deincoach_danielkratz

18/05/2026

24/04/2026

Viele denken, sie scheitern an fehlender Disziplin.

Dabei liegt es selten daran.

Wenn du immer wieder ins Alte zurückfällst,
hat das einen Grund.

Dein Verhalten folgt Mustern und Regeln,
die dir über lange Zeit Sicherheit gegeben haben.

Auch dann, wenn sie dir heute nicht mehr guttun.

Deshalb reicht es nicht,
dir einfach mehr vorzunehmen.

Veränderung entsteht nicht durch Druck.
Sondern durch Verstehen.

Wenn du erkennst,
warum du in bestimmten Momenten so reagierst, wie du reagierst,
wird Veränderung überhaupt erst möglich.

Wenn du merkst,
dass du immer wieder an den gleichen Punkt kommst, schreib mir.

16/02/2022

Als Eustress bezeichnet man die "normale" Stressreaktion.
Wichtig dabei ist, dass es immer um kurzfristige Anspannungsreize handelt, die herausfordernd aber subjektiv machbar sind.
Der Stress macht dich leistungsfähiger und aktiviert zusätzliche Kräfte, um den Stress zu bewältigen.
Nach der Anspannungsphase folgt eine Entspannungsphase.
Dadurch wirst du optimistisch, fühlen uns glücklich und stark.
Dieser Stress kann durchaus auch länger als 15 Minuten andauern.
Durch die Entspannungsphasen erhöhst du deine eigenen Ressourcen und wächst an der Herausforderung.
Dieser Stress wirkt sich also positiv auf dich aus. :)

10/02/2022

Was passiert in deinem Körper bei einer Stresssituation:

Zunächst aktiviert sich Dein Sympathikus.
Dadurch werden Adrenalin und Noradrenalin freigesetzt.

Diese Hormone bewirken, dass sich Deine Bronchien erweitern und sich Dein Blutdruck und Blutzuckerspiegel erhöht.

Außerdem wird Kortisol ausgeschüttet.

Dein Körper befindet sich nun in Alarmbereitschaft.

Dein Gehirn schätzt jetzt die Bedrohung ein:
Kannst Du diese Bedrohung im Kampf besiegen oder sichert Dir eine Flucht dein Leben?

Früher war diese Reaktion überlebensnotwendig:
Bei einer Begegnung mit einem wilden Tier zum Beispiel.

10/02/2022

Mein Name ist Daniel Kratz. Ich bin 27 Jahre alt.
Ich liebe es, Menschen zu helfen und zu coachen. ❤️
Besonders freut es mich, Veränderungen im Leben meiner Coachies zu erfahren und sie ein Stück auf ihren Weg zu begleiten.

Für mich heißt Coaching genau das:
Den Weg ein Stück zu begleiten und das Leben und den Alltag ins Positive zu verändern.

Ich betrachte immer die Gesamtsituation meines Klienten und gemeinsam finden wir Lösungen für ein stressfreies Leben.

Möchtest Du auch Deinen Stress wesentlich reduzieren und neue Wege in deinem Leben kennenlernen, dann melde Dich gerne bei mir.

01/02/2022

Eine Möglichkeit, wie ihr garantiert gut gelaunt und motiviert in den Tag starten könnt. :)

11/01/2022

Auf geht's ins digitale Coaching💪

Du willst auch Dein Leben entspannter und im Fluss genießen?
Deine eigene Möglichkeiten und Potentiale kennenlernen und umsetzen?
Finde heraus was in Dir steckt!

Schreib mir eine Nachricht oder ruf mich an unter der 0176/87858671
Lass uns dein Leben verändern!

02/01/2022

Ein neues Jahr, ein neues Laufcoaching💪
Dieses Mal lautet das Ziel: Den Xletix-Lauf über 6km mit 15 Hindernissen am 11.06.22 in München laufen.
Schafft man ein Hindernis nicht, heißt es 15 Burpees für Dich.
zor wir haben knapp 6 Monate Zeit, dich fit zu machen👍
Let's go🏃‍♀️🏃‍♂️

20/10/2021

Unbewusste Muster

Im letzten Post ging es um bekannte Muster.
Du weißt also, dass Du ein Muster hast und hast damit den ersten Schritt gemacht.
SO kannst Du dein Muster durchbrechen.

Bei unbekannten bzw. Unbewussten Mustern gestaltet sich die Auflösung etwas schwieriger.

Du musst Dir Deinem Muster bewusst werden. Nur wenn Du genau weißt, was Dein Muster ist, wie es aussieht, wie es sich anhört, wie es sich anfühlt, hast du eine Chance, dieses Muster zu durchbrechen.

Dein Muster wird allerdings alles tun, damit Du nicht erkennst, wie es ist und was es genau verursacht. Es will ja weiter existieren.

Ich zeige Dir, wie Du Deine Muster erkennst und lernst sie selbstständig zu durchbrechen.
Das schöne ist nämlich: hast Du einmal irgendeines Deiner Muster bewusst durchbrochen, kannst Du jedes Deiner Muster alleine durchbrechen. Du weißt ja wie!

19/10/2021

Bewusste Muster

Muster sind Verhaltensweisen, die erlernt wurden und nicht in Frage gestellt werden.
"Das haben wir schon immer so gemacht." oder "in unserer Familie muss das so sein." zum Beispiel.

Fragt man nach dem Grund, aus dem es gerade so gemacht werden muss, lautet die Antwort meistens: "Es ist so. Es funktioniert."

Normalerweise lassen Muster keine Bewertung zu, da sie einem unbekannt sind.
Man landet einfach immer wieder in denselben Situationen, ohne zu wissen, wie man dahin gekommen ist.

Jeder hat Muster. Auch Du.

Kennst Du Deine Muster? - Ja?

Gut, nächste Frage:
Gibt es für Dich bessere Handlungsweisen? - wahrscheinlich schon

Welche sind das und wie kannst Du das umsetzen? - Ich zeige Dir, wie Du Deine Muster durchbrichst und wie Du Deine neu erlernten Fähigkeiten dauerhaft einsetzt und Du so Dein Leben in Gelassenheit und innerer Stärke führst.