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Thomas Postler - Erlebe Draussen was du Innen wirklich willst

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Thomas Postler - Erlebe Draussen was du Innen wirklich willst

Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von Thomas Postler - Erlebe Draussen was du Innen wirklich willst, Persönlicher Trainer, Unterthingau.

Als dein Sparringspartner zeige ich dir Draußen, wie du in kurzer Zeit Rastlosigkeit & innere Zerrissenheit hinter dir lässt und stattdessen Antrieb, Motivation und wahre Zufriedenheit zurück in dein Leben holst.

11/11/2022

Viele unglückliche Menschen da draußen werden auch in Zukunft ein unglückliches, unzufriedenes Leben führen.

09/11/2022

😡 wÜTeNd? 😖 gErEIzT Du kennst das, oder? Du bist wütend, gereizt und deine Gedanken drehen sich wieder nur im Kreis. Und etwas anderes zu denken gelingt dir nicht?

Viele Tipps um daran etwas zu ändern kennst du vermutlich schon. Wie z.B. einen kurzen🚶 Spaziergang an der frischen Luft, Atemübungen oder 🧘‍♂️ Meditation.

Heut habe ich dir einen Gamechanger mitgebracht. Dieser benötigt sogar weniger Zeit als Atemübungen.

Los geht’s:
🤫 Such dir einen ruhigen Ort, wo du 20 - 30 Sekunden ungestört bist
😆 Grinse! Grinse so richtig. Zieh deine Mundwinkel, durch deine Gesichtsmuskulatur, extrem nach oben. Soweit, bis sich die Augen leicht schließen
⏱ Halte die Spannung für 20 - 30 Sekunden

Was passiert da, vereinfacht gesagt? Die übertriebene Muskelkontraktion löst einen Hirnstoffwechselprozess aus. 🧠 In Folge kommt es im Zentralnervsystem zur Ausschüttung von diversen Neurotransmittern. Insbesondere unserem Glückshormon Serotonin. Dieses wirkt deiner Wut, Anspannung & Gereiztheit entgegen. Und das beste? Richtig: Ganz natürlich 🌿.

😅 Im übrigen, auch ich habe mich die ersten male bei dieser Übung etwas unwohl gefühlt.

Speichere diesen Tipp in deiner Trick-Kiste für dein gelungenes Selbstmanagement.

Ich freu mich auf dich - Servus!
der Thomas

07/11/2022

vIEr pErSönLicHe fAkTeN und einen Fake-Fakt habe ich dir mitgebracht. Entlarvst du den Fake?

🚚 1. Gebürtig stamme ich aus dem Sauerland in NRW. Vor ziemlich genau 21 Jahren habe ich die Zelte in meiner Heimat NRW, recht spontan, abgebrochen und bin 400 km vom Norden in den Süden gezogen.

2. 🔌 Fast 20 Jahre bin ich beruflich in der hardwarenahen Softwareentwicklung und Elektronikentwicklung aktiv gewesen. Den Kontakt zur Technik halte durch die Optimierung unserer Elektrotechnik & Software in unserem Heim.

3. 🐕 Meine Familie und ich leben zusammen mit zwei Katzen und einem Hund. Der Hund zieht uns auch bei Schmuddelwetter raus in die Natur. Und das schönste: Daheim warten die Katzen stets zum kuscheln.

4. 🏔 Ich liebe es draußen in der Natur unterwegs zu sein. Ganz egal ob daheim in Mittelfranken, der Nord- oder der Südseite der Alpen. Apropos: Seit über 10 Jahren bin ich mindestens einmal im Jahr in Slowenien inmitten der Julischen Alpen an der schönen Soca.

5. 👨‍🏫 Am Heilpraktiker Institut in Nürnberg unterrichte ich den Bereich der Psychopathologie. Hierzu gehört auch die Lehre von Angst-, Zwangs und Belastungsstörungen sowie Seminare wie Coaching-Tools und Mentales Prüfungscoaching.

📝 Kommentiere, welcher Fakt stimmt nicht?

Ich freu mich auf dich - Servus!
der Thomas

03/11/2022

Weißt du, welche Frage mir im Coaching häufig gestellt wird?

Sobald im Coaching erste Erfolge sichtbar werden, ergeben sich für meine Coachees neue Blickwinkel auf die belastenden Situationen. 🔎 Und neue Blickwinkel bringen natürlich auch neue Fragen mit sich.

🤔 Häufig brennt meinen Coachees dann eine Frage unter den Nägeln.
Sie fragen: "kennst du die belastende Situation vielleicht sogar von dir, aus deinem persönlichen Alltag?"

😤 Und Ja, auch ich kenne es, wenn meine Emotionen, teils bei Kleinigkeiten, hochschnellen und ich dazu neige gereizt zu sein.

🙏 Heute bin ich sehr dankbar dafür, dass ich die wahren Hintergründe für mein Verhalten kenne. Und noch dankbarer bin ich dafür, dass ich gleich mehrere Möglichkeiten habe um damit umzugehen - und ich damit weder anderen, meiner lieben Familie oder mir, Schaden zufüge.

