Bodyvation Coaching

"𝘽𝒊𝙜 𝙋𝒉𝙖𝒓𝙢𝒂" 𝙤𝒈 "𝘽𝒊𝙜 𝘽𝒖𝙨𝒊𝙣𝒆𝙨𝒔" 𝙩𝒋𝙚𝒏𝙚𝒓 𝒊𝙠𝒌𝙚 𝙥𝒂̊ 𝒂𝙩 𝙙𝒖 𝒆𝙧 𝙧𝒂𝙨𝒌 🤘

Jeg går nu ind i de sidste 10 dage af min Kontinuerlig Glucose Målinger, som jeg valgte at investere i og følge mine blodsukker tal hele vejen gennem en cyklus. 🥰

Indtil nu har alle målinger været utrolig lærerige.

Min opvækst og første 1/3 del af livet blev brugt på mindst mulig bevægelse og ingen forståelse for betydningen af hvad der er sundt. Dette har tydelig gjort min krop mere udfordret med at skifte mellem de to "forbrændingsmotorer": Sukker og Fedt. At jeg så også var en fremmed overfor bevægelse efter

Igen at have genoptaget intermittent faste viser allerede at jeg er blevet bedre til dette skift. Men det er ikke en dag-til-dag success. Det tager tid og selvom flere dages vandfaste kan nulstille noget af skaden, så er det dog en kæmpe motivation at kunne se på mine glucose >< keton målinger, at det langsomt går fremad. YAY!!!

Jeg opdagede også at min krop rammes af Hypoglykæmi om natten, stort set hver nat hele min cyklus igennem. Så det er ikke hormonelt betinget - går jeg ud fra. Men med målingerne har jeg nu redskaberne til, sort på hvidt, at vise min læge hvad der foregår og få det undersøgt. Dermed imødegå eventuelle psykiske/mentale følger senere i livet eller i værste fald pludselig at blive ramt af noget "s**t" midt om natten. 😳

Jeg har en større viden om hvilke "sukkerfri" produkter min krop reagere negativt på (spike i blodsukker) og hvilke jeg kan nyde med lidt bedre samvittighed, uden at forstyrre blodsukkeret 🥰

Der er forskel på kulhydrater: brød, ris, pasta, kartofler osv. Men der er også forskel på, fra krop til krop, hvordan vi reagere på dem. At have oplevet hvilke JEG kan fokusere på med god samvittighed overfor min sundhed - uden at gå ned på nydelse og energi - har ikke kun gjort min kost billigere, men også nemmere.

Men den mest glemte synder: STRESS har jeg også haft fokus på. Og kroppen skelner her ikke om stress'en kommer fra job, forhold, venner eller familie. At se blodsukkerets evne til at holde sig nede - og stabilt - på de dage, hvor jeg bevidst fravalgte stress...... WOW!!!

Lægens og omgivelsernes løsning: Lykkepillen. MIN løsning: Fokus på hvad der giver mig ro og glæde, i stedet for "bare" at presse igennem.

Så ja, "big pharma" og "big business" kommer formentlig fortsat ikke til at tjene de store kroner på mig, sålænge jeg er nysgerrig for at finde frem til eventuelle sundheds problemer FØR de opstår.

Men jeg stoler nu mere på hvad min krop fortæller mig, end hvad en person, der er i andres økonomiske lommer, finder på.

Det er blot et spørgsmål om at tage sig tiden, åbenheden og roen til at lytte. Og tålmodigheden til at give kroppen chancen for at hele sig selv. 🥰

"Fail to plan - and you will plan to fail!"

𝑯𝒗𝒐𝒓𝒇𝒐𝒓 𝒌ø𝒃𝒆, 𝒏𝒂̊𝒓 𝒅𝒖 𝒌𝒂𝒏 𝒇𝒂̊?

Måske du også har hørt at stamceller nu kan købes på sprøjte. Yep. Dyrt, men det kan man.

