Personal Trainer Annely

La vita è come andare in bicicletta: se vuoi stare in equilibrio devi muoverti.
(Life is like riding a bicycle. To keep your balance, you must keep moving)
– Albert Einstein

L'inizio di un nuovo anno accende entusiasmo e motivazione!

Per come la penso io... ogni mattina è un nuovo inizio! Cerco di ricordarmelo tutti giorni e credere che sempre, se lo desideriamo, possiamo fare la differenza! Ed eccomi qua, mentre salivo con le infinite seggiovie ed ovovie a Corvara, mi stavo già domandando, cos'è che posso fare IO o cosa potremmo fare NOI, quest'anno?

"Prendersi cura della propria salute fisica; Coltivare migliori relazioni interpersonali, gratitudine; Fare volontariato e donazioni..."

Tutto vero! Ma...

Attenti a non trasformare i buoni propositi formulandoli in negativo!
Cioè non dobbiamo mai dire:" Non farò più quello o quell'altro...", ma “Mangerò più verdura e proteine” oppure “Mi iscriverò in palestra o a quel corso di inglese”.

Cerchiamo di avere sempre una buona motivazione ed essere pronti a cambiare i pensieri negativi.

Condividiamo di più le nostre esperienze, abbiamo bisogno di contatti fisici affettuosi, ne abbiamo bisogno come il pane! A volte basta andare a trovare dei cari amici o invitarli di più da noi?! Così facendo aumentiamo la produzione dei vari ormoni che ci aiutano a vivere meglio, ad essere più in salute e felici. In più, ogni condivisione potrebbe aiutare qualcuno, anche noi stessi, a trovare delle soluzioni o qualcuno che ci aiuti.

C'è sempre da imparare dagli altri, tanto più dai veri esperti! Per esempio su come superare gli ostacoli, le battute d’arresto e le ricadute.

E ora, anche io vi parlo da una certa esperta: Iscrivetevi, chi non l’ha ancora fatto, ad un corso di ballo che è una vera e propria terapia. Ci garantisce il buon umore. Ballando in compagnia ci permette di divertirsi e di ritrovare l’entusiasmo e la spensieratezza. Migliora anche la forma fisica ed aiuta ad allacciare nuove amicizie.

Ma non basta! I famosi 150 minuti di attività fisica alla settimana, li dobbiamo fare tutti! l’esercizio fisico regolare è fondamentale per mantenere il proprio peso forma, i muscoli e le ossa forti ed una buona condizione cardiovascolare.

Poi la respirazione!! Spesso non ci pensiamo, ma respirare in maniera consapevole fa davvero la differenza! Il respiro è l'inizio di ogni vita! Perciò, imparate a praticare qualche tecnica delle mille disponibili, anche quelle su internet!

Dormite a sufficienza, è fondamentale, per un adulto ci vogliono circa 7-8 ore di sonno a notte.

Evitate le abitudini malsane, come può essere il fumo e il bere eccessivo, che nel lungo periodo possono portare a seri problemi di salute. Il cellulare spegnetelo anche solamente due ore alla settimana, è sufficiente questo breve ritaglio di tempo per aumentare la produzione di ormoni in circolo, i cosiddetti del benessere, e migliorare la fiducia in sé stessi o nelle proprie capacità.

Dopo le feste, è ora il momento di metterci anche un pò in dieta, giusto?! Ok, ma ricordiamo, che il più delle volte non si tratta di un regime per dimagrire, ma ci vorrà un'alimentazione sana ed equilibrata. Un buon Detox ci darà una buona spinta iniziale!

Ridere!!! Permette al cervello di stimolare il rilascio di beta endorfine, cioè delle specie di morfine naturali dell’organismo che hanno un effetto calmante e anestetico e che danno a tutto il corpo piacevoli sensazioni di benessere. Fa bene anche al cuore perché quando si ride aumenta la secrezione di adrenalina e di noradrenalina, due importanti ormoni che portano come conseguenza un’accelerazione del ritmo cardiaco e una dilatazione delle arterie. Questa situazione, insieme ad un aumento di tre-quattro volte rispetto la normale frequenza della respirazione, fa sì che il sangue si arricchisca di ossigeno. Inoltre durante la risata si contraggono i muscoli del torace: questo movimento ritmico migliora la ventilazione polmonare in caso di disturbi respiratori e stimola la liberazione del muco dai polmoni in presenza di bronchite.

Sembra davvero che dopo non abbiamo più bisogno di niente! Perciò, teniamo stretti gli amici simpatici, che ci fanno ridere e, da parte nostra, una buona autoironia non fa male a nessuno! Basta che troviamo un modo per alimentare l'allegria e siamo apposto!

O quasi.. La prevenzione comunque, amici, è a tutto vantaggio della salute! In base alla propria età, è molto importante parlarne con il proprio medico, in modo da mettere a punto un primo check.
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Aah già.. lo sappiamo che fare sempre le stesse azioni non ci porterà da nessuna parte? Se vogliamo crescere e raggiungere nuovi risultati, dobbiamo uscire dalla nostra zona comfort. Forza, usciamo allora da questa prigione autoimposta senza confini! Avanti tutta!

Sfruttiamo ogni occasione per allargare la nostra rete di conoscenze, perché avere delle nuove connessioni ci aiuterà in ogni ambito della nostra vita, da quelle lavorative a quelle di amicizie personali.

Io non ho mai abbastanza tempo, sembra che manchi sempre... Voi? E' un mistero per me, ma quest'anno voglio dare retta a quelle che dicono di lasciar perdere il multitasking e mi concentrerò a fare meno cose. Si, e anche quest'anno, mi impegnerò a stare ancora meno tempo davanti al cellulare! È una vera dipendenza!

Per concludere... Dicono di aggiungere un po’ di colore al nostro solito abbigliamento. Per esempio, il rosso stimola il sistema nervoso ed è un tonico a livello mentale, l’arancione favorisce la concentrazione e aumenta lo stato di buon umore, il giallo aiuta la concentrazione e diminuisce gli stati ansiosi, il verde garantisce un senso di benessere generale, il blu dà serenità e sicurezza, il viola, ma a piccole dosi, ha un effetto rilassante.

Curiosa, proviamo?!

Alla fine, per sentirci davvero "nuovi" e ricordarci del cambiamento, se ci vogliamo provare, potrebbe essere una buona idea migliorare il proprio aspetto dandoci un nuovo "look"completamente ...

E qui vi saluto cari amici, vi lascio ognuno con la propria fantasia!

Buon anno nuovo!
🥂❤🌶
PT Annely

Buongiorno! Siamo carichi??? Si dai!
Sapete che non è il Google a darvi la soluzione, vero??😅
Vi aspetto!!🏋️🏋️🏃🏃

Buon Natale! 🌲♥️🌲☃️🌲