28/08/2020
¡Feliz viernes!
A pesar de la covidianidad esta que vivimos, aprendamos a ver las cosas lindas que trae cada día.
Que seamos luz donde quiera que lleguemos ✨
14/08/2020
Hablemos un poco sobre hidratación 📝💦
No hay duda de que tú cuerpo está más saludable cuando tienes una adecuada hidratación.
El agua facilita procesos fisiológicos, incluyendo la digestión, la eliminación de desechos y la protección.
El agua es un gran solvente. Esto significa que las cosas, los alimentos y especialmente sus nutrientes, se disuelven y descomponen fácilmente en el agua.
El agua absorbida por el intestino grueso es transportada a lo largo de tú cuerpo en la sangre. De manera que, beber mucha agua te ayuda a mantener una saludable cantidad de sangre.
Otra manera en la que el cuerpo elimina las toxinas es a través de los movimientos intestinales normales. Beber agua también puede ayudarte a aliviar el estreñimiento.
La transpiración es otra función corporal que depende del agua. El sudor está compuesto de agua, minerales, electrolitos y una variedad de compuestos que tú cuerpo desea eliminar. Una hidratación saludable te aporta suficientes fluidos para sudar y expulsar los desechos.
Además de eliminar los desechos, la transpiración te ayuda a mantener una temperatura corporal normal.
Ya puedes ver lo importante que es beber lo suficiente agua. Todas las funciones corporales dependen del agua. Una adecuada hidratación ayuda a tú cuerpo a mantener la homeostasis, es decir, el equilibrio entre los procesos fisiológicos. Sin este equilibrio, tú cuerpo no puede mantener su salud.
💦 Estar hidratado te ayuda a mantener tú cuerpo en su máximo nivel de desempeño.
➡️ Una adecuada hidratación apoya una piel hermosa y saludable.
➡️ El agua ayuda en los procesos de reparación de heridas, reduce las arrugas y mantiene la piel con una apariencia joven.
➡️ La función inmunológica y el poder para combatir los gérmenes se ven fortalecidos cuando tú cuerpo tiene suficiente agua.
11/08/2020
¿Sabias que si planificas tus acciones es más fácil llegar a tú meta?
Cada domingo saca un momento y planifica la semana con tus alimentos, tus horarios de ejercicios y saca tú ropa de gimnasio a la vista.
Créeme cuando te digo que aunque no tengas ganas de hacer nada, cuando veas esa ropa ya fuera te animaras.
El que no planifica con antelación está asegurando que no hará nada.
31/07/2020
NUEVOS PLANES DE ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN EN LÍNEA
No importa donde estés, puedes beneficiarte de mi Online Coaching y ver resultados en tu físico y tu salud.
Mis planes son:
🥦🏃🏽♀️Nutrición y Entrenamiento.
🥬🥑 Nutrición.
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Puedes contactarme vía DM o whatsapp y respondo todas tus preguntas.
Empieza un nuevo estilo de vida con mejor salud hoy.
27/07/2020
Aquí les comparto algo que tengo mucho mucho tiempo tomando todas las noches antes de dormir.
El vinagre de manzanas ayuda a tener un mejor proceso digestivo, pues además de acelerar la digestión, es bueno para disminuir los gases y espasmos estomacales. Funciona también como antiácido. Regula el pH de la sangre y la limpia por completo, pues elimina toxinas y controla el colesterol.
De acuerdo a un estudio publicado en Obstetrics & Gynecology tomar té de jengibre y limón promueve la digestión y la absorción de nutrientes, combatiendo la indigestión y acidez estomacal.
El jengibre estimula el metabolismo, sacia el hambre y quema calorías, por lo que esta bebida te ayudará a perder peso (obvio acompañado de una Nutrición correcta y ejercicios diarios).
Animate a probarlo que aparte de todo sabe riquísimo.
24/07/2020
No se trata de tener un cuerpo sano, se trata de ser un cuerpo sano. No se trata de seguir una dieta de 30 días que te hará perder peso y volver a engordar, se trata de aprender a tener un estilo de vida saludable, sin sufrir y obtener el adelgazamiento definitivo. Se trata de reprogramar tú mente, ver una vida saludable no como sufrimiento, sino más bien, aprender a sentir placer en los alimentos saludables. No se trata de nunca volver a comer lo que te gusta, sino de aprender a comer con equilibrio, aprender el momento adecuado y, sin culparte, se trata de obtener resultados con los alimentos más simples de la vida cotidiana. Este es mi programa.
Estoy aquí para guiarte y enseñarte todo lo que de primera mano me ayudo a llevar una vida saludable y a alcanzar mis 42 ya casi 43 en el mejor estado físico de toda mi vida.
Si quieres saber más de mis planes solo déjame tú mensaje por DM
18/07/2020
La enfermedad del colon irritable o Síndrome del Intestino Irritable (SII), es una patología crónica que resulta especialmente incómoda por sus molestos síntomas, que van desde dolor abdominal o gases, hasta provocar cambios en los hábitos intestinales.
Por ejemplo, la ingesta de alimentos procesados, industrializados, bajos en fibra o el alto consumo de azúcar agudizan los síntomas de esta enfermedad inflamatoria. Lo que quiere decir que los granos, lácteos y alimentos procesados "de funda y latas" no son recomendables.
Si eres de esas personas que después de una comida se distiende tú barriga, has la prueba comiendo libre de harinas, granos y lácteos por una semana y verás la diferencia.
17/07/2020
Con 20 días de online Coaching mira todo lo que puedes lograr, imagínate en tres meses 💪🏽💪🏽
NUEVOS PLANES ONLINE COACHING
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11/08/2020
31/07/2020
27/07/2020
24/07/2020
18/07/2020
17/07/2020