26/11/2025
Sukkersulten sjosker ind ad døren med træsko på...
Og lad mig lige slå fast, at der absolut ikke er noget i vejen for at spise et stykke kage, chokolade eller noget andet lækkert☝️
Men hvis du er træt af at være styret af sukkertrangen, så følg med her.
Sukkertrangen kan komme af flere årsager, en af de største er, at du ikke har fået nok at spise!
Så prøv at få 1,5 - 2 g protein pr. Kg kropsvægt i hvert måltid, lige fra morgenstunden. Det er mad der mætter på en rigtig god måde, og er appetitregulerende resten af dagen.
Dvs. Vejer du 80 kg, er det 120 - 180 g protein på en hel dag, og fordelt på 3 måltider, er det 40 - 60 g protein. Måltid.
Det svarer til foreksempel.
- 2-3 æg, 2 dl. Skyr, 100 g hytteost til morgenmad.
Til frokost og aftensmad kunne det være
200 g kylling, 100 g hytteost, 1 æg, 200 g ærter
Dertil kommer at du selvfølgelig spiser f.eks kartofler, broccoli, blomkål, og andet til.
Det mætter 🥰
Er du bange for, at du alligevel får sukkertrang, så afslut din frokost med et stykke godt mørk chokolade ❤️
Og husk endelig at drikke vand. Når du begynder at spise mere rigtig mad, har din krop brug for mere væske ❤️
Forkæl dig selv, det fortjener du 🫶
