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Me llamo Emil Florentino, y soy un apasionado de las ciencias del ejercicio, mi objetivo es aportarte la mejor información sobre estos temas:

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-Nutrición

17/02/2024

El acido úrico no atrae a los tiburones….

07/02/2024

De la palabra latín temperamentum: ‘medida’. Es la manera natural con que un ser humano interactúa con el entorno.

Según el médico griego hipócrates, podemos segmentar los temperamentos en 4 tipos:

*Sanguíneo.

*Colérico.

*Melancólico.

*Flemático.

El día de hoy, Me he dado a la tarea de interpretar de que forma tu temperamento puede afectar a tu relación con el gimnasio, y como aprovechar lo mejor de tu temperamento para que tengas éxito en tu camino por este mundillo tan apasionante.

El día de hoy, hablaremos del temperamento “SANGUÍNEO”.

Sanguíneo: se caracteriza por poseer una alta sensibilidad, un bajo nivel de actividad y fijación de la concentración y una moderada reactividad al medio.

Los sanguíneos son el temperamento más alegre, social y extrovertido, son el tipo de personas que socializas mucho en el gimnasio. Hacen bromas y les gustan los ambientes con muchas personas.

Estos suelen necesitar la constante aprobación y reafirmación de los demás, por lo que es normal verlos entrenando acompañados.

Son muy inconsistentes a la hora de hacer cosas por su propia voluntad, el hacer dietas, entrenar por su propia mano les cuesta un montón, son el tipo de personas que más necesitan a un entrenador personal y alguien que los guíe en todo momento.

Fortalezas: su sociabilidad y versatilidad ambiental, les permite entrena casi bajo en cualquier condición siempre que pertenezcan a un grupo, estos sacan su mejor versión al lado de otras personas.

Son muy enérgicos y tolerantes ante la frustración, si no obtienen lo que quieren, después de unas pocas lágrimas, se levantan y siguen adelante con ese optimismo que los caracteriza.

Desventajas: tienen muy poco compromiso con sus metas, este bajo compromiso por sus metas los hacen uno de los perfiles que más tienden a renunciar a sus objetivos en el gimnasio. Es común verlos años y años en el gimnasio sin tener ninguna mejora física.

Tienen un bajo nivel de concentración, por lo que es normal que duren horas en el gimnasio sin apenas completar la rutina que les toca.

CONSEJOS PARA LOS SANGUÍNEOS EN COMENTARIOS…
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04/01/2024

Pro tip para gym bros:

Tengan una hermano más pequeña y delgada que ustedes, procedan a tirarse fotos y verán como parecen un culturista de 300 libras (todo es perspectiva 👀)

30/12/2023

INICIA ENERO ENTRENANDO CONMIGO!

Aprovecha las ofertas y cambia tu físico “NO HAY EXCUSAS” mejora desde cualquier parte del mundo🌏.

08/12/2023

10 verdades sobre el gimnasio que aprendí luego de entrenar durante 7 años.

1. Hazle caso al que consiguió su físico de manera natural.

2. Entrenar con el objetivo de mejorar la fuerza, te llevará más lejos que entrenar para sentir una “quemazón” o un “bombeito”.

3. Es mejor ir más despacio y que el gimnasio sea una parte de tu día a día, que darlo todo en 2 meses y luego dejar de entrenar por sobrecargarte.

4.No tienes que dejar de salir a comer o ir de fiesta con tus amigos porque vas al gimnasio (la vida es un equilibrio).

5. La técnica es un estándar, pero no hay que volverse loco si te sales un poco de ese estándar.

6. Ganar músculo, es mucho más complicado que perder grasa, pasa la mayor parte de tu tiempo en un volumen controlado y gana músculo poco a poco.

7. Tu mejor físico natural, lo conseguirás a los 15-20 años de entrenamiento constante.

8. Ningún suplemento sustituye a una correcta alimentación.

9. La inteligencia emocional y tu carácter no son músculos, pero es tan o más importante entrenarlos que tus bíceps.

10. Cada vez que te burlas de alguien que está iniciando, te estás burlando de alguien que está luchando con sus miedos, inseguridades y ha tomado la decisión de mejorar. Y burlarte de eso………. TE HACE SER PATÉTICO.

08/04/2023

El día de hoy vengo a tratar un tema el cual para los que tenemos un tiempo en esto puede resultar obvio, pero que si nos paramos a analizar, encontraremos muchos matices los cuales nos aportarán una perspectiva mucho más amplia y objetiva, que irse a los extremos de afirmar que:

La masa muscular es lo que más importa.

