Michaels Mindspace

Jeg kæmpede med mit selvværd i over 10 år!!!

Måske har du gjort det samme, mere eller mindre.

Men det er sku bare mega trist vi mennekser gør det… for vi er så smukke udenpå og endnu mere indeni 💜

Gå vejen med mig 🫶

Jeg er ikke god nok….

Det er en dårlig vane du har fået dig 💜

Du kan ikke unfollow dine tanker, men jeg kan lære dig, at skabe mental ro og overskud

Du sidder sammen med dem du elsker, men du har travlt med at scrolle.
Det handler sjældent om telefonen.
Det handler om, hvor din opmærksomhed er fanget.

Det behøver ikke være sådan.

Jeg ved godt det lyder uoverskueligt, jeg har selv haft det på den måde.

Når du har lært, at have det godt hele tiden, er det faktisk meget skønt 💜

Du er ikke for meget.

Du har bare brugt år på at kæmpe med de forkerte redskaber.

Overtænkning forsvinder ikke ved at du tænker mindre.

Det forsvinder ved at du ændrer dit forhold til tankerne.

Det er det metakognitiv teori og tilgang gør.
Ikke en teknik.
En ny måde at være i hovedet på.

Hvis bare én af de slides ramte dig så er du allerede tættere på end du tror.

Vil du mærke det selv?

Deltag i min workshop
d. 28 maj - kl 19-20

kommenter WORKSHOP og du får et link til tilmelding.

3 vaner der afslører ø, at du overtænker for meget.

Overtænkning er ofte støjende.

Den er blevet en del af din hverdag.

Du genlæser den samme besked tre gange før du trykker send. Du vågner kl. 03 og hovedet er allerede i gang.
Du har truffet en beslutning og så vender du den alligevel om en time.

Det er ikke tegn på at noget er galt med dig.
Det er et mønster.

En vane dit sind har lært.

Og det vigtigste at vide er at,
Du kan lære at gøre noget andet.

Ikke ved at presse tankerne væk.
Ikke ved at “tænke positivt”
Ikke ved at slappe af på kommando.

Men ved at lære at lade tankerne være, uden at kæmpe imod, uden at hoppe på hver gang dit hoved kalder.

Det er det, jeg arbejder med hver dag.
Det er færdighed.
Det kan trænes.

——
Følg med, hvis du vil lære mere om at lede dit eget sind.
Gem - Del - Kommenter

Du kan ikke presse dig selv til ro.

Det er en af de mest kontraintuitive ting at lære.

Vi tror, at hvis vi bare anstrenger os mere, koncentrerer os
hårdere, presser tanken væk med viljens kraft, ja så bliver vi fri.

Men det er præcis dér, fælden ligger.

Jo hårdere du prøver at undertrykke en tanke, jo mere fylder den.
Jo mere du tvinger dig selv til at slappe af, jo
mere spænder du.
Jo mere du jagter roen, jo længere væk er den.

Pres skaber modstand.

Det gælder udenfor og det gælder indeni dig selv.

I metakognitiv terapi arbejder vi med det modsatte princip.

Detached mindfulness.

Du behøver ikke gøre noget ved tanken.

Du behøver ikke vurdere den, analysere den, undertrykke den eller løse den.

Du må bare lade den være og selv vælge, hvor din opmærksomhed skal hen.

Det er ikke et svaghedstegn eller macho.

Det er teknik.
Og når du først har lært den, bliver hovedet et roligere sted at være.

Ro kommer ikke af mere kontrol.
Ro kommer af mindre kamp.

Vil du lære, hvordan man stopper kampen mod sine egne tanker?
Skriv STOP i kommentarsporet eller i en DM,

🦅🫶