MentalOptimering

Hjem
Danmark
Sønderborg
MentalOptimering

Ønsker du at opnå dine personlige mål, finde balance og leve det liv, du ønsker?

Jeg har fx hjulpet andre ift.:
✔Traume
✔Angst & forbier
✔Selvværd & selvtillid
✔Personlig udvikling
✔Lifebalance
✔Streshåndtering
✔Performance optimering
✔Mentaltræning

06/11/2025

I dag stod jeg foran det skæve hus i Sopot og kunne ikke lade være med at tænke på, hvor meget det egentlig minder om livet.
For nogle gange er det hele lidt skævt. Vi mister balancen, tvivler, eller bliver i tvivl om retningen.

Men måske handler det ikke altid om at få alt til at stå snorlige.
Måske handler det om at kunne stå midt i det skæve – og stadig føle sig rolig, nysgerrig og levende.

Det skæve hus er faktisk blevet et symbol på noget smukt og anderledes.
Måske er det netop i vores “skæve perioder”, at vi finder vores egen form for styrke. 💭

06/10/2025

🌿 Hvad er trivsel for dig?
For mig handler trivsel fx om at gøre ting, der gør mig glad – og som gerne også glæder andre, noget der giver ro, overskud og balance… men også noget, der udfordrer og udvikler mig.

I weekenden var jeg til oktoberfest i Broager – en fest med masser af grin, sjov og gode venner (og min kone selvfølgelig 🍻).

Var der overskud og balance dagen efter? Ikke helt.
Jeg tror, det vigtige er at være bevidst om, hvad vi får ud af de ting, vi vælger at bruge vores tid på. Og acceptere at ikke alt kan være perfekt (som fx billedet i dette opslag 😊)
En oktoberfest giver noget andet end en rolig gåtur – og begge dele kan være vigtige på hver sin måde.

Trivsel opstår sjældent tilfældigt.
Men når jeg selv giver lidt, så oplever jeg næsten altid, at jeg får meget igen ❤️

➡️Hvad giver dig trivsel?
➡️Og hvilken indsats kræver det af dig?

Og en stor tak til alle de frivillige, som gør arrangementet muligt❤️

29/09/2025

Hvor er jeg heldig 🙏
At jeg kan bruge mit arbejdsliv på det, der gør mig glad.
En del af min tid går med undervisning og teambuilding – og samtidig har jeg MentalOptimering, hvor jeg arbejder med både individer og grupper.
Her oplever jeg igen og igen, at det jeg gør, gør en forskel 💡 Bare indenfor de sidste 14 dag har jeg igen fået to gode tilbagemeldinger/anmeldelser.
De tilbagemeldinger jeg får gør mig både stolt og taknemmelig – og minder mig om, hvorfor jeg brænder for at gøre en forskel. 💙

09/09/2025

Når aftenen falder på, kan tankerne om i morgen nemt snige sig ind; “Får jeg sovet nok? Kan jeg nå det hele? Hvad hvis jeg ikke slår til?”
Det er helt normalt – men det er ikke altid hjælpsomt.

En lille øvelse, du kan bruge i aften:
👉 Skriv tre ting ned, du har gjort godt i dag. Små ting tæller også.
👉 Tag en dyb indånding (helt ned i maven), og giv slip på resten.
Det hjælper dig med at lande roligt i aftenen og skabe bedre plads til en god nats søvn.

07/09/2025

✨ Det er et stykke tid siden, jeg sidst har delt noget her – sommerferien og en travl opstart har fyldt kalenderen. Men heldigvis på den gode måde 🙌

I denne uge har jeg haft fornøjelsen af at holde to oplæg for forældre i badmintonmiljøet – hos Ulkebøl Badminton og Horsens Badminton Klub
Det var virkelig inspirerende at opleve forældrenes nysgerrighed og lyst til at støtte deres børn bedst muligt 💡 Samtidig kom vi omkring de udfordringer, der også kan være i rollen som forælder til konkurrence, når sporten fylder meget.
👉 Forældre spiller en kæmpe rolle i børns trivsel og glæde i sporten. At finde balancen mellem støtte og pres er ikke altid let – men det gør en stor forskel, når man lykkes.
Sporten skal give glæde til både børn og forældre 😊

Tak til de to klubber for at ville gøre en ekstra forskel for deres børn og forældre💪

Jeg glæder mig til at dele mere her på siden igen – både indblik i mit arbejde og konkrete tips, du kan bruge i hverdagen.

