Move with Susi.

Mein Human Design Chart erklärt ziemlich gut, warum manche Menschen unglaublich gern mit mir arbeiten…
und andere manchmal kurz schlucken, wenn ich anfange zu sprechen. 😅

Wenn du auf meine eigene Hauptachse schaust, siehst du einen sehr klaren Prozess: 52.2 → 17.4 → 18.4 → 58.2. Übersetzt:

Ich sammle mich. Ich erkenne Muster. Ich sehe, was korrigiert werden darf. Und am Ende soll daraus mehr Lebendigkeit entstehen.

52.2 – Fokus: Ich bin nicht die Person, die sofort reagiert oder sofort eine Meinung raushaut. Ich beobachte erstmal.
Ich höre zu. Ich sammle Eindrücke. Wenn etwas wirklich relevant ist, tauche ich tief ein.

17.4 – Perspektive: Nach dem Beobachten beginnt mein Kopf zu sortieren: Muster. Zusammenhänge. Strukturen.
Ich liebe den Moment, wenn plötzlich klar wird, warum etwas funktioniert – oder eben nicht. Der Punkt, an dem Menschen sagen: „Ah… jetzt verstehe ich.“

18.4 – Korrektur: Dann sehe ich ziemlich schnell, wo etwas nicht rund läuft. Im Körper. Im Denken. In Beziehungen.
In Systemen. Meine Gabe ist, sie klarer zu sehen. Das kann unglaublich hilfreich sein. Und manchmal auch… leicht unbequem.

58.2 – Lebendigkeit: Das Ziel von all dem ist aber nicht Analyse. Das Ziel ist mehr Leben. Mehr Freiheit im Körper.
Mehr Klarheit im Kopf. Mehr Echtheit im Miteinander.
Wenn etwas plötzlich stimmiger wird, freier wird oder einfach mehr Energie bekommt - dann geht mein System auf.

Natürlich hat diese Energie auch eine Schattenseite.
Dann wird aus Fokus Stillstand, aus Perspektive Meinung,
aus Korrektur Härte und aus Entwicklung Druck.

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Uuuuund noch ein Anouncement: Der zweite Block meines Budokon Mobility & Kraft Flow Kurses an der VHS Würzburg startet am 16. April.

Fünf Termine. Eine Stunde pro Woche, in der wir uns bewegen, mobilisieren, stärker werden und ein bisschen schlauer mit unserem Körper umgehen.

Budokon verbindet Elemente aus Yoga, Mobility, Krafttraining und koordinativen Bewegungen.
Es geht nicht darum, besonders beweglich oder besonders fit zu sein.

Es geht darum:
– deinen Körper besser zu verstehen
– neue Bewegungsmuster zu entdecken
– Kraft und Beweglichkeit gleichzeitig aufzubauen
– und manchmal auch über sich selbst zu lachen, wenn etwas noch nicht ganz rund läuft 😄

Der Kurs ist offen für Einsteiger genauso wie für Menschen mit Bewegungserfahrung. Du musst nichts „können“ – nur Lust haben, dich zu bewegen und Neues auszuprobieren.

Ich freue mich auf bekannte Gesichter aus dem ersten Block und genauso auf alle, die neu dazukommen.

Eure Susi.

Heute habe ich zu einer Freundin gesagt:
Alles, was ich unterrichte, ist eigentlich ein wilder Misch-Masch aus allem, was ich selbst gelernt, erfahren und verstanden habe.

Ein Mix aus Dingen, die mir selbst geholfen haben.
Aus allem, was für mich Sinn ergibt.
Aus Werkzeugen, die mir helfen, mich im eigenen Körper wohler zu fühlen.

Auf dem Bild sieht man mich auf Mallorca beim . (Leider bin ich dieses Jahr nicht dabei! 😭)

Ich durfte meine Lehrer und von bei ihren – wie immer – großartigen Workshops ein bisschen unterstützen.

Was ich daran immer wieder liebe:
Diese Workshops machen Spaß. Sie holen dich aus der Komfortzone. Sie setzen neue Impulse. Sie zeigen dir, was in dir steckt – und manchmal auch ziemlich deutlich, wo es gerade noch nicht ganz rund läuft. 😁

Und genau das versuche ich auch in meinen Stunden, Workshops und Retreats zu transportieren.

Es ist nicht immer alles smooth, easy und wohltuend.

Manchmal ist es tricky.
Manchmal anstrengend.
Manchmal steigen kurz kleine Hassgefühle auf.

Manchmal ist Bewegung wie eine samtweiche Decke, die dich umhüllt.
Und manchmal fühlt es sich eher an wie ein kleiner Schlag ins Gesicht.

Aber genau das ist der Punkt.

