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09/03/2021

❤️✊🏻🇩🇿

08/03/2021

❤️🇩🇿✊🏻

08/03/2021

SWICK© : le premier programme sportif phygital en Algérie.
Plus de 100 vidéos d'exercices,des astuces et des recettes healthy vous attendent.
🎯 Objectifs: Un corps tonifié et une silhouette affinée en 8 semaines.
Faites de 2021 l'année du changement et sautez le pas avec SWICK©

22/05/2020

J’ai pris un peu de poids, sment, balk j’ai même perdu un peu de muscle...iih et après 🤷🏻‍♂️!!? La fin du monde !!? Rah nmout ?!...baah non l’famillia, la vie ne s’arrête pas sur le physique brk .
Période de confinement, activité physique qrib makch ga3 c’est tout à fait normal que lwahed yarfed chuia la graisse.
Kayan hadja plus importante que ça , li hia la santé mentale. Lwahed ykoun moral ta3o bien , belou mertah , loin du stresse, tkoun 3ndk la joie de vivre...et surtout te sentir bien dans ta peau hadak howa sah , ma tasma3ch les jugements ta3 nas " rak sment rak chient.." nas rah yalqaw yalqaw wsh y critiquiw .
psk le physique hia lhadja sahla ga3 , yakhlas le confinement w nwalo l sport w n3awdo nwalo khir meli kouna ga3 , tellement nkono motivé et déterminé...croyez moi l’famillia !
Donc ça ne sert absolument à rien de se stresser/démoraliser 3la l corps ta3k !
Vivez le jour d’aujourd’hui...wela kima yqolo عيش اللحظة ✊🏻❤️.
Habit ntel3lkom chuia l moral brk l’famillia w saha ftorkoom ntouma fort bzzf ❤️✊🏻.
__
Sinon vous préférez la photo 1 ou 2 🤔??
#الخلوي
@ Les Canadiennes

17/05/2020

⭕️PARTIE 1 : NUTRITION/ التغذية 🥦🍌🍳🥕
Hadouma les 5 erreurs que j’aurai aimé éviter lors de mes débuts en musculation 🤦🏻‍♂️.
• Ne pas calculer les calories.
• La restriction des aliments.
• Zapper le dîner/Arrêter de manger à 18h.
• Ne pas manger dans la journée ( ou bien manger que des salades 🥬🥒🥦)
• thé 🍵, citron 🍋 & DETOX ——
Nchlh tkoun 3adjbtkom l’familia 😍.
Si c’est le cas n’hésitez pas à la partager sur vos stories !.
TAGUIW SHABKOM b*h ma ytihoch f had les erreurs ✊🏻
Saha ftorkom w Ya3tikom sahitouu ❤️💪🏻

06/05/2020

3la hsab choufa khlas dkhal sif 🏓🏖☀️
Wsh w ntouma l’famillia , rohto lbhar wla mazl ?
—-

05/05/2020

Saha ftorkom l’famillia ❤️
Vidéo khfifa , simple w mafhouma 3la l’effet yoyo 🪀, kifsh w waqtach yasralna , w surtout kifsh n evitiwah !
——
Tagui shabek ma tchofch wahdk xD
W bien sûr PARTAGIWHA ida 3djbtkom , had lhadja rah tfarhni w t’motovini b*h nzid ndir kter ✊🏻
Yaatikom sahitouu l’familia ❤️

20/12/2019

🇩🇿❤️💪🏻
11eme vendredi la famille , merci d’être présent chaque semaine, vous êtes les meilleurs 😍🔥

16/12/2019

Kayan wahd l proverb ya3djbni...yqolk « IF YOU FAIL TO PLAN , YOU’RE PLANING TO FAIL »
2019 est bientôt fini , rak(i) cheft(i) lwaqt ydjoz yadjri, la question qui se est la suivante : WSH DERT DURANT L’ANNÉE 2019? Qu’est ce que t’as accompli comme objectif ?.
Si la réponse est NON ghiiiir abda tkhamem wsh dir f 2020 , des objectifs des projets , des résolutions...car li fat mat , doka khamem f wsh raho djay ...f wsh taqdr dir !
Par contre si 2019 kanet pleins de réussite , dans ce cas là t’es sûr la bonne voie...mais zid tala3 niveau had lkhatra, AIM BIG & TAKE YOUR MIND TO THE NEXT LEVEL !!
Enfin...wlh djatni fi rassi habit nqolhalkom hada makn 😅
Des fois mlah les rappelles xD
LOVE Y’ALL FAM ❤️
@ Birkhadem

12/12/2019

Saha Saha aya nchofo wsh fih ga3 l BURGER 🍔
• Viande => protein
• Le pain => carbs
• Fromage => fat
• Salade & tomates => fibers
Wiiin raho l UNHEALTHYY aya qololi 🤷🏻‍♂️😂😌
Sinon dites moi l’équipe, vous êtes plutôt BURGER 🍔 ou 🍕 ?
Commentez avec l’emoji 🤣

06/12/2019

🇩🇿🔥
10eme vendredi 💫❤️
Yaatikom sahitouu la famille lioum djazet bzzf top , RDV la semaine prochaine nchlh 🙏🏻❤️

03/12/2019

LOVE THE LIFE YOU LIVE ❤️
——
Sinon...wshno hia lhadja li t motovik le plus ??

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Ain Taya
Algiers

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