Power Performance ved Heidi Møller

Hjem
Danmark
Jelling
Power Performance ved Heidi Møller

Jeg tilbyder dig inspiration, viden og udviklingsmuligheder når det gælder et sundt liv i balance. Jeg tilbyder bl.a. Læs mere på www.powerperformance.dk

🌿Jeg hjælper kvinder 40+ med at booste deres energi, balancere hormoner og opnå en sund livsstil gennem en holistisk, anti-inflammatorisk tilgang
💪30+ års erfaring
🌸1:1 coaching, kurser & kosttilskud
Skriv til mig for at få personlig vejledning! Jeg har altid fokus på balancen mellem fysisk og mental styrke, og alt hvad jeg arbejder med/tilbyder af hjælp udspringer af en tro på, at vi skaber

vindere, når der er en robust balance mellem sundhed, trivsel og personlig udvikling. personlig træning, bootcamps samt coachingforløb.

30/08/2026

My new favourite spot in the garden is finally DONE 💪🌿

Swipe to see how it started ➡️

What used to be an old sandbox has now become my little outdoor training space – and I’m ridiculously excited about it 😄

Especially because I finally have the perfect place for my TRX, kettlebells and outdoor workouts.

But there’s actually a bigger reason behind it.

As women, we don’t need LESS strength training as we get older.
We need it more.

For me, training in my 50s isn’t primarily about looking fit. It’s about building a body that allows me to stay strong, capable and independent for decades to come.

And one of the best ways to stay consistent?

👉 Make the healthy choice the easy choice.

Now I can walk outside and start training within 60 seconds. No driving. No excuses. No complicated setup.

That’s my kind of training 😎

Women 40+: what’s the biggest thing getting in the way of YOUR strength training right now?
Time? Motivation? Not knowing what to do? Or something else?

Tell me below 👇 I might make my next post about it.

29/08/2026

🧤 Time for surgery…

Just kidding. 😂

It’s KIMCHI time! 🌶️🥬

One of my little weekend kitchen experiments — homemade fermented veggies.

I love finding simple ways to add more plant diversity and fermented foods to my diet. And apparently, I take the job very seriously. 😎🧤

Now we wait while the microbes do their thing…

Do you make your own fermented foods?

28/08/2026

When I talk about healthy ageing, one of the things I focus on is maintaining our body’s capacity and resilience as we get older.

That’s why we strength train.
That’s why we work on our cardiovascular fitness.
That’s why we keep moving, lifting heavy and challenging our bodies.

And cold exposure can be another controlled challenge.

When you step into ice-cold water, your body experiences an immediate stress response. Your breathing, cardiovascular system and nervous system react – and part of the challenge is learning to control your breathing and find calm while your body is telling you to get out. 🧊

Cold-water immersion is also widely used for recovery after hard physical exercise and can help reduce perceived muscle soreness.

And for me personally? I LOVE the feeling afterwards. I come out feeling incredibly awake, refreshed and clear-headed.

Is an ice bath a miracle cure? Absolutely not. And more is definitely not always better.

It’s simply another tool we can use to challenge the body in a controlled way.

Healthy ageing isn’t only about protecting the body. It’s also about maintaining its ability to handle challenge.

Are you already into cold plunges – or are you still firmly in the “absolutely not” camp? 😅🧊

21/08/2026

ER DU 40+ OG FØLES KROPPEN PLUDSELIG ANDERLEDES?

Få mine 10 vigtigste råd til overgangsalderen – baseret på forskning og viden om kost, træning, søvn, stress og de forandringer, der sker i kroppen.

En enkel og konkret guide til dig, der vil have mere energi, en stærkere krop og trives gennem overgangsalderen.

https://heidi-kristine-moller.lumant.nu/guide-til-glidende-overgang-

17/08/2026

Har du en TRX hængende derhjemme, som du egentlig gerne ville bruge lidt mere? 😅

Det tror jeg, der er mange, der har.

For TRX’en er jo genial – men hvis du hver gang skal finde på øvelser og sammensætte din egen træning, er det bare ikke altid, den kommer i brug.

Derfor har jeg lavet Træning med TRX.

Her får du mere end 50 færdige træningsprogrammer og 100+ TRX-øvelser på video. Du kan altså bare vælge den træning, der passer til dig den dag, hænge TRX’en op og gå i gang.

