هواة ومحبي رياضة الجري لولاية سكيكدة

هواة ومحبي رياضة الجري لولاية سكيكدة دكريات عدائيين مستقلين من الصغر حتى بلوغ الإحتراف تحقيق الحلم من الصغر للكبر التشجيع على ممارسة رياضة الجري للعامة

28/05/2026

التدريب يحتاج صبر وتدررج كبير لأن الهدف الأساسي هو بناء رياضي مستقر بدنيا ونفسيا وليس فقط تحقيق نتائج فورية.
الموسم التدريبي الناجح عادة يمر على مراحل واضحة تهيئة ثم بناء ثم تطوير وبعدها مرحلة بلوغ الذروة حيث يكون الرياضي في أفضل جاهزية بدنية ونفسية للمنافسة.
أي تسريع أو تجاوز لهذه المراحل بشكل غير منظم قد يؤدي إلى نتائج عكسية أهمها مشاركة رياضية لا تعكس المستوى الحقيقي وقد تؤثر سلبا على الثقة بالنفس وعلى الاستمرارية في التطور
الثقة عند الرياضي تبنى من خلال النجاح التدريجي والتجارب الإيجابية وليس من خلال الضغط أو التوقيت غير المناسب للمنافسة
لذلك يبقى احترام التدرج وحسن توقيت المشاركة من أهم عوامل تكوين عداء واثق قادر على التطور والاستمرار بشكل صحي وطويل المدى.

25/01/2026

في يوم 25 جانفي 2026 قررت الانسحاب من ألعاب القوى
ألعاب القوى رياضة عظيمة في قيمها ومعانيها، تقوم على الصبر والعمل المتدرّج. لكن حين يغيب بصيص الأمل، ويجد الإنسان جهده لا قيمة له، يبدأ السؤال عن جدوى الاستمرار. في النهاية، كل شخص يبحث بطريقته عن مصالحه الشخصية، وفق ما يراه مناسبًا لمساره.
بعد تفكير هادئ، قررت الانسحاب النهائي من ألعاب القوى كممارسة تنافسية. هذا القرار ليس خصومة مع أحد، ولا اعتراضًا على أحد، بل اختيار واعٍ للبحث عن مصلحتي الشخصية والحفاظ على راحتي النفسية. أحيانًا يكون الانسحاب هو الطريق الأكثر هدوءًا واحترامًا للذات.
ويبقى الجري بالنسبة لي قيمة صحية وإنسانية، لكن خارج إطار المنافسة والتنظيم الرسمي.
وهنا ينتهي قراري بكل بساطة.

24/01/2026

أنواع العدائين وسر قوتهم. العداء السريع السباقات القصيرة)د
سر قوته أعصاب انفجارية. ردود فعل سريعة. قوة عضلية مركزة.
الخطا الشائع للمدرب إجباره على الجري لمسافات طويلة جدا أو الحفاظ على إيقاع ثابت. فيقتل قوته الانفجارية ويُضعف تحمّله العقلي.
..عداء التحمل المسافات الطويلة
سر قوته جهاز عصبي متوازن. قلب ورئتان قويان، قدرة على توزيع الطاقة وإيقاع ثابت.
الخطا الشائع للمدرب التركيز على السرعة القصيرة أو الانفجارية فقط، فيفقد العدّاء الثبات والتحمل الطويل، أو مقارنته بأبطال السرعة... العداء المختلط مسافات نصف طويلة.متغيرة
سر قوته. تنسيق عالي بين العضلات والأعصاب، قدرة على التكيف مع تغيّر السرعة والمنحدرات.
الخطأ الشائع للمدرب: تجاهل تمارين التوافق العصبي العضلي. أو الضغط على النتائج المبكرة، فيقتل القدرة على التحكم بالإيقاع والتحولات الدقيقة... العداء المتأخر النمو جسديا أو عصبيا
سر قوته تطور سريع مع الصبر والتدريب الذكي، القدرة على التعافي والتحسين تدريجيا.
الخطأ الشائع للمدرب. الحكم المبكر على الأداء، التركيز على ترتيب السباقات فقط، إهمال التطور البطيء . يفقد الفريق مواهب حقيقية قبل ظهورها.. خلاصة
ليس كل عدّاء قوي في كل مسافة. وكل جسم وعصب له توقيته الخاص.
مهمة المدرب الحقيقي ليست الضغط على الأرقام، بل قراءة القوة الحقيقية لكل عدّاء، صقلها بالصبر، وتمكينها بالوعي العصبي والعضلي.
أي تجاهل للفروق الفردية. أو المقارنات المبكرة. أو التركيز على النتيجة فقط، يقتل الموهبة بصمت ويخسر الفريق مستقبله.

18/01/2026

ثقل الأرجل أثناء الركض
الأعصاب تتطور بالزمن. لا بالجلسة الواحدة
القوة الحقيقية للعداء ليست فقط في العضلات .ولا في القلب. بل في الجهاز العصبي. في البداية. قد يشعر الأقوى بثقل أسرع من الأضعف. لأن أعصابه ترفع الفرامل للحماية. هذا ليس ضعف بل قوة مخزنة ستظهر لاحقا
لكن هذه الأعصاب تتعلم مع الزمن. مع كل حصة تدريب. مع كل تجربة سباق. ومع كل مرور الأيام والأسابيع. الصبر والصبر فقط يصنعان التحكم والإيقاع المثالي، ويكشفان القوة الكامنة بعد أن يثق العصب بجسده.
التحمل الحقيقي لا يبنى بالعضلات وحدها. بل بتعليم الأعصاب أن تثق في الجسد وأن تدع القوة تظهر عندما يحين وقتها.