15/07/2025

🌞 Fællesskab i praksis – også ved poolen 🏖️💛
Vi er nu kommet til vores andet hotel på ferien, og noget springer i øjnene – på den gode måde.
Her reserverer man ikke liggestole tidligt om morgenen. Her lægger man først sit håndklæde, når man rent faktisk er ved poolen. Det betyder, at der er plads til alle, der har lyst til en liggestol – også kl. 09.15 om morgenen, som billedet viser.
Det gør faktisk noget ved stemningen.
Man mærker en slags ro.
En slags respekt.
En fælles forståelse for, at når vi tager hensyn til hinanden, så bliver der plads til os alle.
💬 Et for mig godt eksempel på, hvor lidt der nogle gange skal til, for at skabe et godt fællesskab – både i ferien, i familien, i hverdagen og i arbejdslivet:
👉 En lille smule omtanke.
👉 Et øjebliks bevidsthed om, at jeg ikke er alene i verden.
👉 Og en lyst til, at alle skal kunne være med.
Det gør en forskel. Hver gang.
Og det gør godt – for os alle.

14/07/2025

🌞 Ferie, fællesskab og forskellighed 💬👨‍👩‍👧‍👦
Jeg er lige nu på ferie med min familie – min kone, vores søn og datter.
Tid sammen. Væk fra hverdagen. Opladning. Ro. Fællesskab.
Og… lidt forskellige ønsker. 😅
For vi er ikke ens – og det mærkes ekstra tydeligt, når man er sammen hele dagen.
Én vil gerne lave mange forskellig ting dagen igennem, en anden vil helst dase ved poolen, og en tredje savner bare lidt ro og alene-tid.
Det kan skabe gnister – men det kan også skabe nærhed.
Hvis man tør tale om det. Og lytte. Ikke kun til det højeste behov, men også til det stille.
💡 Det bekræfter mig i, hvor vigtigt det er at vide, hvad der er vigtigt for én selv – og at turde sige det højt.
Men også, at vi som familie eller gruppe kan finde den bedst mulige oplevelse, når vi tager hensyn til hinanden og kommunikerer ærligt.
I min praksis møder jeg mange, som har glemt egne behov for at passe ind.
Det virker i en periode.
Men på sigt mister man sig selv. Energi. Glæde. Retning.
👉 Så dagens lille ferierefleksion:
Ved du, hvad der er vigtigt for dig?
Og får du sagt det højt – derhjemme, på jobbet, i familien?

02/07/2025

🌟 DGI Landsstævne – fællesskab i bevægelse 💪🎉

I morgen starter DGI’s Landsstævne officielt i Vejle – en kæmpe fejring af bevægelse, fællesskab og frivillighed 🙌
(For høj- og efterskoleeleverne har det dog allerede været i fuld gang siden mandag – og sikke en energi de bringer! 🔥)

Noget af det, der rører mig allermest, er de mange frivillige, der vælger at bruge deres tid og kræfter på at skabe rammerne for, at andre kan få gode oplevelser.
I dag talte jeg med en mand, der sagde:
👉 "Det giver mig energi at være med til at lave sådan et arrangement."
Han havde fået lidt tidligere fri fra arbejde – og i stedet for at tage hjem og slappe af, skyndte han sig ud for at tage en ekstra vagt.
Hvor stærkt er det lige?

Når jeg taler med de frivillige, kan jeg både se, høre og mærke, at det giver dem noget dybere – ikke bare glæden ved at hjælpe, men følelsen af at være en del af noget større.
At gøre noget for andre – og skabe noget sammen – rører noget helt centralt i os som mennesker.