Endnu et "Quick-Fix" til samlingen :)

Nu er jeg jyde, så måske derfor jeg tænkte WOHOO.... da jeg opdagede at ved længere faste starter kroppen faktisk selv på produktionen af stamceller.

På dag 3 af den vand-faste jeg drog ud på i sidste uge var det lige præcis dét også min krop startede på. Havde jeg valgt en 5 eller 7 dages vandfaste, så kunne jeg have høstet endnu flere. MEN, man skal også faste med omtanke og vænne kroppen til det. Vil man ud på de lange vand-faste er det desuden absolut et must, at man lige har sin læge med indover - "just in case" 🥰

Men efter min vandfaste er jeg fortsat med en helt almindelige "intermittent" faste protokol. Jeg faster forskelligt antal timer, matchet op med hvor jeg er i min cyklus, for at få mest mulig gavn og også give kroppen mere ro i de dage der er behov.

Desværre må jeg takke være min kontinuerlige glukose måler også konstatere at det er mere regelen, end undtagelsen, at mit blodsukker styrtdykker ned under kritisk niveau om natten. En tilstand der kaldes Hypoglykæmi, hvor blodsukkeret synker så lavt, at det påvirker hjernens funktion. *GISP* 😳Absolut noget man SKAL tage op med sin læge!!!

Mit blodsukker er stadig stabilt igennem det meste af min kost, men jeg har også eksperimenteret lidt....

Tip til at holde et stabilt blodsukker:

🚫Frugtjuice
🚫Instant Oats til morgenmad
🚫Nupo måltids "nødløsninger" på farten

Fór mange spikes og dyk i blodsukker i løbet af dagen og ugen er ekstremt dårligt for både helbred og vægttab. Det baner vejen for insulin følsomhed og skaber unødvendig sult.

Min favorit til at hjælpe både mit blodsukker OG min tarmflora er en skefuld Æblecider i et glas vand hver morgen! Ved jeg der er et kulhydrat rigt måltid på vej, kan jeg også finde på at tage en skefuld før måltidet. 🤘🥰

"𝑫𝒆𝒓 𝒆𝒓 𝒍𝒂̊𝒈 𝒕𝒊𝒍 𝒉𝒗𝒆𝒓 𝒆𝒏 𝒈𝒓𝒚𝒅𝒆"🫕

Det er IKKE nødvendigt, at betale for en coach, dyr behandling eller operation for at komme i mål.

En af de (næsten) gratis ting:

Blodsukker kontrol.

Kort sagt at få styr på hvordan DIT blodsukker har det, hvad der får det til at skyde i vejret og blive klog på hvor god DIN krop er til at skifte mellem forbrændings-typer aka energikilderne GLUKOSE og KETONER.

