Motivational Wellbeing Life Coach Yasso

👈🏻أسرار عن رحلتي مع الفايبروماليجيا
( متلازمة التعب المزمن )

دوس علي اللينك وأعمل subscribe 👇
وانتظروا كل جديد 💚✨🤍

👈🏻أسرار عن رحلتي مع الفايبروماليجيا( متلازمة التعب المزمن ) 👈🏻أسرار عن رحلتي مع الفايبروماليجيا( متلازمة التعب المزمن )كنت ت...

التعايش والتعافي من متلازمة التعب المزمن والفيبروميالجيا 🤍✨💚
دوس علي اللينك وأعمل subscribe 👇
وانتظروا كل جديد 💚✨🤍

التعايش والتعافي من متلازمة التعب المزمن والفيبروميالجيا 🤍✨💚 التعايش والتعافي من متلازمة التعب المزمن والفيبروميالجيا 🤍✨💚متلازم...

التعايش والتعافي من متلازمة التعب المزمن والفيبروميالجيا 🤍✨💚
متلازمة التعب المزمن والفيبروميالجيا من الحالات اللي بتأثر على الطاقة والعضلات والمزاج بشكل يومي، لكن التعايش معاها ممكن يبقى أسهل بخطوات بسيطة ومنظمة 💭. أهم حاجة هي فهم إن المرض حقيقي ومش "وهم"، وده بيقلل الإحساس بالذنب والإرهاق النفسي 🧠🤍.
البداية بتكون في إدارة الطاقة عن طريق مبدأ "التقسيم" لخطوات صغيرة ✂️. يعني تقسيم المهام اليومية لأجزاء صغيرة، والراحة بينها قبل ما يحصل الإنهاك 💤. محاولة عمل كل حاجة مرة واحدة غالبًا بتزود الألم والتعب تاني يوم وده أنا متأكدة منه عن تجربة.
الحركة الخفيفة المنتظمة بتفرق جدًا 🚶‍♀️، حتى لو كانت 5 دقايق مشي أو تمارين تمدد. الحركة بتحسن الدورة الدموية وتقلل تيبس العضلات 💪، على عكس الراحة التامة اللي ممكن تزود الأعراض.
النوم المنتظم في مواعيد ثابتة 😴، وتقليل الكافيين والشاشات قبل النوم 📵، بيساعد على تحسين جودة الراحة وتحسين حدة الألم بنسبة كبيرة جدًا.
التغذية المتوازنة وشرب الماء الكافي 💧🥗 بيدعموا الجسم ويقللوا تيبس المفاصل ويزودوا مرونة العضلات، وبعض الناس بيلاقوا راحة لما بيقللوا الأكل المصنع والسكر 🍬⬇️.
كمان الدعم النفسي مهم جدًا 🫶، سواء مع أخصائي أو مجموعة دعم، لأن العزلة بتزود الإحساس بالتعب أكتر مما تتخيلوا.
التعافي مش خط مستقيم 📈، فيه أيام كويسة وأيام صعبة. التركيز على التقدم الصغير بدل الكمال بيخلي الرحلة أهدأ 🌿.
لو الأعراض بتأثر على حياتك بشكل كبير، الأفضل تستشير طبيب مختص في الطب الطبيعي والتقويمي (استشاري رسم عضلي) أو مختص في طب الألم عشان يقيّم حالتك ويضع خطة مناسبة ليك 🩺.
إيه أكتر عرض بيزعجك في الفيبروميالجيا حاليًا، ونقدر نشوف طرق عملية تخففه؟ 💚

📌 اللي أنا هقوله ده ممكن يثير الجدل ما بين الكوتشز في مجال الكوتشينج 😳☝🏻
الحلقة الرابعة من سلسلة فيديوهات
"الكوتشينج وحكاياته والكوتش وحركاته"😉💚
وكل شوية هتشوفوا حركات مختلفة😌✨

دوس علي اللينك وأعمل subscribe 👇
وانتظروا كل جديد 💚✨🤍

الحلقة الرابعة من سلسلة فيديوهات "الكوتشينج وحكاياته والكوتش وحركاته"😉💚 📌 اللي أنا هقوله ده ممكن يثير الجدل ما بين الكوتشز في مجال الكوتشين...

👈🏻 من أهم حركات الكوتش في الكوتشينج وحركاته هو
" الأمانة المهنية للكوتش "
الحلقة الثالثة من سلسلة فيديوهات
"الكوتشينج وحكاياته والكوتش وحركاته"😉💚
وكل شوية هتشوفوا حركات مختلفة😌✨
دوس علي اللينك وأعمل subscribe 👇
وانتظروا كل جديد 💚✨🤍

الحلقة الثالثة من سلسلة فيديوهات "الكوتشينج وحكاياته والكوتش وحركاته"😉💚 👈🏻 من أهم حركات الكوتش في الكوتشينج وحركاته هو " الأمانة المهنية ل...