Dream on Hand

Dream on Hand مدرب دولي معتمد من الجامعة الأمريكية
Trainer according to international and local Standards for trainers

ساره احمد عوض
مدربة معتمدة (TOT) – الجامعة الأمريكية
ماجستير ودكتوراه في السياسة والاقتصاد الاستراتيجي – جامعة القاهرة
مدرب دولي معتمد
مؤسسة برامج تدريبية وجلسات استشارية فردية
خبرة في التدريب بالمؤسسات الحكومية والخاصة والجامعات
📩 للتواصل:01115051991

16/05/2026

في وقت بقينا بنقيس نفسنا بالإنتاج والإنجاز
بقينا ننسى إننا بشر قبل ما نكون أهداف وخطط
مش لازم تفضل قوي طول الوقت
ومش لازم تضغط نفسك علشان تثبت إنك ناجح
اهتم بنفسك
بعلاقتك بربنا
بصحتك النفسية
بعلاقاتك
براحتك
علشان تقدر تكمل الطريق من غير ما تنهار في النص
التوازن مش رفاهية
التوازن ضرورة 🤍

#وعيك
#تطويرالذات
#وعي

#توازن
#تحفيز
#نجاح

#تعلم
#كورس
#مهارات
#شباب

#اهداف
#روحانيات

Sara A. Awad

19/04/2026

بتنسى كلامك فجأة وانت بتتكلم؟!
الموضوع مش صدفة…
في 3 أسباب بيوقعوك كل مرة 👇
لو بتعاني من ده
الفيديو ده معمول ليك 👀🔥
✨ الثقة في الكلام مهارة… مش بس موهبة
وإنت تقدر تتعلمها
💬 اكتب "عايز أثق في نفسي"
وابعتلك تبدأ منين



#حلمك
Sara A. Awad

خدالإجازة خلصت…حاسس إن حياتك باظت؟ نوم متلخبط + مفيش تركيز + مفيش طاقة؟ خليني أقولك مش إنت اللي بايظ ، إنت بس محتاج Rese...
28/03/2026

خدالإجازة خلصت…

حاسس إن حياتك باظت؟
نوم متلخبط + مفيش تركيز + مفيش طاقة؟

خليني أقولك مش إنت اللي بايظ ، إنت بس محتاج Reset. 🔁
بعد أي إجازة… طبيعي تحس إنك:
❌ مش عارف تبدأ ❌ مأجل كل حاجة ❌ تايه ومش عارف الأولويات

بس الخبر الحلو؟ ترتيب حياتك مش محتاج معجزة ، محتاج خطوات بسيطة بس صح.

ازاي ترتب حياتك بعد الإجازة؟
1️⃣ ابدأ بيوم خفيف مش يوم مثالي ، أكبر غلط إنك تصحى تقول هعمل كل حاجة النهارده!
لا ، ابدأ بـ 2 أو 3 مهام بس علشان ترجع إحساس الإنجاز تاني.

2️⃣ ظبط نومك الأول
نومك = طاقتك = إنتاجيتك
نام بدري شوية واصحى بدري حتى لو غصب عنك يومين وبعدها جسمك هيرجع طبيعي.

3️⃣ اكتب To Do List “واقعية”
مش 15 مهمة ، اكتب:
✔ 3 مهمين ✔ 2 لو لحقت
كده هتنجز… ومش هتجلد نفسك.

4️⃣ ارجع واحدة واحدة مش مرة واحدة
مش لازم ترجع 100% من أول يوم ، ارجع 50%… وبعدين 70%… وبعدين 100%
الاستمرارية أهم من الحماس.

5️⃣ ابعد عن جلد الذات
مش معنى إنك كنت Lazy شوية في الإجازة ، إنك فاشل.
إنت إنسان… مش ماكينة.

أهم حاجة لازم تفهمها 📌
ترتيب حياتك مش قرار يوم ، ده نظام بتبنيه واحدة واحدة.