**𝐺𝑙𝑢𝑐𝑜𝑠𝑒** 𝑜𝑔 **𝑘𝑒𝑡𝑜𝑛𝑒𝑟** 𝑒𝑟 𝑡𝑜 𝑓𝑜𝑟𝑠𝑘𝑒𝑙𝑙𝑖𝑔𝑒 𝑒𝑛𝑒𝑟𝑔𝑖𝑘𝑖𝑙𝑑𝑒𝑟, 𝑠𝑜𝑚 𝑘𝑟𝑜𝑝𝑝𝑒𝑛 𝑏𝑟𝑢𝑔𝑒𝑟 𝑡𝑖𝑙 𝑒𝑛𝑒𝑟𝑔𝑖.

1. **𝐺𝑙𝑢𝑐𝑜𝑠𝑒** (𝑠𝑢𝑘𝑘𝑒𝑟𝑎𝑟𝑡), 𝑑𝑎𝑛𝑛𝑒𝑠, 𝑛𝑎̊𝑟 𝑘𝑟𝑜𝑝𝑝𝑒𝑛 𝑛𝑒𝑑𝑏𝑟𝑦𝑑𝑒𝑟 𝑘𝑢𝑙ℎ𝑦𝑑𝑟𝑎𝑡𝑒𝑟 𝑓𝑟𝑎 𝑚𝑎𝑑. 𝐷𝑒𝑡 𝑒𝑟 𝑘𝑟𝑜𝑝𝑝𝑒𝑛𝑠 𝑝𝑟𝑖𝑚æ𝑟𝑒 𝑒𝑛𝑒𝑟𝑔𝑖𝑘𝑖𝑙𝑑𝑒 𝑢𝑛𝑑𝑒𝑟 𝑛𝑜𝑟𝑚𝑎𝑙𝑒 𝑓𝑜𝑟ℎ𝑜𝑙𝑑, 𝑖𝑠æ𝑟 𝑓𝑜𝑟 ℎ𝑗𝑒𝑟𝑛𝑒𝑛 𝑜𝑔 𝑚𝑢𝑠𝑘𝑙𝑒𝑟𝑛𝑒. 𝐺𝑙𝑢𝑐𝑜𝑠𝑒 𝑙𝑎𝑔𝑟𝑒𝑠 𝑠𝑜𝑚 𝑔𝑙𝑦𝑘𝑜𝑔𝑒𝑛 𝑖 𝑚𝑢𝑠𝑘𝑙𝑒𝑟 𝑜𝑔 𝑙𝑒𝑣𝑒𝑟 𝑜𝑔 𝑓𝑟𝑖𝑔𝑖𝑣𝑒𝑠 𝑒𝑓𝑡𝑒𝑟 𝑏𝑒ℎ𝑜𝑣.

2. **𝐾𝑒𝑡𝑜𝑛𝑒𝑟** 𝑑𝑎𝑛𝑛𝑒𝑠, 𝑛𝑎̊𝑟 𝑘𝑟𝑜𝑝𝑝𝑒𝑛 𝑠𝑘𝑖𝑓𝑡𝑒𝑟 𝑡𝑖𝑙 𝑎𝑡 𝑏𝑟𝑢𝑔𝑒 𝑓𝑒𝑑𝑡 𝑠𝑜𝑚 𝑠𝑖𝑛 𝑝𝑟𝑖𝑚æ𝑟𝑒 𝑒𝑛𝑒𝑟𝑔𝑖𝑘𝑖𝑙𝑑𝑒, 𝑡𝑦𝑝𝑖𝑠𝑘 𝑢𝑛𝑑𝑒𝑟 𝑓𝑎𝑠𝑡𝑒, 𝑙𝑎𝑣𝑡 𝑘𝑢𝑙ℎ𝑦𝑑𝑟𝑎𝑡𝑖𝑛𝑑𝑡𝑎𝑔 (𝑘𝑒𝑡𝑜𝑔𝑒𝑛 𝑑𝑖æ𝑡) 𝑒𝑙𝑙𝑒𝑟 𝑙æ𝑛𝑔𝑒𝑟𝑒𝑣𝑎𝑟𝑒𝑛𝑑𝑒 𝑓𝑦𝑠𝑖𝑠𝑘 𝑎𝑘𝑡𝑖𝑣𝑖𝑡𝑒𝑡. 𝑁𝑎̊𝑟 𝑓𝑒𝑑𝑡 𝑛𝑒𝑑𝑏𝑟𝑦𝑑𝑒𝑠 𝑖 𝑙𝑒𝑣𝑒𝑟𝑒𝑛, 𝑝𝑟𝑜𝑑𝑢𝑐𝑒𝑟𝑒𝑠 𝑘𝑒𝑡𝑜𝑛𝑒𝑟, 𝑠𝑜𝑚 𝑘𝑎𝑛 𝑏𝑟𝑢𝑔𝑒𝑠 𝑎𝑓 𝑏𝑎̊𝑑𝑒 𝑚𝑢𝑠𝑘𝑙𝑒𝑟 𝑜𝑔 ℎ𝑗𝑒𝑟𝑛𝑒𝑛 𝑠𝑜𝑚 𝑎𝑙𝑡𝑒𝑟𝑛𝑎𝑡𝑖𝑣 𝑏𝑟æ𝑛𝑑𝑠𝑡𝑜𝑓.

