Jeannette Ewers

01/03/2024

18/02/2024

⛔️ kender du STOP-modellen? ⛔️

STOP-modellen er et super godt værktøj, når du er totalt overstimuleret. Som sensitiv bliver du, hurtigere end andre, drænet, udmattet og stresset😓.

🪴Dig som særligt sensitiv:🪴
Undersøgelser viser, at dit nervesystem er biologisk set mere fintfølende, end andres nervesystem. Det betyder, at dit nervesystem er mere modtageligt, og påvirkes i højere grad af indtryk, stimuli og stemninger. Du reflekterer dybere over tingene.

🙏🏼 Et glædes- og meningsfyldt liv: 🙏🏼
Derfor er det en god ide, at skabe vaner i dagligdagen, hvor du prøver at hindre at havne i situationer igen og igen, hvor du bliver totalt overstimuleret. Det udmatter og stresser dig, hvis du ikke stopper op.
Du kan ikke undgå overstimulering helt, men du kan lære at lytte til dig selv, og dine signaler. Det betyder ALT for dig, hvis du gerne vil leve et glædes- og meningsfyldt liv.

🙅‍♀️ Time-out: 🙅‍♀️
Når du mærker, at nu har du fået nok - du har brug for et ”time-out”, så brug gerne denne model:

⛔️ STOP-MODELLEN: ⛔️
1. Stop!! Med at gøre noget som helst. Læg alting fra dig et øjeblik.
2. Tag 3 dybe vejrtrækninger. Mærk luften gå fra næsen helt ned i maven og retur.
3. Observér din oplevelse som den er her og nu – både dine følelser, tanker og kropsfornemmelser. Du kan reflektere over dine tanker. Men vid samtidig, at dine tanker ikke er virkeligheden – tanker er blot dine fortolkninger af virkeligheden.
4. Proceed – fortsæt med noget som vil støtte dig ligenu. Mærk efter hvad der vil være godt for dig! Og det er ofte nemmere, at mærke hvad der er godt for dig, når du har givet dig selv et åndehul.

Brug STOP-modellen flere gange i løbet af dagen. Brug den som et eksperiment, vær nysgerrig på hvornår i løbet af dagen, at du kan bruge denne model, og mærk hvad den gør ved dig!🙏🏼🥰

Hvad mærker du efter have brugt denne model en eller flere dage?❤️

Kærlig hilsen fra
Jeannette Ewers,
Mindfulness Stress Coach
& Særligt Sensitiv💚
Jeannetteewers.dk

Ps. Del meget gerne🙏🏼

11/02/2024

😯 Kender du det at hive fortidens traumer med ind i bekymringer om fremtiden? 😯

😴 Jeg var ude og rejse for nylig, og faldt i en fælde omkring nogle gamle overbevisninger om min søvn.

🤯 Jeg fandt mig selv dybt bekymret for min søvn på rejsen. Kunne jeg nu sove? Var der for meget støj? Kunne jeg falde i søvn et nyt sted, hvad hvis jeg ikke kunne falde i søvn? Og mange flere bekymrende spørgsmål meldte sig på banen..

😳 Alt sammen noget, der gav mig søvnløse nætter – bare ved at TÆNKE over det!😏

🖐🏼 Så sagde jeg STOP! Gik til min terapeut, som udfordrede mig. Hun har forsket i hjernen i mange år.
Og jeg ved det jo godt..!
Det jeg fodrer min hjerne med, er det der vokser. Så hvis jeg bliver ved med at sige det højt, altså alle de ting jeg er bekymret for, så bliver det til virkelighed, fordi jeg tager fortidens bekymringer med ind i min kommende fremtid.

❓Men hvad hvis jeg begyndte at stille spørgsmålstegn ved det?

😍 Hvad hvis jeg besluttede, at være 100% i nuet. UDEN at slæbe de gamle ting med mig. At tage beslutningen, at HVER gang hjernen begynder at pippe om alle bekymringer, så fortælle den: Det er fortid. Nu vil jeg være tilstede i nuet! Dvs. flytte min OPMÆRKSOMHED hen til noget der gør mig glad, HVER gang der kom en ”hjernebøvs”🙃.

