Personaaltreener Grete Rebane

06/10/2023

Regulaarse jõutreeningu plussid 🏋‍♀️🏋‍♂️

⚡️ Kulutad sama palju kaloreid kui aeroobse treeninguga, kuid samal ajal toimub ka lihaskasv.

⚡️ Vormib su keha, parandab rühti ja kehatunnetus paraneb.

⚡️ Tugevdab luustikku, mille tagajärjel on väiksem oht vigastusele.

⚡️ Suurendab jõudu ja vastupidavust, lihased pidevas arengus.

⚡️ Kiirendab ainevahetust. Mida rohkem on lihast kehas, seda rohkem suudad ka rasva põletada.

⚡️ Tõstab enesekindlust. Tunned end aina paremini oma kehas.

Ja palju muudki...🤩

03/10/2023

03/10/2023

Soovitan kuulata! ☺️

Teadliku toitumise kontseptsioon on iseendast ja oma söömisega seotud harjumustest teadlikumaks saamine. Kõige olulisem on söömisega seotud protsessi nautimi...

28/09/2023

Treeningkavadest lähemalt 🤩

💪Algselt saadan Sulle põhjaliku küsimustiku, mille järgi saan kava koostada just Sinu eesmärke silmas pidades ja Sinu soove arvestavalt.

💪Saad valida kas soovid kodust kava või jõusaali oma.

💪Kava on ehitatud üles loogiliselt ja lihtsasti jälgitavalt. Selgitused põhjalikud.

💪Kava on progresseeruv ja käib käsikäes Sinu arengu ja koormustaluvusega.

💪Kavas on lisatud pildid kuidas harjutusi õige tehnikaga sooritada.

💪Kavas teen vajadusel muudatusi 30 päeva jooksul peale treeningkava tellimust.

💪Alati saab Minu käest küsida nõu või abi. Olen Sulle toeks teekonnal!

🔥Treeningkava hind 30€

Sinu entusiastlik personaaltreener Grete Rebane. Kes loob treening-ja toitumiskava vastavalt Sinu soovidele ja eesmärkidele.

26/09/2023

Ilusad ilmad veel kestavad 🙌
Kasutame seda ära ja treenime õues ☀️

Võta ühendust, koos on lõbusam! 😊

19/09/2023

Miks valida personaaltreener? 🧐

💥Aitab motivatsiooni hoida üleval. Sa ei loobu nii lihtsalt trenni minekust.

💥Õpetab õige tehnikaga harjutusi sooritama.

💥Aitab ära hoida vigastuste tekke.

💥Personaalselt ainult Sinule koostanud treeningu, et saavutaksid oma eesmärgid Sinu soovidest lähtuvalt.

💥Aitab pingutusastet tõsta, kui üksi olles tahaksid loobuda kergemalt, siis treeneriga pingutad rohkem. Üllatud, et jõuad rohkemgi kui ise arvasid.

💥On kui seltsilise eest, kui üksi ei tunne end veel mugavalt jõusaalis.

14/09/2023

13/09/2023

Paar päeva tagasi sain oma kauaoodatud tunnistuse ka kätte 🤩

Oman ka EuropeActive tunnistust personaaltreenerina 🤗

08/09/2023

KÕIK TRENNI! 🔥

- Treeningkavad, mis lähtuvad ainult Sinu soovitud eesmärkidest ja on personaalsed. Kava saad valida kas soovid kodust või jõusaali. Enne treeningkava koostamist saadan sulle ka põhjaliku küsimustikku, mille alusel saan sulle teha sobiva treeningukava, mis progresseerub koos Sinuga. 🏃‍♀️💪

- Toitumiskavad koos toitumisnõustamise ja soovitustega. Arvestan sinu toitumiseelistustega ja liigume sinu soovitud eesmärkideni tervislikult toitudes. Olgu selleks siis kaalu suurendamine või alandamine. Kodused toidud ja lihtsasti valmistatavad. Kava on ülesehitatud loogiliselt ja lihtsasti jälgitavalt. 🍴

-Personaaltreeningud, 45-60min. Treeningud toimuvad Viljandis Leola jõusaalis või ka ilusa ilma korral välitingimustes. Aitan sul kas saada baasteadmised kuidas jõusaalis harjutusi korrektse tehnikaga ja tulemuslikult sooritada või saavutada suuremaid eesmärke, pidevalt progresseerudes. Olen sulle toeks, nõuaks ja motivaatoriks, ka peale treeninguid. 🏋‍♀️🏋‍♂️

Lisainfot leiate veel minu kodulehelt http://www.greterebane.ee
Võtke ühendust juba täna läbi facebooki või kirjutades [email protected]

Näeme trennis 🫵

08/09/2023

Hei! 👋

Minust ka veidi. Olen kahe poisi ema👦👦(3a ja 6a) ja ühe poisi kasuema👱(9a). Rõõmsameelne, entusiastlik, õpihimuline, sõbralik, kohusetundlik. Terve elu olnud suur spordihuviline.💪

Tegelenud väga paljude erinevate aladega, nagu näiteks võrkpall, korvpall, jalgpall, kergejõustik, jõusaal, kodused treeningud, suusatamine.
Minu unistuseks on alati olnud tegeleda ametialaselt teiste treenimisega ja aitamisega saavutada parim versioon endast💯.

Olen jäänud varju enda ebakindluse taha ja seetõttu polnud varem õppinud treeneriks🙈. Nüüd tundsin, et aeg mu elus on õige ja tuleb olla tugevam kui mu vabandused. Liitusin IntensivePT personaaltreeneri koolitusega🤓. Koolitus oli väga intensiivne ja teadmisterohke.
Nüüdseks on mul koolitus läbitud heade tulemustega. Oman EQF3 ja EQF4 treenerikutset🏅.

Tunnen, et oman häid ja põhjalikke teadmisi ja olen kogu oma hingega valmis aitama ka Sinul saavutada oma eesmärgid ja liikuda parema elustiili poole.
Ootan teid kõiki ja olen teile toeks igal sammul! 🤗