Clear-mind.me

"... den innen Frieden finden." Das sagt sich so leicht. Doch was bedeutet es eigentlich? Genau diese Frage habe ich mir gestellt und sie für dich heute beantwortet.

➡ Wie beantwortest du diese Frage? Schreib es mir mal in die Kommentare. Freue mich von dir zu lesen.

In den Slides findest du meine Antwort auf die Frage. Doch wie komme ich überhaupt auf diese Frage? Vor einiger Zeit habe ich von meinem Vortrag über toxische Harmonie berichtet. Diesen halte ich im Rahmen der 1. Peace Summit 2022, welche von Lawreen Masekla - Peace InsideOut veranstaltet wird. Und nun ist es soweit, denn vom 14.11.-17.11. findet die Summit statt.

Ich freue mich wirklich sehr Teil dessen zu sein. Schaut mal rüber auf ihren Kanal.
und kleiner Teaser: Morgen um 20 Uhr bin ich mit Lawreen Live hier auf Instagram. Schau mal rein.

Dein Coach & Mentor
Jenny von .me

Fotocredits:
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Habe wir nicht alle etwas "Weltretter"-Gen in uns? Klar!

Bei einigen Menschen, nimmt dies jedoch weit Überhand, dass sie ihre eigenen Bedürfnisse nicht mal mehr wahrnehmen. Wenn auch du dazu zählst, dann habe ich schlechte Nachrichten, denn du rettest die Welt nicht, indem du so weiter machst. Denn das hat zur Folge, dass sich deine Welt immer und immer mehr auf dich verlässt - sie macht das schon.

➡Und klar ist es toll gebraucht zu werden. ABER ACHTUNG: Du begibst dich damit eine Abhängigkeit zu deinem Umfeld, denn du willst immer mehr und mehr gebraucht werden.

➡Jetzt die gute Nachricht! Du kannst aus dieser Nettigkeitsfalle aussteigen, in dem du anfängst Nein zu sagen und dich selbst wieder mehr wahr nimmst - statt nur dein Umfeld wahr zu nehmen.

In meinem 5 wöchigen Gruppenkurs, welcher am 31.10. startet, schauen wir uns genau das an:
🫶 Wie kann ich mich wieder selbst besser wahr nehmen und wer bin ich eigentlich?
👉 Wie komme ich aus dem Teufelskreis raus, immer gleich Ja zu sagen und zu lächeln?
🤝 Wir lösen deine alten Glaubensmuster und -sätze auf, so dass Automatismen keine Chance mehr haben.
🤙 Wie kann ich schlagfertiger reagieren, so dass ich ernster genommen werde?

Sei jetzt noch dabei! Am 28.10. schließen die Tore für die Anmeldung.
Bei Fragen schreib mir gerne eine DM oder stelle sie einfach hier unter dem Post.

Ich freue mich dich im Kurs begrüßen zu dürfen.

Dein Coach & Mentor
Jenny von .me
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Kennst du es, dass du dir sehnlichst eine Veränderung wünschst und vergeblich darauf wartest, dass sie eintritt?

✨Dann habe ich gute Nachrichten für dich: Du darfst selbst dafür sorgen - denn so gehts am schnellsten und sichersten.✨

Es wird dich jedoch Überwindung kosten und wird dich raus aus deiner Komfortzone bringen. Am Anfang ist es ungewohnt und mag sich nicht gut anfühlen. Wenn du durchhältst, wirst du jedoch reich belohnt - und zwar wird deine ersehnten Änderung zur neuen Komfortzone. 😉 Das sind doch gute Aussichten oder?

Vielleicht hast du schon einmal vom Komfortzonenmodell gehört. Dieses begleitet dich auf deinem mutigen Weg zur Veränderung.

Dies ist nur eines der Tools, welche meine Teilnehmer im Kurs
➡"Entspannt & souverän Nein sagen - ohne schlechtes Gewissen"
mit auf ihren Weg nehmen. Willst du auch mit 5 weiteren Frauen in dem Kurs durchstarten und lernen, wie du nicht immer gleich "Ja" zu allem sagst?

Den Link zum 5 wöchigen Programm findest du in meiner Bio. Schau unbedingt vorbei.

Du hast Fragen? Dann schreib mir hier gerne auf Instagram.