👉🏼 Dvs. flytte opmærksomheden - igen og igen.

🙏🏼 Jeg tog en beslutning om, at VÆRE TILSTEDE I NUET. Tage et skridt ad gangen. Trække vejret og nyde det. Og vide, at jeg ikke dør af ikke at sove en halv nat, hvis det sker. Så sover jeg bedre næste nat. At tale beroligende til sit sind og GIVE SLIP på fortiden og alle de gamle overbevisninger omkring et givent emne (for mig søvnen). Hvad er dit “emne”?

🪙 Som min terapeut siger: ”FLIP THE COIN”!

❗️Hvilket vil sige: Vend det hele på hovedet og stil spørgsmålstegn omkring det din hjerne bliver ved med at holde krampagtigt fast i.

🦋 Hvis vi vil lave en ny fremtid (uden fortidens dårlige oplevelser, traumer og begrænsende overbevisninger) så må vi VÆRE TILSTEDE I NUET, og SKABE en ny bedre og mere sand fremtid for os selv. En som vi ønsker at leve i!

🤔 Har du gamle overbevisninger og ”ting” du holder grundigt fast i?

💎 Alt dette er noget vi bl.a. arbejder med her på coachingklinikken. At belyse dine begrænsende overbevisninger og give slip på dem, så du kan leve et frit og glædesfyldt liv🥰.

Ligenu: 3 coaching sessioner for 2’s pris!
Tilbud nu: kr. 1.333,- for 3 sessioner!
Bestil gratis 15 min. afklarende samtale❤️.

Kærlig hilsen fra
Jeannette Ewers 💚
Mindfulness Stress Coach
& særligt sensitiv
jeannetteewers.dk

Ps del meget gerne🙏🏼

Pps. Insta: jeannette_ewers_coach

08/02/2024

❓Kender du dit ”WHY” ift. dine mål❓

💥2024 er godt igang - kender du dit WHY ift. dine mål for dette år?

💫 Eller kender du dit WHY til hvilken som helst ting du har sat dig for at opnå eller gøre?

💪🏼 Det er nemlig altafgørende, at kende sit WHY, fordi det er det der i sidste ende motiverer dig i de stunder, hvor det er svært at holde fast i din disciplin, til at gøre de ting der skal gøres, for at opnå dit mål.

🤥 Problemet er nemlig, at de ting der hindrer dig i at opnå dine mål på den lange bane, ofte er de ting som giver dig små (eller store) dopamin kick her og nu – men de fører dig IKKE hen mod dit mål!

🔦 Her er der et eksempel:
Lad os sige, at du har sat dig for at løbe 5 km 2 gange om ugen. Du vil løbe mandag og torsdag. Du kommer hjem torsdag eftermiddag efter job og er træt. Den gamle vane med at gribe ud efter fjernebetjeningen overmaner dig, fordi du lige skal have ”det kick”, som din ynglingsserie giver dig.
I stedet for bare at løbe med det samme og få klaret det (fordi du FÅR faktisk mere energi efter en løbetur, end af at se tv). Du ved, at på den lange bane, da vil du have det meget bedre med at være i form, men den gamle vane overmandede dig – således det lille dopamin kick her og nu..

✊🏼Det er her, at det er rigtig vigtigt at have godt fat i sit WHY for dit mål. For ovenstående eksempel kunne WHY’et være: Bedre form, mere energi, bedre generel sundhed, fastere muskler osv osv.

🤩 Dvs. at du skal hele tiden have fokus på dit WHY, fordi det giver dig motivation til at udføre det du har sat dig for. For at undgå at spænde ben for dig selv, fordi du falder i gamle vaner med at springe over.

🥵 At bryde vaner er det der kan være allersværest.

💡 Her er en lille god huskeregel:
”Gør det nemme svært, og det svære nemt!”