Alles davon hat seinen Platz.
Alles davon ist sinnvoll.
Und oft ist genau das, was sich kurz unangenehm anfühlt, das, was uns am meisten weiterbringt.

PS: Der Schlag ins Gesicht ist deutlich weniger schlimm, wenn man dabei lächelt. ☺️

📸 by

Back to the roots - auf mehreren Ebenen. Als ich mit Nicole und Uwe die gegründet habe, waren unsere Beginnerkurse und -workshops immer gut besucht und wir waren super stolz darauf, dass "der Schnitt" unserer Klassen auch dem "Durchschnitt" des realen Lebens repräsentiert hat: Teenies, Männer, Frauen, Rentner, f***e Sportler und Menschen die sich gerade alles andere als "fit" fühlen. Menschen mit Einschränkungen, Verletzungen - you name it. Alles dabei. Und so soll es ja auch sein!
Wir profitieren nämlich auch als Yogapraktizierende von dieser Vielfalt. Jeder von uns hat seine ganz persönlichen Herausforderungen in der Yogapraxis - deine sind ganz bestimmt andere als meine.

Ich freu mich jedenfalls sehr, dass wir im jetzt mit diesen Beginnerworkshops beginnen. Ich liebe diese Formate sehr.

Falls ihr also jemanden kennt, von dem ihr der Meinung seid: Yoga täte ihm/ ihr bestimmt gut - leitet den Post gerne weiter, erwähnt in den Kommentaren oder kommentiert direkt mit einem ❤️, dann schicke ich euch direkt den Anmeldelink zu.

Liebe Grüße, eure Susi.

📸by

Tired of trying to be perfect. Tired of pretending I have it all figured out. There’s something exhausting about constantly managing an image. About shaping yourself into something polished, safe, acceptable.

Lately, I feel more drawn to something else.
Trusting the universal unfolding. Trusting the chain of events that quietly shapes my path, even when I don’t understand it yet.

My life has never been linear. It’s been messy. Beautiful. Disruptive. Healing. Humbling. Up & down. Expansion & contraction.

And maybe that’s the point. Maybe we lose the fear of being imperfect once we’ve made enough mistakes (and not get stuck with our shame...).

Once we’ve fallen often enough to realise that nothing truly breaks us - it shapes us.

Instead of forcing outcomes, I’m learning to align my energy.
To trust that what resonates will stay - and what doesn’t will fall away.

Call it the law of energetic attraction. Call it coherence. Call it life responding to authenticity. We don’t need to be perfect. We need to be real. And from there, the path shapes itself.

📸by my ❤️

Bewegung im Unternehmen ist für mich kein Add-on. Kein nettes Extra zwischen Meetings. Es bildet eine Basis - für jedes Individuum und für das Team.

Ich arbeite mit Unternehmen, die Bewegung bewusst einsetzen wollen - als regelmäßige Integration in den Arbeitsalltag oder als punktuellen, intensiven Impuls.

Was mich dabei leitet, ist meine eigene Erfahrung: Viele Jahre in Unternehmensstrukturen. Viele Jahre Arbeit mit Körpern. Und die Erkenntnis, dass echte Veränderung selten im Kopf beginnt - sondern dort, wo Menschen wieder spüren, regulieren, atmen und in Kontakt kommen.

Ich gestalte
• regelmäßige Bewegungsformate für Unternehmen
• Workshops, Teambuilding, Offsites & Incentives
• individuelle Konzepte – kein Programm von der Stange

Meine Rolle ist nicht die der Animateurin. Ich bin Raumhalterin, Impulsgeberin und Begleiterin. Ruhig, klar, professionell – mit Tiefe, Humor und Bodenhaftung.

Wenn du Bewegung in deinem Unternehmen neu denken möchtest - als Teil der Kultur oder als bewusstes Erlebnis - findest du auf meiner Website alle Infos zu den beiden Wegen der Zusammenarbeit.

👉 Bewegung im Unternehmen
👉 Workshops & Teambuilding

Oder schreib mir direkt eine Nachricht. Dann schauen wir gemeinsam, was für euer Team wirklich passt.

📸 (von mir)

gesundesarbeiten stressregulation teamgesundheit offsite incentives würzburg würzburgbusiness bayern unternehmenbayern deutschland

Ich biete 1:1 Yoga-, Mobility- und Movement-Coaching an.
Und zwar nicht als „mehr vom Gleichen“, sondern als individuelle Begleitung, wenn du deinen Körper wirklich verstehen willst.

1:1-Arbeit ist für mich dann sinnvoll, wenn Gruppenklassen nicht mehr ausreichen, wenn du feststeckst, immer wieder an denselben Stellen landest oder Schmerzen, Unsicherheit oder Überforderung Teil deiner Praxis geworden sind.

