#Certified IFBB Personal Trainer
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📩 DM to start your journey...
Certains parlent, d'autres détiennent les codes du jeu...👑
#تمرين
System anaerobic, entraînement Lactique...🧪🧬
النضام اللاهوائي... تراكم الحمض اللبني حمض الاكتيك )
عند القيام بحصة تدريبة ذات تردد ايضي مرتفع
(الإجهاد الأيضي) metabolic stress
تتضمن :
تكرارات عالية، أوزان متوسطة، اوقات راحة قصيرة... فإن العضلة تحرم من الأكسجين الكافي مما يجبر الجسم على إنتاج الطاقة لا هوائيا وهذا ما يأدي الى تراكم حمض الاكتيك و ايونات الهيدروجين +H داخل العضلات
هذا التراكم الحارق و المؤلم هو المحفز الاول للغدد النخامية التي تفرز كميات هائلة من هرمون النمو الذي يعد أحد اقوى الهرمونات التي تفتت الخلايا الدهنية و ترفع معدل حرق
الدهون لساعات طويلة من اليوم
08/04/2026
L'Art de la Correction Millimétrique ✍️📐🧪
La différence entre un simple effort et une hypertrophie réelle se joue souvent à quelques millimètres de précision dans la trajectoire. En tant que coach certifié par IFBB, je ne me contente pas de superviser ; j'analyse, j'ajuste et j'optimise l'engagement musculaire pour chaque répétition.
La biomécanique au service de la performance... 🦾🔥
"La Précision avant l'Effort : Biomécanique & Contrôle du Cortisol" 🧪📐
"Lorsqu’on vise une perte de gras (Fat Loss) optimale, beaucoup font l’erreur de privilégier l’intensité au détriment de la technique.
Voici pourquoi la Biomécanique est votre meilleure alliée :
1️⃣ Stress vs Muscle : Une mauvaise exécution crée un stress articulaire inutile au lieu d'une tension musculaire réelle.
2️⃣ L'Hormone du Blocage : Ce stress physique excessif élève le taux de Cortisol. Résultat ? Le corps se met en mode 'survie' et bloque la combustion des graisses.
3️⃣ L'Optimisation : Dans cette vidéo, je corrige la trajectoire millimétrée de mes clients pour garantir une activation maximale et un environnement hormonal favorable à la transformation.
S’entraîner dur est une option, s’entraîner intelligemment est une nécessité... 🦾🔥
Nous ne façonnons pas simplement des corps, nous les concevons avec ingénierie... ✍️♟️"
Transmission d'expertise.. Friday session...☕⚔️
28/03/2026
Répéter un seul exercice avec une mauvaise technique peut entraîner une blessure qui vous éloignera de la salle de sport pendant des mois...
Dans le monde du coaching professionnel, les détails comptent énormément...
Désormais, vous pouvez bénéficier d'une séance de coaching privée d'une heure avec moi. Nous n'allons pas nous contenter de faire des exercices ; mais également :
1️⃣ Analyser votre biomécanique.
2️⃣ Corriger votre technique sur les exercices de base.
3️⃣ Activer efficacement les muscles ciblés par une connexion neuro-musculaire.
Profitez d'une expertise professionnel en une seule séance, sans avoir besoin de s'inscrire dans des longs programmes.
Si vous n’avez jamais vu un entraînement comme celui-ci, je vous présente un extrait d’une séance à très haute densité, avec un volume élevé en répétitions et une fréquence de charge modérée à faible.
Après 4 jours de mâle bouffe, le corps est surchargé en glycogène, en sodium et en rétention hydrique.
Donc, La meilleure stratégie pour drainer les calories, vider les réserves sans détruire les articulations ni sur-fatiguer le système nerveux, est d’appliquer le protocole FBGD (Full Body Glycogen Depletion) en utilisant le système PHA (Peripheral Heart Action).
Ce système consiste à enchaîner un exercice du haut du corps avec un exercice du bas du corps sans repos, ce qui force le cœur à pomper le sang intensément d'une manier circulaire tres vite ce qui augmente la dépense calorique.
👉 Résultat : combustion massive de calories, déplétion du glycogène et élimination de l’eau via une transpiration élevée.
Ici je vous annonce le programme de 2 cycles d'entraînement
•15--20 répétitions par exercice
•Repos: 15 secondes entre les exercices
•1min30 entre le cycle...
🔥 Programme :
Geant-set 1 (4 série)
- Leg press 45° (contrôle + explosive mouvement)
- Tirage verticale en pris Supination
- Leg extension
- Développé couché avec Smith machine
Geant-set 2 (4 série)
- Leg curl
- Tirage horizontal en prise neutre
- Font statique
- Élévation latérale
Au final, pompe du sang et brûle d'oxygène par la technique EPOC...en utilisant les cordes d'endurance 30s de travail / 30s repos
19/03/2026
عيد مبارك، تقبل الله منا ومنكم و اعاده الله علينا وعليكم بالخير والبركة... ❤
Mentionne quelqu'un ici 😂😂