😜 Ved ovenstående eksempel:
Gemme fjernbetjeningen langt væk, så den er ude at syne, når du kommer hjem. Læg løbetøjet helt klar til lige at hoppe i til når du kommer hjem fra job.

Dette er bare et lille primitivt eksempel bare for at vise esensen af hvad det såkaldte WHY handler om.

🚶🏽‍♀️Og husk på, at de små skridt er det, der skaber de store forandringer! (en elefant spises i små bider).

👶🏼 Baby steps er det bedste. Så er der større sandsynlighed for, at du kommer til at overholde din aftale med dig selv.

👣 Har du overvejet dit WHY til dine mål?

🥰 Skriv meget gerne til mig hvad din oplevelse af målsætninger er, og hvordan du holder fast i dig selv!

Kærlig hilsen fra
Jeannette Ewers 💚
Mindfulness Stress Coach
& særligt sensitiv
jeannetteewers.dk

Ps del meget gerne🙏🏼

Pps. Insta: jeannette_ewers_coach

04/02/2024

🫶🏼 Kan du SANSE mere – og tænke MINDRE? 🫶🏼

Tænkning/overtænkning kan drive os til vanvid..😯.

🙏🏼 Mindfulness er en måde at være i livet på, hvor du mere og mere overgiver dig til NUET via dine sanser. Det er en rigtig smart måde, at gøre det på.

🐵 Vi hører til i dyrefamilien. Vi er dog de eneste tænkende dyr. Jeg er ikke sikker på, at al den overtænkning er godt for helbredet!

💡 Videnskaben siger, at over 90% af de tanker du tænker i dag også er nogle du tænkte i går – og dagen før osv. Vanemæssige tanker, som er formet af prægning fra barnsben, mønstre og gamle overbevisninger. Som regel kke noget vi kan bruge til noget.

❓Så hvordan stopper vi al den tænkning?

❗️Svaret er: DET GØR VI IKKE! Det kan ikke lade sig gøre. Og det er ok!

🥰 DET du kan gøre er, mere og mere at leve i dine sanser. Mere og mere læne dig ind i din kerne af væren.

🫧 Og tankerne.. De kommer og går som altid.

❗️MEN VED DET DU IKKE ER SÅ INTERESSERET I ALLE DINE SÅKALDTE ”FANTASTISKE” TANKER, så vil du med tiden føle mere indre fred.

1️⃣ Når du for det første ikke tror på alle dine tanker..

2️⃣ For det andet giver tankerne mindre og mindre interesse og energi..

🏔️ Vi ved jo godt, at alt det vi giver energi – det vokser. Så hvis du konstant går med alle dine ”katastrofe” tanker, hvis katastrofe-tanker er din prægning, så bliver det en hård kamp.

🪶 Hvorimod, hvis du kan tage lidt mere let på det hele, og bare sige til dig selv:
”Dette er bare tanker, de er ikke nødvendigvis sandheden. Jeg gider faktisk ikke beskæftige mig så meget med dem. Jeg lader dem være. De må godt være der, men jeg giver dem ikke energi og interesse”..

💎 Det er her mindfulness kommer ind i billedet.
At være til stede i dine sanser. F.eks. mærke vinden, se på havet, smage din mad, mærke dine muskler til træning, dufte skoven. VIRKELIG være TILSTEDE i det du gør.

🧠 Selvfølgelig skal vi til tider regne ting ud, tænke på job osv. Og det er fint.
Men det er når de ”problem-agtige” tanker dukker op, at du simpelthen skifter fokus hen til dine sanser.

🤔 Tænker du meget? Hvordan håndterer du det? Giver du tankerne meget energi?

🥰 Jeg træner det meget for tiden – det giver mere indre fred.

😍 Skriv meget gerne til mig – jeg elsker at høre fra dig!

Kærlig hilsen fra
Jeannette Ewers 💚
Mindfulness Stress Coach
& særligt sensitiv
jeannetteewers.dk

Ps del meget gerne🙏🏼

10/01/2024

💝 Giver du mere end du modtager, kære sensitive? 💝

🤔 Der findes nogle misforståelser i forbindelse med at give og at modtage. Nogle mennesker forsøger at give mere end de modtager, fordi det anses for godt at give og selvvisk at modtage..

