التثقيف المالي مع الرائدة كنزة

القوة الذهنية ليست في منع الأفكار، بل في:
فهمها، عدم الانجراف معها، ثم اختيار رد فعلك بوعي

تقنية فصل الفكرة عن الذات (Defusion) من أساليب العلاج السلوكي المعرفي الحديث، وهدفها الأساسي هو:
أن تتوقفي عن التعامل مع الفكرة كأنها “حقيقة أو أمر”، وتبدئي في رؤيتها كـ ((مجرد حدث ذهني))
🔄 1) تمرين إعادة الصياغة
كلما جاءت فكرة قوية:
❌ قبل: “أنا قلقة جدًا”
✔️ بعد: “أنا ألاحظ أن لدي فكرة قلق الآن”
أو: “عقلي يعرض علي فكرة قلق”
👉 هذا يضع مسافة بينك وبين الفكرة.
🎈 2) تخيّل “الفقرة كغيمة”
تخيّلي أن كل فكرة:
غيمة تمر في السماء
أنتِ السماء نفسها
الغيمة تمر… لكن السماء لا تتغير.
هذا يساعد العقل على عدم التعلق.
🗣️ 3) تمرين الصوت الداخلي
قولي الفكرة بصوت داخلي ببطء:
ثم بسرعة
ثم بصوت مضحك (كأنها كرتون)
ستلاحظين أن:
الفكرة تفقد قوتها العاطفية
لأن الدماغ يتوقف عن أخذها بجدية مطلقة.
🧩 4) “أنا لست أفكاري”
كرري داخليًا:
أنا لست أفكاري
أنا من يلاحظ أفكاري
هذا أحد أهم التحولات في العلاج النفسي.
⚖️ 5) ماذا يحدث مع الوقت؟
مع التدريب:
تقل سيطرة الأفكار السلبية

القوة ليست في منع الأفكار، بل في:
رؤيتها بدون أن تندمجي معها

“أنا أرى الفكرة، لكنني لا أسمح لها أن تقودني”

“أنا لا أتحكم في كل ما يخطر في عقلي، لكنني أتحكم في كيف أفسره وكيف أتصرف بناءً عليه.”

اصدقاء متابعي الصفحة كيفكم حياكم الله ✌

‏جاوِرْ من يؤمنون بوجودك
‏ويعطونك قيمتك
‏ويرفعون من قدرك
‏ويختلقون ألف سببٍ للحديث معك
‏مَن يغزلون خيوط الودِّ من أجلك
‏ويفتحون في روحك نوافذ من نور
‏من يقولون لك : أنتَ تستطيع
‏وأنّ في وسعك أن تُضيء‌ العالم
‏يكفي أن يؤمن بنورك شخصٌ واحد
‏حتى تسْطِع كالشمس !
‏.
‏‌ #

من يعرف صاحب هذا الحساب بلغوه أني أعتز وأفتخر بمعرفته وبلغوه أن يراسلني أدله على الخير وأرجو من الله له كل خير
https://www.facebook.com/profile.php