يوميــات فتــاة مؤمنـــة

قد تتعدد مواسمُ السعادة و قد تختلف تبعًا لكل ظرفٍ و آخر. لكن ذكر الله سعادةٌ موسمها دائم و ثمرها طيب. |
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

· ٠••★™¨✔ · · ★™¨✔••٠·

في الحياة قد لا يتحقق كل ما تريد ؛ لكن رضا الله يجعل لک الحياة كما تريد♡

تريد أن تحلو حياتك سهلة
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
صلاة + قرآن +فعل الخير

لا تجعل هدفك فى الحياة أن تكون أفضل من غيرك ... بل إجعل هدفك أن تكون أفضل من نفسك بالأمس ... فإذا شغلت نفسك بالأخرين لن تتقدم خطوة للأمام لذلك إنشغل بذاتك .

مــن أروع مـمـيـزآآت #رمضــ'ـآن أنـ'ـكـ تـشوف بــون نوي عــلـ'ـى الــتسعـ'ـة تـع آلــصبــ'آح... :v

من الأخطاء الرمضانية:
الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
الصح/ كوب ماء كل ساعتين.
السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.
الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.
الخطأ/ القضاء على التشريب بأقل من ٥دقائق.
الصح/ مضغ الطعام ببطء.
السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.
الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.
الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.
الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.
ملاحظات:
# الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.
# موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.
# قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.
# أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
- الموز. - الحليب. - التمر.
- الأفوكادو. - المشمش المجفف.
- الفستق. - القرع. - الفاصوليا.
- الكاكاو الداكن.
# أسوأ اختيارات السحور:
برياني - كباب - بيتزا -
معظم الوجبات السريعة - الأجبان
# أفضل اختيارات السحور:
بطاط - عيش أبيض - تمر
خبز أسمر - موز
# شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.
# شرب كوب ماء كل ساعتين من الإفطار حتى الإمساك.

كل آلأشيآء تخذلني إلآ وجہ أمي أضحک ﻓ تبتسم لي،أبكي ﻓ تدمع عينآهآ ليت كل من حولي بصدقہآآ ♡"

جميلة هي الحياة ، عندما نكُون صادقين فيها وكُل منّا يُنافِسُ صناعةَ الفرح لِـ / الآخر ♡”

❤