⚖️ Men i den universelle energilov, der søger alt efter balance. Så hvis du giver og giver og ikke modtager tilsvarende, bliver du drænet.
Du løber tør, når du prøver at give uden at have noget at give af..

🪐 Det er vidunderligt for dig at føle livskraften bruse igennem dig, når du giver til andre..

🙌🏼 Men husk, det er også nødvenligt at forny denne livsenergi ved at MODTAGE.

⚖️ Det er lige ”rigtigt” at give og at modtage, fordi det er det der bringer balance, integration og harmoni i dit liv.

😓 Som særligt sensitiv, der har du ofte strenge indre regnskaber om du nu har givet nok. Frygten kan opstå, når tankerne spinder rundt omkring dette indre dilema. Og måske funderer du over, om du i det hele taget ER nok..

🙏🏼 Vid, at du ER nok, kære sensitive! 🙏🏼

❤️ Hvordan har du det med at modtage?

😍 Skriv meget gerne til mig i kommentarfeltet – jeg elsker at høre fra jer!

🪞 Hvis det giver mening for dig, så kan du bruge følgende bekræftelse som påmindelse - hæng den på f.eks. dit toiletspejl:

💛 Bekræftelse:
“Jeg lærer at give og modtage i samme grad”

Kærlig hilsen fra
Jeannette Ewers 💚
Mindfulness Stress Coach
& særligt sensitiv
jeannetteewers.dk

Ps del meget gerne🙏🏼

07/01/2024

🦋Lever du et sandt liv, kære sensitive?🦋

❤️ Følger du dit hjerte, eller følger du blot med..?

🙄 Vi er alle nogle gange tilbøjelige til blot at følge med andre mennesker i hvad de gør.

😯 Eller tilbøjelige til at gøre hvad vi altid har gjort, fordi det virker tryggest eller måske mest bekvemt.

🙈 For nogle særligt sensitive, kan det virke meget frygtsomt at stå frem i lyset, og virkelig lytte til din egen indre stemme. At være tro mod dig selv. Fordi du ofte som sensitiv er ”behagesyg” eller pleaser om du vil. Frygten for at træde forkert er stor, fordi du sætter standarden til dig selv (urimelig) høj.

🫣 I denne proces undlader vi tit at sige eller leve vor egen indre sandhed, fordi vi er bange for, at andre måske ikke kan lide den, eller at det kan indebære en risiko eller ubehageligheder.

💎 Hvordan kan du i dag følge din egen fornemmelse af sandhed og integritet i livet, på en måde der er dybere end den du plejer?

💫 Kan du træde ud af komfortzonen og leve DIT sande fine liv?

🔧 Der findes mange værktøjer at arbejde med i denne proces. Værktøjer som vi arbejder med hernede i caoching sessioner hos mig. Jeg coacher særligt sensitive, mennesker i sorg og/eller som er stressede.

🥰 Hvis det giver mening for dig, så kan du bruge nedenstående positive bekræftelse til at støtte dig selv i din proces hen imod at leve et liv, der er sandt for dig. Skriv den evt. ned og hæng den på dit toiletspejl, hvor du ofte ser den🥰.

💛 Bekræftelse:
”I dag følger jeg min egen fornemmelse af sandhed”

😍 Skriv meget gerne en kommentar om din rejse, hvis du har noget på hjertet. Det er så dejligt at høre fra jer!🙏🏼

Kærlig hilsen fra
Jeannette Ewers 💚
Mindfulness Stress Coach
& særligt sensitiv
jeannetteewers.dk

Ps del meget gerne🙏🏼

04/01/2024

🫣 Der findes ingen negative følelser! 🫣

🤯 Der er ikke noget der hedder en negativ følelse. De følelser vi kalder negative, er dem vi er bange for at give os selv lov til at opleve.

