Mind in shape

Kender du det med, at prøve at tænke sig frem til det rette svar 🌪️🌪️🌪️

Tankerne kører på højtryk om “hvad nu hvis” og “hvad kommer der til at ske”

Analyse hjernen er i 5 gear med, at finde svar, og du mærker ubehaget i kroppen vokser 😳

Du prøver, at tale med andre om det, for at få RO, men det får du ikke 🪫

NU tænker du blot endnu mere, og prøver, at dulme med noget, fx. Mobilen, mad, snak, shopping, slik, pepsi Max.

Det er det mønster rigtig mange mennesker gør.
Fordi “vi” ikke har lært andet
“vi” tror, at vi kan tænke os til en løsning, eller svar.

Men det vi reelt gør, er at vi f***r det indre tankemoster, og træner hjernen til en negativ strategi for måden, at tilgå tanker på 😳

Wupti, så er det bliver til en vane, og et mønster for hver gang noget opstår uden for vores kontrol 🤯🤯🤯

Før jeg blev Metakognitiv terapeut og var socialpædagog, lavede jeg ikke andet efter arbejde en, at prøve at tænke mig til kontrol, det var meget tidskrævende og gjorde mig træt, så jeg er så taknemmelig for, at vide der er en så effektiv metode til, at arbejde med tankegangen på, som netop skaber Ro, nærvær og indre glæde 💡🍀🫶🏻✅

Mobilen ringer 📱
Kan du lade være med, at tage den?

Så lad os sige det var bekymringstanker der konstant ringede dig op 🌪️🌪️

Derefter mister du en masse mentalt strøm 🪫

Det samme kan oversættes til vores måde, at være med tanker på.

De kan larme, føles som vigtige og ville have kontakt mange gange om dagen, som en mobil der ringer.

✅ Det handler om blot, at kunne observere tanken ringer, uden at gå i dialog med den 🗣️

I stedet registrerer du blot tanken ringer, og forsætter med alt det du gerne vil.

Jeg glæder mig til i morgen, hvor jeg skal være sammen med klienter, hvor vi netop øver afkoblet opmærksomhed = dm 💡🍀👌🏻🙏🏻

350.000-400.000 danskere har angst, og så er der mørketal 🌪️🌪️🌪️

Det er mange mennesker, som hverdag er hæmmet i deres livskvalitet.

Men det er ofte alt det vi gør ved angsten, som virkelig får den til at slå rødder.

Med analyse, bekymring, italesættelse og alle strategierne, for at prøve at beskytte sig fra angsten, men jo mere grænseløst bliver det 🤯

Det bliver til et mønster i adfærden, som er forbundet med et hav af strategier, for at kunne begå sig 🌪️🌪️

Så det har afgørende betydning, at få den rette behandling, så livet igen kan blive fri, autentisk og fyldt med gode minder 🙏🏻

Angst kommer af vedvarende tanker og måden at tilgå tanker på, så derfor er det så betydningsfuldt, at arbejde med tankehåndtering 💡💡

Er så glad for, at få lov til at hjælpe så mange skønne mennesker med, at blive angst fri ✅💚🙏🏻

I mit terapi lokale er selvkærlighed det vigtigste for, at vi kan lave den transformation der skal til, for netop møde os selv på et dybere plan 💞

Jeg er så passioneret omkring mentalt trivsel og knus elsker, at se mine klienter opnå og møde kærligheden til, sig selv.

Ingen skal gå igennem livet fyldt med svære tanker, selvkritik og lavt selvværd, når det netop er mulighed, at få de rigtige redskaber til, at slippe det.

God weekenden og den må gerne være fyldt med en masse stunder hvor du ser, hvor dejlig du er 💕💕

Tanker er blot tanker 💭

Tanker kan skabe alt her i livet, glæde, sorg, angst, håbløshed, frygt, frustration, smil, latter, kærlighed, smerte, ro, grin og mentale billeder.

Det handler alt sammen om hvilke tanker vi giver mest tid, energi, liv og opmærksomhed, det definerer din livskvalitet.

Når du lærer, at slippe svære tanker hurtigere, så får du mere af det du reelt ønsker ✅

Når du bliver opslugt af svære tanker, så bliver din tankegang negativ og det kan være et sårbart mønster for måden, at tilgå tanker på.

Det kræver hjælp, at aflærer, og netop her er den Metakognitive metode banebrydende 🤩 og jeg elsker hverdag, at hjælpe mennesker med, at minimere bekymringer, overtænkning og opnå mere livskvalitet 🫶🏻

Skal dit barn, eller en du kender have hjælp inden eksamen, så står jeg klar til at hjælpe, så det kan blive en god oplevelse.

Spiseforstyrrelser bliver behandlet, så forkert.

Alt fokus er på mad, vægt og BMI og det skaber KUN et forøget behov for kontrol 🌪️🌪️

Der skal arbejdes med de tanker 💭 som udløser adfærden.

Den svære og sårbare strategi der er for måden, at være med kontrol tanker på.

Det er ikke maden der er problemet, maden bliver brugt, som kontrol over svære tanker.

Jeg har lige hjulpet en skøn kvinde fri af spiseforstyrrelser 🫶🏻

Jeg bliver glad og taknemmelig, for at der er en faglig metode, der kan hjælpe alle fri af angst, stress, spiseforstyrrelser og depression.

Like og del opslaget med en, som har brug for, at høre det 💚
Varme Tanker, Karin

Kan du godt lide, at gå i støvregn 🌧️ en helt dag?

Rigtige mange mennesker gør det, hver eneste dag, bare med deres tanker 💭

De hopper ombord på bekymringer, analyser og vurderinger hele dagen og det dræner 🪫 og det er fuldstændig det samme, som at gå i støvregn en helt dag, du mærker kun ubehag.

✅ Hvis du derimod får et kæmpe regnskyl en gang, så giver du plads til tørvejr og solskin, fuldstændig det samme gælder med tanker og følelser.

⏰ Find dit tidspunkt på dagen, hvor du giver plads til, at mærke dig selv, så regulerer du, og du restituerer hurtigt.

Giv plads til tanker og følelser, i stedet for, at slås og undertrykke dem en helt dag ☀️😎

Hvor længe bærer du rundt på overtænkning og bekymringer ?

Forskning viser, at det er tiden ⏰ og opmærksomheden 👀 brugt på svære tanker, der skaber mistrivsel.

Så du må gerne være bekymret, irriteret og trist, men det har afgørende betydning for din livskvalitet, hvor længe du er med bestemte tanker 💭

Så når du lærer, at slippe tankerne, så giver du plads til
💫Ro
💫Nærvær
💫Livskvalitet
💫Indre ro
💫Glæde og smil

Så når du bærer rundt på tunge tanker en helt
dag, så vil du dræne dig selv 🪫

Vil du gerne lærer, at kunne give slip når bekymringer og overtænkning fylder for meget, så vil jeg glæde mig til, at hjælpe dig 💫

Varme Tanker
Karin

Det her siger jeg ofte til mine klienter

“Når vi arbejder med tankehåndtering, så kan vi få det bedre.
Hvor vi får mere indre ro, og mere livskvalitet.

Fordi det er ofte tanker og den sammen tankegang der kan skabe mistrivsel og uro 🌪️

Det vi gør os selv angste og stresset med er den negative strategi vi har for måden, at tilgå vores tanker, f.eks med overtænkning, bekymringer og tjekke adfærd.

Når vi får en anden relation til bekymringen, uro og overtænkning, så forsvinder det, og på den måde bliver der netop plads til nærvær, ro og glæde i hverdagen 🔑🫶🏻🙏🏻