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Day 6 | MINDFUL SELF LOVE CHALLENGE 🌔

Schönen Nikolaustag 🎅

Und wie siehts aus? Hast du für deine Liebsten schon die Weihnachtsgeschenke besorgt? - Keine Angst, ich möchte dir keinen Druck machen! (Zum Thema entspannte aber sinnvolle Geschenke kommt die Tage was online für dich 😉)

Heute soll es um DICH gehen! Hast du beim Geschenkeeinkaufen auch eins für dich besorgt oder wenigstens überlegt, was du dir schenken wirst? Nicht?

✨ Deine Challenge Aufgabe erfährst du heute mal vor deinen Journalfragen:
Überlege dir, womit du dir selbst das schönste Geschenk machen kannst. Ist es etwas zu kaufen? Ein Ort den du besuchen möchtest? Einen Menschen, den du gerne wieder treffen möchtest? Egal was es ist, schreib dir deinen Wunsch auf und setze alles um, damit du ihn dir zum 24.12 unter den Baum legen kannst. Es kann auch ein Gutschein für etwas sein, dass zu einem späteren Zeitpunkt stattfinden wird. Wichtig ist, dass es sich für dich wie ein Geschenk anfühlt.

✨ Deine Journalfragen:
▸ Wann habe ich mir das letzte Mal wirklich etwas gegönnt?

▸ Stelle ich Wünsche andere über meine eigenen?
Falls ja; Wie oft stelle ich prozentual gesehen Wünsche anderer über meine?

▸ Gibt es etwas, womit ich mich regelmäßig beschenken sollte, weil ich das finanziell kann und es mir gut tut? Falls ja; Was ist es?

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In den Slides findest du noch ein paar Ideen für Geschenke an dich selbst 😇
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Mach dir heute einfach einen schönen Abend und genieße ihn; egal ob alleine oder mit anderen Menschen 🥰

Denk daran: Teilst du die Challenge landest du automatisch im Lostopf für die Selfcare Box 🫶

Day 5 | MINDFUL SELF LOVE CHALLENGE 🌔

Happy Monday Souli ✨

Das Tor 5 - Beständigkeit oder auch Tor der festen Rhythmen begleitet uns noch ein paar Tage, deshalb wir uns heute mit der Pflege unserer Beziehungen beschäftigen.

Wir kennen das alle all zu gut: Man hat ein oder zwei Freunde die man wirklich regelmäßig sieht und beim Rest wird das schon schwerer, obwohl man diese Menschen wirklich gerne mag.

Freunde tun uns gut, auch wenn wir sie nicht oft sehen. Wenn wir es schaffen, gute Beziehungen aufzubauen, tun wir damit auch etwas für unser Wohlbefinden. Es ist sogar nachgewiesen, dass funktionierende soziale Beziehungen uns zufriedener und gesünder sein lassen, weil man dann einem geringeren Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Depressionen ausgesetzt ist.

Ich selbst liebe Zeit für mich alleine, schätze es aber dennoch sehr, wenn meine Freunde um mich rum sind. Hier darf man für sich selbst herausfinden, wie oft einem Treffen gut tun und wann man zu Überforderungen neigt. Das mag für den einen oder anderen vielleicht komisch klingen, ich hingegen frage mich, wie manche Menschen jeden Tag mit jemand anders verabredet sein können 🙃

Wir Menschen sind in der Hinsicht einfach verschieden. Was uns vereint, ist der Wunsch nach ehrlichen und innigen Beziehungen.

Die Journalfragen und deine Aufgabe findest du wieder in den Slides 🫶
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Wem möchtest du einfach mal wieder sagen:
SCHÖN, DASS ES DICH GIBT? ⭐️

Verlinke diese Person gerne hier unter dem Post.
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Day 4 | MINDFUL SELF LOVE CHALLENGE 🌔

Heute steht alles im Zeichen von "Slow Sunday" weshalb dieser Post auch erst jetzt online geht und nicht wie die letzten Tage am frühen Morgen.

Ich hoffe ihr genießt den 2. Advent 🕯🕯 und macht euch einen schönen Sonntag.