💓 Alle følelser er blot en naturlig del af livet.

🫧 Følelser har en naturlig funktion i vort liv. Hvis vi tillader os selv at mærke dem, når de kommer, så lærer vi noget af oplevelsen, og snart er følelsen væk igen!

😵‍💫 Men mange mennesker er bange for at stå midt i den ”negative” følelse og mærke den..

Men hvis vi prøver at undgå, fortrænge eller fornægte en følelse, så sætter den sig fast. Den antager umådelig kraft og forhindrer os i at føle noget som helst andet.

😓 Hver gang vi prøver at undgå at føle en såkaldt ”negativ” følelse, lukker vi en lille smule mere af for os selv.

🤥 På denne måde nægter vi også os selv alle de positive følelser! Og det er da ærgerligt!

❗️Så:

❓Kan du stå i selv den sværeste følelse, uden at skubbe den væk eller fornægte den?

💔 I min sorgproces, da jeg mistede min mand som 50-årig, da stod jeg midt i følelsen, når sorgen kom rullende igennem mig som en tsunami. På den måde kom jeg igennem sorgprocessen og blev et mere helt menneske bagefter.

🙏🏼 Og når jeg kan – så kan du også!🥰

Du kan bruge denne bekræftelse, hvis det giver mening for dig:

💝 ”Jeg tillader mig selv at opleve alle mine følelser” 💝

✏️ Skriv meget gerne om din oplevelse af såkaldt “negative” følelser nedenfor.
🙏🏼 Jeg elsker at høre fra jer😍.

Kærlig hilsen fra
Jeannette Ewers 💚
Mindfulness Stress Coach
& særligt sensitiv
jeannetteewers.dk

Ps del meget gerne🙏🏼

30/12/2023

🌟Vil du være din egen bedste ven i 2024?🌟

🙏🏼 I min optik er det nemlig den ”selv-kærlige-vej”, der er absolut den vigtigste vej vi kan gå.

Og det er min egen direkte oplevelse, igennem de store kriser i mit eget liv, at det gør en STOR forskel, at tage sig selv i hånden undervejs OG VÆRE BLID VED SIG SELV. I stedet for f.eks. at kritisere eller være utålmodig ved sig selv.

🤝 Sagt på en anden måde: Kan du være din egen bedste ven?

👭 Kan du behandle dig selv lige så kærligt og støttende som du helt sikkert behandler dine nærmeste, dine veninder/venner, dine elskede?

🗝️ Den selv-kærlige-vej er livsforandrende.

💚 DER hvor du er din egen bedste ven.

Har du, som mig, har haft travlt med konstant at slå dig selv oveni hovedet og kritisere dig selv gennem livet?

🥺 Det bliver man ikke glad af!
😔 Det giver ikke et dejligt liv!
😟 Og du kommer ikke videre i livet..

Som særligt sensitiv, der er vi ofte liiidt for ”gode” til at slå os selv oveni hovedet..

💛 Kan du tale kærligt og respektfuldt til dig selv – også når ting er svære at håndtere?

Det er så nemt at falde i den gamle vane med at kritisere sig selv..

🗣️ Prøv at lægge mærke til din indre dialog – bare en enkelt dag, eller måske en uge. Du kan blive forundret!

🦋 Jeg mener det er livsforandrende for dit indre liv, at være din egen bedste ven. Jeg har selv gået vejen, og det er 100% min egen oplevelse!

Det betyder IKKE, at livet ikke smider nogen bomber engang imellem. Det betyder heller ikke at du går udenom smerte, tab og kriser. Fordi det er en del af det at være menneske i livet.

❗️Men det der betyder noget er:

🙏🏼 HVORDAN DU HÅNDTERER OG TAKLER DIG SELV I KRISESTUNDER! Og i hele dit liv forøvrigt…

💫Kærlighed og blidhed ved dig selv🙏🏼

Så derfor vil jeg spørge dig:

❤️ Taler du kærligt til dig selv?

Hvis ikke du gør..