Dein Coach
Jenny von .me
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Bestimmt hast du manchmal das Gefühl, dass alle um dich herum 'besser' sind:
➡ sie erreichen schneller ein Ziel, welches du auch hast
➡ sie erreichen leichter ein Ziel, welches du auch hast.

Wir haben oft einen sehr selektiven Blick auf unser Umfeld und nehmen nur das wahr, was wir selbst gerne hätten. Bestimmt kennst du es auch, dass das Gras auf der anderen Seite des Zaunes immer grüner ist als das eigene.

Doch darfst dir zugestehen, dass du deine Ziele in deinem Tempo und in deiner Art und Weise erreichst - die Hauptsache ist doch eher, dass du dafür los gehst.

Letzte Woche in meinem Live Seminar zum Thema "Ausstieg aus der Nettigkeitsfalle" habe ich über meine 4 Erfolgsschritte gesprochen. (BTW: Gibts die Aufzeichnung kostenfrei in Bio.) Und es ist egal mit welchem du davon anfängst. Wichtig ist nur, dass du überhaupt anfängst! Ein erster Schritt ist für mich immer das "Nein sagen" gewesen. Genau deswegen, habe ich dazu auch einen Kurs konzipiert und im Frühjahr bereits mit 5 tollen Frauen erfolgreich getestet.

✨Big News für dich✨
Ab dem 31.10. startet das zweite mal der Kurs und ich freu mich, wenn du Lust hast daran - zu einem günstigeren Preis als beim nächsten mal - teilzunehmen. Alle Infos dazu findest du in der Bio.

Bei Fragen meld dich gerne.

Dein Coach
Jenny von .me
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Kann es sein, dass du viel zu nett bist für diese Welt? Und du dadurch oft das nachsehen hast und einfach nur ausgelaugt bist?

Dann komm in mein kostenfreies Live Seminar am 13.10. um 20 Uhr und
➡️Lerne aus der Nettigkeitsfalle auszusteigen!

Nach dem Seminar weißt du, wie du nicht mehr vorschnell Ja sagst und kennst den Weg, um zukünftig charmant und souverän für dich selbst einzutreten.
Melde dich einfach unter dem Link in der Bio an.

Ich freu mich auf dich!

Dein Coach
Jenny von .me
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Das mich das Thema Perfektionismus noch weiter beschäftigt, habe ich dir dazu noch einmal ein Zitat mitgebracht.

Ich habe selbst einen sehr starken Hang zur Perfektion und früher habe ich mich daher selten getraut vor etwas größeren Runden etwas zu sagen. Permanent ist dieses Gefühl des 'Bewertet-werdens' mit geschwungen. Und ja, die Menschen bewerten ihr Umfeld - permanent. Sie bewerten ihr Umfeld, um sich zurecht zu finden. Stecken Menschen in Schubladen und fällen ihre Urteil.

Und können wir das ändern? Nö.

Wir können lediglich ändern, ob es uns etwas ausmachen oder nicht.

Konzentrieren wir uns nicht darauf, was die anderen über uns wohl sagen oder denken, dann sind wir sehr viel ausgeglichener und haben ein feines Gefühl für andere Aspekte um uns herum. Probiers mal aus.

Und btw.: Wenn die anderen auch so viel darüber nachdenken, was du wohl über sie denkst, dann ist gar nicht mehr so viel Platz sich eine Meinung über dich zu machen. 😉

Ärgerst du dich noch über die Meinung der anderen? Schreib mir mal in den Kommentaren.

Alles Liebe
Jenny von .me
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Letzte Woche hatte ich ein Coaching, indem es mal wieder um den inneren Perfektionisten ging. Und diesen inneren Kampf kennen vermutlich sehr viele von uns.

Meine Klientin hat festgestellt, dass sie sich selbst damit das Leben schwer macht und der Perfektionist auch einige Vorteile für sie gebracht hat. Sie aber nun eigenverantworlich entscheiden darf, wann sie sich vom inneren Perfektionisten anspornen lassen will und wann nicht. Dazu haben wir mit der Technik The Work 'gearbeitet' und Gedanken neu beleuchtet.

Und falls dich dein innerer Perfektionist auch mal wieder in den Wahnsinn treibt, dann habe ich dir heute mal 6 Ideen zusammengestellt, mit denen du deinen inneren Perfektionisten zukünftig in Schach halten kannst. Schau mal rein.