Ich arbeite mit Menschen, die strukturiert in ihre Yoga- oder Bewegungspraxis einsteigen möchten, mit Menschen, die „stuck“ sind, mit Sportler:innen, Trainer:innen und Lehrer:innen, und mit all jenen, die mit Themen wie Rücken, Hüfte, Knie oder alten Verletzungen zu tun haben und nicht wissen, wie sie damit sinnvoll umgehen können.

Meine 1:1-Arbeit ist kein Pflichtprogramm. Sie funktioniert nur, wenn du bereit bist, hinzuschauen, mitzudenken und das, was wir erarbeiten, auch in deinen Alltag, deinen Sport oder deine Praxis zu integrieren.

Mein Ziel ist nicht, dass du mich dauerhaft brauchst. Mein Ziel ist, dass du dich selbst besser verstehst, mit Weichheit annehmen kannst, was ist, und gezielt verändern lernst, was veränderbar ist. Kräftiger wirst. Resilienter. Klarer im Körper.

Ich kombiniere Yoga, Mobility, Kraft und Prävention und nutze weitere Systeme wie Human Design, Astrologie, Zykluswissen, TCM oder Ayurveda optional und individuell – je nachdem, was für den Menschen vor mir sinnvoll ist.

Aktuell habe ich 3 freie 1:1-Slots, da ich bewusst nur eine begrenzte Anzahl an Klient:innen parallel begleite.

Wenn du dich davon angesprochen fühlst, melde dich gerne per DM, Mail oder über das Website-Formular.

📸by .fotografie (1. Seite) und (letzte Seite)

Sometimes light reveals what shadow hides.
And sometimes shadow reveals what light could never name.

Between blossom and skin,
shadows draw their quiet lines
gentle, daring,
as if to remind us
what beauty truly is.

Not the obvious,
but the imagined.

Where light withdraws,
and the body
unasks to bloom.

📸moment captured by

Mich nervt wenn Menschen sowas sagen wie ab 30 oder 40 geht alles "bergab". Weniger Energie. Weniger Leistungsfähigkeit. Weniger Möglichkeiten.
Ich erlebe gerade etwas völlig anderes.
Biologisch überschreiten wir um die 40 eine Art magische Linie. Und wenn wir es erlauben, verändert sich vieles.
Schlaf wird wichtiger. Stress wird nicht mehr toleriert wie früher – oder wir spüren seine Auswirkungen schneller.
Regeneration rückt in den Fokus. Der Zyklus verändert sich, und mit ihm die Art, wie wir mit unserem Körper arbeiten.
Und vor allem: Wir merken früher, klarer, deutlicher, wenn etwas nicht stimmig ist.

Für mich fühlt sich das nicht wie ein Verlust an. Sondern wie ein Geschenk. Wie Susi 2.0.

Was ich nicht mag, ist die Idee, dass wir weniger können oder weniger leisten. Für mich ist es eher so, als hätte sich meine Antenne verfeinert. Ein besserer Detektor – gespeist aus Erfahrung, Wissen und gelebtem Leben.

Wir räumen auf. Wir graben tiefer. Und genau dadurch entsteht Raum für etwas Neues. Vielleicht sogar für eine echte Blütezeit.

Ich stecke mittendrin. Und ich weiß: Es ist einer der größten Schritte, die ich bisher gegangen bin.

Geht es hier noch jemandem so?

📸 Moment captured by

Ab diesem Jahr gibt es Budokon als Kursangebot bei der VHS Würzburg. 🖤Und ich freue mich ehrlich sehr darüber.

Viele von euch haben mir rückgemeldet, dass ihr unter der Woche vor allem einen festen Abend-Slot braucht – regelmäßig, verbindlich, aber ohne gleich eine riesige Verpflichtung einzugehen. Genau dafür ist dieses Format entstanden.

Der Kurs ist für alle Level offen: für Budokon-Beginner genauso wie für die bestehende Budokon-Community in Würzburg. Ein strukturierter Rahmen mit 5 Einheiten, der es erlaubt, reinzuschnuppern, anzukommen und die Praxis kennenzulernen – mit der Möglichkeit, den zweiten und dritten Fünferblock einfach dranzuhängen, wenn es für dich passt.

Spielerisch, kraftvoll, fließend. Mit Fokus auf Mobility, Stabilität, Koordination und bewusste Bewegung. Ein Raum, um regelmäßig zu üben, dich zu fordern und gleichzeitig gut für dich zu sorgen.

Ich freue mich sehr, dieses Angebot jetzt über die VHS möglich zu machen – als Einstieg, als verlässlichen Wochenanker und als Einladung, Bewegung langfristig in deinen Alltag zu integrieren.

👉 Den VHS-Link findest du oben in meiner Bio.