ＮＡＴＵＲＬＩＧ

17/05/2026

I dag har jeg været ude på opdagelse, og det skabte reflektion 🌱

Det betagende forårslandskab tryllebinder mit blik og min lugtesans. I dag tog jeg et moment ved denne graciøse pil, som er ét af de mest bøjelige og føjelige træer, der findes. For indianerne var piletræet helligt, og det var da ofte også pilebark de røg i deres fredspiber. Blomsterne/raklerne blev ofte brugt til at udvinde en te med, som skulle gøre “stive”, bitre og resignerende mennesker bøjelige og fleksible igen.

Vores art kæmper mere end andre arter på kloden. Det er som om at vi ikke kan give efter for vores tankers spind, og overgive os til livets cyklus. At lære at acceptere og rumme sin egen cyklus, kan føles som en kamp. Når man reflekterer over de forskellige cyklus vi som mennesker gennemgår, kan vi potientielt kæmpe hele vores liv.

På mine ture ud mindes jeg naturligvis om naturens cyklus. Vi er et med naturen, så selvfølgelig har vi også cyklus i vores tid her. Det at vi lever og senere drager videre, er en cyklus for kloden 🌎 Vi er en del af hendes cyklus. Det er en smuk tanke synes jeg.

Jeg forbløffes ofte over naturens dualitet. Så enkel, og samtidig så kompleks. Præcis som vores art. Det at acceptere en tilstand, en situation, eller en periode, kan vi øve os på. Når vi bevidst vælger at slippe kontrollen og tør at lade livet udfolde sig som det gør, da viser vi egenomsorg. Cyklusser af forskellig karakter vil fortsat opstå. Nogle eksternt, og andre internt.

Refleksioner spirer bedst i naturen, og naturen kan lære os at være med vores cyklusser. Jeg håber at inspirere til at du også tager ud- og mærker efter i dig.

Skulle du eller din arbejdsplads have lyst til en naturterapi session, skriv da til mig via Messenger, fra denne side.

Trille 🪷

12/04/2026

Teenage trivsel for piger 🦋

Er du en teenage pige og føles livet svært, (eller er du forælder til en sådan teenagepige) Måske du kan genkende en eller flere af følgende ting:

tristhed
bekymring
manglende energi
manglende lyst til at socialisere
usikkerhed
utilstrækkelighed
du isolerer dig
lavt selvværd
kropslig usikkerhed
anderledeshed
ensomhed
tomhed
træthed
overvældelse

Du er ikke alene!

Onsdag d. 6. maj begynder et 6 ugers forløb, for et mindre hold på 5-8 teenage piger mellem 13-17 år. I 6 sammenhængende uger vil vi hver onsdag samles, fra klokken 16.00 - 18.00.

Oplev dette fristed hvor vi øver at slippe kontrollen lidt, og måden at tilpasse sig i verden. Opdag og udforsk det som begrænser og tynger dig. Det gør vi blandt andet ved øvelser og bevægelse i et trygt space. Et space hvor du er rummet og accepteret- nøjagtig som du er. Vi vil komme ud af hovedet og ned i kroppen. Det gør vi blandt andet ved at bevæge os, og finde frem til hvad som nærer dig, og balancerer dit system og selvværd. Vi øver at turde at være med det hele. Alt vi føler og mærker, uden at dømme noget som godt eller skidt. Vi har fokus på bevægelse, naturterapi, og afspænding. Vi vil øve at være nærværende med os selv og som gruppe. Der vil også være mulighed for at dele med gruppen. Vi øver at se fremad og skabe forandring.

Du vil ved at deltage, tage på en rejse mod dit autentiske og frie liv.

Eksempler på aktiviteter:
somatisk bevægelse
sanseøvelser
naturterapi
yoga
yoga nidra
fri dans
guidet afspænding
bevidsthedsøvelser
gruppedeling

Vi vil gennem bevægelse og kropslighed aktivere kroppen og sanserne, som ofte er porten til vores indre liv. Pludselig mærker du måske dig selv og de ting som ligger under din mistrivsel- og derfra finder du måske vej på en ny måde. Ved at bevæge os bevidst og med opmærksomhed, kan man "omskole" nervesystemet til at forblive mere afslappet, frem for overaktivt.

Undersøgelser og forskning viser, at ophold i naturen, eller bare det at vi kan se natur, påvirker os både fysisk og psykisk positivt. Derfor vil en del af aktiviteterne foregå udendørs.

Lokation:
Vi vil opholde os i Hvidovre og omegn.