لو ناوي تبدأ من بكرة ، شاركني أول حاجة هتعملها ، ونشجع بعض نرجع أقوى 💜







-

السعاده ليست غياب المشكلات ،بل القدرة علي التعامل معها .🤍💪🏻ستيف مارابولي Sara A. Awad
01/03/2026

السعاده ليست غياب المشكلات ،بل القدرة علي التعامل معها .🤍💪🏻
ستيف مارابولي


Sara A. Awad

لو حسيت في يوم إن دماغك زحمة…مش لأنك فاضي،ولا لأن حياتك معقدة…لكن لأنك بتعتمد على نفسك في حاجاتالإنترنت يعملها أحسن منك ...
11/01/2026

لو حسيت في يوم إن دماغك زحمة…
مش لأنك فاضي،
ولا لأن حياتك معقدة…
لكن لأنك بتعتمد على نفسك في حاجات
الإنترنت يعملها أحسن منك بـ100 مرة.
في مواقع بتفهم،
ومواقع بتخطط،
ومواقع بتذاكرلك،
ومواقع تدورلك على فرص،
وإنت لسه بتفكر لوحدك.

إدّ الحر لليقدر عليه…
وخلي المواقع دي تشيل معاك الحمل 👇🔥

⸻

🚀 15 موقع وأداة… هيريّحوك من مجهود أنت مش محتاج تعمله:

دول مهارات المواظبة عليهم هتخليك رقم 1 في عملك☝️

‼️القراءة
سلاحك الذو حدين اللي تقدر بيها تجعل سومك افضل، تسلي وقتك، تطور من عقلك، وتحقق ذاتك كمان.
افضل موقع تحمل منه كتب مجانية تماما.
https://estfed.com/4330/

‼️الإنضباط والإبتعاد عن التسويف.
هى خطوات بسيطة لكن مع مرور الوقت هتوصلك للمستوى المطلوب من الإتقان

https://estfed.com/4281/

‼️ استبدل الاغاني ببودكاست..
حقيقي الاول الاغاني من أكتر الحاجات اللي بتخليني أبعد عن الطاعات وبحس انها بتضلم قلبي.. مؤخرا بقيت بحاول استبدلها ببودكاست علي قد ما أقدر.
الاغاني بتخلي حياتك ممله خصوصا لو أنت شخص بتسمها زيادة عن اللازم. ف انت كده هتقضي باقي حياتك مع الهاند فري أغنية ×اغنيه..
https://estfed.com/1562
‼️ اتعلم النظام والترتيب..
خليك شخص منظم وخلي المكان حواليك دايما منظم لأن الكركبة هتخليك تفقد الشغف ولو كنت ناوي إنك تعمل حاجه مش هتعملها في الزحمه والكركبه هترجعك لنقطة الصفر تاني...
والإجازة جاية ودي فرصه انك تظبط مكتبك ومكانك عموما وتتخلص من كل حاجه ملهاش لازمه.
https://estfed.com/2365

‼️ اطور نفسي واطور مهاراتي.
لازم تتعود تتطور من مهاراتك يوميا حتي ولو ربع ساعة يوميا👀
ودي افضل منصة تفكر تطور منها نفسك.
https://estfed.com/2500
التعلم الذاتي مش رفاهية… ده مستقبل حياتك ومفتاح نجاحك 💡
لو نفسك تطور مهاراتك، تاخد شهادات عالمية، أو تدخل سوق العمل بقوة… المواقع دي هتخليك في الصدارة:👇

🌐 Coursera
أول منصة عالمية للتعليم أونلاين. خد كورسات من أفضل الجامعات واحصل على شهادات معتمدة ترفع مستواك المهني.
https://molhemoon.com/898/

💻 Udemy
منصة لكل مهتم يقدّم محتوى أو يتعلم مهارات جديدة في أي مجال… بسرعة وسهولة.
https://molhemoon.com/2661/

🌟 إدراك
منصة عربية غيرت حياة آلاف الشباب، وخلتهم مجهزين لسوق العمل بكورسات مجانية وعملية.
https://molhemoon.com/688/