Kommentiere mit einem Emojy. Welche Emotionen möchtest du in den Griff bekommen? 😢 😤 😱 😡 🤢

Ich freu mich auf dich - Servus!
der Thomas

27/10/2022

Wie stehst du zu Pausen? ACH WAS, läuft doch gerade so gut.

Ich gebe zu, ich gehöre auch dazu und erwische mich dabei meine Pausen zu vergessen oder besser gesagt zu verdrängen.

Klar, wir brauchen den Flow nicht zu unterbrechen. Wir haben auch die Möglichkeiten die Pausen vorzuziehen oder etwas zu verschieben. Vorziehen oder verschieben rüttelt jedoch nicht an der Tatsache, dass wir die Pause zur Erholung benötigen.
Egal ob im Sport als Regenerationsphase, am Berg die Ruhepause oder auch im täglichen Job. Die Pause gehört dazu wie das Amen in der Kirche.

Im übrigen haben sich Pausen auch in anderen Bereichen als im Job oder Sport bewährt:
😭 Pausen vom Jammern über schlechte Umgebungsparameter
😤 Pausen vom Streit mit dem Partner
🧠 sowie Pausen von ständig schlechten Gedanken

Jetzt bin ich gespannt ob du zu Team A „routinierte Pause“ oder Team B „Pause-ist-was-für-Weicheier“ gehörst? Kommentiere!

Ich freu mich – Servus!
der Thomas

25/10/2022

pAsSiErT dir das auch ab und zu?

Sprichst du deinen Partner versehentlich mit dem Namen deiner Kinder oder umgekehrt an?

Ein Phänomen im Alltag, insbesondere bei gestressten Personen die sich im Spannungsfeld zwischen Job und Familie aufhalten. Irrtümlicherweise wird die Ursache dieses Versprechers als:
😵‍💫 ständige Verwirrtheit
😕 einfach nur schusseliges Verhalten
🙅‍ oder im schlimmsten Fall als Desinteresse an der Person eingestuft.

Diese spontanen Versprecher kommen dir bekannt vor? Herzlichen Glückwunsch 🎁!

Ab jetzt ist das ein Willkommener Reminder für dich. Ein Reminder zum Schmunzeln UND:
✔︎ um einen Gang herunter zu schalten
✔︎ etwas langsamer zu tun
✔︎ und auf dich zu achten

Denn die Ursachen liegen vielmehr bei Anspannung, innerer Unruhe sowie der daraus entstehenden gedanklichen Abwesenheit.

Jetzt bin ich gespannt, wann dir das zum letzten Mal passiert ist.
💬 Kommentiere, wann und wie hast du dich das letzte Mal so richtig versprochen?

Ich freu mich auf dich - Servus!
der Thomas

01/05/2022

Ok, du möchtest voller Energie und Zuversicht durchstarten. Deine Träume möchtest du endlich leben, deine Vision verwirklichen und deine Ziele erreichen - Stück für Stück?

Ich denke dir ist klar, dass du exakt wissen solltest, wo du am Ende deiner Reise ankommen möchtest? Auch ist dein "Ziel" für dich erlebbar, obwohl du gerade noch nicht am Ziel angekommen bist? Prima 💪 - Zwei sehr wichtige Voraussetzungen für deinen Erfolg sind erfüllt.

Wie ging es dir eigentlich, als du dir deine Ziele gesteckt hast? Warst du voller Energie & Zuversicht? Hast du Feuer & Leidenschaft gespürt? Oder war deine Stimmung im Keller, weil dir gerade etwas Blödes widerfahren ist?
Halber Schritt zurück: im letzten Post hatte ich kurz die Stimmungslage angeteasert.
Eine weitere wichtige Voraussetzung ist deine Stimmungslage, aus der du dir Ziele gesetzt hast. Was kannst du tun, wenn deine Stimmung gerade im Keller ist?

😃 Erinnere dich an eine Situation, in der du bei bester Laune warst.
🧘‍♂️ Meditiere und besinne dich ganz auf dich.
🏋️‍♂️ Treibe Sport oder triff dich mit Freunden!

Kümmere dich erst um dich und deine Stimmung bevor du deine Ziele planst. Es sei denn, du möchtest die schlechte Stimmung einpacken 😅

Nächstes mal schauen wir uns deine Stimmung "am Ziel" an 👍 Leg los und speichere diesen Post ab 🚀

14/04/2022

Klar, wir alle streben in irgendeiner Form nach Glück. Meistens nach dem, was gerade nicht vorhanden ist.
🩺 So findet der Kranke sein Glück in der Gesundheit.
💶 Der Arme findet sein Glück im Reichtum.
🧘 Der Vermögende findet sein Glück in der Einfachheit.

Wann bist du eigentlich so richtig glücklich? Und welcher Impuls kommt dir als zweiter in den Sinn?
Ich gebe zu: für mich war es keine einfache Übung überhaupt herauszufinden, was mich wirklich glücklich macht 😅 Erstaunt war ich über das einfache Ergebnis ☀️

Du bist neugierig, was dich wirklich glücklich macht und deine persönliche Voraussetzung für ein wirklich erfülltes Leben ist?