Du kan træne hjemme, ude eller tage den med på ferie – og vælge mellem korte træningspas og længere programmer.

Hele programmet koster 197 kr. – én gang.

👉 Vil du have din TRX lidt mere i brug? 😉
Se hele programmet via linket i min bio.

13/08/2026

Kollagen eller proteinpulver? Nej – det er ikke det samme.

Jeg ser flere steder kollagen og bone broth blive omtalt som “højkvalitets protein”. Og ja – kollagen ER protein. Men det betyder ikke, at det kan erstatte et almindeligt proteinpulver.

De to ting har forskellige aminosyreprofiler og forskellige styrker.

🔹 Kollagen er særligt rigt på glycin, prolin og hydroxyprolin og er interessant, når fokus er fx bindevæv, sener, led og hud.

🔹 Et komplet proteinpulver – fx whey eller et godt sammensat planteprotein – indeholder alle essentielle aminosyrer og typisk væsentligt mere leucine. Det gør det langt bedre egnet, når målet er muskelproteinsyntese, muskelmasse og at få dækket sit daglige proteinbehov.

Så helt enkelt:

Vil du have fordelene ved kollagen → vælg kollagen.
Vil du øge dit proteinindtag og passe på musklerne → vælg et komplet protein.

Du får ikke automatisk fordelene ved et komplet proteinpulver, fordi dit kollagen indeholder protein – og omvendt får du ikke kollagenets særlige aminosyreprofil ved at tage whey.

Jeg bruger selv begge dele. Ikke fordi det ene er bedre end det andet – men fordi de ikke har samme funktion.

Det her handler ikke om at tale produkter eller personer ned. Bare om at vide, hvad man køber – og hvorfor. 😊

07/08/2026

Den hurtigste måde at blive gammel på? Stop med at bruge dine muskler.

De fleste tror, at muskeltab er noget, der sker over år.

Det gør det ikke.

Allerede efter 7 dages sengeleje kan raske mennesker miste omkring 3 % af muskelmassen i benene, og styrken falder endnu hurtigere.

I et andet studie mistede deltagerne 5,5 % af muskelvolumen i låret på bare én uge, hvor det ene ben var immobiliseret.

Det fortæller mig én ting.

Kroppen er benhård til at prioritere.

Bruger du ikke dine muskler, ser kroppen ingen grund til at bruge energi på at vedligeholde dem. Så begynder den at skille sig af med dem.

Selvfølgelig vælter én uge ikke det hele, hvis du ellers lever aktivt. Pointen er bare, at kroppen hele tiden tilpasser sig det liv, du lever.

Bruger du dine muskler, får kroppen beskeden om at bevare dem.

Lader du være, får den den modsatte besked.

For kvinder over 40 bliver det kun endnu vigtigere. Når østrogen falder, bliver det sværere at bevare muskelmassen. Derfor er styrketræning ikke kun noget, du gør for at se godt ud. Det er en investering i dit stofskifte, dine knogler, din balance, din funktionsevne og din livskvalitet de næste mange år.

Studier:

• Dirks ML et al. (2016) – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27358494/

• Wall BT et al. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31688656/

• McLeod M et al. (2021, systematisk review) – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8325614/

27/05/2026

We spend so much time chasing the “perfect” supplement, training plan or longevity hack…

But sometimes the biggest impact comes from the basics.

I recently listened to David Sinclair talking about longevity – and while science keeps evolving, many of the foundations remain surprisingly simple:

✓ Don’t smoke
✓ Move your body regularly
✓ Prioritise quality nutrition
✓ Limit alcohol
✓ Build strong relationships

Not sexy. Not a magic shortcut.

But powerful.

As someone who has worked with health and performance for 30 years, one thing keeps showing up over and over again:

Health isn’t built from one big decision.

It’s built from small choices repeated consistently over time.

Train your body.
Fuel it well.
Sleep. Recover. Manage stress.
Stay connected to people who matter.

And remember…

Living longer matters.

Living stronger, with energy, freedom and quality of life — matters even more.

What do you think has the BIGGEST impact on healthy ageing?

👇

Adresse

Jelling

Telefon

+4522214477

Internet side

http://www.powerperformance.dk/, http://www.thetankkd.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Power Performance ved Heidi Møller sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.