Dr. Kai Kaufmann / Resilienzexperte

24/08/2026

Mein neuer Artikel auf LinkedIn und XING: Vertrauen in Unternehmen hat einen messbaren Nutzen – gesundheitlich und wirtschaftlich, das zeigen Langzeitstudien: 74 % weniger Stress, 40 % weniger Burnout, 50 % höhere Produktivität.

Doch wie genau lässt sich Vertrauen fördern?

Die Antwort liefert ein neurobiologischer Zusammenhang, der für das Verhalten von Führungskräften ganz konkrete Folgen hat …

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Eine starke Vertrauenskultur in einem Unternehmen hat enorm positive Effekte, zeigen umfangreiche Langzeitstudien: 74 % weniger Stress, 40 % weniger Burnout und 50 % höhere Produktivität als in Unternehmen mit schwacher Vertrauenskultur. Dahinter steckt ein neurobiologischer Zusammenhang: 8 Strate...

16/08/2026

Du kennst zig Mentaltechniken, um besser mit Stress klarzukommen, aber oft funktioniert das einfach nicht?

Manchmal fühlst du dich sogar dauerhaft im Alarm-Modus, so als würde die Stressantwort deines Körpers wie ein Programm auf dem Computer nicht beendet werden können und es läuft im Hintergrund ständig weiter.

Die gute Nachricht: Du machst vermutlich nichts falsch. In manchen Situationen eignen sich möglicherweise Körpertechniken für eine gute Emotionsregulation besser für dich.

Dann heißt es „Body first, Mind second“. In meinem neuen Artikel auf LinkedIn: 6 praktische Tipps und weshalb das gerade für Führungskräfte so wichtig ist ...

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https://www.linkedin.com/pulse/stressmanagement-und-emotionsregulation-wenn-nicht-helfen-kaufmann-pwace/

Emotionen entstehen nicht allein im Kopf. Manchmal lassen sich Wut, Angst oder gekränkt sein deshalb zunächst besser mit Körpertechniken als mit Mindset-Change regulieren.

08/08/2026

🕺Wochenend-Inspiration: Man kann ganz fantastisch zu Tina Charles „I Love to Love“ Qi Gong machen. Ich hab’s gerade ausprobiert.

⌚️Dauert keine 10 Minuten und macht einen Unterschied, wenn Schicht ist und das Wochenende ruft.

🙆🏼‍♂️Denn: Die einfachen QI-Gong-Übungen eignen sich wunderbar, um das Gedankenkarussell und Grübelei zu stoppen.

🧠Warum? Körperliche Übungen, die Koordination erfordern, lenken Ressourcen des Gehirns um, die während der Grübelei im Default Mode Network des Gehirnes gebraucht werden. Die körperliche Koordination erfordert so viele Ressourcen, dass keine Energie mehr für die Dauerschleife im Kopf bleibt. Geht auch ohne Tina. Mit macht’s aber mehr Spaß.
Funktioniert übrigens oft in Situationen, in denen Mindset-Techniken nicht mehr helfen.

🥳Happy weekend euch!

💪Lust auf mehr Tipps und praktische Übungen aus Stressmanagement und Resilienz?

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13/07/2026

🎾 Was für eine fantastische Leistung von Alexander Zverev in Wimbledon! Erst ein Jahr nachdem er sehr offen mit einer psychischen Krise umging, ist er fast so gut wie der weltbeste Tennisspieler Jannik Sinner.

😞Erst im Sommer 2025 hatte Zverev eine Auszeit angekündigt: "Ich habe mich noch nie so leer gefühlt. Ich fühle mich generell gesprochen ziemlich allein in meinem Leben". Auch andere High Performer fühlen sich oft isoliert und einsam. Studien zeigen, dass Führungskräfte besonders von Einsamkeit betroffen sind. Im Top-Management sind es 75 Prozent.

🤕Einsamkeit kann übrigens so weh tun wie körperliche Schmerzen. Wenn Menschen unter Schmerz oder Einsamkeit leiden, werden die gleichen Nervenzellen im Gehirn aktiviert.

✅ Im Arbeitsleben braucht es psychologische Sicherheit, um dieses Thema offen ansprechen zu können. Führungskräfte auf allen Ebenen sollten darin geschult werden, Signale für emotionale Erschöpfung, die eine Seite von chronischem Stress sein kann, zu erkennen und entsprechende Hilfsangebote zu machen. Mehr dazu in meinen Artikel, der unten verlinkt ist...

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Schon ein Jahr nach seiner Krise ist er in Wimbledon 2026 fast so stark wie der beste Tennisspieler der Welt. Erst 2025 kündigte Alexander Zverev eine Auszeit an: „Ich habe mich noch nie so l…

09/07/2026

In Zeiten rasanter Transformationen brauchen Unternehmen mehr denn je große Innovationskraft. Einer der wichtigsten Faktoren dafür sind kreative Mitarbeiter und Teams: wie sich Kreativität im Job fördern lässt und welcher beliebte Weg unter Führungskräften überraschend wenig geeignet ist ...

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https://www.linkedin.com/pulse/innovationstreiber-5-säulen-der-kreativität-im-alltag-kaufmann-e7due/

Unternehmen mit kreativen Mitarbeitern und Teams haben gerade in Zeiten von KI einen entscheidenden Wettbewerbsvorteil. Doch welche Voraussetzungen hat Alltagskreativität überhaupt? Was hat sie mit der Gesundheit und Resilienz von Mitarbeitern zu tun? Und welche beliebte Maßnahme von Führungskr....