✨Deshalb gibts heute auch eine easy Challenge Aufgabe:
▸Entspann dich, relaxe und lass dich nicht stressen.
Tu nur Dinge, die gut für dein Wohlbefinden sind.

Gehe spazieren, esse Plätzchen, gönn dir Kakao und schau Netflix auf der Couch.
Oder geh zum Sport. ☕️🍪🌲❄️🛁🛋

Lass es dir einfach gut gehen :)

✨Journalfragen
▸ Was war das schönste Erlebnis diese Woche?
▸ Wofür bist du besonders dankbar und warum?
▸ Welches Gefühl möchtest du in die nächste Woche mitnehmen?
▸ Worauf freust du dich nächste Woche am meisten?
▸ Was ist dein Ziel für die kommende Woche?

✨Das Template Daily Checkup zum Abhaken findest du in der Story.

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Was mich sehr interessiert:
Wie gehts dir nach den ersten 4 Tagen? Hast du jeden Tag in dein Journal geschrieben oder es nachgeholt?
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Hast du Bock dich intensiv coachen zu lassen und dein Selbstbild nachhaltig zu verändern um dein Leben zu verändern? Schick mir gerne eine DM und ich sende dir weitere Infos zu

Day 3 | MINDFUL SELF LOVE CHALLENGE 🌔

Happy Saturday ihr Lieben 😘
Nachdem wir an Tag 1 und 2 unseren Fokus auf das für uns Wesentliche und unsere Träume und Ziele gelegt haben und ab heute das Tor 5 - die Beständigkeit aktiv ist, richten wir unsere Augen ab heute auf unsere bestehenden Rituale und Gewohnheiten.

Egal ob gut oder schlecht, unsere Gewohnheiten liefern immer Ergebnisse. Gehst du zum Sport oder lässt du ihn ausfallen, ernährst du dich eher gesund oder greifst du lieber zu FastFood, gönnst du dir regelmässig Pausen oder nicht,...

Mit jeder Gewohnheit die Teil deines Alltags ist, lenkst du dein Leben in eine bestimmte Richtung. Wir dürfen ruhig öfters hinsehen und schauen, ob eine Gewohnheit vielleicht sogar so negativ ist, dass sie uns davon abhält unsere Ziele zu erreichen. Wiederum gibt es andere Gewohnheiten, die ruhig noch mehr im Fokus stehen dürften, weil sie dir einfach gut tun und dein Leben in positive Bahnen lenkt.

Eine Gewohnheit, die sich sehr stark auf mein Leben auswirkt ist mein Sport. Ich merke es sehr schnell, wenn ich aus welchem Grund auch immer das Training schleifen lassen.

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Gibt es eine Gewohnheit, die sich stark auf dein Leben ausgewirkt hat?

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Day 2 | MINDFUL SELF LOVE CHALLENGE 🌔

Heute geht unsere Challenge schon etwas tiefer. Heute dreht sich alles um unsere Träume und Ziele und die große Frage, ob wir dabei schon auf unser Herz hören.

Durch unsere Träume und tiefsten Wünsche spüren wir, was für uns in unserem Leben wesentlich ist und wofür wir uns einsetzen wollen - Deshalb darfst du heute mal in dich reinhören und dich fragen, was deine aktuellen Träume und Wünsche sind und ob du diese bereits aktiv verfolgst.

Seine eigenen Träume zu verwirklichen macht nicht nur glücklich! Jeden Traum den du dir erfüllst, lässt deinen Selbstwert steigen und du wirst anfangen richtig stolz auf dich sein zu können.

Ich empfehle immer sich möglichst große Ziele zu stecken. So groß, dass sie sich schon irgendwie verrückt anhören. Gleichzeitig solltest du dir aber auch kleine Ziele stecken, die du recht schnell oder einfach erreichen kannst. Das ist gut für dein Wohlbefinden und dein Gehirn wird dich mit Glücksgefühlen belohnen.

Menschen ohne Ziele und Träume dümpeln dagegen vor sich hin, weil sie ja gar keine klare Richtung haben, in die sie laufen. Sie schwimmen mit und gehen sehr schnell in der Maße unter...