Som facilitator gør jeg mig umage for at introducere dig til dette univers af bevægelse ~ inside out. Du har altid mulighed for at sige fra og til, og at tage en pause. Alt er en invitation og her er intet pres. Her er intet særligt du skal leve op til, og der er også plads til at du kommer, lige præcis som du har det. Da vi vil være en mindre gruppe, er der også sandsynlighed for at du vil knytte bånd med nogle af de andre deltagere. I kommer alle med lignende følelser og ståsted lige nu, og det kan være utrolig trygt og forløsende at være sammen med andre, som forstår en.

Intention:
Intentionen med forløbet er at vise, øve og introducere ting, som kan være med til at balancere nervesystemet, og skabe håb og glæde. Ved at blive introduceret og øve, vil du opleve at mærke dig selv bedre. Du vil opdage hvilke redskaber som fungerer for netop dig, og hvilke ændringer du kan foretage for at leve dit liv i overensstemmelse med dine behov. Ikke dine ydre behov, men dine indre behov. Intentionen er også, at der helt naturligt skabes en fællesskabsfølelse, da i alle kommer fra lignende udgangspunkt. Fællesskab og oplevelsen af at blive spejlet, kan være en utrolig støtte, og en følelse af ikke at være alene.

Hvem er jeg:
Mit navn er Trille, og jeg er mor til en ung mand på 18 år, som selv har været i mistrivsel med angst og depression. Derfor har jeg også en særlig indsigt i, hvordan det er at leve med de begrænsninger, som ofte følger med mistrivsel. Men også hvordan man kan arbejde med sig selv, og dermed opnå at leve sit liv mere autentisk og frit. Jeg er passioneret omkring børn og unge som mistrives af forskellige årsager.

Jeg er uddannet i Naturterapi, som yogalærer, naturguide og saunagus mester. Jeg er også uddannet i kommunikation, og har tidligere undervist i folkeskolen i over 15 år. Særligt i specialklasser og med børn og unge med diagnoser, og særlige behov.

Det etablerede system formår desværre ofte ikke at gribe børn og unge, og jeg oplever at det kræver en mere holistisk tilgang, for rigtig at forstå, og nå ind. Man kan ikke separere krop og sind, hvorfor der også vil være et kropsligt fokus på dette forløb.

Disclaimer:
Jeg kan naturligvis ikke love noget specielt udfald fra dette forløb. Alle er forskellige og kommer med noget forskelligt. Forløbet skal ikke ses som en erstatning for terapi eller anden behandling. Mere som et supplement.

Pris: 1800 kr. for 6 fortløbende onsdage.

Tilmeldingen er bindende og der er ingen refusion ved sygdom eller anden udeblivelse. Pladsen er din når beløbet er indbetalt.

Jeg kan kontaktes med spørgsmål eller yderligere info, via messenger. Du kan også modtage et telefonopkald fra mig, hvis du har spørgsmål.

Trille & 🪷
NATURLIG

16/11/2025

I dag indtog jeg skoven 🌲
I skoven ligger skatte gemt der fremtræder så tydeligt, når man står der med åbne sanser.

Lige nu- hvor efterår glider ind i vinter. Hvor bladene er faldet, men stadig pryder jorden med gyldne varme farver 🍁 Lige der i overgangen er skoven særlig smuk og levende. Træerne er endnu ikke gået helt i vinterdvale, og det kribler og krabler når man sætter sig ned, og iagttager skovbunden.

I dag skinnede solen, og himlen var blå. En påmindelse om den kommende tid, med frostklare dage og høj sol ❄️ En tid hvor skoven er i hvilefase, for at overleve indtil de længere dage indfinder sig igen.

Som jeg begav mig rundt i skoven kunne jeg høre naturlyde. Jeg kunne dufte skovbunden, og mærke mit eget system regulere sig. Jeg trak pludselig vejret dybere og mine tanker føltes opløftende. Et højt slankt træ kaldte mig hen, og med min kind og mine hænder lænede jeg mig ind i dets favntag. Jeg bad træet spørge sine træfæller om at låne mig deres fælles energi. Træer kan kommunikere sammen gennem mycelium, et underjordisk svampenetværk, der forbinder rødderne. Jeg mærkede hurtigt et ja, og tog imod skovens gave.

For mig er skoven et særligt sted. Et sted jeg kan oplade og aflade. Et sted som holder mig, uanset. I dag lænede jeg mig ind i mine sanser. Jeg badede i skoven, og som gave fik jeg skovens kram. En tryg fornemmelse og følelse af at blive holdt og støttet- lige der.

I efterårsskoven kan vi…

🍂 Finde nedfaldne grene, mos, blade og andet, som kan bruges til dekorationer.

