Coach Imy

🌹💜⬅️ فوائد تمرين رفع الرجلين على الجدار:

يعد تمرين رفع الرجلين على الحائط من التمارين الفعالة جداً للإسترخاء والمرونة ولكنه يقوم ايضا بالتالي:

1. تحسين عملية التمثيل الغذائي والهضم
2. علاج آلام الظهر والأقدام
3. الحد من أعراض الصداع النصفي
4. معالجة تورم القدمين والدوالي
5. تنظيم عملية تدفق الدم الى الجسم
6. تخفيف أوجاع الدورة الشهرية
7. تهدئة القلق والتخفيف من أعراض الاكتئاب 💜. 🌹

نظام الكيتو دايت يعتمد فيه الجسم على الدهون مصدر للطاقة بدلا من النشويات وهو مفيد جدا للأمراض المزمنة نذكر منها السكري الزهايمر أمراض القلب والصداع المزمن الخلايا السرطانية الشلل الرعاشي وخصوصا للنساء بالنسبة لتكيس المبايض عفانا الله وإياكم وبالصورة تعرف على الاغذية المسموحة والممنوعة به .

اسباب تراكم الدهون ف البطن والخصر ⬇⬇؟؟



تراكم الدهون في منطقة الخصر والبطن له عدة اسباب اما بسبب زيادة نسبة هرمون الكورتيزون او بسبب تناول الدهون المشبعه .



💡اسباب زيادة نسبة هرمون الكورتيزون....



1👇....

السبب الاول لما تنوض من النوم وتعدي ثلاث ساعات بدون آكل يبداء جسمك يفرز هرمون الكورتيزون اللي يحفز الجسم على تخزين الدهون في منطقة البطن ...ع شأن تتفادي ده اول ما تصحى تناولي وجبة فطور صحيه 👌ودي نقطه مهمه جدا

2👇.....

الضغط والتوتر العصبي...

اذا حسيتي بتوتر ضروري تتطلعي الطاقه السلبيه بممارسة الرياضه . لان لو ما تخلصتي من التوتر والضغط جسمك راح ينتج كميه كبيره من هرمون الكورتيزون اللي هيزيد شهيتك☝🏻ويزيد الوزن✌🏻ويقلل من سرعة حرق الدهون....



طيب كيف اعرف اذا كانت نسبة هرمون الكورتيزون عاليه او طبيعيه ...

زيادة هرمون الكورتيزون لها اعراض

_زياده ف الشهيه

_صداع

_تشقق الاظافر

_سوء الهضم

_ارتفاع نسبة الكوليسترول

_الام في العظام

_اكتئاب

_عدم انتظام الدوره الشهريه

_تساقط الشعر

💡السبب الثاني وهي تناول الدهون المشبعه

الدهون المشبعه تكون متواجده ف عدة اطعمه ضروري نتجنبها ونقلل من تناولها ع شأن نتخلص من دهون البطن والخصر....

❌الارز

❌المعجنات

❌المشروبات الغازيه

❌الفاست فود

❌المايونيز والجبنه السائله

❌الشكولاه
3 👇

السهر و الاكل فى أوقات متأخرة قبل النوم 🌙🌙 و دة لان الحرق بيقل جدااا بالليل و الدهون بتتراكم فى اكتر منطقة هى البطن .