08/01/2026

التدريب ليس سباقا… بل صبرا
الخطأ الأكبر في التدريب
هو الاعتقاد أن الذروة تؤخذ بالقوة.
الذروة تبنى،
ثم تتلمَس.
ثم يغاددر مكانها بسرعة قبل أن تحرق صاحبها.
العداء لا يتطور لأنك ضغطت عليه.
بل لأنه تعافى في الوقت الصحيح.
القوة ليست في زيادة الحمل،
بل في معرفة متى تُخفّفه.
كثيرون يعرفون كيف يُرهقون عداء
وقليلون يعرفون كيف يبقونه حيّا رياضيا.
المدرب الذي لا يعرف متى يتوقف،
يصنع أرقاما مبكرة…
ثم يبحث طويلا عمّن اختفوا.
أما من يفهم التدريب،
فيعرف أن الجهاز العصبي طفلٌ حساس،
إذا صرختَ فيه كثيرًا… صمتت إلى الأبد.
لهذا،
نبدأ بهدوء.
نصعد بتدرج.
نبلغ الذروة لأسابيع معدودة فقط،
ثم ننسحب خطوة للخلف
لنحمي ما ببني.
الاستمرارية ليست صدفة،
بل قرار ذكي ضد العجلة

05/01/2026

دكريات 3 جانفي 2026 تجربة السباق 2 كلم

05/01/2026

دكريات جانفي 2026

05/01/2026

السر وراء قوة بعض الأطفال في سن مبكر أخطاء تدريبية يقع فيها بعض المدربين دون أن ينتبهوا
في ألعاب القوى.
ليس كل خطأ يكون واضحا من البداية
فبعض الأخطاء ترتكب بنية التطوير
لكن آثارها لا تظهر إلا بعد سنوات… عندما يكون الوقت قد ضاع..استعجال النتائج مع الأطفال
عندما يحقق طفل رقمًا قويا
ينسى أحيانا أن التفوق في هذا العمر يكون غالبا ناتجا عن
قوة عصبية عالية
اقتصاد حركة طبيعي
خفة جسدية
وليس عن تحمل مكتمل أو قوة عضلية حقيقية. العضلات قد يظهر تعبها لكن الأعصاب لاتظهر
النجاح الحقيقي ليس
ماذا حقق الطفل اليوم
بل ماذا سيكون عليه بعد 5 أو 6 سنوات
الضغط على الجهاز العصبي وكأنه لا ينهك
الجهاز العصبي قوي
لكنه أول ما ينهك عند التكرار وسوء التوقيت.
كثرة:د
الشدات العالية
المنافسات
السباقات القصيرة المتقاربة
قد لا تظهر تعبًدا عضليًا،
لكنها تُحدث إنهاكا صامتا يظهر لاحقا في
تذبذب الأداء
فقدان الرغبة
أو التوقف المفاجئ.. تدريب الأطفال بعقلية الكبار
ما يصلح لعداء ناضج
قد يكون عبئا على طفل في مرحلة النمو.
الأطفال يحتاجون
تدرجا أطول
مساحات للتجربة
فترات راحة ذكية
التدرج ليس ضعفا
بل استثمار بعيد المدى. . قراءة الموهبة من الشكل فقط
ليست الهيئة وحدها دليل الموهبة.
الموهبة تقرأ في
الإيقاع
الاقتصاد في الجهد
سرعة التعلم
ثبات الاستجابة
أما الجسد
فهو يتغير مع النمو. ربط قيمة العداء بالميدالية
الميدالية لحظة
أما البناء فهو مسيرة.
عدّاء يتطور بهدوء أفضل من عداء يفوز مبكرا ثم يختفي.
المدرب الحقيقي يعرف متى يضغط
ومتى ينتظر
ومتى يترك الزمن يعمل لصالحه.. تجاهل الفروق العصبية بين الأطفال
ليس كل طفل يتطور بنفس الطريقة.
هناك من يتفوق عصبيا وهناك من يتطور عضليا لاحقا وهناك من يحتاج وقتا أطول ليُظهر إمكانياته.
توحيد التدريب للجميع أسهل طريق لإضاعة المواهب.
الخلاصة
التدريب ليس سباقا لإثبات التفوق
ولا جمع ميداليات في سن مبكرة.
التدريب الحقيقي هو أن تبني عدّاء قادرا على الاستمرار وتعرف متى تتكلم بالأحمال ومتى تصمت وتراقب لأنك ترى أبعد.
بعضهم يصنع أبطال بطولة،
وقليل من يصنع عددائين لمسيرة كاملة.

صور من سباق فلفلة برعاية جمعية نونو لرعاية الشباب و الطفولة سكيكدة 1 جويلية 2025
23/10/2025

صور من سباق فلفلة برعاية جمعية نونو لرعاية الشباب و الطفولة سكيكدة 1 جويلية 2025

Adresse

ولاية سكيكدة
Skikda

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque هواة ومحبي رياضة الجري لولاية سكيكدة publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Raccourcis

Partager

Type