💫 Har du lyst til at lave en livstransformerende forvandling for dig selv og i dit liv i 2024?

😍 Jeg gerne invitere dig til at opøve en ny bevidst vane med at tale kærligt og respektfuldt til dig selv!

💎 Jeg lover dig – det giver bonus!
På måder du ikke havde forstillet dig!

💡 Har du brug for hjælp og støtte på DIN indre rejse, så er du velkommen her hos mig til coachingsessioner, hvor vi fordyber os i at give dig masser af redskaber til at skabe et selv-kærligt liv – og dermed et meget mere tilfredsstillende og lykkeligt liv.

🌟 Tilbud første halvdel af 2024.
3 sessioner for 2 sessioners pris:
Nu: 1.333,- kr. for 3 sessioner (normalpris 2.000,- kr. for 3 sessioner).

🤗 Er du parat til at gå skridtende?
Er du parat til DIN indre forvandlingsrejse i 2024? Med det vigtigste indre stykke arbejde du lave?🤩

💫Må dit 2024 blive et udviklende, lyst og fredfyldt år🙏🏼.

Kærlig hilsen fra
Jeannette Ewers 💚
Mindfulness Stress Coach
& særligt sensitiv
jeannetteewers.dk

Ps del meget gerne🙏🏼

21/12/2023

✨ Husker du at ”grounde”? ✨
🌱 Naturen helbreder! 🌱

💦 Vidste ud, at når du går en tur langs vandet, så heler naturen dig?
Havet afgiver negative ioner, som heler os. Vores immunforsvar får et boost. Din energi bliver opløftet. Du bliver i stand til at mærke glæde og føle dig som en del af noget større.

🙏🏼 Det er fordi vi ER naturen! (Det glemmer vi ofte).

🎄 Lidt sjovt, at i Valdes Julekalender, der taler ”Ulvepigen” faktisk netop om det! At mennesker ofte glemmer, at vi ER naturen.

🍗 Så hvis du, her i julen, får for meget mad, får for mange indtryk, får for meget ”ligegyldigt” snak, måske får for meget alcohol og for lidt søvn, så GÅ UD I NATUREN!

💨 Mærk den friske luft – træk vejret dybt
💦 Duft til havet – vær tilstede i nuet med
naturen
❤️ Sig nogle positive sætninger til dig selv
🦶🏻 Hvis du er sej, så tager du skoene af, og
står direkte med bare tær i sandet og
grounder – DET er fantastisk!

💚 Der er ikke noget bedre for systemet, hvis vi er kommet lidt ud af balance i os selv, end at gå udenfor og grounde.

🎅🏼 Og det kan ske ind imellem her i julen, at vi kommer ”ud af os selv” og ud af balance.. Fordi der er mange følelser og indtryk. Og der kan være gamle sår der ”springer op”.

💦 GÅ NED PÅ STRANDEN ELLER I SKOVEN – og ground dig selv! 🦶🏻

⚖️ Du kommer i balance igen. Naturen er stærk.

💡 Vi ved fra undersøgeler, at sanseindtryk og stimuli går dybere ind hos særligt sensitive mennesker.

❤️ Så kære særligt sensitive:
Hvis du er drænet, energiforladt, forvirret, ked af det, eller andet, så søg tilflugt og grounding i naturen.
Du vil få det markant meget bedre. Du tager det meget dybt ind. Mærk og glæd dig over det!🙏🏼

😇 Dit nervesystem falder til RO, fordi:
Din krop og sind GENKENDER naturen – fordi vi ER natur🌱.

💫 Dette er en vigtig selv-kærlig praksis – her i julen, hvor du måske har brug for ”et helle-sted” – bare et øjebliks fred…

😍 Vil du gøre det for dig selv?

🎄 Du ønskes en velsignet og kærlig jul – mest af alt i dit eget hjerterum❤️.

🙏🏼Pas på dig!

Kærlig hilsen fra
Jeannette Ewers 💚
Mindfulness Stress Coach
& særligt sensitiv
jeannetteewers.dk

Ps del meget gerne🙏🏼