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Pero siempre llegamos a la meta 😎

¡Bienvenidos a Fanatics, tu destino para transformar tu vida y alcanzar tus metas de salud y bienestar! 🌟 Ya sea que estés comenzando tu viaje de fitness o seas un atleta experimentado, estamos aquí para apoyarte en cada paso del camino.

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El fitness es un estilo de vida en el que hay mucho por aprender. Cualquier persona, sin importar su edad, puede iniciarse y disfrutar los beneficios que le proporciona el ejercicio.
Los resultados de la rutina de entrenamiento no se notan solo en el cuerpo, sino también en la mente. Previene el deterioro de la salud mental, relaja y hace más feliz a quien lo practica.
También hay una diferencia entre hacer deporte para llevar una vida saludable, para bajar de peso o aumentar masa muscular. Lo que tienen en común es que requieren constancia y una alimentación adecuada. Hay personas que trabajan mucho y no logran sus objetivos. Esto sucede porque fallan en alguna parte del proceso.
Para mantenerse saludable no es imprescindible una rutina vigorosa. Se pueden practicar actividades físicas moderadas y el cuerpo reaccionará acorde a estas. Te darás cuenta que no solo quemarás grasas, sino que también dormirás mejor. Además, mejorará las relaciones sociales y te ayudará a madurar siendo más independiente.
Hay que adaptar las rutinas a las metas que te propones. Los resultados no los verás de la noche a la mañana. De hecho, los cambios en el cuerpo comenzarán a notarse a las 12 semanas de iniciarse en un programa. En el transcurso de ese tiempo te sentirás más fuerte y con más resistencia.
Pero, como mencionamos, la constancia es un requisito imprescindible. Hay que trabajar con tenacidad sin sobrecargar al cuerpo, respetando los descansos. El tiempo no es una excusa para abandonar el deporte.

1. Las mujeres tenemos casi el doble de grasa que los hombres por cuestiones genéticas, para hacernos más fértiles y poder amamantar, y ellos tienen casi el doble de músculo que nosotras. Esto, junto a las diferencias hormonales, los ponen en ventaja. 2. 1 kilo de grasa equivale a 7.000 calorías, y para perder 1 kilo debes crear un déficit calórico entre dieta y ejercicio. 3. Entrenar pesas ayuda a eliminar la grasa visceral. 4.1 kilo de musculo te ayuda a quemar 100 calorías en reposo. 5. El único ejercicio en el que puedes aguantar la respiración es nadando, de resto debes cuidar la respiración. 6. Las mujeres no nos ponemos grandes entrenando con pesas porque no tenemos suficiente testosterona, por el contrario, entrenar con pesas es buenísimo porque nos ayudan a eliminar la flacidez. 7. El 70% de todo es la alimentación. No sobreestimes lo que quemas, 4 rebanadas de pizza anulan casi 2 horas de ejercicio. 8. Los ejercicios abdominales no quitan la barriga, solo fortalecen el músculo escondido debajo de la capa de grasa que solo se pierde con dieta y ejercicio cardiovascular. 9. Las frutas cuentan como carbohidrato, son altas en un azúcar simple llamado fructosa. 10. La quínoa es un pseudo-grano que contiene todos los aminoácidos esenciales. 11. Cada proceso celular en el cuerpo requiere de agua, incluso la quema de grasa, el 75% de nuestros músculos está compuesto por ella. 12. Eres lo que comes, literalmente. A diario pierdes billones de células que se vuelven a formar con base en lo que comes. 13. Los ejercicios compuestos que trabajan varios músculos grandes a la vez son mejores para aumentar masa muscular y quemar más calorías. Algunos de ellos son las sentadillas, peso mu**to, flexiones, etc. 14. Cada lata de refresco/gaseosa tiene aproximadamente 12 cucharaditas de azúcar. 15. Cada vez que comes un producto alto en azúcar simple interrumpes la quema de grasa, para el cuerpo es más fácil quemar azúcar que grasa.