📚 رواق
لو لغتك الإنجليزية مش قوية، رواق بيوفر لك كورسات متنوعة باللغة العربية في كل المجالات.
https://molhemoon.com/697/

🎯 معارف
كورسات عملية وتدريبية لتأهيلك لسوق العمل بشكل فعّال وسريع.
https://molhemoon.com/2580/

🚀 ابدأ اليوم… وخليك دايمًا في القمة!
on Hand

06/01/2026

“شغلانة الخدمة الاجتماعية مش سهلة…
والصحة النفسية مش رفاهية.
كل يوم بنشوف تعب، ضغط، قصص تقيلة على القلب.
بس رغم ده كله؟
بنعمل اللي علينا… وبنادي الأمانة.
لأن الإنسان يستاهل حد يسمعه بصدق،
ويحاول يخفف عنه حتى لو الدنيا تقيلة.”
مش دايمًا نقدر نغيّر كل حاجة،
بس نقدر نكون أمان…
وده في حد ذاته فرق كبير.




#ضمير
#أمان
#نفسية
#وعي
د/ساره عوض،اخصائيه اجتماعيه
Sara A. Awad

03/01/2026

عايز تتكلم و تبان متصدق و كلامك يتفهم و يتقال عليك communicator

اتعامل مع الكلام اكنه حتت

بس رتبهم بمزاجك

حتة metaphor
يعني شبه الموضوع اللي بتتكلم فيه بحاجة الكل عارفها و بعدين اسقط على كلامك

حتة conflict
جيب العكس من كلامك و قول انك عكسه و زعق اوي

حتة the why
قول ليه بتقول الكلام دا اصلا

حتة why the why
و دي اهم عشان انت بتنزل درجة اعمق و فيها بتبين انك قاري كويس حتى لو مش قاري

حتة student
انك بتشارك اللي بتفكر فيه و مش بتعلم حد

حتة process
حط خطوات اي خطوات المهم واحد اتنين تلاتة. العقل يعشق الترتيب

حتة loss
خسر اللي بيسمعك حاجة لو مسمعش كلامك

حتة personal
قولي ليه انت بالذات و حصل ايه معاك خلاك تعمل كدا

حتة unrealistic goal
حط هدف و مسعى انا و انت عارفين انك بتتلزق فيه و مش هتوصله بس مهم تقوله

حتة gain
حط نتيجة حلوة نوصلها انا و انت لو نفذنا كلامك

اعمل كدا دايما عشان تتجنب ان كلامك يبقا ملوش تأثير زي كل مرة بتتكلم فيها

و افتكر ان دي انماط بتتكرر في معظم اللي بيعجبك كلامهم و متضمنش انك هتبقا زيهم لان الانماط دي جزء من كل

و متنساش تذكر مقولة او رقم اصل كل اللي فات دا عواطف و العقل محتاج يسمع بنسبه ٢٠٪؜ كدا.

قرار لا رجعه فيه !خطة تطوير نفسك تستمر عليها من بكرة السبت 💙"لو قدرت تلتزم بحاجة معينة لمدة أسبوع فانت تقدر تلتزم بها طو...
28/11/2025

قرار لا رجعه فيه !
خطة تطوير نفسك تستمر عليها من بكرة السبت 💙
"لو قدرت تلتزم بحاجة معينة لمدة أسبوع فانت تقدر تلتزم بها طوال حياتك بسهولة ".
فخلى هدفك من البداية انك تلتزم بالبرنامج دا لمدة أسبوع واحد..
١- البداية اصحي بدري ونام بدري
https://tinyurl.com/AhmadShawqi7

٢- خصص ٦٠ دقيقة من يومك تتعلم فيهم مهارة تقدر تكسب من خلالها قلوس
https://tinyurl.com/AhmadShawqi41
٣- اتمرن على الأقل نص ساعة في اليوم .
https://tinyurl.com/AhmadShawqi25