Wie man seine Ziele und Wünsche im Leben erkennen kann, erkläre ich euch in einem späteren Post 💫

Die heutigen Journalfragen und die Challengeaufgabe findest du in den Slides.

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Verrate mir - Hörst du schon auf dein Herz? Folgst du deinen Träumen? Oder bist du dir über deine Träume und Wünsche gar nicht wirklich bewusst?
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Day 1 | MINDFUL SELF LOVE CHALLENGE 🌓

Wir starten heute ganz entspannt in Tag 1 unserer Challenge. Versuche dich heute auf das Wesentliche zu konzentrieren und lasse alles was sich für dich als zu viel oder unnötig anfühlt außer Acht. Beobachte heute mal was sich für dich richtig und gut anfühlt.

✨ Deine heutigen Journalfragen
▸ Was macht dich wirklich glücklich?
▸ Wer tut dir wirklich gut?
▸ Was zählt wirklich in deinem Leben?
▸ In welchen Momenten kannst du wirklich du selbst sein?

✨ Deine heutige Aufgabe
▸ Erstelle eine Liste mit 10 Dingen, die du an dir liebst.

Wenn du alles erledigt hast, kannst du das auf dem Story Template abhaken und in deiner Story reposten. Das Template findest du auch im Highlight zur Challenge.

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💫 Was hat dich heute glücklich gemacht?
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▹ Mit Achtsamkeit zur Selbstliebe finden ◃

Selbstliebe bedeutet nicht, dass du dir ab und zu mal dein Lieblingsessen gönnst oder dir eine Wellnesswochenende buchst. Selbstliebe macht sich vor allem in den kleinen Momenten im Alltag bemerkbar, denen wir kaum Beachtung schenken.

Umso wichtiger ist, sich in Achtsamkeit zu üben. Denn je achtsamer du mit dir selbst bist, desto deutlicher wirst du merken, an welchen Schrauben du noch drehen darfst, um liebevoller mit dir selbst umzugehen, aber auch wo du Grenzen für andere setzen darfst, die dich nicht respektvoll behandeln.

Früher fand ich den Satz "Sei dir selbst am nächsten" immer total egoistisch. Wenn man aber verstanden hat, dass man sich nur wirklich liebevoll um andere kümmern kann, wenn man als erstes für sich sorgt, für das eigene Wohlbefinden und für körperliche und seelische Gesundheit sorgt, macht der Satz so viel Sinn und die Bedeutung dahinter alles andere als egoistisch! ✨

Wie achtsam gehst du mit dir um? Wie oft hast du schon "ja" gesagt, obwohl dein Kopf und dein Bauch dir ein klares "Nein" gegeben hat?

Glaubst du, dein Leben wäre anders verlaufen, wenn du manchmal auf dich selbst anstatt auf die Worte anderer gehört hättest?

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Teile gerne was deine bisherigen Erfahrungen mit diesem Thema sind, vielleicht hilft es anderen 💫
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▹ Selbstliebe ◃

Es klingt so banal und doch ist es für viele so schwer:
Sich selbst zu lieben.

Wir alle durchlaufen Phasen in unserem Leben, in denen es uns mal mehr oder weniger schwer fällt uns selbst so zu akzeptieren und zu lieben, wie wir sind. Dabei spielt Selbstliebe in allen Bereichen unseres Lebens eine so wichtige Rolle.

▸ Hast du dich schon mal gefragt, warum du nicht in der Lage bist, deinem Kunden direkt und ohne Drucksen deinen "echten" Preis für deine Produkte zu nennen?

▸ Fragst du dich, warum andere selbstbewusst vor die Kamera treten, Stories aufnehmen und du weiterhin davon abgeschreckt bist?

▸Brauchst du von deinem Partner oftmals richtig viele Aufmerksamkeit um dich geliebt zu fühlen?

▸Hast du oft Angst vor Ablehnung wenn du ein neues Produkt vorstellst und denkst, dass mal wieder keinen kaufen wird?

▸Behandelst du dich so gut, wie den Menschen den du über alles liebst?