O decir:

La masa muscular es indiferente en cuanto al rendimiento de un atleta.

Como siempre, la verdad se suele situar en un punto medio entre estás dos vertientes, y sabemos que un predictor muy claro de las competencias de powerlifting es la cantidad de masa muscular que tenga un atleta, pero debemos de tener en cuenta:

1.la altura del atleta.
2.las palancas del atleta.
3.el tiempo realizando el deporte del atleta (especialización).
4.la técnica del atleta.
5. El total del atleta.
6.donde tiene la masa muscular este atleta.
7. La categoría de este atleta.

Estos 7 puntos diría que son los más importantes a la hora de afirmar que tanto importa la masa muscular de un atleta, ya que no todos los movimientos responden igual al aumento de masa muscular.

Entre los movimientos más sensibles al aumento de masa muscular, nos encontramos al press de banca y la sentadilla, en los que podemos observar una relación directa entre el aumento de músculo y mejora del rendimiento.

Es importante matizar, que más que ganar masa muscular a lo loco por todo el cuerpo, un buen atleta se centrará mucho más en la hipertrofia regional que en la hipertrofia global:

Que es la hipertrofia regional:

Es el aumento de masa muscular en una zona específica del cuerpo, no influirá igual en tu total ganar 5 libras de músculo en tus deltoides laterales que ganarlas en tus cuádriceps.

Y ese es un punto muy importante a tener en cuenta, que no por verte mejor o más estético serás el que tenga mayor masa muscular.

En cuanto a la altura, si nos vamos a niveles absolutos, los atletas más altos tenderán a tener más masa muscular total que los atletas más bajos, ahora....

Aquí viene lo bueno.

Si alguien un powerlifter de 6'3 tiene 140lbs de masa muscular magra, y otro de 5'5 tiene 135lbs, cual crees que será más competitivo?🤔.

La respuesta tenderá a ser el de 5'5 con 135lb

25/03/2023

“Ganador”.

PD: viene descripción larga.

Por primera vez en mi vida, me siento auténticamente ganador.

Durante esta última preparación, cada serie de cada ejercicio fue una pelea conmigo mismo, no había momento en el que no tuviera presente mi entrenamiento, los pesos, la técnica, mis fortalezas, debilidades, aciertos y fallos.

Durante décadas, he arrastrado muchos complejos e inseguridades, los mismos que me hicieron empezar en esto desde tan joven, los mismos que me hicieron ser un adicto a los videojuegos en un pasado, los mismos que me hicieron utilizar sustancias (no roids ni nada relacionado al deporte),los mismos que me hicieron no sentirme ni siquiera digno de vivir.

Nunca le he dicho esto a nadie, nunca lo he hablado con nadie, de hecho, ni siquiera conmigo mismo, y estuve toda una vida mintiéndome, peleando conmigo mismo al vivir en una eterna contradicción….

Intento escapar de mi llamado, mis responsabilidades, mi propia meta, y hoy…..hoy culminó esa lucha conmigo mismo.

Por primera vez en mi vida pude vencer a ese cancer que pudría mi espíritu, esas navajas que cortaban profundamente pero eran lo suficientemente precisas para no matarme en el instante, sino que me forzaban a vivir en agonía durante toda mi existencia.

Deje de culpar a los demás, dejé de culpar a los otros, dejé de culpar a la situación, dejé de culpar a los limitantes.

Vencí a esa figura, para la cual nunca fui digno de su legado y me miraba con condescendencia ante mis fracasos.

Vencí esas burlas de personas las cuales siempre han tirado por el suelo mis esfuerzos.

Vencí mis expectativas tóxicas de lo que debería ser, y no de lo que soy.

Vencí a aquel demonio el cual me susurraba al oído que todo lo que pensaba, hacía o dejaba de hacer estaba mal.

Para terminar este post, voy a hacerlo de la manera en la que madurez me ha enseñado a obtener la plenitud en mi existencia.

El agradecimiento:

*Agradezco profundamente el no haber nacido con el talento para el deporte que tanto amo.

*Agradezco profundamente el haber tenido recursos limitados hasta mis 19 años, me enseñó que la voluntad debe ser siempre más grande que tu situación.

Sigo en los comentarios…..

15/12/2022

🕴️Y porque faltaste al trabajo?

🧒El doctor me recetó playa.

🕴️y quién es tu Doctor?

🧒Yo mismo🤠

"Cancelado y sin doble suelto".

16/10/2022

La mejor pareja de todos los tiempos🐺🐺

03/10/2022

Just a chill mood

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