JAFitness

JAFitness Kost- og træningsplaner
Motivation & Mindset
Livsstilsforandring
Mere overskud

Det er blevet tid til snack søndag igen venner! 😍Det er blevet søndag, og du har sikkert mest lyst til bare at ligge på ...
15/08/2021

Det er blevet tid til snack søndag igen venner! 😍

Det er blevet søndag, og du har sikkert mest lyst til bare at ligge på sofaen og spise chips og is, drikke en masse sodavand, se en masse gode film og bare dovne den. Du har muligvis også tømmermænd, og har i den grad ekstra lyst til bare at ligge og slappe af og snakke den 🍫🍿

MEN! Der er faktisk et sundt alternativ hvis du gerne vil spise disse ting, hvor det både smager rigtig godt og samtidig med er rigtig sundt. Lyder det ikke fantastisk? 🥳

En af mine absolut favoritter som alternativ er faktisk en snack jeg kalder for Chips'n'Dip, for det er det rent faktisk også. I stedet for chips er det bare æble, og i stedet for dip er det faktisk skyr..
Venner, her er opskriften på en super lækker og meget sund snack til jeres søndag, om så du vil ud og løbe en tur i skoven med din bedre halvdel eller du vil ligge på sofaen og se film eller serier(og bare rolig, den er hverken sprængfyldt med fedt ELLER kalorier, så nyd det):

Ingredienser
- 2 æbler
- 250g skyr(en halv pakke)
- KIMs Holiday DIPmix

Sådan gør du:
Tænd ovnen på 120 grader varmluft.
Skær æblerne i tynde skiver. Hvis du har en udstikker til kernehuset, bruger du den, men de kan sagtens skæres og bages med i hele skiver.
Placer æbleskiverne side om side på bagepapirsklædte bageplader.
Bag i 45 minutter til en time. De må godt blive brune, men ikke brankede. Så derfor skal du kigge til dem efter 45 minutter.
Lad dem køle af på en rist. De bliver ekstra sprøde, når de er taget ud af ovnen.
Tag en skål, og hæld 250g skyr i. Drys herefter KIMs Holiday DIPmix udover skyren, og rør det sammen grundigt rundt indtil den ligner en god dip.

og VOILÁ!
Bon apetito og hav en RIGTIG dejlig søndag venner! 🤩

Husker du nogle gange at gå ud af din comfort zone? 🤩Det er så EKSTREMT vigtigt at skubbe sig selv engang imellem, og gå...
09/08/2021

Husker du nogle gange at gå ud af din comfort zone? 🤩

Det er så EKSTREMT vigtigt at skubbe sig selv engang imellem, og gå ud af din comfort zone!
Din comfort zone er en slags zone du befinder dig i når du føler dig tryg og tilpas 🤗

Men nu fortæller jeg dig lige noget, som du lige skal tænke lidt over... Du udvikler dig først ligeså snart du bevæger dig UD af din comfort zone! 💪

Vil du gerne starte i fitness og komme i bedre form? Så S**t ud af sofaen hvor din comfort zone er, og hop ned og træn. Vil du gerne invitere en sød kvinde ud, som du har et godt øje til? Hop ud af din comfort zone, og inviter hende ud! Kunne du godt tænke dig et sjovere job eller at blive forfremmet? Så hop ud af din comfort zone og gør en forskel for dig selv, og snak med din chef! Går du tit forbi havet og tænker "Hold kæft hvor ville det være fedt lige at hoppe i".. Af med tøjet og hop i vandet! Du har det spå godt bagefter 😍

HUSK det er KUN dig der kan hoppe ud af din comfort zone, ingen andre. Der er selvfølgelig andre der kan hjælpe dig med at blive skubbet derud, men det er i sidste ende dig selv som skal hoppe ud af den.

Håber i har en fantastisk mandag, FULD fart fremad! 💥

Idag skal vi snakke om et meget undervurderet emne: nemlig disciplin 💪🏻Disciplin er vejen frem til at nå dine mål, dine ...
05/08/2021

Idag skal vi snakke om et meget undervurderet emne: nemlig disciplin 💪🏻

Disciplin er vejen frem til at nå dine mål, dine drømme og dine ønsker her i livet, om det så er at tabe sig, stoppe rygning, tage tidligere hjem fra arbejde, tage opvasken noget oftere eller noget helt andet 🎉

Disciplin kan blandt andet være:

❗️ Lav en to-do liste og HOLD dig til den
❗️ Byg nogle rutiner som du ALTID udfører
❗️ At gøre ting som du ikke plejer at lave lyst til, men som skal gøres
❗️ At spise en salat i stedet for en stor McDonalds burger
❗️ At tale pænt til andre mennesker
❗️ At stå tidligt op og gå tidligt i seng

HUSK at disciplin er SÅ vigtigt venner, hvis vi vil nå nogle store ting her i livet! Selvfølgelig skal der være balance. Balance er dog også præget af utrolig meget disciplin, så man ikke udvikler dårlige rutiner 🙏🏻

