Ninna Skakon - Overspisningscoach

“Det er jul, jeg må godt” 🍫🍭🎄 Kender du det? Ender denne tanke tit med at du spiser til du føler dig ubehageligt mæt?

Du må altid. Imorgen, juleaften, og efter jul.

Det er en normal tendens at spise lidt ekstra hen over julen fordi, “det er kun jul én gang om året”. Det er jo sådan set rigtigt nok, men alt det mad vi spiser i julen, kan vi faktisk få året rundt.
Flæskesteg, sovs, kartofler, marcipan, chokolade, rejemadder, varm leverpostej - blot for at nævne et par.

Hvis du er igang med et vægttab bør julen ikke handle om at enten at UNDGÅ at spise slikket, eller omvendt at gå ALL IN. Du må gerne spise det hele, og det er også okay at du overstiger dine kalorier.

Målet bør i stedet være at NYDE det og mærke netop hvornår du ikke nyder det længere og hvornår du er MÆT.

Der er forskel på at OVERSPISE og at SPISE FOR MEGET. Vi spiser alle for meget i julen, langt mere end hvad kroppen egentlig har brug for, men hvis du kan komme om på den anden side uden dårlig samvittighed, så er du allerede kommet langt 🙌🏻

Nogle dage når jeg et fuldt måltid med både grøntsager mm. 🥦 Andre dage prioritere jeg et bad frem for mad og når kun at få kaffe 😅☕️

Alt er lige som det skal være. Så lykkelig og så træt ❤️🫶🏼

Elsker alt ved sommer ☀️🫶🏼 Klar til en uges ☀️🤞🏻

50% færdig baby 👶🏻

Mange lever ekstremt “sundt” og restriktivt i hverdagene med ønsket om vægttab. Desværre fører dette ofte til modsat effekt fordi weekenden bliver et pusterum fra denne stramme kur og ender med overspisninger.

Swipe for at se hvordan en bedre strategi kunne se ud. ➡️

Det er ikke nemt at slippe den gamle tilgang til vægttab, men for mange vil det give en stor mental ro, ikke at opstille vægttab eller sundt/usundt ligeså sort-hvidt.

Sidste år deltog jeg i kun nogle uger efter jeg havde haft ekstremt hold i ryggen. Det var virkelig en dårlig ide !

Jeg havde glædet mig til at give revanche i år, , men hver ting sin tid. Jeg er SÅ tæt på at være skadesfri, det fu**er jeg ikke op nu. 🏋🏼‍♀️🔥 SES NÆSTE ÅR 🤞🏼🤞🏼🤷🏼‍♀️🤰🏼

Cardio ❤️ engang hadede jeg dig, nu elsker jeg dig.

SUNDAY 🏃🏼‍♀️

10% via link i bio
📸

KUN 60 KCAL FORSKEL 😯🔥

Jeg ville vælge # # # når…

Proteinbaren når jeg var let sulten, på farten, eller hvis jeg manglede ekstra protein den dag. Eller hvis jeg havde lyst til smagen 🍫

Marsbaren når jeg havde lyst til marsbar. 🍫

Det er ikke nogle af disse to der er “bedre” end den anden. Det afhænger af behov, lyst, næring, præferencer mfl.

En proteinbar indeholder mere protein, mindre kulhydrat og mindre fedt end marsbaren, så nærringsmæssigt vil den i nogle tilfælde være værd at foretrække.

Men … hvis man har lyst til en marsbar er der ikke grund til at forsøge at tilfredsstille dette behov ved at spise noget andet, for dit behov for marsbar vil stadig være der. (For nogle)

Vægttabsmæssigt kan vi se at kalorierne nogenlunde er det samme og begge kan altså indgå i et vægttab og kosten der til 🙌🏻

Nogle ting ændre sig aldrig 😂

Kaffe, havregrød med proteinpulver og mine vitaminer fra .dk 💊Dét er en god morgen 👌🏻

Musik i ørene og så derudaf 🌪️

5x
500m bike erg
10 dB step overs (2x15)
10 pull ups

- 3 min pause -

5x
200m ro
10 burpee over rower
20 m d-Ball carry (40kg)