٤- اهتم بصحتك وأكلك و الأهم اشرب ٣ لتر ماء يوميا .
https://tinyurl.com/AhmadShawqi42
٥- خصص من وقتك 30 دقيقة للتخطيط والتنظيم
https://tinyurl.com/AhmadShawqi50
٦-اتعلم أمور دينك عشان دا أهم حاجة وممكن تبدأ بالسيرة
https://tinyurl.com/AhmadShawqi65
٧- اشحن روحك بالفيديوهات الدينية
https://tinyurl.com/ahmadshawqi52
٨- هتقرأ صفحتين قرآن
https://tinyurl.com/AhmadShawqi96
٩- اتفرج علي فيديو من فيديوها TED
https://tinyurl.com/AhmadShawqi101
١٠- خصص 15 دقيقة يوميا تتعلم فيهم انجليزي
https://tinyurl.com/AhmadShawqi2
١١- اقرأ اقرأ اقرأ ..القراءة هي أهم سلاح تتطور بيه نفسك .
https://tinyurl.com/AhmadShawqi54
١٢- اتعلم ازاي تدير وقتك وتستخدم كل دقيقة في يومك صح 👌
https://tinyurl.com/AhmadShawqi106
وهنا لو حبيت اي كورس اولاين مجاني هيكون موجود اونلاين هنا
https://tinyurl.com/AhmadShawqi111

11/11/2025

🎓 أخطاء متعملهاش في الجامعة!

الجامعة مرحلة مهمة، ولو عملت الغلط فيها ممكن تكلفك وقت ومجهود كتير. اتجنب الأخطاء دي:

1️⃣ تأجيل الدراسة والمذاكرة
ماتسيبش المحاضرات والواجبات لآخر لحظة، الوقت بيروح بسرعة! ⏰

2️⃣ عدم المشاركة والتفاعل
اسأل، شارك، واظهر اهتمامك – المشاركة بتفرق معاك ومع أصدقائك. 💬

3️⃣ سوء إدارة الوقت
قسم وقتك بين الدراسة، النشاطات، وحياتك الشخصية. التوازن مهم! ⚖️

4️⃣ تجاهل بناء علاقات
الأصدقاء، الدكاترة، والناس اللي حواليك ممكن يكونوا شبكة دعم وفرص مستقبلية. 🤝

5️⃣ إهمال صحتك النفسية والجسدية
النوم الكافي، الأكل الصحي، والراحة مش رفاهية – دي أساس النجاح! 🥗🛌

✨ نصيحة أخيرة: الجامعة مش بس درجات، دي فرصة تتعلم مهارات حياتية كمان. استفيد بكل لحظه.

09/11/2025

🎯
فيه ناس كلامها قليل… بس بتوصل المعنى أسرع من اللي بيتكلم كتير!
الفرق؟ "مهارات التواصل".

مش بس إنك تتكلم…
لكن إزاي تقول اللي في بالك بطريقة توصل وتلمس اللي قدامك ❤️

ابتسم، اسمع قبل ما ترد، اختار كلماتك…
لأن التواصل مش موهبة، ده فن بيتعلم ✨

حاسس إنك بتبدأ كل حاجة… ومتكملش؟تحمّس تبدأ كورس جديد؟تفتح أول فيديو… بعدين فجأة الحماس يطير.تحط خطة، وتكتب “هبدأ صفحة جد...
14/10/2025

حاسس إنك بتبدأ كل حاجة… ومتكملش؟

تحمّس تبدأ كورس جديد؟
تفتح أول فيديو… بعدين فجأة الحماس يطير.
تحط خطة، وتكتب “هبدأ صفحة جديدة”… وبعد أسبوع تنسى.

مش لأنك كسول.
بس لأن دماغك اتبرمجت تدور على “الشعور بالحماس” مش “الفعل الصغير اللي بيستمر”.

ابدأ بخطوة صغيرة جدًا النهارده — صفحة واحدة من كتاب، 5 دقايق كورس، فكرة واحدة تكتبها.
مش مهم تعمل كتير… المهم تكمل بكرة.

النجاح الحقيقي مش إنك تبدأ 100 مرة،
النجاح إنك تكمل المرة الـ101. 💪

ّل

Address

6 October City
6 October City

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dream on Hand posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category