Mit blodsukker målings projekt har nu kørt i nogle dage og ved gud jeg er blevet klogere.

JEG HAR DET MEST KEEEEDELIGE BLODSUKKER!!!! 🤣

Der sker "NADA"! Som i stort set INGENTING, når jeg spiser min normale kost. Sundt, varieret og bevidst omkring forholdet mellem proten, kulhydrat og fedt.

Meeeeen.... jeg fik det dog til at falde til kritisk niveau (selv sat til 3.0) et par nætter, som jeg uden tvivl vil og skal være opmærksom på HVORFOR det sker og tydeliggør hvor vigtigt det er at følge mit blodsukker i en hel cyclus.

ÈN dag fik jeg det også til at stige voldsomt. En familie julefrokost, hvor jeg helt bevidst lage mine normale spisevaner på hylden for en stund og tog fra fadene, uden at tænke alt for meget over det. Fra sit "kedeligt stabile" niveau på omkring 5mmol/L præsterede jeg, blot ved moderat smovseri over en halv dag, at skyde mit blodsukker op til svimlende ca. 10mmol/L 🤯 𝗢𝗠𝗚!!

Pyha. Men det føltes så heller ikke godt sidst på dagen og søvnen efter blev som forventet heller ikke blandt mine "Top10" bedste. Maven krampede, jeg blev træt, irritabel og havde ikke kun svært ved at falde i søvn, men også beholde den hele natten.

𝑱𝒆𝒈 𝒆𝒓 𝒏𝒖 𝒈𝒂̊𝒆𝒕 𝒆𝒕 𝒔𝒌𝒓𝒊𝒅𝒕 𝒗𝒊𝒅𝒆𝒓𝒆 𝒐𝒈 𝑼𝑫𝑶𝑽𝑬𝑹 𝒎𝒊𝒏 𝒖𝒅𝒇𝒐𝒓𝒔𝒌𝒏𝒊𝒏𝒈 𝒂𝒇 𝒃𝒍𝒐𝒅𝒔𝒖𝒌𝒌𝒆𝒓𝒆𝒕 𝒈𝒆𝒏𝒏𝒆𝒎 𝒆𝒏 𝒄𝒚𝒄𝒍𝒖𝒔, 𝒆𝒓 𝒋𝒆𝒈 𝒏𝒖 𝒐𝒈𝒔𝒂̊ 𝒐𝒗𝒆𝒓 𝒉𝒂𝒍𝒗𝒗𝒆𝒋𝒔 𝒊𝒈𝒆𝒏𝒏𝒆𝒎 𝒆𝒏 3 𝒅𝒂𝒈𝒆𝒔 "𝒗𝒂𝒏𝒅-𝒇𝒂𝒔𝒕𝒆", 𝒅𝒆𝒓 𝒉𝒂𝒓 𝒕𝒊𝒍 𝒇𝒐𝒓𝒎𝒂̊𝒍 𝒂𝒕 𝒅𝒆𝒕𝒐𝒙𝒆 𝒐𝒈 𝒈𝒊𝒗𝒆 𝒌𝒓𝒐𝒑𝒑𝒆𝒏 𝒓𝒐 𝒕𝒊𝒍 𝒂𝒕 𝒓𝒚𝒅𝒅𝒆 𝒐𝒑 𝒊 𝒃𝒆𝒔𝒌𝒂𝒅𝒊𝒈𝒆𝒅𝒆 𝒄𝒆𝒍𝒍𝒆𝒓, 𝒕𝒂𝒑𝒑𝒆 𝒏𝒆𝒅 𝒊 𝒅𝒆𝒏𝒔 𝒆𝒗𝒏𝒆 𝒕𝒊𝒍 𝒔𝒆𝒍𝒗 𝒂𝒕 𝒑𝒓𝒐𝒅𝒖𝒄𝒆𝒓𝒆 𝒏𝒚𝒆 𝒔𝒕𝒂𝒎𝒄𝒆𝒍𝒍𝒆𝒓 𝑶𝑮 𝒇𝒐𝒓𝒃𝒆𝒅𝒓𝒆 𝒆𝒗𝒏𝒆𝒏 𝒕𝒊𝒍 𝒂𝒕 𝒔𝒌𝒊𝒇𝒕𝒆 𝒎𝒆𝒍𝒍𝒆𝒎 𝒅𝒆 𝒕𝒐 𝒆𝒏𝒆𝒓𝒈𝒊𝒌𝒊𝒍𝒅𝒆𝒓: 𝑮𝒍𝒖𝒄𝒐𝒔𝒆 𝒐𝒈 𝑲𝒆𝒕𝒐𝒏𝒆𝒓.