Hast du noch einen anderen Tipp? Teile diesen doch mit uns in den Kommentaren.

Alles Liebe
Jenny von clear_mind.me
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Uff... bei mir war ganz schön viel los die letzten Wochen!

Mein Beatkurs "Entspannt & souverän Nein sagen" ist gelaufen und ich habe Woche für Woche die Inhalte ausgearbeitet. Dazu gehörte auch das Workbook, welches je Wochenthema 10-12 Seiten umfasste und natürlich das Live Seminar, welches ich für die Teilnehmer gegeben habe. Es hat mir super viel Freude gemacht - auch wenn es seeehr viel Zeit in Anspruch genommen hat.

"Nebenbei" habe ich noch ein Technik Starterkit für Coaches auf den Weg gebracht und dafür Tutorial gedreht und Anleitungen geschrieben... puh mal wieder unterschätzt den Aufwand.

Und dann war ich Oster einfach platt... ich hab meine Saite mal wieder ganz schön strapaziert. Über Oster und auch noch die Tage danach habe ich wieder neue Energie getankt und wieder mit Yoga begonnen. Jeden Morgen starte ich mit in den Tag. Ich liebe ihre tollen Videos direkt am Meer! Eine tolle Routine die mir wirklich gut tut und meine Saite wieder etwas entspannt.

Hast du in deiner Tagesroutine Zeit für dich eingeplant? Was machst du nur für dich? Schreib mir in den Kommentaren.

Alles Liebe
Jenny
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Hast du das Gefühl, dass dein Kopf gleich platzt? Hier noch was erledigen, dort noch was besorgen und eigentlich wollstest du noch zum Yoga heute ... das wird aber wieder alles knapp.

Um dieser mentalen Überforderung entgegen zu wirken, habe ich dir mal die 6 häufigsten Gründe aufgelistet, die dazu führen:

1️⃣ Ohne Plan in den Tag starten: Du hast im Kopf, was alles noch gemacht werden muss für den Job, die Familie und für dich selbst? Besser ist es jedoch, wenn du es runterschreibst, denn dann musst du es nicht mehr im Kopf behalten.

2️⃣ Termine ohne Agend oder Ziel: 😴 Schon seit 30 min. hält dein Kollege einen Monolog und du weißt überhaupt nicht wohin das führen soll? Vereinbare vor Terminen mit deinem gegenüber dein Ziel für den Termin oder eine gemeinsame Agenda. So vergeudest du nicht deine Zeit.

3️⃣ Pling... oh eine neue E-Mail: Wenn du ständig deine Inbox im Blick hast, dann geht deine Konzentration flöten und du lässt dich davon abbringen, ein Todo durchzuziehen. Lieber alle 2 Stunden für 10 min. mal reinschauen und weiter.

4️⃣ Ist es wieder spät geworden gestern? Wenn du deinem Körper nicht ausreichend Zeit für die Regeneration gibst, dann hat dieser keine Chance deine Eindrücke des Tages zu verarbeiten und sie laufend immer auf on-hold im Gehirn mit. Daher lieber eher ins Bett oder wenn möglich mal ne Stunde länger schlafen.

5️⃣ Mein Herzensthema: Sag Nein wenn du es auch so empfindest. Du tust dir selbst und auch deinem gegenüber damit kein Gefallen, wenn du nur aus Höflichkeit oder Angst vor Ablehnung absagst.

6️⃣ Hast du jeden Morgen eine neue Routine? Das belastet deinen Kopf! Versuche für den Morgen und Abend feste Routinen zu etablieren, dann weiß du was als nächstes kommt und brauchst dir keine Gedanken mehr zu machen.

➡ Schreib mir: Was bringt deinen Kopf zum überlaufen?

Liebe Grüße
Jenny

Das kann die doch nicht einfach so schreiben... doch! Denn vermutlich liest du jetzt diese Caption hier.

Dieser Satz ist einfach mal Bu****it. Was wäre die Welt ohne nette Menschen? Nen ganz schön trauriger Ort!