🍂 Skovbade

🍂 Lytte og dufte

🍂 Lege

🍂 Gå ture med åbne sanser

Kom ud ~ og mærk ind 🌱
Trille 🪷

27/10/2025

26/10/2025

I går afsluttede jeg min uddannelse som Naturguide, ved Boserup skov 🌳 Et forløb som er målrettet om, at få familier mere ud i naturen.

Denne ganske alsidige tilgang til udeliv, supplerer den mere sanselige og legende i naturterapien. Fremover vil jeg også begynde at afholde forløb og sessioner for børn og familier.

Naturen påvirker os helt uden at vi opdager det. Vi er nemlig forbundet dybt med alt levende 🌱 Vi kan opholde os udenfor på mange forskellige måder. Det handler om at finde det, som nærer netop dig.

Kom ud ~ og mærk ind 💚

Trille

07/05/2025

06/04/2025

Hvad er stillesidning?

Stillesidning er en praksis hvor du finder et spot i skoven, hvor du kan sidde uforstyrret og godt 🌲 Måske du kan læne dig op af et træ, så din krop kan hvile og være afslappet.

Start med at iagttage dine omgivelser, så du er tryg hvor du sidder, og ved hvad der foregår omkring dig. Det er for eksempel uheldigt, hvis man sætter sig tæt på en myretue. Nu kan du med din næse begynde at fordybe dit åndedræt, indtil du mærker at din krop og dit sind er roligt. Vend tilbage til dit naturlige åndedræt.

Luk nu øjnene hvis det føles ok, og læg så mærke til din høresans. Lidt efter skifter du til din lugtesans. Når vi udelukker en af vores sanser, forstærker vi dermed også de andre, og pludselig lægger vi mærke til diskrete lyde som puslen i bladene, vandets rislen i en å, vindens raslen i trækronerne, insekternes summen, og måske vores eget åndedræt. Sid lidt her og observer dine sanser.

Slip nu dit bevidste fokus på sanserne, og bliv siddende uden noget specifikt formål. Mærk hvordan din fysiske krop reagerer, og sid der med alle de fornemmelser som kommer op. Det kan ske at du finder dig selv i en form for meditativ tilstand. Nyd det.

Når du vil afrunde anbefaler jeg, at du starter med at vække dine sanser og din krop, helt roligt. Når du er klar kan du rejse dig, og fortsætte din tur i skoven 🌳

Stillesidning kan også foregå ved havet, på en bjergtop, eller et andet sted som du finder egnet, og hvor du kan sidde uforstyrret.

Happy sitting 🌱

13/01/2025

Naturens kontraster kan forbløffe, og spejle vores indre kontraster 🌱 Jeg finder ind i mellem mig selv helt opslugt af situationer, som i videoen her. Noget nyt som spirer og gror, alt imens det omgivende miljø udfordrer vækst, og nyt i at udfolde sig.

I naturen støder man ofte på kontraster, som vi i højere grad bemærker, sammenlignet med det som er sædvane. Cyklus er en del af naturen, og cyklus er en slags proces- en forandringsproces. Naturen tager sig tid, og processer handler jo netop om tålmodighed, tid og forandring. Vores indre kontraster kan fylde utroligt i vores bevidsthed, og skabe grobund for frustration og skepsis. Det indre behov som ønsker at “regne den ud”, kan pludselig fylde meget. I naturen kan vi inspireres til at have tillid til vores indre processer. Tillid til at vi trods et udfordrende miljø, internt som eksternt, udfolder os nøjagtig så naturligt, som i naturen 🌱

19/08/2024

Alene med den blå supermåne ved vandet 🌕
Supermånen lyser stærkere end andre fuldmåner, og jeg har mærket dens energi hele dagen. Månen påvirker mennesker adfærdsmæssigt og fysisk, og som astrologisk månebarn, føler jeg mig forbundet til månen. I løbet af dagen har jeg følt mig utrolig påvirket, og ude af stand til andet- end blot at overgive mig til restitution og hvile.

Til aften følte jeg mig kaldet til at komme ud og grounde, og mærke forbindelsen og kraften til elementerne. En tur i havet føltes som renselse og vækkelse. At sidde alene på en mark og føle forbindelsen med månen, høre dyrenes svage puslen, og mærke mit åndedræt i brystet, føles som healing for mig.

Naturen er fantastisk til alenetid. Til at forbinde sig til sig selv, eller det som er større. Til at mærke sig selv, og forbindelsen mellem os alle. Til blot at være til stede i nuet. Til at mærke sit åndedræt og sin krop. Til at stilne sindet og øge bevidstheden.

Ønsker du den slags forbindelse selv, ræk da ud og vi kan planlægge sessioner sammen i naturen 🌱

Happy blue super moon 🌕