Kroppens evne til at skifte energikilde måles i noget der hedder GKI (Glukose Ketone Index)

Faste er HELT gratis. Og der findes en faste metode til hvert mål.

Men mere om Faste-Metoder i et andet afsnit, hvis der er stemning for det :)

𝗗𝗲𝘁 𝘀ø𝗱𝗲 𝗹𝗶𝘃 ❤️

BLIV I DE NÆSTE UGER, SAMMEN MED MIG, KLOGERE PÅ BLODSUKKERET 📈📉

Har du styr på dit blodsukker, eller styrer det dig?Men hvorfor er det så vigtigt og påvirker alt fra humør til vægt og sygdomsrisiko?

Blodsukker refererer til mængden af glukose i blodet – kroppens primære energikilde. På det cellulære niveau transporteres glukose ind i cellerne ved hjælp af hormonet insulin, hvor det omdannes til energi.

Blodsukker har stor betydning for kroppens funktioner, bl.a. energiniveau, koncentration og organernes sundhed. For højt eller for lavt blodsukker kan påvirke helbredet negativt og føre til fx træthed, irritation eller alvorlige tilstande som diabetes.

Ved at forstå og holde styr på blodsukkeret kan man ikke kun tage bedre hånd om sit helbred her og nu....sygdomme kan undgås og vægten holdes stabil.

Og jeg er bare sådan en NØRD, når det kommer til min sundhed og at leve "UNG" længst muligt! Specielt hvordan de sidste årtier af mit liv skal være, vil jeg gerne være med til at beslutte og kunne leve mine passioner til det sidste 😎🤗

For os, der er kvinder sker der derudover også store forandringer før, under og efter overgangsalderen. Men ved at være i kontrol med sit blodsukker kan det lade sig gøre at føle sig yngre og sundere i de "gyldne" år, end man gjorde i da man rent faktisk var ung iflg dåbsattesten 🥰

Så blodsukker målinger, kontinuerlig eller lejlighedsvis, er IKKE kun gavnligt for diabetikere. Gør det mens du er rask, lær af det og UNDGÅ sygdomme, som diabetes!

Jeg er kun 1 dag inde i min Glukose målinger og CRAZY begejstret, overrasket og så meget klogere! COOL!

Jeg har dedikeret de næste uger til en kontinuerlig glukose måler og vil undervejs også begive mig ud i en 3 dages "vand-faste", som jeg også nok skal fortælle meget mere om.

SÅ "STAY TUNED PÅ KANALEN" Bliv klogere på blodsukkeret, mad og træningens påvirkning, lidt "menopause" tanker og et drys faste-fordele.

ELSKER ELSKER at vide, hvordan kroppen fungere og hvad jeg kan gøre bedre for den ❤️

(Også ja. Der er selvfølgelig kommet et lille "kitty Klistermærke på min sensor 😄)

Ønsker dig en fantastisk weekend!