💭 Hvornår har du sidst gjort noget for andre – uden at forvente noget til gengæld?
💭 Hvad giver dig energi – og hvordan kan du få mere af det i din hverdag?

Og så er det jo ekstra spændende at vide, at Landsstævnet om fire år kommer til Sønderborg! 🤩

26/06/2025

🎓 Dimission – på vej mod noget nyt 🌱

I dag har min søn haft dimission fra 9. klasse.
En dag fuld af smil, fællesskab, tilbageblik – og et lille stik i hjertet som forælder.

For det er jo ikke bare afslutningen på folkeskolen.
Det er også begyndelsen på noget nyt. Et nyt kapitel. Nye valg. Nye udfordringer.

Det minder mig om, hvor vigtigt det er at kunne navigere i overgange.
At turde gå nye veje – også når man ikke helt ved, hvad der venter.

Det er netop her, jeg ofte hjælper unge og voksne:
🧭 Når man står et sted i livet, hvor det gamle ikke længere passer
💬 Når man har brug for at finde sin retning
🌿 Eller bare mærke mere ro og tro på sig selv midt i alt det nye

Overgange er ikke bare perioder, vi skal igennem.
De er muligheder for udvikling – hvis vi tør mærke efter og tage dem alvorligt.

💡 Er du – eller en du holder af – på vej mod noget nyt?

21/06/2025

🎸 BUI Rock – lokal musik med mening 🎶
I dag går turen til BUI Rock – en festival, der år efter år samler os om fællesskab 🤝, musik 🎤 og gode oplevelser ✨
Det er imponerende, at frivillige 🙌 bruger så meget tid og energi på at skabe et arrangement, der både er gratis at deltage i – og samtidig sender overskuddet direkte videre til det lokale ungdomsarbejde. Det er værd at bakke op om.

Når musikken spiller, mærker man hurtigt, at de mange bands har lagt timer i øveren De brænder for det, de laver Det er for mig altid fascinerende at opleve mennesker, som har noget, de virkelig går op i 🎯

For mig er det også en mulighed for at være sammen med venner – og tit hilse på nogen, jeg ikke har set længe. Det er dét, der gør det særligt ❤️

En stor TAK til alle jer, der gør BUI Rock mulig 💚

18/06/2025

Ofte tror vi, det er motivation, vi mangler…
Men i virkeligheden mangler vi ofte; retning 🧭 Klarhed 🔍 Et ‘hvorfor’ ❓
Jeg hjælper dig med at finde det – og med at få dine handlinger til at stemme med dine værdier 🤝

14/06/2025

Alenetid – en gave i hverdagen 🌿
I går stod den på tapas, vin og gode grin i selskab med nogle gutter.
I dag… helt stille. Min kone er taget på Nordals Musikfestival, og både min datter og søn er ude med venner.
Jeg har alenetid.
Og det har faktisk været ret dejligt ✨
Jeg tog en gåtur 🚶‍♂️ – som jeg ofte bruger til at få styr på tankerne. Men i dag var der bare… ro. Ingen tanker der pressede på. Bare ben, der gik, og natur, der blev lagt mærke til. En slags mental stilhed.
Og jeg kom til at tænke på, hvor sundt det kan være – bare at være. Uden at skulle fikse noget. Uden krav. Bare tilstede 🌞
Jeg glæder mig selvfølgelig til, at min kone og børn kommer hjem igen ❤️
Men jeg mærker også, at det her pusterum gjorde noget godt 💭

Måske kender du det?
Den der stille tilfredshed i alenetid, hvor man mærker sig selv lidt mere 🤍
🌀 Hvornår har du sidst haft alenetid?
🌀 Hvad gør det ved dig, når du mærker stilheden?

Adresse

Perlegade 36, 1. Sal
Sønderborg
6400

Telefon

+4560618909

Internet side

http://www.mentaloptimering.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når MentalOptimering sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Skolen

Send en besked til MentalOptimering:

Vil du plassere din skole på toppen av Skole-listen i Sønderborg?

Del

Type

Personlig coach