Hvad motiverer dig for at få mere disciplin i hverdagen? 🥇

Nyder i sommeren venner? ☀️Strandture, solbadning, kolde bajere, grillaftener, lyse nætter, mere overskud. Det er nogle ...
04/08/2021

Nyder i sommeren venner? ☀️

Strandture, solbadning, kolde bajere, grillaftener, lyse nætter, mere overskud. Det er nogle af de ting som sommeren gør, og den gør noget helt specielt ved os 😍

HUSK at nyde sommeren. Ikke for mange restriktioner for dig selv.. Balance er nemlig nøgleordet til et godt og sundt liv. Så længe du ikke kommer ind i en længerevarende fase med dårlige rutiner igen, så kan du altid drikke en bajer, et glas vin, spise en pølse og kold kartoffelsalat og stadig opnå den form du ønsker.

Så HUSK at nyde livet venner. Kram dine nærmeste, venner osv, og sig til dem at du holder af dem!

Hav en fantastisk dag og HUSK træningen 💪🏻

Husker du engang imellem lige at stoppe op og sætte pris på tingene? 🙏Kigger du nogle gange på andre, ser hvad de har, e...
02/07/2021

Husker du engang imellem lige at stoppe op og sætte pris på tingene? 🙏

Kigger du nogle gange på andre, ser hvad de har, eller hvor langt de er nået og tænker “hvor er de heldige”? 😫

Det sker for rigtig mange, og måske også dig, selvom de fleste ikke vil indrømme det. MEN! Lad være med at tænke over hvad andre har. Lad være med at bære nag over du ikke har det de har. I stedet, så sæt pris på det du rent faktisk har, for der sidder rigtig mange som ville give alt for at være der hvor du er. Så husk at stoppe op, og sætte pris på det du har og det du har opnået. OGSÅ hvis du ikke er der hvor du gerne vil være i livet lige nu.

For hele livet er nemlig en rejse, og det er ikke destinationen der gør det smukt og perfekt, men det er rejsen. Det er de fejl du laver, det er alle de gange du bliver trampet på men stadig rejser dig igen, det er alle de gange du bliver slået af livet, og alligevel fortsætter. Det er alle de op- og nedture du oplever, som gør dig til den du er. Og det kan du være rigtig stolt af.
Det er heller aldrig for sent at gøre noget ved ting som man er utilfreds med! Så hvis der er noget du er utilfreds med, så gør noget ved det☀️

Hvad kunne du godt tænke dig at gøre bedre? Hvis du har en målsætning om at du gerne vil i bedre form, så husk at kontakte mig idag! Vi har et sommertilbud til 1500,- for 3 måneders forløb idag 🥰

29/06/2021

TID TIL EN TRÆNINGSVIDEO FOR RYGGEN 💪🏻

Der vil komme træningsøvelser på Instagram og Facebook jævnligt, for at give gode råd omkring øvelser og teknik 🔥

Hvis i gerne vil køre en øvelse som går lige i lattisimus dorsis (nærmere kendt som rygmusklen/lat), så er denne øvelse super god, den giver rigtig godt pump. I kan også se hvor koncentreret den går ind.

Hvad er jeres favorit rygøvelse? 😍

BALANCE ER NØGLEORDET - I NÆSTEN ALLE LIVETS HENSEENDER! 💪🏻Utrolig mange har en forkert opfattelse af hvad det vil sige ...
23/06/2021

BALANCE ER NØGLEORDET - I NÆSTEN ALLE LIVETS HENSEENDER! 💪🏻

Utrolig mange har en forkert opfattelse af hvad det vil sige at gå igang med et forløb, og det vil jeg gerne lægge et låg på. Det handler om BALANCE 🔥

Alting er ikke sort/hvidt, du må gerne drikke en øl i solen eller få et glas vin til maden. Du må gerne spise kagen til dessert, og du må gerne skippe træningen en dag hvis du ikke når det ❤️

Det handler blot om at hvis du drikker en øl, så kan du evt springe en af dine mellemmåltider over så det passer med dit kalorieindtag, og så går det ikke udover din krop eller din træning. Det samme med en kage eller et glas vin; det er HELT okay, bare dine andre måltider eller motion bliver planlagt efter det, så du også kan have lov til at hygge dig.

Så kort sagt, så er et forløb ikke enten eller, det er ikke sort/hvidt, og det er ikke all in eller ingenting. Det er en livsstil, hvor der er plads til alt, så længe du er ærlig og planlægger efter det.
Når det er sagt, så håber jeg i nyder et godt koldt glas vin, lemonade, isvand, øl, eller noget helt femte i solen og nyder hedebølgen over Danmark!

I ønskes en fantastisk weekend herfra 😍

Adresse

Aarhus
8200

Telefon

+4571539172

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når JAFitness sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Skolen

Send en besked til JAFitness:

Genveje

Del

Type