FIT TEAM SCHLESWIG-HOLSTEIN

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FIT TEAM SCHLESWIG-HOLSTEIN Bewegung: Zielgerichtete körperliche Aktivitäten zur Förderung von Kraft, Ausdauer und Flexibilität.

2. Gemeinsam gestalten wir Ihren persönlichen Erfolg!

🔹 ️FIT TEAM SCHLESWIG-HOLSTEIN 🌐 www.fitteam-personaltrainer.de/ort/personal-trainer-schleswig-holstein/ 🔹️FIT TEAM HYPOXIE IHHT KIEL 🌐 www.hypoxie-kiel.de FIT TEAM SCHLESWIG-HOLSTEIN I Ganzheitliches Gesundheits Coaching – Die fünf Grundpfeiler

Unser "Ganzheitliches Gesundheits Coaching" steht auf fünf grundlegenden Säulen, die in ihrer Kombin

ation dazu beitragen, Ihr Wohlbefinden nachhaltig zu stärken und dauerhaft zu bewahren:

1. Ernährung & Stoffwechsel: Durchdachte Ernährungskonzepte zur Optimierung des Stoffwechsels und Gewährleistung einer idealen Nährstoffzufuhr.

3. Atmung: Bewusste Atemtechniken, die sowohl der Stressbewältigung dienen als auch die körperliche Leistungsfähigkeit steigern.

4. Emotionale Gesundheit & Resilienz: Strategien zur Stärkung der psychischen Widerstandsfähigkeit und zum souveränen Umgang mit Belastungen und Herausforderungen.

5. Regeneration & Erholung: Essenzielle Maßnahmen zur Verbesserung der Erholungsphasen, um die Leistungsfähigkeit langfristig zu sichern. Als erfahrene Personal Trainer unterstützen wir Sie engagiert auf Ihrem Weg zum Erreichen Ihrer Ziele. Legen Sie Wert auf professionelle Betreuung und möchten Ihre Vorhaben stets deutlich im Fokus behalten? Dann sind wir genau der richtige Ansprechpartner für Sie.

27/08/2026
05/08/2026

Warum dein Körper manchmal nicht mehr richtig abschalten kann 🧠

Viele Menschen fühlen sich dauerhaft angespannt, schlafen schlecht oder kommen trotz Pausen nicht richtig zur Ruhe. Häufig steckt ein aus dem Gleichgewicht geratenes vegetatives Nervensystem dahinter.

Doch was genau macht dieses Nervensystem eigentlich? Und welche Rolle spielen dabei Mitochondrien und IHHT?

In unserem neuen Blogbeitrag erfährst du:
💡 warum das vegetative Nervensystem so wichtig für deine Gesundheit ist
💡 welche Anzeichen auf eine gestörte Regulation hindeuten können
💡 wie IHHT die Regenerationsfähigkeit und innere Balance unterstützen kann
💡 weshalb ein starkes Nervensystem die Grundlage für mehr Energie und Gelassenheit im Alltag ist

👉 Jetzt den Blogbeitrag lesen und mehr über die Zusammenhänge erfahren: https://hypoxie-hyperoxie.de/ihht-zur-verbesserung-des-vegetativen-nervensystems/

05/08/2026

Ferienzeit = Zeit zum Durchatmen ☀️

Urlaub bedeutet für viele: endlich abschalten, entschleunigen und neue Energie tanken. Genau jetzt hat unser Körper die Chance, vom „Aktivmodus“ in den Erholungsmodus zu wechseln. Dabei spielt unser Parasympathikus eine wichtige Rolle. Er unterstützt Regeneration, Erholung und innere Ruhe – und lässt sich unter anderem über unsere Atmung positiv beeinflussen.

Eine einfache Atemübung für den Urlaub:

🫁 4 Sekunden durch die Nase einatmen – 6 Sekunden langsam ausatmen.

Wiederhole diesen Atemrhythmus für 2–5 Minuten – am Strand, auf dem Balkon, beim Spaziergang oder einfach zwischendurch.

💡 Pro-Tipp: Wenn dir diese Atmung leichtfällt und du bereits etwas geübt bist, kannst du die Ausatmung nach und nach verlängern – idealerweise auf die doppelte Dauer der Einatmung (z. B. 4 Sekunden ein, 8 Sekunden aus). Eine längere Ausatmung kann den Parasympathikus zusätzlich unterstützen.

Oft reichen schon wenige bewusste Atemzüge, um Körper und Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Probier es im Urlaub doch einfach mal aus! ✨

30/07/2026

Unsere Atmung begleitet uns jeden Tag – und doch schenken wir ihr oft kaum Aufmerksamkeit.

Dabei beeinflusst sie weit mehr als nur die Sauerstoffversorgung unseres Körpers.

In dieser Episode des FIT TEAM Podcasts sprechen Henning Fründt und Philipp Marschall mit Andreas Petko , Sport- und Gesundheitswissenschaftler der Universität Würzburg, über den Einfluss der Atmung auf Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden.

Eine spannende Folge mit wissenschaftlich fundierten und gleichzeitig praxisnahen Impulsen.

Den Link zur Folge findest du hier:

https://fitteam-personaltrainer.de/dr-andreas-petko/wie-atmung-deine-gesundheit-beeinflusst/

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