⚠️Bodyvation.dk er desværre midlertidig nede, men vi håber på snarest at have den oppe og køre igen. ⚠️

For info/kontakt besøg evt. Bodyvation-Coaching.dk

🌟✨ **Giv dig selv den bedste gave denne jul - En Jul med ikke kun kærlighed til familien, men også dig selv! 🎁✨**

Kender du det? Efter julehyggen melder den dårlige samvittighed sig, og du ønsker, at du havde håndteret julens fristelser på en mere afbalanceret måde?

Lad mig være din guide til at tage julen ved "gevirrene" med et ONLINE skræddersyet coaching-forløb! 🦌 Sammen skaber vi en plan, der ikke kun gør julen uforglemmelig, men også sikrer, at du går ind i det nye år med indre balance og selvomsorg.

🌲 **Hvad inkluderer juletilbuddet:**

- Personlig coaching for at tackle udfordringer omkring mad, motion og stress i juletiden.

- Skræddersyede strategier til at håndtere fristelser uden at gå på kompromis med glæden ved julen.

- Støtte og motivation til at opbygge sunde vaner, der varer ud over højtiden.

🎅 **Dette tilbud er perfekt for dig, der ønsker:**

- At nyde julen uden at føle skyld eller stress.

- At lære at finde balance mellem nydelse og sundhed.

- At starte det nye år med positivitet og selvværd.

Tag det første skridt mod en mere kærlig og omsorgsfuld jul!

Send mig en besked for at høre mere eller book en GRATIS "behovs brainstorm" i dag. Skriv blot "JA TAK" i kommentarfeltet eller send en PB, så finder vi et par minutter i kalenderen, der passer dig.

Lad os sammen skabe en jul, der nærer både krop og sjæl, men også bryder med de kedelige nytårsfortsæt. 🌟❤️

🎄✨

"𝐆𝐨𝐝𝐧𝐚𝐭 𝐨𝐠 𝐒𝐎𝐕 𝐆𝐎𝐃𝐓!" 😴

Problemer med nattesøvnen?

Mange af de (u)vaner vi har er ubevidste eller så gamle at vi ikke giver dem opmærksomhed. Men mange af dem kan have en grundlæggende påvirkning på en af kroppens vigtigste værktøjer til SUNDHED og FITNESS:

SØVNEN!

Sover du dårligt, uregelmæssigt, for lidt, for meget....så tag dig selv under luppen en gang...

𝑻𝒉𝒆𝒓𝒆'𝒔 𝒂 𝒓𝒆𝒂𝒔𝒐𝒏 𝒚𝒐𝒖'𝒓𝒆 𝒏𝒐𝒕 𝒕𝒉𝒊𝒏𝒌𝒊𝒏𝒈 𝒂𝒃𝒐𝒖𝒕 𝒚𝒐𝒖𝒓 𝒉𝒆𝒂𝒍𝒕𝒉!

Let's be honest. Nobody wakes up thinking;

"What can I do today to prevent a heart attack in 10 years?"

The brain is wired to solve problems, keeping us alive and getting through life dealing with the imidiate essentials.

You're most likely thinking about getting the kids to school on time, paying the rent, a client's feedback, the weather, and the existential dread the news cycle brings.

❓️So how then can you make sure to live a long, happy, and healthy life?

💡Find a way to see results NOW and teach your brain new habits more effortless.

🌟Maybe you handle problems better when prioritizing sleep.

🌟Maybe by being able to play soccer with your kids longer, by getting that cardio in...

Need inspiration for a long-term plan? Get a clarification call with me 📞

💯 % free and NO sleezy sales lines.

Just send me a DM. It is my passion to help ❤️

Er man fanatisk, fordi man har daglig mål for sin fitness?

NEJ!!

Du er ikke fanatiker, fordi du...

🏋vælger fysisk træning over Netflix
🚶bliver øv, hvis du ikke går dine 10000skridt dagligt
🥦siger nej tak til BigMac og vælger salaten
💧tager et glas vand, i stedet for vinen

. "just sayin' 😘"