Diese Woche bin ich mit meiner Gruppe in das Thema Nein sagen gestartet und im ersten Part haben wir unteranderem über die verschiedenen Menschentypen bzw. Grundmotiven von Menschen gesprochen. Dazu nutze ich gerne das DISG Modell - es ist zwar sehr plakativ - aber sehr gut in der Praxis umzusetzen.

Und jaaaa... wir brauchen die grünen Menschen und wir brauchen jeden grünen Anteil in uns.
Wenn du dich jetzt fragst: "Redet sie da von Aliens?" - Nope.

Die 'grünen Menschen' sind herzliche, harmoniebedürftige, friedliche, mitfühlende und eben 'nette' Menschen nach dem DISG Modell - und jeder trägt ein Stück davon in sich!

Und ehrlich gesagt, wäre die Welt ganz schön arm dran, wenn wir diese großartigen Menschen bzw. Anteil in uns nicht hätten.

Wer würde sich darum kümmern, dass ein Team gebildet wird und als Kitt alle Steinchen zusammen gehalten werden?

Wer würde sonst sehen, dass am Freitag Abend der Kaffee leer ist und am Montag morgen für dem Retter für den Tagesstart sorgen?

Und wer würde dich sonst dazu übereden doch mal ne Pause zu machen und den Kopf frei zu pusten, wenn du mal wieder den Schreibtisch voll hast?

Ja, ihr großartigen grünen Menschen dürft stolz auf euch sein, dass es euch gibt! Und wenn sich jeder von euch eine Scheibe abschneidet, dann wäre die Welt schon ein besserer Planet.

Aber ihr dürft auch auf euch selbst achten und euch zur Priorität machen, denn nach euch kommt keiner mehr der die Welt rettet. Also danke, dass du gut für dich selbst sorgst.

Liebe Grüße
Jenny von -Mind.me
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In der Vorbereitung zu meinem aktuell laufenden Kurs "Entspannt & souverän Nein sagen" ist mir eines meiner Lieblingszitate wieder über den Weg gelaufen: 'Du siehst die Welt nicht so, wie sie ist, du siehst sie so, wie du bist.'

Doch was ist damit gemeint?
Vera F. Birkenbihl hat in einer ihrer Vorlesungen mit den Studenten einen Test gemacht - wenn du Lust hast, dann kannst du die Übung auch gleich mit machen - und sie gebeten den folgenden Satz zu vervollständigen:

➡️ Die Welt ist voll von ...

Sei ganz ehrlich zu dir selbst! Was ist das erste was dir in den Sinn gekommen ist?

.. Vollidioten?
Eine ziemlich negative Einstellung und eben diese spiegelt sich auch in dem wieder, was du selektiv von deiner Umwelt wahrnimmst. Unterstellst du deinem Umfeld, dass es alles falsch macht, dann machen sie es auch falsch - denn die vielen positiven Sachen erkennst du gar nicht mehr. Du richtest deinen Blick nur auf die Erlebnisse und Erfahrungen, die bestätigen wie du bist.

.. Möglichkeiten und Chancen?
Hast du hingegen eine positive Grundeinstellung, dann kannst du genau dies auch in deinem Umfeld erkennen. Du siehst wieviele Möglichkeiten es in deinem Leben gibt.

Wenn du mal wieder über die Welt schimpfst, dann schau mal über deinen selektiven Tellerrand hinaus. Ich verspreche dir, es wird sich lohnen.

Wie vervollständigst du den Satz? Schreib's mir in den Kommentaren.

Alles Liebe
Jenny
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Da reicht man den kleinen Finger ... und ist man den ganzen Arm los. Kennst du dies auch?

Hilfsbereitschaft ist an sich eine tolle Sache, nur solltest du dabei nicht permanent über deine Grenzen gehen.

Und diese Dauerblastung ist nicht nur schlecht für deine Gesundheit, sondern auch ein Nachteil für deine Karriere.

Also starte jetzt deinen Karriereturbo und lerne dich abgzugrenzen. In meinem 4 wöchigen Betakurs ab dem 28.03. lernst du genau das.

Alle Infos und die Anmeldung über den Link in der Bio.

Ich freue mich darauf dich kennenzulernen und dir den Weg zu einem entspanntenn & souveränen Nein - ohne schlechtes Gewissen zu zeigen.

Alles Liebe
Jenny von .me
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Alles Liebe
Jenny von .me
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