02/02/2026

Ich liebe es. Wenn Resilienz aus Innovationskraft entsteht - und das Ganze auch noch einen amüsanten Twist hat.

Two Rice University students created a digital map documenting U.S. Immigration Customs Agency activity, and awareness around their project has been growing since it went live in June. bit.ly/4riALZO

13/10/2025

🐝 "Sie sind ein Summer", sagt die ältere Dame zu mir, während ich vom Supermarkt nach Hause gehe und tatsächlich – offenbar nicht so leise wie ich dachte, vor mich rumsumme. Recht hat sie. Meist mache ich das unbewusst. So wie ich es als kleiner Junge an der Hand meiner Mama bei ihr vermutlich viele Tausend Male wahrnahm.

👵🏻 "Ich summe auch", fügt sie hinzu. "Aber das machen nicht so viele."

"Das stimmt", sage ich. Denn danach frage ich in meinen Trainings für Stressmanagement und Resilienz ab und zu die TeilnehmerInnen. Und meist wird geschmunzelt, wenn ich von meiner Summerei erzähle.

"Summen aktiviert den Vagusnerv", sag ich zu der Dame. Der Job des Vagusnervs: Er verbindet viele unserer Organe wie Darm, Magen, Herz und Lunge mit dem Gehirn und sorgt in unserem Nervensystem u. a. für Beruhigung, Entspannung. Kein Säbelzahntiger in Sicht, kein Mamut in der Ferne...

"Ich weiß", sagt sie, "das hab ich irgendwo gelesen..."

An der Uni-Tübingen wird die Funktion des Vagusnerves von Dr. Nils Kroemer und seinem Team erforscht, denn die Forschung weiß noch recht wenig darüber, wie genau die aktive Stimulation des Vagusnervs bei gesunden Menschen wirkt.

Kontrollierte Atemübungen wie beispielsweise im Yoga wirken entspannend, das ist in zig Studien weltweit belegt. Neu sind folgende wissenschaftliche Hinweise vom Universitätsklinikum Tübingen: Wenn die Atemübungen zusätzlich mit einer Stimulation des Vagusnervs gekoppelt sind, sei die Wirkung, so Dr. Kroemer, besonders gut.

Im Yoga wird das Summen mit vibrierenden Stimmbändern in verschiedenen Übungen seit Jahrtausenden eingesetzt. Selbst beim berühmten "0m"-Gesang. Es wird auch "Aum" geschrieben, weil der Klang aus drei Silben besteht. Ja, die alten Yogis wussten bereits vieles, was im Westen erst seit dem 20. Jahrhundert erforscht wird.

17/08/2025

🙏🏽Dankbarkeit macht glücklich. Stresshormone und Dankbarkeit passen ja auch überhaupt nicht zusammen. Vor allem die "kleinen Dankbarkeiten“ im Alltag machen glücklich - die Mikro-Glücksmomente.

Was mich gerade glücklich macht:

🐣Nach der letzten Hunderunde mit meiner Berndoodle-Dama Caya habe ich gestern Nacht auf der Haustreppe ein Spatzenküken aufgelesen - es konnte noch nicht richtig fliegen und hier gibt‘s zwei hungrige Katzen …

Mega zutraulich flatterte es in der Wohnung auf meine Schulter, dann auf den Kopf … Schließlich habe ich es in das Vogelhaus im Garten gesetzt, mit einer kleinen Wasserschüssel und Feigenblättern, damit es kuschelig ist. Alles in der Hoffnung, dass die Mutti es hört… Vogeleltern stört es nicht, wenn ein Mensch die Küken berührt hat, sie werden wieder von ihnen versorgt.

🪹Am nächsten Morgen saß das Küken noch dort. Ich setzte es wieder auf meine Hand, stieg auf eine Leiter und setzte es auf einen Ast nahe zwei Vogelnestern. Dazu die kleine Wasserschale.

Mittags sah ich dann, wie ein Rotkehlchen die Kleine - ich nenne sie Piper - fütterte. So schön. Mal schauen, ob Piper Dauergast wird und sich an mich erinnert …

🌳Mikroglücksmoment Nr. 2: Ich ernte jeden Tag super leckere Feigen im Garten. Heute kam ein Freund aus unserem Viertel, wir holten 17 vom Baum. In diesem Moment macht er ein Chutney daraus. Mit Rotwein, Roten Zwiebeln, Balsamico Essig und Zucker.

✂️Mikroglücksmoment Nr. 3: Meine kleine Caya bekam gestern ihren ersten Haarschnitt verpasst. Von einer Freundin, die angesichts AI von Fotografin auf Hundefriseurin umgeschult hat. Smart move... Mit dem neuen Hairdo sieht die Kleine aus wie ein Schaf, bisschen brav, aber süß. Gestern Wild Thing, heute Barbie. Willkommen in meinem Leben.

03/02/2025

🪜Je höher man die Erfolgsleiter in einem Unternehmen erklimmt, desto schwieriger wird es, über psychische Belastungen zu sprechen, zeigt eine US-Studie. Obwohl jede 10. Führungskraft von Burn-out betroffen ist, wie eine neuere Studie der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin zeigt.

🤐 Über die Hälfte der Führungskräfte höherer Ebenen gibt zudem an, dass es in ihrer Position schwierig ist, über mentale Gesundheit zu sprechen. Zu groß ist die Angst vor Nachteilen für die eigene Karriere.

🛟 Doch das stille Leiden lässt Türen geschlossen, hinter denen die so dringende Hilfe möglich wäre: Tipps für Führungskräfte und Unternehmen ...

Mehr dazu im meinem aktuellen Artikel auf LinkedIn und XING...

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