Alexanderi tehnika õpetaja Merje Roomere

20/08/2026

Palju õnne, kallis Eesti ja meie kõik!

Mis tänastest pidupäevakõnedest minu jaoks sõelale jäi?
* Kool võiks olla koht, kuhu minnakse rõõmu ja õhinaga.
* Õpilase turvatunne algab õpetaja heaolust. Kui õpetaja on ebakindel ja hirmul, kandub see tahes-tahtmata üle ka õpilastele.

Mul on pisike plaan haridus- ja kultuurisfääris töötajatele, aga miks mitte ka teised, keda valdkond kõnetab - tulla kokku 2x kuus ja vaadata endasse ning enda ümber.
Oled huvitatud? Kirjuta mulle:
[email protected]

12/08/2026

Eesti Flöödiühingu Suveakadeemia on selleks korraks jälle möödas.
Alexanderi tehnika õpetajana oli minu nädal täis liikumist ja põnevaid avastusi koos flöödikogukonnaga:
🔹 Hommikuti ühised soojendusharjutused keha äratamiseks, tasakaalu ja vaba hingamise leidmiseks.
🔹 Õhtuti taastav restart - rahunemine ja vabastavad harjutused, et päeva jooksul kogunenud pinged maha raputada.
🔹 Õpetajatele: esitlus ning praktilised töötoad somaatilisest ehk kehateadlikust lähenemisest pillimängu õpetamisel.
🔹 Individuaaltunnid: Alexanderi tehnika eraseansid soovijatele, et tegeleda süvitsi just enda probleemidega.

Suur tänu korraldajatele, õpetajatele ja noortele muusikutele suurepärase energia ning avatuse eest! 🌟👋

🌱 Kuhu edasi?
Pöörakem rohkem tähelepanu kehale!
Pillimäng on nagu tippsport - valutava ja pinges kehaga on kahjuks võimatu omandada suurepärast tehnikat. Pikaajaline tervis, kergus ja vaba eneseväljendus algavad sellest, kuidas me oma keha igapäevaselt kasutame.

Kallis muusik ja pilliõpetaja, oled väga oodatud koostööle!
Kirjuta mulle julgelt, kui soovid:
*Leida pillimängus suuremat kergust ja vabadust
*Vabaneda kehalistest pingetest või lavanärvist
*Tuua somaatilise ja kehateadliku lähenemise oma õpilaste tundidesse
Võimalikud on individuaaltunnid, seminarid või praktilised töötoad.

Kirjuta mulle siiasamasse postkasti või võta ühendust:
[email protected]
Koduleht: www.alexanderitehnika.eu

26/07/2026

Miks muusikud kardavad puhata?

Kui sportlastelt küsitakse peale võistlust, mida ta järgmiseks kavatseb teha, on vastus enamasti: "Kõigepealt taastun ja siis hakkan valmistuma järgmiseks etapiks."
Muusikutega on lugu harilikult teisiti. Peale väsitavat kontserti õnnitletakse üksteist ja pakitakse pill kokku, et see kohe järgmisel hommikul välja võtta ning järgmise kavaga tööle hakata.
Kas muusikud taastumisperioodi ei vajagi?

Joanna Latała Stradis avaldatud artikli 1. osa link kommentaarides.

24/07/2026

Kõik teavad, et sportlased vajavad taastumist, aga muusikute puhul sellest tavaliselt ei räägita.
Mis juhtub, kui ühel päeval nädalas pill kasti jätta?
Kuidas seda teha ilma süütundeta?
Kas puhkusele sõites on vaja alati oma instrument kaasa võtta?
Mis vahe on puhkamisel ja taastumisel? Miks muusikud kardavad puhata?
Joanna Latała Stradis avaldatud artikli 2. osa link kommentaarides.

18/07/2026

5th INTERNATIONAL ALEXANDER TEACHER’S CONVENTION 'Reading the Air’ 12.-19. juulil Sloveenias imearmsas Kamniku linnas.
Ligi 70 Alexanderi tehnika õpetajat ja entusiasti üle kogu maailma- oli, mida avastada.

Minu jaoks oli sel nädalal fookus peamiselt 2 teemal:
1. AT hariduses - Judith Kleinman, Sue Merry, Peter Buckoke, Kerin Black (UK), Natalija Jović (Serbia)
2. Üllatus-üllatus!
AT ja jookmine/kõndimine - Malcolm Balk ja Lindsay Newitter (Canada)

Loomulikult sai kogeda veel palju muud alates Tai Chi, jooga ja Qigongi praktikatest kuni teoreetilisemate aruteludeni inhibitsiooni ja mõtteliste suundade teemal.
Ei hakkagi siin pikemalt pajatama - kui huvitab, tule ja küsi!

