائر رابط صفحتنا على الفيس بوك :https://www.facebook.com/Kingdomofpsychology/رابط مجموعتناhttps://www.facebook.com/groups/kingdomofpsychology/ــــــــــــــــــــ...