Mind in shape

Hjem
Danmark
Aalborg
Mind in shape

Metakognitiv terapi i Aalborg.

Få hjælp til overtænkning, angst og få mere indre ro

Book din tid på www.mindinshape.dk
kastetvej 44 9000 Aalborg
Karin, socialpædagog, stress coach og Metakognitiv terapeut.

07/09/2026

ANGSTEN VOKSER, NÅR DU BEGYNDER AT INDRETTE DIT LIV EFTER DEN 🤯

Måske kender du det?

Du mærker uro i kroppen, og straks begynder tankerne…

💭 Hvad nu hvis det bliver værre?
💭 Hvorfor har jeg det sådan?
💭 Hvad hvis jeg får angst, når jeg er der?
💭 Hvad hvis jeg ikke kan komme væk?

Og så begynder du måske at forsøge at skabe tryghed.

Du mærker efter, hvordan du har det.
Analyserer tankerne.
Forbereder dig på, hvad du skal gøre, hvis angsten kommer.
Måske undgår du noget, du egentlig gerne ville.

Det giver god mening. Du prøver jo bare at passe på dig selv.

Men her opstår et vigtigt paradoks…

Jo mere tid og opmærksomhed du bruger på at holde øje med angsten og forsøge at kontrollere den, jo mere plads kan den komme til at få.

🌱 Metakognitivt er vi derfor mindre optaget af, hvorfor den enkelte angst tanke dukker op, og mere optaget af, hvad du gør, når den gør.

For du behøver ikke føle dig helt rolig, før du lever dit liv.

Du må gerne mærke uro uden at undersøge den.

Du må gerne få tanken “hvad nu hvis?” uden at finde svaret.

Og du må gerne gå videre med det, du var i gang med, selvom hjernen forsøger, at få din opmærksomhed.

Det er ikke nødvendigvis angsten, der skal have mindre plads først.

Det kan begynde med, at du giver den mindre af din opmærksomhed. 💚

Jeg arbejder metakognitivt med mennesker, der oplever, at angst, bekymringer og overtænkning er kommet til at fylde for meget.

Har du angst eller mange bekymringer i dit liv. Vil jeg gerne hjælpe dig hos mind in shape
www.mindinshape.dk
Karin 🫶🏻

06/09/2026

KONTROL FØR KÆRLIGHED… 💔

Datingapps kan føles trygge. Du swiper, skriver og mærker efter…. på afstand.

Så kommer daten. Spænding, kemi og håb. Men bagefter kan usikkerheden begynde, at larme.
Tanker som 💭💭💭
Vil personen mig? Var der kemi? Dater personen andre? Føler vi det samme?

Tankerne er ikke nødvendigvis problemet. Det afgørende er, hvad du GØR med dem💭

Når usikkerheden bliver ubehagelig, begynder mange, at analysere, søge tegn og forsøge at skabe kontrol.
Nogle trækker sig, eller afviser.
Ikke altid, fordi de ikke ønsker relationen, men fordi uvisheden bliver svær at være i, og tanker følelser bliver påtrængende og behovet for at genvinde kontrollen, skabes i afvisningen.

Og kort efter er de tilbage på appen ⛓️

Swipe → date → usikkerhed → overtænkning → tilbagetrækning → swipe igen 🤯🤯🤯
Det bliver mønsteret for adfærden.

Hvis du ønsker et andet datingliv, så spørg dig selv.

🌱Hvilke tanker hopper jeg ombord på?
🌱Hvilken adfærd bruger jeg for, at skabe tryghed?
🌱Hvordan ønsker jeg egentlig, at behandle både mig selv, og dem, jeg dater?

🌱Tryghed i kærlighed handler ikke om at fjerne al usikkerhed, men om ikke at lade usikkerheden styre din adfærd 🫶🏻

For nogle bliver ubehaget, så stort, at tilbagetrækningen føles, som den sikreste løsning, men det eneste, du er sikker på, det er reelt at forblive single og du f***r et mønster.

🤍Du må gerne se og mærke ubehagelige følelser, men du behøver ikke reagere på dem.

Var opslaget brugbart, så like og del gerne 👌🏻

💚 mind in shape
Karin

05/09/2026

Nogle gange er det ikke livet, der holder dig tilbage. Men mere alle dine tanker, om livet 🫣

🌪️“Er jeg god nok?”
🌪️“Hvad tænker de andre om mig?”
🌪️“Burde jeg være anderledes?”
🌪️“Skal jeg tage mig sammen igen?”

Hos mind in shape øver vi os ikke i at finde det perfekte svar på tankerne.

Vi øver os i ikke, at give tankerne, så meget af vores opmærksomhed.

En tanke må gerne være der, uden at du behøver følge den, analysere den, eller løse den.

Når tankerne får mindre plads, bliver der mere plads til dig og det liv, du gerne vil leve. Følelser kommer og går. Det gør tanker også 👌🏻

Når du bliver kede af det, bange eller urolige, kan du få lyst til at gøre noget ved følelsen med det samme.
Du tænker, analyserer og prøver at få kontrol, og skubbe tanken væk, men når du gør det, bliver det blot endnu værre… og du får endnu flere flere tanker og følelser 😣😣

Men prøv at forestille dig følelsen som en regnbyge.
Du behøver ikke stoppe regnen.
Du kan lade den være der og fortsætte med din dag.

