Nehad Dance Studio - NDS

‏Vision Board / Junk Journal 2026 ورشة 🌸
📍 Nehad Dance Studio - Alexandria
Ladies Only
‏‎🗓️ الجمعة 5 يونيو من ٦-٩ م
شامل:
‏‎👩‍🎨 كل الخامات متوفرة:
‏‎ورق Fabriano (35×50) 🔖، أدوات كرافت (مقص، تيب، ماركرز، ستيكرز، واشي تيب، جليتر) Vision Board صور
‏‎فكرة النشاط:
‏‎في الورشة هتختاري صور، كلمات، ألوان وتفاصيل تعبّر عن أحلامك، أهدافك.

‏Vision Board أو Junk Journal page هتعملي
‏‎بطريقتك الخاصة،مساحة إبداعية خفيفة تساعدك ترتّبي أفكارك وتحوّليها لشيء ملموس وملهم تحتفظي بيه.
دة غير ان هيكون فيه مفاجآة هتشوفوها و انتم داخلين الاستوديو 😉❤️
مع سارة - متخصصة و هتعلمكم حاجات اكتر ❤️🥰
⸻
‏Vision Board / Junk Journal 2026 Workshop 🌸💖

‏🗓️ Friday, 5th of June
‏🕐 6-9 PM
‏📍 Nehad Dance Studio

‏👩‍🎨 All materials included:
‏Fabriano paper (35×50) 🔖, craft supplies (scissors, glue, tape, markers, stickers, washi tape, glitter), pictures for your vision board, and snacks 🥨

‏About the activity:
‏During the workshop, you’ll choose images, words, colors, and little details that reflect your dreams, goals, and the energy you want to bring into 2026.
‏You’ll create your own vision board or junk journal page in a fun, cozy, and creative atmosphere,turning your ideas into something personal, inspiring, and meaningful to keep.

Nehad Dance Studio - ستوديو معتمد دولياً ��
‎مستنينكم تشرفونا / الاسكندرية - لوران عالبحر مباشرة - ٤٢٤ عمارة اللؤلؤة أ - بجوار مطعم ابو شقرة / الدور الاول
‎‏NDS
‎تلفون : ٠١٠٢١٣٣٢٥٣٥ - ٠١٠١٩٠٨٤٥٨٢ - ٠٣٥٨٨٩٤١٣

#ترامبولين
كلاس جديد للكبار و الاطفال و إضافة حلوة داخل Nehad Dance Studio - Ladies & Kids Only
كل فترة بنحب نضيفلكم نوع رياضة جديد عشان الاستوديو دايماً يكون في تطور زي ما متعودين ❤️
مع افضل و اشطر مدربات في الاسكندرية .
مواعيدنا
كل سبت من ٨-٩ م للكبار
كل اربعاء من ٥-٦ م للأطفال
#فوائده
القفز المتكرر يرفع نبض القلب ويحسن قدرة التحمل.
* حرق السعرات الحرارية: يساعد في خسارة الوزن وحرق الدهون بطريقة ممتعة.
* تقوية العضلات: خاصة عضلات الساقين، البطن، وأسفل الظهر.
* تحسين التوازن والتناسق: لأن الجسم يحاول الحفاظ على الثبات أثناء القفز.
* تقوية العظام.
* تنشيط الدورة الدموية .
* تقليل التوتر وتحسين المزاج: الحركة والقفز يساعدان على إفراز هرمونات السعادة
( عدد ١٠ فقط ) في الجروب

#خلي حياتك لا تخلو من بأفكار بسيطة هنخلي قلبك نشيط و روحك في تجديد دايم ❤️

‏Nehad Dance Studio
‏‎ستوديو رياضي معتمد دولياً من منظمة اليونسكو في فرنسا CID تابع الي ك/ نهاد الشريف ( للسيدات و الاطفال ) فقط
‏‎العنوان: الاسكندرية ٤٢٤ لوران شعراوي عالبحر مباشرة - عمارة الؤلؤة أ - بجوار مطعم ابو شقرة / الدور الاول (NDS)

‏‎تلفون : ٠١٠١٩٠٨٤٥٨٢ - ٠١٠٢١٣٣٢٥٣٥ /
٠٣٥٨٨٩٤١٣

اثناء زيارة رئيس فرنسا مدينة الاسكندرية
يشرب القهوة عندنا في بلكونة الاستوديو علي احلي ڤيو عندنا و بس 🥰
هو الاستوديو سيدات فقط اه لكن دة اكسبشن 😂❤️

انتي مش لوحدك ❤️ اليوم اللي الاستوديو قرر يجمع كل بنت محتاجة مساعدة بدون اي مقابل انها تسمع لحد ثقة يأكدلها انها مش محتاجة غير تفضفض و تستشير و ترتب سلوك و اولويات حياتها
انتي موجودة - ليكي كيان - مش لوحدك
انتي مهمة - جميلة - مسؤلة - شاطرة - ناجحة
اي مشاكل نفسية هنحلهالك مع حد متخصص
ذو ثقة سواء في جروب او منفردة .
خطوة خطوة هتكوني نموذج افضل
و لسة اللي جاي خير و احسن و احنا معاكم طول السنة ❤️
بنشكر د/ مي سرور
علي وقتها و مجهودها و كم المعلومات المهمة و المفيدة للجميع .
شكراً لجميع الحاضرين شرفتونا 🥰
Nehad Dance Studio - ستوديو معتمد دولياً ��

‎مستنينكم تشرفونا / الاسكندرية - لوران عالبحر مباشرة - ٤٢٤ عمارة اللؤلؤة أ - بجوار مطعم ابو شقرة / الدور الاول
‎‏NDS

‎تلفون : ٠١٠٢١٣٣٢٥٣٥ - ٠١٠١٩٠٨٤٥٨٢ - ٠٣٥٨٨٩٤١٣

لما تدخلي كلاس Fitness # رياضي و تتعبي بسرعة و تلاقي ناس جنبك مكملة عادي .. اوعي تيأسي 🤔
Nehad Dance Studio
احنا هنا عشان نساعدك و نعرفك : 💪🏻
ان چينات جسم الانسان بتحمل حاجة اسمها
نسيج عضلي او (muscles fibers )
بتختلف من حد للتاني و بتخليه ينجح في حاجة و مايقدرش يكمل في حاجة تانية ..
و دي مسؤليتنا اننا بنخليكي تتعرفي علي نفسك و چيناتك و نوع النسيج العضلي بتاعك لان جزء كبير منه ممكن يتغير بالتمرين الصح .. 💯
داخل #كلاس reshape # كل حد بيتمرن بشكل مختلف يناسبك حسب قدراتك و بمتابعة جيدة تحت اشراف المدربة المتخصصة ك/ سامية
من اول كلاس بيتعملك اختبار تحمل و بنتابع تطورك مع مراعاه عوامل تانية كتير زي الاكل - النوم - طبيعة الحياه

هتخسي - هتقوي عضلاتك و مفاصلك - هتغيري شكل جسمك للأفضل - هتحسني من مودك ❤️
‏‎تحدي نفسك و جربي و خلي الرياضة جزء من روتين حياتك مع نظام غذائي و افرحي بنجاحك بوصولك لجسم مثالي في وقت قياسي ❤️

مع المدربة الجميلة ك/ سامية
‏‎
الاحد و الثلاثاء من ٨-٩ م

كل دة و اكتر هتلاقيه معانا داخل الاستوديو بكل حب و اهتمام ❤️

‎‏ ‏Nehad Dance Studio
‏‎ستوديو رياضي معتمد دولياً من منظمة اليونسكو في فرنسا CID تابع الي ك/ نهاد الشريف ( للسيدات و الاطفال ) فقط
‏‎العنوان: الاسكندرية ٤٢٤ لوران شعراوي عالبحر مباشرة - عمارة الؤلؤة أ - بجوار مطعم ابو شقرة / الدور الاول (NDS)

‏‎تلفون : ٠١٠١٩٠٨٤٥٨٢ - ٠١٠٢١٣٣٢٥٣٥ /
٠٣٥٨٨٩٤١٣

😉💃🏻
ايه علاقة الرقص الشرقي ب جهازك العصبي ؟؟
ازاي اسمع مزيكا و اقدر احط عليها الخطوات اللي اتعلمتها في مكانها الصح بتلقائية !!

واحدة من اهم العوامل في الرقص .. احساسك
#جهازك الحسي بيدي اشارات للعضلات تنقبض و تتحرك لما تسمع Melody + Rytm
#جهازك الحسي بيتلقي تمرينات بتشوفها العين و يفهمها المخ ف بيحصل
‏( Muscle mine connection )
زي واصلة بين الاعصاب و العضلات بيقوي عندك سرعة رد الفعل و بالتالي هتقوي الجهاز العصبي المركزي و مخك يستوعب اكتر ..
مش مجرد حركة هتقلديها .. التكرار مهم
لازم تكوني عارفة انه تمرين اكتر و استيعاب و ادراك و احساس ❤️

#لو عايزة تتمرني معايا و تتعرفي اكتر علي جسمك و ازاي يرقص و يسمع مزيكا صح
احضري معايا كورس تعليم الرقص الشرقي للمبتدئات من الصفر 🥰

خلي الرقص رياضة ليكي و جزء من روتين يومك
خلي الرياضة حياتك ❤️


‏Nehad Dance Studio - ستوديو معتمد دولياً ��

مستنينكم تشرفونا / الاسكندرية - لوران عالبحر مباشرة - ٤٢٤ عمارة اللؤلؤة أ - بجوار مطعم ابو شقرة / الدور الاول
‏NDS