Na ertappt? Und möchtest du dich weiterhin so fühlen oder würdest du das alles gerne ablegen? Dich verändern. dich selbst mehr lieben und selbstbewusster werden? - Weißt du. dass dein persönlicher Erfolg im Privaten sowie auch in deinem Beruf zum großen Teil von deiner Selbstliebe anhängt?

Der Grund dafür ist, dass Menschen die sich selbst lieben, ganz anders mit sich selbst umgehen, sich gut kennen und selbstbewusster sind, eine starke innere/emotionale Stärke mitbringen und auch eine krasse Wirkung auf ihr Umfeld haben.

Würdest du gerne wissen, wie man sich selbst besser annehmen und lieben kann?
Dann sei gespannt: Im Laufe des Tages verrate ich dir mehr ✨

▹ Fokus◃

Fokussiere dich auf die Dinge, die dich weiterbringen und nicht jene, die dich kleinhalten, negativ beeinflussen oder dich gar aufhalten.

Dein Ziel ist es deinen Traum zu verwirklichen - Was sind die wahren Aufgaben um diesen zu erreichen? Welche "Aufgaben" sind nichts anderes als Ablenkungen, um dich von deinem eigentlichen Weg abzubringen? Was frisst deine Zeit? Und was kostet dich Nerven?

⇾ Dein Selbstbild entscheidet über deinen Business Erfolg ⇽

Ist dir bewusst, dass ein negatives Selbstbild von außen erkennbar ist? Du fragst dich wo durch andere erkennen, dass du nicht so gut über dich selbst denkst?

Es ist die Art und Weise, wie du dich gibst, wie du dich (auch unbewusst) verhältst, wie du sprichst - insbesondere über dich selbst!

Auch deine potentiellen Kunden merken das und sie erkennen nur den Wert in dir, denn du dir selbst schenkst.

Das heißt auch, dass deine potentiellen Kunden dich und dein Angebot in Frage stellen könnten. Und sein wir mal ehrlich: Kaufst du eher bei jemand, der selbstbewusst vor dir steht, weil er seinen Wert kennt und sich seiner Fähigkeiten und Talente bewusst ist, oder bei jemandem der dir kaum in die Augen sehen kann, dir nur in kurzen, sehr leisen Sätzen ein paar Infos gibt und du pure Unsicherheit spürst?

Ich möchte dir etwas mitgeben:
❥ Du bist einzigartig und deshalb macht es keinen Sinn, dich mit anderen zu vergleichen
❥ Du bist genug! Immer!
❥ Achte auf die Dinge für die du Dankbarkeit zeigen kannst: Deine Stärken, deine Talente, die Menschen in deinem Leben,...
❥ Dein Wert ist ein Leben lang der selbe! - Keine Meinung oder Gerede über dich wird das jemals ändern können!
❥ Versuche dich selbst so zu aktzeptieren wie du bist. Bist du in voller Akzeptanz für dich selbst, stärkst du auch deinen Selbstwert und negative Einflüsse von Außen beeinflussen dich viel weniger.

⫷ Confidence ⫸

You glow differently when your confidence is fuelled by believe in yourself.

》 SELF 《

▸SELBSTWERT
Das Maß an Wertschätzung, welches du dir selbst schenkst.
Positive und negative Erfahrungen und Bewertungen von deinem näheren Umfeld, sowie von dir selbst, beeinflussen deinen Selbstwert. Umso höher dein Selbstwert, desto positiver wirkt sich das auch auf die Liebe und deine Beziehungen, dein Gefühl von Glück und deinen Erfolg aus.

▸SELBSTVERTRAUEN
Das Vertrauen, welches du in dich selbst hast.
Wie stark dein Vertrauen zu dir selbst ist, zeigt sich dabei, wie gut du deine Fähigkeiten und Talente einschätzt.

▸SELBSTBEWUSSTSEIN
Wie sehr bist du deiner deines Selbst bewusst? Wie gut kennst du dich selbst? Was macht deinen Charakter aus? Was sind deine Stärken?
Dein Selbstbewusstsein bildet die Grundlage für deinen Selbstwert und dein Selbstvertauen.

Waren dir die Unterschiede bewusst?