Fischer Fitness

Løsningen på dine problemer findes meget sjældent i slikskuffen.

Det er ikke maden, der er problemet.

Det er din måde at håndtere de svære følelser på i hverdagen.

Gør dig selv den tjeneste og indfør helt konkrete selvkærlige handlinger, når du er allermest ramt på livet.

Det er lige meget om det er en kort gåtur eller at løse en kryds og tværs.

Skab distance imellem følelser og mad.

Noget af det, jeg hører oftest hos mange af mine klienter er, at de er bange for at spise sig mætte til sociale arrangementer.

De frygter, hvad venner, familie og kolleger tænker, når de spiser. Derfor skjuler de deres sult og foregiver mæthed langt før, end de har fået stillet deres sult.

Du får lige en venlig reminder fra mig: Din krop er større, derfor har den brug for mere mad. Spis dig gerne mæt til en fest, så du undgår overspisning, når du kommer hjem. Du har retten til at spise. Du er bare et menneske.

Ja, du må også gerne tage en bikini på. Du har en krop. Den må du beklæde med det tekstil, du har lyst til. Alle andre har alligevel alt for travlt med at være usikre på sig selv.

Ros dig selv. Du må gerne kigge dig i spejlet og tænke. “Jeg ser sgu da drøngodt ud.” Jo mere positiv selvsnak jo bedre. Du kommer til at se dig selv i et helt andet lys, hvis du snakker pænt til sig selv hver dag.

Stop nu med alle de der åndsvage challenges.

De er ikke holdbare. Vælg min Challenge. Den er holdbar.

Og du behøver ikke at undvære de fødevarer, du godt kan lide ☺️

Du er nødt til at spørge dig selv, hvorfor du spiser?

At skabe ændring i vaner, handler om en ændring i dit mindset.

Det handler om, at du skal se mad i et andet lys.

Det handler om, at du er ærlig overfor dig selv.

Det handler om, at du skal klippe navlestrengen imellem følelser og mad.

Det handler om dit mindset! Det handler om, at du ændrer dine overbevisninger.

Det handler om dig.

Upopulær mening:

1. Du skal være i et kalorieunderskud for at tabe fedt.
2. “Sultetilstand” (starvation mode) findes ikke.
3. Frugt gør dig ikke tyk.
4. Kulhydrater gør dig ikke tyk.
5. Du har brug for mere muskelmasse og ikke mere cardio

Hvis der ikke fandtes mad, hvad ville du så gøre?

Hvordan ville du trøste og belønne dig selv?

Skriv gerne i kommentarfeltet☺️

Nogle gange handler det sgu bare om at bruge JFT-protokollen. Just F*cking Train.

Det eneste vigtige er vedligeholde af vanen. Og husk, noget trumfer ingenting til enhver tid!

Sandheden er, at søde sager sagtens kan spises med moderation for øje.

Du behøver ikke at være så skide bange for, at vægten stiger, hvis du har spist en enkelt cookie.

Nyd den. Og kom videre i livet.

Ps: Jeg har atter en enkelt ledig plads til et forløb. Smid en personlig besked eller skriv via linket i min bio.

Pligt-spisning, altså der hvor du imødekommer andres behov frem for dine egne, er en træls fælde.

Spis kage, hvis DU har behovet.

Det her handler ikke om restriktioner. Men om dine personlige behov.

Du burde aldrig spise på baggrund af andres forventninger. Heller ikke, når din gamle mormor presser på med den sidste sovs og kotelet.

Hav en dejlig tirsdag ❤️

Bare lidt mandags-fakta til dig.

Opslag inspireret af Jonas German.

Du behøver ikke at være bange for en hel masse ting i 2026. Eller, heller ikke i 2026.

Der er så mange skræmmekampagner derude, når det kommer til sundhed.

Ja, et overforbrug af sukker er ikke skidegodt. Det ved vi. Men derfor behøver du ikke at udelukke det.

Og nej, din forbrænding går ikke i stå. Hvis den går i stå, så betyder det, at du ligger i en kiste under jorden. Eller i en urne.

God mandag 🤩