Kroppen og sindet kan regulere meget selv, når du giver det lov ⚖️

Det er noget af det, vi arbejder med i metakognitiv terapi hos Karin Gransgaard

💚mind in shape
www.mindinshape.dk

Karin 🫶🏻

04/09/2026

Et lille udpluk af til nogle af de tanker 💭 som kan fylde hos os alle.

Sorg, misundelse, tankemylder, angst, at være tro mod sig selv.

Jeg elsker, at mennesker hjælper mennesker 🤍🕊️🤍

01/09/2026

De tanker du giver mest liv, energi og opmærksomhed i dit sind, er med til at forme dine følelser.

Så vejen til et godt mentalt helbred handler om hvor meget tid og opmærksomhed du giver dine tanker.
Du kan ikke styre hvilke tanker du får, men du kan styre din respons på dine tanker.
Hvilke tanker vedligeholder du i din tankegang ?
Hvad er resultatet af dette ?

30/08/2026

Husk, at angst kun bor i tankerne, ikke i virkeligheden.
Det er blot det indre tankemoster, som larmer.

Du har tanker 💭 men du er ikke dine tanker.

30/08/2026

At elske sig selv 💚

At elske sig selv er ikke endnu en ansigtsbehandling.
Det er ikke en ny taske, eller nye negle.

At elske sig selv betyder, at du stadig elsker dig selv, når andre ikke gør.

At elske sig selv betyder, at du tør starte rejsen mod den karriere og det liv, du faktisk ønsker dig 👌🏻

At elske dig selv betyder, at du kan omfavne dig selv, når du bliver ghostet efter en skøn date. Når du er mega såret, forvirret og måske begynder at tvivle på dig selv… men stadig formår, at møde dig selv med kærlighed 🩷

At elske sig selv betyder, at du giver dig selv den mængde mad, søvn, hvile og bevægelse, som du har brug for🫶🏻

At elske dig selv er, at regulere i stedet for, at reagere.

At elske dig selv er at vælge den bløde kærlighed frem for den hårde.
At du IKKE konstant presser, præsterer og forsøger at kontrollere, men tør være i en blødere og mere modtagelig energi 🫶🏻

At elske dig selv er også at elske dig selv, når du mærker ubalance.
Når du ikke føler dig, som den bedste version af dig selv.
Når du bliver trigget. Når du tvivler. Når det hele føles lidt sværere 🕊️

For selvkærlighed handler ikke kun om, hvordan du behandler dig selv, når du har det godt.

Det handler om, hvordan du møder dig selv, når de selvkritiske tanker dukker op🤔

Du ser tanken. Du mærker den. Men du bider ikke på🌱

Du gør den ikke til sandheden om, hvem du er, du kender din værdi 💚

For du elsker stadig dig selv, uanset hvilke tanker der laver kolbøtter i dit sind.

Måske er det faktisk dér, den dybeste selvkærlighed findes…

Ikke i fraværet af selvkritik, tvivl eller ubalance, men i evnen til, at blive ved med at vælge dig selv midt i det hele 🫶🏻

Hvordan vil dit liv blive, hvis du vælger dig selv også på de svære og sårbare dage ?

💚mind in shape
Karin

29/08/2026

Sjovt, ik ? 🫢😀

Vi kan bruge timevis på at overtænke én negativ ting…
Men næsten ingen tid på alt det, der faktisk går godt…

Vi overtænker sjældent det positive 💡

Måske er problemet ikke altid, hvad vi tænker.

Men hvor meget tid og opmærksomhed vi vælger, at give det. 🤍

Bare en lille tanke, om en tanker.💭

28/08/2026

Vi kender hvis alle det med, at bekymre os, eller bruge for lang tid på at prøve at tænke os til det rigtige løsning.

Det resulterer ofte i vi bliver energi forladte og aldrig rigtig føler vi er i den overskuds stemning vi ønsker.

Det der sjæler mennesker energi mest, er tanker, tiden brugt på tanker 💭

Det sted hvor mennesker oplever allermest lidelse, er i vores tanker 💭

Derfor sker noget magisk når vi arbejder med tankehåndtering 🌱🌱

Vi arbejder med at blive mere afkoblet til forstyrrende tanker, og mere tilkoblet til dit indre kompas 🧭

Hos Karin Gransgaard arbejder jeg med Metakognitiv coaching og terapi, hvor jeg skræddersyer et mentalt udviklings forløb til det menneske jeg sidder sammen med.

Mine klienter har lavet de vildeste transformationer 🤩💡👏🏻👌🏻

Hvis du gerne vil i mål med din personlige udvikling inden året er omme, så hop ind på www.mindinshape.dk og udfyld i kontaktformularen.

Varme tanker
Karin 🫶🏻

Adresse

Kastetvej 44
Aalborg
9000

Hvad er åbningstiderne?

Mandag	09:00 - 18:00
Tirsdag	09:00 - 18:00
Onsdag	09:00 - 18:00
Torsdag	09:00 - 18:00
Fredag	09:00 - 18:00
Lørdag	09:00 - 15:00
Søndag	09:00 - 12:00

Telefon

+4530219219

Internet side

http://Mindinshape.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Mind in shape sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.