Üks pilt ütleb rohkem kui tuhat sõna- see raamatuvirn ootab nüüd lugemist.

25/06/2026

Oli rõõm avada muusikute jaoks üliolulist teemat- tervislik pillimänguasend (fookus seekord viiuli- ja vioolamängijatel).

🎻🎻🎻
7. juunil 2026 kohtusid keelpilliõpetajad Nõmme Muusikakooli saalis, et maha pidada üldkogu ning osa saada suvekonverentsist. Sõna anti sel korral ühingu liikmetele:

Valentina Vaab tutvustas oma magistritööd "ATH ja keskendumisraskustega õpilaste toetamine viiulitunnis"

Marilys-Mirjam Kurg esitles aastatepikkuse töö vilju: valmimas on õpik ja paladekogumik "Iga päev õpime uut!"

Kaisa Johanna Vähi tegi osalenutega läbi praktilise töötoa, mille raames saime kõik sõna sekka öelda teemal "Õppijakeskne õppekava: mis, milleks ja kuidas?"

Merje Roomere pani kaasa mõtlema terviskliku pillihoiu teemadel.

Soovime kõigile ilusat suve ning, nagu ühingu president Kaido Välja palavalt soovitas, leidke aega ka molutamiseks!
☀️🌳🌊

09/06/2026

Juhhei- suvi tuleb!
Enne kui lausa lainetesse sukelduda, prooviks ära Üks Maja imelised ruumid Tallinnas Nõmmel (link kommentaarides). Muide- see oli kunagi Käbi Laretei kodu.( Selle lingi panen ka)
Tule proovi koos minuga!

Miks tulla?
1. Soovid vabaneda liigsetest pingetest ja stressist- Alexanderi tehnika või TRE harjutused
2. Oled muusik ja soovid leida paremat tunnetust või vabaneda valust
3. Soovid õppida "mittemidagitegemist"
4. Soovid Alexanderi tehnika või TRE töötuba väikesele grupile

Kirjuta mulle oma soovidest ja tule tundi!
[email protected]

31/01/2026

“Olla tegemata, et avastada. See tähendab peatuda enne tegevusse mineku hetke selleks, et märgata, kuidas juba mõte algavast tegevusest mõjutab lihastoonust, ükskõik millist tegevust me vaatleme, olgu see pillimäng, laulmine, ujumine, kõnelemine, toolilt tõusmine”.

Artikkel Tervis Pluss 2018. aasta juuninumbrist kommentaarides.

02/01/2026

Kuidas Alexanderi tehnika aitab valu vastu?

Eelretsenseeritud teadusartikkel "Modern Pain Science and Alexander Technique: How Might Alexander Technique Reduce Pain?" (Hodges, 2024) uurib, kuidas Alexanderi tehnika (AT) võib toetuda tänapäevasele valuteadusele, et aidata kroonilist valu vähendada.
Uuring näitab, et AT ei toimi "võluravina", vaid põhineb kehataju, liikumismustrite ja psühholoogiliste hoiakute teadlikul ümberkujundamisel.

🔬 Artiklis tuuakse välja kaks peamist mehhanismide rühma:

✅ Üldised mehhanismid (sarnased teiste tõenduspõhiste meetoditega):

*õppimine ja neuroplastilisus

*ärevuse ja valuootuse vähenemine

*suurenenud kontrollitunne (self-efficacy)

✅ Spetsiifilised mehhanismid AT puhul:

*lihastoonuse ja kehalise koormuse muutused

*kehaskeemi (body schema) ja sensoorse taju täpsustumine

*automaatsete pingereaktsioonide vähenemine

📚 Uuringu autorid rõhutavad, et tänapäevane valu mõistmine on muutunud: valu ei ole lihtsalt signaal kahjustusest, vaid osa keerulisest neuropsühholoogilisest süsteemist. Alexanderi tehnika võib siinkohal pakkuda unikaalset tuge just läbi teadvustatud liikumise ja reflektiivsete harjumuste muutmise.

Artikkel kommentaarides.

18/12/2025

Nobedate näppude voor on alanud- tänasest saab registreerida 28.jaanuaril algavale 10-nädalasele Alexanderi tehnika praktilisele kursusele.
Link kommentaarides.