تلفون : ٠١٠٢١٣٣٢٥٣٥ - ٠١٠١٩٠٨٤٥٨٢ - ٠٣٥٨٨٩٤١٣

الجولة الخامسة في الاسكندرية 💙
مع Nehad Dance Studio
مع كوتش نهاد الشريف ❤️ بنات / سيدات فقط
الجمعة ٢٢-٥
هنتقابل في بحري 👭
هنطلع علي يخت لمدة ٣ ساعات 🌊🛥️
هننزل المياه و نتصور و نسمع مزيكا حلوة و نرقص
و اللي ماجربش ينزل مياه اسكندرية في نصها فايته كتير + كمان فيه لايڤ چاكيت
مش بس كدة هنخلص و نطلع نتغدي عند ابو اولاد ف*ج (شعبي) 😉
لسة ماخلصناش جولتنا 🫢
هنتمشي سوا عالبحر خطوات لحد چيلاتي مكرم
احلي ايس كريم ونقعد علي رصيف البحر القديم قاعدة رايقة نختم بيها اليوم 🥰
چيلاتي - حمص الشام - ذرة مشوي - بطاطا
مجرد ذكريات ❤️ هتضيف ل روحك معني و تبعدك عن الروتين بأبسط الحاجات تقدري تصنعي معجزات تسعدي بيها نفسك 🎊
وعدناكم ب صيف مليان مفاجآت و افكار حلوة مختلفة نغير بيها يومنا للأحلي ❤️
من ٢ ظهراً الي ٧ مساء ❤️
اسكندرية مليانة حاجات كتير اوي نقدر نكتشفها سوا 💋
❤️

‏Nehad Dance Studio
‏‎ستوديو رياضي معتمد دولياً من منظمة اليونسكو في فرنسا CID تابع الي ك/ نهاد الشريف ( للسيدات و الاطفال ) فقط
‏‎العنوان: الاسكندرية ٤٢٤ لوران شعراوي عالبحر مباشرة - عمارة الؤلؤة أ - بجوار مطعم ابو شقرة / الدور الاول (NDS)

‏‎تلفون : ٠١٠١٩٠٨٤٥٨٢ - ٠١٠٢١٣٣٢٥٣٥ /
٠٣٥٨٨٩٤١٣

لوكيشن / https://maps.app.goo.gl/Z2Rkj4AqFnfHSbHi9?g_st=ic

مش مجرد رحلة القاهرة 🥰 دي طلعة روقان مع ك/ نهاد الشريف
مع صحاب قرار السعادة في كل مكان ❤️🥰
قاعدة وسط النيل و غداء في نايل كروز 🛥️
و ختامها مسك و وقت طويل في شارع احلام العصر 😂 في المعز و الحسين 🤩
رحلة هادية - تفاصيل كتير - جنان - ضحك - رقص هيصة روقان - شوبينج بلا هدف و للاسف عدت بسرعة ❤️ عودة علي انغام الست ام كلثوم في الطريق 🤍
عقبال كل مرة متجمعين و مختارين بعض 🤍
انتظروا الكثير من ڤيديوهات اللذاذة 😍
Nehad Dance Studio - NDS
Belly Dance With Nehad Elshrif - Alexandria
اختاري لحياتك مكان يساعدك علي اكتشاف سعادتك
بعيداً عن روتين الحياه ❤️ معانا و بس 😍
بنات / سيدات فقط

‏
شوفووووا مين معانا !!!
بنرحب ب اقوي و اشطر كوتش زومبا في الاسكندرية ❤️
ك/ سونا فراويلة
هتكون معانا في الاستوديو عشان طاقة السعادة و الهيبرة و اللذاذة و الروقان كلها تكتمل ❤️
كلاس مش عادي 😉 ادمااان 😉❤️
الكلاس معاها خطيييييير و هتخرجي مشحونة طاقة ايجابية و رياضية 🎊👯‍♀️

معادنا كل سبت من ٦-٧ م
‏Nehad Dance Studio
‏‎ستوديو رياضي معتمد دولياً من منظمة اليونسكو في فرنسا CID تابع الي ك/ نهاد الشريف ( للسيدات و الاطفال ) فقط
‏‎العنوان: الاسكندرية ٤٢٤ لوران شعراوي عالبحر مباشرة - عمارة الؤلؤة أ - بجوار مطعم ابو شقرة / الدور الاول (NDS)

‏‎تلفون : ٠١٠١٩٠٨٤٥٨٢ - ٠١٠٢١٣٣٢٥٣٥ /
٠٣٥٨٨٩٤١٣

اقوي و اجمل حفلة بنات و سيدات وسط حضور اعضاء Nehad Dance Studio الغاليين 🥰
العيلة بتكبر و بحبكم للأستوديو هنكبر اكتر و اكتر و نفضل عند حسن ظنكم و نقدملكم كل حاجة حلوة و كل تغيير و كل فرحة و سعادة تدخل قلوبكم نكون احنا جزء و السبب فيها ❤️🎊
كان يوم حافل من بدايته مع اقوي مدربين في الاسكندرية ك/ سونا اتشرفنا بوجودك المميز
و ك/ نهاد الشريف حقيقي طاقة ايجابية اسعدتي الجميع بحضورك و بتفاصيلك اللي مفيش زيها 😉❤️
شكراً للجميع و انتظروا مفاجآت اكتر 😉❤️