Happy life academy

07/12/2020

العنف الأسري

01/12/2020

ما هي الشخصية التي تناسبك؟

30/11/2020

الخراءط الذهنية من الأشياء المهمة لنا جميعا

26/11/2020

ابتعد عن هذه العادات تكن سعيدا وتسعد من حولك

26/11/2020

في نهاية كل أسبوع جمع واكتب أهم إنجازات خلال الاسبوع

17/11/2020

15/07/2020

النجاح سلم لابد أن تصعده د جه درجه وكل درجه لابد أن تحقق شئ وهدف وتكتسب صفه وتتخلي عن سلبية حتى تصل إلى النهاية

26/02/2020

الشعور بالضيق من دون سبب

الشعور بالضيق من الأعراض الشائعة التي يمر بها جميع الناس في لحظاتٍ معينة

ويكون على شكل انقباض في الصدر، وتعكّر في المزاج العام، وعدم الرغبة في فعل شيء أو قول أي شيء، ويشعر الشّخص المصاب بهذا الضيق وكأن الدنيا كلها ضاقت عليه، ولم تعد تتسع لهمومه، كما يشعر برغبةٍ عارمةٍ في البكاء

وقد تنهمر الدموع بشكلٍ غزير وفجائيّ، ولكن دون أن يكون هناك سبب واضح لهذا الشعور غير الطبيعيّ.

أسباب الشعور بالضيق :

💞كثرة التراكمات #النفسيّة المؤلمة والمزعجة، وعدم البوح بالشعور المزعج والمؤلم في وقته.

💞كثرة الضغوطات الحياتيّة اليومية، التي تسبب القلق والتوتر بشكلٍ دائم.
💞التعرض للإجهاد النفسي والجسدي والإرهاق دون اللجوء للراحة.

💞قلة ساعات النوم، والإصابة بالأرق المزمن لعدة ليالي متتالية.

💞الإصابة بالتشنّج العضليّ الذي يسبب انقباض عضلات الصدر وصعوبة في التنفّس وضغط على القلب والرئتين.

💞أسلوب الحياة الذي يتصف بالكسل والخمول وقلة النشاط، مما يشجع على تراكم الطاقة السلبيّة في الجسم.

💞وجود اضطرابات وخلل هرمونيّ في الجسم، وهذه حالة شائعة عند النساء وتسمى بأعراض متلازمة ما قبل دورة الحيض.

💞الإكثار من تناول المنبّهات مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازيّة، لأنها كلها غنية بالكافيين الذي يساهم في توتر الأعصاب والأرق.

كيفيةالتخلّص من الشعور بالضيق.

💞الإكثار من سبحانه وتعالى بالاستغفار والحمد والتسبيح والصلاة.
💞عدم التفكير في الماضي الحزين وما حدث فيه من مشكلات وآلام وأحزان.

💞التخلّص من التراكمات النفسيّة أولاً بأول، وتجنّب الكبت لأيّ شيءٍ مؤلم، وتعلم البوح والفضفضة باستمرار.

💞ممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوغا بشكلٍ منتظم.

💞التنفّس العميق والمتدرج، وأخذ شهيق طويل.

💞الخضوع لجلسات مساج وتدليك دورية والاستعانة بالزيوت العطريّة التي تريح #النفس، وتسبب الاسترخاء، وتخلّص #الجسم من #التوتر، خصوصاً أن السبب الرئيسي للضيق هو الشعور بالتوتر.

💞مجالسة الأشخاص الإيجابيين المتفائلين الذين يزرعون #القلب بالتفاؤل وحب الحياة.

💞ممارسة #رياضة المشي أو #السباحة، أو أي نوع من أنواع الرياضة، وذلك للتخلص من الطاقة السلبيّة في الجسم.

💞تقوية العلاقات الاجتماعيّة، وتبادل الزيارات مع الآخرين وذلك لتجنّب التفكير في الأمور المحزنة.

💞التعبير والبوح وإطلاق #الأفكار التي تعبر عن الذات.

💞تجنّب الاستسلام للفراغ، واستغلال الوقت بشكلٍ صحيح.

💞تناول بعض أنواع الطعام التي تعزز الشعور بالاسترخاء والتفاؤل وخصوصاً الشوكولاتة، والجزر، ومنقوع البابونج، ومنقوع اليانسون، ومنقوع الشاي الاخضر

12/02/2020

ابنى علاقة مع اولادك

11/02/2020

ماتزرع تحصد

30/01/2020

كان نشاط للاولاد فى الأكاديمية
يحيى وعبدالله ورحمة