Folge mir und bleib dabei 🤝 Impulse folgen 💪

11/04/2022

Ausgewählte besondere Orte für besondere Menschen 🏝

Führungsstärke ausbauen wo andere Urlaub machen. Du hast schon "Draußen" mit mir gearbeitet? Dann sind dir die Vorzüge und die massive Wirkung - binnen kürzester Zeit - wohl vertraut.
Du traust dir körperlich etwas zu? Du willst rohe Natur erleben? Du bist bereit massiv an dir, deiner Persönlichkeit, zu arbeiten?
Du möchtest wissen, ob auch du dabei sein kannst?

Schreib mir und lass uns prüfen, ob und wie wir beide miteinander arbeiten können 🤝

25/03/2022

Begegnen dir Montag-Mittags, zum Start der Arbeitswoche, Gedanken wie "Mensch, ist das wieder eine Woche"? Oder "Wenn nur schon wieder Freitag wäre"? Vielleicht fühlt es sich für dich auch so an, als wenn sich eine Woche an die andere Woche reiht - ohne das etwas passiert?

Dann ist es an der Zeit, etwas anders zu machen. Das du dich vom Trott löst und neue Impulse zulässt. Die Erfahrung zeigt, dass oft sehr kleine Impulse genügen. Kleine Impulse bringen große Veränderungen, ganz automatisch, mit sich. Diese Erfahrung hast du bestimmt auch schon gemacht, oder?

✓ Du möchtest auch raus aus dem täglichen Trott?
✓ Du möchtest aktiv starten und dabei etwas erleben?
✓ Du möchtest mehr darüber erfahren?

Kommenden Montag, am 28.03.2022, hast du die Möglichkeit dazu. Schreib mir jetzt eine Nachricht um mehr zu erfahren.

07/02/2022

🌨 Wenn das Wetter wieder besser ist, dann kümmere ich mich um mich.

Klar, ich kann schon verstehen, dass mein Konzept nicht jedermanns Sache ist. Die bequeme Komfortzone verlassen, und das gleich in zweierlei Hinsicht. Die Herausforderung sich mit der eigenen Persönlichkeit auseinander zu setzen ist die eine Sache. Und dann bei eisigen Temperaturen Draußen unterwegs sein? 🥶 Puh.

Mit dem Nürnberger-Land vor der Haustür schaffen wir das. Direkt vor der Haustür können wir auf kurze und sehr einfache Touren zurückgreifen. In knappen 90 Minuten wird dir auch landschaftlich einiges geboten. Und sollte das Wetter spontan sehr extrem umschlagen? Dann gehen wir in die Praxisräume 🙂 Praktisch.

Du willst wissen, wie du schon morgen trotz der widrigen Wetterbedingungen, den ersten Schritt zu mehr Klarheit und damit mehr Zufriedenheit in deinem Leben, gehen kannst? Schreib mir 👍

02/02/2022

Auf welche deiner Bedürfnis-Konten zahlt dein tägliches Tun ein?

Was ich an meiner Arbeit schätze: Ich bewege mich sehr viel Draußen. Zum Einen bin ich einfach gern an der frischen Luft unterwegs – Zum Anderen bewege ich mich auch wahnsinnig gern. Die Bewegung tut mir gut. Ich halte mich fit. Draußen entstehen Ideen und Gedanken, die mir in geschlossenen Räumen oft nicht zugänglich sind. Die berühmten Geh-danken 🙂

Wenn du z.B. Joggen gehst, dann möchtest du vermutlich etwas damit erreichen. Vielleicht dient dir Joggen als Training für einen Marathon. Vielleicht dient dir Joggen für eine grundsolide körperliche Fitness. So oder so befriedigst du ein vorhandenes Bedürfnis.
Jeder Mensch hat verschiedene und vor allem mehrere Bedürfnisse (zugleich!). Manche Menschen benötigen mehr Zeit & Ruhe für sich. Andere benötigen mehr Freiheit & Selbstbestimmung, wieder andere benötigen mehr Anerkennung.

Was passiert mit dir, wenn du dauerhaft ein Bedürfnis-Konto überhaupt nicht bedienst? Richtig! Es entsteht Unzufriedenheit oder Unausgeglichenheit 🤯. Im schlimmsten Falle überträgst du diese Unzufriedenheit auf andere, wie z.B. deine Kollegen oder deine Familie.

Was kannst du tun?

🧐 Werde dir deiner unterschiedlichen Bedürfnis-Konten bewusst
🤔 Überlege dir, welche Bedürfnis-Konten du im Alltag bereits berücksichtigt
📃 Erstelle dir einen Plan, wie du zukünftig deinen Bedürfnissen gerecht werden kannst

Sicher bist du auch an richtig guten Tipps interessiert, wie es auch dir gelingen kann deine Bedürfnisse klar und deutlich zu benennen? ✉️ Schreib mir eine Nachricht.

Adresse

Unterthingau
90542

Webseite

https://wonderl.ink/@der-thomas_outdoor-coach

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